Melatonin - Առավելություններ, օգտագործման, խորհուրդներ եւ ավելին

Առողջության առավելությունները, օգտագործումը, խորհուրդները եւ ավելին

Ինչ է Melatonin- ը:

Բնական է մարմնի մեջ մելատոնինը հորմոն է, որն օգնում է մարմնի քնի արթնացման ցիկլերը եւ մարմնի տարբեր հորմոնները կարգավորել: Այն պատրաստվում է ամինաթթու թթվից:

Մարմնի մթնոլորտում (պատրաստվում է քնելու) մարմինը արտադրում է լեդի ընթացքում արտադրությունը: Որոշ կողմնակիցների կարծիքով, սինթետիկ melatonin հավելումների տեսքով մելատոնինի ընդունումը կարող է նպաստել քնի բարելավմանը:

1970-ականների եւ 1980-ականների ընթացքում մելատոնինի քնի հետեւանքների վերաբերյալ հետազոտությունը հանգեցրեց մելատոնինի հավելումների ավելացմանը `որպես քնի խանգարումների այլընտրանքային բուժում: 1990-ականների կեսերին մետատոնինի հավելումներն ավելի արագ են զարգանում, եւ տարիքային հետ կապված որոշ խանգարումներն աճում էին:

Օգտագործում է Melatonin- ի համար

Այլընտրանքային բժշկության մեջ մելատոնինի հավելումները օգտագործվում են մարմնի քնի արթնացման ցիկլը կարգավորելու համար եւ ասում են, որ կօգնեն հետեւյալ առողջական մտահոգություններին.

• Jet հեռացում
• Անքնություն
• Տեղափոխման աշխատանքների շնորհիվ քնած անկարգություններ
• Հանգիստ քնի փուլային սինդրոմ
• Անքնություն, որը կապված է ուշադրությամբ դեֆիցիտի հիպերֆեկտիվության խանգարում (ADHD), աուտիզմ, ուղեղային կաթված եւ կուրություն:
• Քնի օգնությունը, դադարեցնելով բենզոդիազեպինի դեղորայքը
• Ծխելու կասեցման կողմնակի ազդեցությունները նվազեցնելու համար
• Անզգայացման դեղորայքի օգտագործումը (օրինակ, բետա-բլոկլերներ)

Որոշ պաշտպաններ պնդում են, որ մելատոնինը կարող է պայքարել քաղցկեղի որոշ ձեւերի դեմ եւ նվազեցնել քիմիաթերապիայի մի շարք կողմնակի ազդեցությունները:

Բացի այդ, melatonin- ը ասում է, որ օգնում է անքնություն, որը կապված է որոշակի պայմանների հետ, ինչպիսիք են Ալցհեյմերի հիվանդությունը, դեպրեսիան եւ շիզոֆրենիան:

Մելոտոնիինի առողջության առավելությունները

Ահա մոտեցում այլընտրանքային բժշկության մեջ մելատոնինի օգտագործմանը եւ հնարավոր առողջական օգուտներին.

1) Jet Lag

Ժամանակի ընթացքում գոտիները խանգարում են շրջանային ռիթմը:

Նախնական ապացույցները ցույց են տալիս, որ melatonin հավելումները կարող են նվազեցնել որոշակի ռեակտիվ ախտանիշներ, հատկապես արեւելք ճանապարհորդող մարդկանց եւ / կամ հինգ կամ ավելի ժամանակային գոտիների անցնելու համար: Melatonin- ը կարող է բարելավել օրվա ընթացքում զգոնություն, շարժման համակարգումը եւ ավելի ցածր չափով, ցերեկային հոգնածություն:

Լավագույն արդյունքները կարծես տեղի են ունենում, երբ մելատոնինի հավելումները սկսվում են ճամփորդության օրը եւ ստացվում ցանկալի bedtime- ում: Այն սովորաբար մի քանի օր է:

Related: 5 Natural միջոցներ խուսափելու Jet Lag .

2) անքնություն

Melatonin- ը կարծես թե նվազեցնում է քնելու ժամանակը, բայց միայն մոտ 12 րոպե (ըստ մեկ ուսումնասիրության): Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մելատոնինի հավելումներն օպտիմալ ժամանակահատվածը կես ժամից երկու ժամ առաջ է ցանկալի bedtime- ից: Որոշ ապացույցներ կան, որոնք ցույց են տալիս, որ melatonin- ը կարող է ավելի օգտակար լինել ավելի մեծահասակների համար, հնարավոր է, քանի որ նրանք կարող են ունենալ ավելի քիչ melatonin իրենց մարմիններում: Շատ ուսումնասիրություններ եղել են փոքր եւ կարճ տեւողությամբ, հետեւաբար անհրաժեշտ է հետագա հետազոտություններ:

Տես 14 Բնության անբավարարությունը հաղթահարելու բնական միջոցները :

3) տեղափոխել աշխատանքը

Թեպետ գիշերային հերթափոխի աշխատանքը խաթարում է circadian ռիթմը, քիչ փաստեր կան, որոնք աջակցում են այն հասկացությանը, որ melatonin- ն կարող է հարմարեցնել քնի ժամանակացույցը այն մարդկանց, ովքեր աշխատում են գիշերը եւ քնում են օրվա ընթացքում:

Չի երեւում, որ հերթափոխի աշխատանքից հետո քունը բարելավվի կամ փոխադարձ աշխատանքի ընթացքում զգոնություն զգացնի:

4) Քնկոտության հետ կապված խնդիրներ

Melatonin- ը կարող է բարելավել քնի խանգարումները կույր մարդկանց մեջ:

5) Հանգիստ քնի փուլային սինդրոմ

Melatonin- ը ուսումնասիրվել է ուշացած քնի փուլային սինդրոմ ունեցող մարդկանց համար: Հետազոտությունները ենթադրում են, որ մինչեւ 4 շաբաթվա ամենօրյա ընդունումը կարող է բարելավել քունը, նվազեցնելով քնելու քնելու անհրաժեշտ ժամանակը եւ առաջ քնելուց առաջ քնելը: Այնուամենայնիվ, մեկ տարվա ընթացքում լրացումները դադարեցվելուց հետո նշվել է նախնական բուժման քնած ձեւերի վերադարձը:

6) Քաղցկեղի խնդիրներ, որոնք կապված են զարգացած խանգարումների հետ

Կան մի շարք նախնական ուսումնասիրություններ եւ դեպքի մասին հաշվետվություններ, որոնք ազդում են խանգարումներ ունեցող երեխաների մոտ մելատոնինի օգտագործման վրա, որոնք հանգեցնում են քնի դժվարություններին, ինչպիսիք են աուտիզմով սպեկտրի խանգարումները, ուղեղային պալարները կամ էպիլեպսիան: Մինչ այժմ կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ melatonin- ը կարող է կրճատել քնելու քնելու եւ երկարաձգել քնի տեւողությունը: Այնուամենայնիվ, երեխաների մոտ երկարատեւ կամ կանոնավոր մելատոնինի օգտագործման կողմնակի ազդեցությունները եւ անվտանգությունը հայտնի չեն:

Գնալ էջ 2, որպեսզի կարողանաք ծանոթանալ որոշ անվտանգության հնարավոր խնդիրների հետ ...

Caveats

Չնայած հետազոտությունները, ընդհանուր առմամբ, դիտվում են մելատոնինի օգտագործումը մինչեւ երկու ամիս, հայտնի չէ մաթեմատիկական հավելումների երկարատեւ կամ կանոնավոր օգտագործման կողմնակի ազդեցությունները եւ անվտանգությունը: Որոշ փորձագետներ համարում են, որ 3-5 միլիգրամի մոլիբդենի հավելումներով հայտնաբերված դոզանները չափազանց բարձր են եւ ասում են, որ գումարները ավելի ցածր են 0.1-ից 0.5 միլիգրամի սահմաններում:

Մելատոնինի հավելումները չպետք է ձեռնարկվեն երեխաների կամ դեռահասների կողմից, քանի որ կա մի մտահոգություն, որ melatonin հավելումները կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ գոնադոլի զարգացման վրա: Մելատոնինի բարձր չափաբաժինները կարող են խանգարող ազդեցություն ունենալ օվուլյացիայի վրա: Հղի եւ բուժքույր կանայք եւ կանայք, ովքեր փորձում են հասկանալ, պետք է խուսափեն melatonin- ից:

Մելատոնինի կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել քնկոտություն, գլխացավ, գլխապտույտ, վառ երազներ, կարճաժամկետ տրամադրություններ եւ ուշադրության եւ հավասարակշռության ժամանակավոր նվազեցում: Մարդիկ չպետք է մեքենա վարեն կամ օգտագործեն մելատոնինի հինգ ժամ հետո: Մելատոնինը կարող է առաջացնել որովայնի ցավեր, սրտխառնոց եւ փսխում, ցածր արյան ճնշում, հազվադեպ, հալոցինացիաներ կամ պարանոներ:

Մելատոնինը կարող է մեծացնել արյունահոսության վտանգը, այնպես որ այն չպետք է օգտագործվի վորֆարին (Coumadin®) կամ այլ դեղամիջոցներ օգտագործող մարդկանց կողմից, որոնք ազդում են արյան հյուսման կամ արյունահոսության խանգարումներ ունեցող մարդկանց կողմից:

Մելատոնինը ազդում է այլ հորմոնների արտադրության վրա:

Զեկուցվել է տղամարդկանց կրծքի չափի ավելացում եւ սերմնահեղուկի նվազեցում: Melatonin- ը կարող է նաեւ ազդել արյան շաքարի եւ ինսուլինի մակարդակի վրա:

Մելատոնինը կարող է ազդել իմունային ֆունկցիայի վրա: Չգիտես, թե ինչպես է դա ազդում մարդկանց անոթային պայմանների վրա, ինչպիսիք են բազմակի սկլերոզը , psoriasis , Crohn հիվանդությունը , ռեւմատոիդ արթրիտը , lupus եւ տիպի 1 շաքարախտը:

Այն չպետք է վերցվի փոխպատվաստման ստացողների կողմից:

Մելատոնինի հավելումները կարող են վատթարանալ դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդկանց ախտանիշները, այնպես որ դեպրեսիայի ենթարկված մարդիկ պետք է օգտագործեն միայն մելատոնին առողջապահական սպասարկման հսկողության ներքո: Այն կարող է նաեւ մեծացնել բռնությունների ռիսկը, առգրավման խանգարումներ ունեցող մարդկանց համար: Melatonin- ը կոտրված է լյարդի կողմից, ուստի լյարդային հիվանդություն ունեցող մարդիկ կարող են խուսափել melatonin- ից:

Melatonin- ը կարող է համագործակցել դեղամիջոցների եւ հավելումների հետ, ինչպիսիք են `

• Արյան բարձր ճնշման դեղորայք
• Թմրադեղեր, որոնք ճնշում են իմունային համակարգը, ինչպես օրինակ ցիկլոսկոպինը
• Հակաբեղմնավոր դեղամիջոց
• Կորտիկոստերոիդներ (օգտագործվում են բորբոքային պայմաններում, ինչպիսիք են արթրիտը)
• Benzodiazepines, ինչպիսիք են diazepam եւ այլ դեղամիջոցներ, որոնք հանգեցնում են sedation
• Խոտաբույսեր, որոնք առաջացնում են քնկոտություն կամ քնկոտություն, ինչպես օրինակ կավա կավա եւ վալերիան
• Սատանայական սնունդը

Օգտագործելով Melatonin առողջության համար

Կարեւոր է նշել, որ պայմանը ինքնուրույն բուժելը եւ ստանդարտ խնամքից խուսափելը կամ հետաձգելը կարող են լուրջ հետեւանքներ ունենալ: Դուք կարող եք խորհուրդներ ստանալ այստեղ հավելումներ օգտագործելու վերաբերյալ, բայց եթե նկատի ունեք melatonin- ի օգտագործումը որեւէ նպատակի համար, համոզվեք, որ ձեր առաջնային բուժօգնությանը նախապես խորհրդակցեք:

_{Աղբյուրները.}

_{Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N եւ այլն: Էկոհամային մելատոնինի արդյունավետությունը եւ անվտանգությունը առաջնային քնի խանգարումների համար: Մեթա-վերլուծություն: J Gen Intern Med 2005, 20: 1151-8:}

_{Fischer, S., Smolnik, R., Herms, M., Born, J., եւ Fehm, HL Melatonin- ն կտրուկ բարելավում է կույր անհատների քնի նեյրոէդոկրին ճարտարապետությունը: J Clin Endocrinol.Metab 2003; 88 (11): 5315-5320:}

_{Gringras P, Gamble C, Jones AP եւ այլն; MENDS Study Group- ը: Մելատոնինը նյարդային զարգացման խանգարումներ ունեցող երեխաների քնի խնդիրների համար. Պատահական կրկնակի կրկնակի դիմակավորված պլաստեպով վերահսկվող դատավարություն: BMJ- ը: 2012 Նոյ 5; 345: e6664:}

_{James M, Tremea MO, Ջոնս Ջ.Ս., Քրոմեր Ջ. Կարող է melatonin- ը բարելավել գիշերային հերթափոխի հարմարեցումը: Am J Emerg Med 1998, 16: 367-70:}

_{Յան, Ջե, Հեմիլթոն, Դ., Սուարդ, Ն., Արագ, Դ.Ք., Ֆրեման, ՌԴ, եւ Լոուդոն, Մ.- Մշտադիտոնի հսկվող ազատ արձակման կլինիկական փորձարկումներ, J Pineal Res 2000, 29 (1): 34-39:}

_{Nagtegaal JE, Laurant MW, Kerkhof GA, եւ այլն: Հետաձգված քնի փուլային սինդրոմով հիվանդների կյանքի մշտադիտնի ազդեցությունը: J Psychosom Res 2000, 48: 45-50:}

_{Բնական ստանդարտ: «Մելատոնին» Mayoclinic.com. Հասանելի է 2007 թ. Հոկտեմբերի 3-ին:}

_{PDRHealth. «Մելաթոնին» հասանելի է 2007 թ. Հոկտեմբերի 3-ին:}

_{Ռոսսիգեն, DA եւ Frye, RE Melatonin աուտիզմով սպեկտրի խանգարումներ. Համակարգային վերանայում եւ մետա-վերլուծություն: Dev.Med.Child Neurol. 2011 թ., 53 (9): 783-792:}

_{Sack RL, Brandes RW, Kendall AR, եւ այլն: Կույր մարդկանց մեջ մելատոնինի կողմից ազատ շրջանառվող շրջանաձեւ ռիթմերի առաջացումը: N Engl J Med 2000, 343: 1070-7:}

Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: