Overview
The Multifidus Back Pain Solution- ը , Ջիմ Ջոնսոնի կողմից, PT- ն առաջարկում է վարժություն ծրագիր այն մարդկանց համար, ովքեր ապրում են քրոնիկական ցավով: Ծրագիրը հիմնված է գիտական ապացույցների վրա, թե ինչպես է կոնկրետ հետի մկանները, multifidus, կարեւոր դերակատարություն ունեն գրեթե բոլոր նյարդային հետիոտների ցավի մեջ: Հեղինակը լիցենզավորված ֆիզիկական թերապեւտ է, եւ գիրքը հիանալի տեղեկություններ է տրամադրում, թե ինչու է ծրագիրը աշխատում: այն կարող է նաեւ ձեզ, ողնաշարի առողջության սպառողին զենք դարձնել, կոնկրետ բժշկական գիտելիքներով, որն անհրաժեշտ է արդյունավետորեն ձեր խնամքի համար:
Multifidus Back Pain Solution Review- ը
Դիագնոստիկ մոտեցում ձեռք բերելու փոխարեն (այսինքն, նկարագրելով եւ նկարագրելով վարժություններ վարելու համար, ինչպիսիք են հիվինացված սկավառակը կամ սպոնդիլոլիստեզը ), հեղինակը մտահոգված է ընդհանուր ֆիզիկական գործունեությամբ: Ջոնսոնը աջակցում է այս մոտեցմանը հետազոտության արդյունքներով, ցույց տալով, որ ցածր մեջքի ցավերի մոտ 85% -ի դեպքում ախտորոշում չկա: (Դրանք կլինեն ոչ կոնկրետ ցածր մեջքի ցավի դեպքեր):
Ջոնսոնի գրելու ոճը բարեկամական է, եւ հասկանալի է, որ բարդ անատոմիական եւ գիտական փաստերի բացատրությունները հեշտ է հասկանալ: Շատ գլուխների վերջում վերջնական կետերի էջ կա:
Ինչու գիրք Just One Muscle- ում:
Հեղինակը բացատրում է ողնաշարի եւ մուլտֆիդուսային մկանների անատոմիան: Նա քննարկում է, թե ինչու է նա կարծում, որ multifidus այնքան կարեւոր է ներկայության եւ բացակայության մեջ մեջքի ցավի, փաստորեն, նա համոզված է, որ մուլտիֆիդային մկանները նշանակալի են նյարդային ցավի գրեթե բոլոր դեպքերում:
Ջոնսոնը տալիս է թվեր, որոնք համեմատում են աննորմալ գործող մուլտֆիդուսային մկանների եւ ցածր մեջքի ցավի ներկայության միջեւ, ինչպես նաեւ նորմալ մուլտֆիդուսային մկանների պայմաններում, որոնք ընդհանուր առմամբ կապված են ցավի հետ, բայց որտեղ չկա:
Հատուկ Back Pain պայմանները
Թեեւ Ջոնսոնը հիմնականում ֆիզիկական գործունեություն է իրականացնում, նա նաեւ ներառում է կոնկրետ պայմաններ, որոնք հայտնաբերվել են մուլտֆիդուսային մկանների ներգրավման համար:
Օրինակներ են spondylolisthesis, ետ ցավը հղիության, post ետ վիրաբուժության մեջքի ցավը եւ herniated սկավառակի.
Ճիշտ է Ջոնշոնի ոճով, պայմանները պարզ ու պարզ են բացատրվում ոչ բժշկական ընթերցողի համար, եւ ֆոնային տվյալները տրամադրված են գերազանց որակով: Ի թիվս այլ բաների, հեղինակը պարզեցնում է մուլտիֆիդուսային մկանների ակտիվությունը յուրաքանչյուր վիճակում (ինչպես հայտնաբերվել է EMG եւ / կամ Ուլտրաձայնային հետազոտություններ):
Հետազոտության վերաբերյալ գիտական հետազոտություններ `որպես հետիոտների հիվանդություն
Գլուխ 3-ը դիտարկում է մուլտֆիդուսի դերը քրոնիկ հետեւի ցավի մեջ եւ գիտակցում է, որ վարժությունը որպես բուժում օգտագործելու մասին: Այս քննարկման մասում հակիրճ նկարագրվում է, թե ինչպես է ապացուցում հիմնված բժշկությունը եւ ներառում է բնական պատմության ուսումնասիրությունների, անեկդոտային ապացույցների եւ ռեցեպտացված վերահսկվող փորձությունների միջեւ տարբերություններ:
Այս գլուխը, ամենայն հավանականությամբ, օգնում է հասկանալ Ջոնսոնի իմաստը իր վարժանքների ծրագրի համար, ինչպես նաեւ, ընդհանուր առմամբ, մեջքի ցավի բուժման կրթված սպառող դառնալու համար:
Multifidus Back Pain պարապմունքների ծրագիրը
Հեղինակների կողմից ներկայացված վարժությունները պատրաստված են սկսնակների համար, այսինքն `մարդիկ կամ չեն գիտակցում, թե որքան են իրենց աջակցում եւ / կամ նրանք, ովքեր չեն սիրում իրականացնել: Ջոնսոնը իր ֆիզիկական չափանիշներին համապատասխան իրականացնելու համար իր ծրագիրը իրականացնելու համար տալիս է ուժեղ ուսուցման ուղեցույցներ, ներառյալ ներկայացումների եւ սահմանների համար սահմանումներ եւ ինտենսիվության եւ ժամանակի քննարկում:
Նա նաեւ խոսում է այն մասին, թե ինչպես ինքներդ առաջ գնալ եւ ինչպես պահպանել ձեր ուժը, երբ հասել եք:
Մեկնաբանություն Զորավարժությունների ծրագրի վերաբերյալ
Հետաքրքիր է, Ջոնսոնի ծրագիրը բաղկացած է ընդամենը 3 զորավարժություններից (գումարած տատանումները, որոնք նշանակում են առաջընթաց գրանցել, երբ դուք դառնում եք ավելի ուժեղ): Այս վարժությունները կարելի է գտնել նաեւ Pilates ռեպերտուար եւ այլ համակարգեր: Բայց Ջոնսոնի ծրագրում նրանք հարմարվում են մուլտֆիդուսային մկանների թիրախին, քանի որ այն ազդում է ցավից:
Հեղինակը հրահանգում է ընթերցողին ձեռնարկել զորավարժությունները չեզոք դիրքում , սակայն նա չի բացառում, թե ինչպես պետք է ստեղծել, պահպանել եւ ճանաչել այդ դիրքորոշումը:
Հետագնդի ցավազրկման հետագա ռեսուրսները
Գլուխ 6-ը վերանայում է (հիմնականում) հետիոտների ցավը լուծելու չկատարման ուղիները: Կիրառված բուժումը ներառում է ողնաշարի մանիպուլյացիա, էգոնոմիկա, քաշի կորուստ, McKenzie վարժություններ եւ ձգում: Ջոնսոնը նաեւ քննարկում է սթրեսը, քանի որ վերաբերում է ցածր մեջքի ցավին, ինչպես նաեւ ամենաարդյունավետ բուժմանը ողնաշարի ախտորոշման համար:
Ընդհանուր առմամբ, The Multifidus Back Pain Solution արժե կարդալ: Եթե ձեր քրոնիկական ցավը դժվար է լուծել, ապա այս գիրքը կարող է ոգեշնչել ձեզ փորձելու նոր մոտեցում: Համենայն դեպս, դա, ամենայն հավանականությամբ, կօգնի ձեզ բարձրացնել ձեր գիտելիքները ձեր վիճակը: