Ինչու են Okinawans- ը մոլորության մեջ գցում մեզ:
Դուք արդեն կարող եք ծանոթ լինել Կապույտ գոտիների հետ : աշխարհում հինգ հատուկ տեղեր, որտեղ մարդիկ ապրում են զգալիորեն ավելի երկար, ավելի առողջ եւ երջանիկ: 2004 թվականին National Geographic Fellow- ը եւ New York Times- ի գեղարվեստական հեղինակ Դեն Բյուտները միացան National Geographic- ի եւ աշխարհի ամենատարածված երկարակյաց հետազոտողների հետ `բացահայտել աշխարհի մասերը, որտեղ մարդիկ ապրում են զգալիորեն երկար կյանքով:
Կապույտ գոտիների մասին
Հինգ Կապույտ գոտիներն են `
- Իտալիայի Սարդինա կղզին
- Okinawa, Ճապոնիա
- Լոմա Լինդա, Կալիֆորնիա
- Նիկոյայի թերակղզը, Կոստա Ռիկայի մեկուսացված մասը
- Ikaria, մեկուսացված հունական կղզի
Իր հետազոտության միջոցով Բյուտներն ու նրա գործընկերները պարզեցին, որ Կապույտ գոտիներում ապրող մարդիկ բոլորն էլ կիսում են նման կենսակերպի բնութագրերը: Այս Կապույտ գոտիներից մեկը Okinawa է, Ճապոնիան, ամենամեծ Okinawa կղզիները եւ Ryukyu կղզիները Ճապոնիայում: Մասնավորապես, Okinawans- ը ունի:
- 100-ից ավելի մարդկանց ավելի քան 100,000 բնակչություն, քան աշխարհի որեւէ այլ վայր:
- մահացության ամենացածր մակարդակը քաղցկեղից, սրտի հիվանդություններից եւ ինսուլտից, որոնք Միացյալ Նահանգներում առաջին երեք մարդասպաններն են:
- 65-ից բարձր տղամարդկանց եւ կանանց կյանքի միջին տեւողությունը. կանայք, մասնավորապես, ունեն բոլոր տարիքային խմբերում կյանքի ամենաբարձր տեւողությունը:
Ինչ են անում Okinawans- ը:
Սա հարց է, որը ուսումնասիրվել է 1976 թվականից: Տարիներ շարունակ ավելի քան 800 օկինավյան հարյուրամյակների ապրելակերպը եւ գենետիկան լավ վավերագրված է:
Ահա մի քանի հետաքրքիր բացահայտումներ.
- Տվյալները ճշգրիտ են: Մեծ ուշադրություն է դարձվել Okinawan centenarians- ի պնդումների հաստատմանը: Բարեբախտաբար, Ճապոնիան 1870-ականներին հաստատեց խիստ հաշվառման համակարգ եւ մարդահամարի քաղաքականություն, ուստի երկարատեւ Okinawans- ի ապրելակերպի պահանջները կարող են հաստատվել:
- Նրանք լավ են ապրում: Ոչ միայն Okinawans- ը ապրում են ավելի երկար, այլեւ ապրում են աներեւակայելի: Ուսումնասիրված հարյուրամյանցներից շատերը նիհար, եռանդուն էին եւ ունեն քրոնիկ հիվանդությունների ցածր մակարդակներ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը եւ քաղցկեղը:
- Դա գենետիկ է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ Okinawans- ի գենետիկական դիմակայությունը օգնում է կանխարգելել բորբոքային եւ օտոիմմունքի հիվանդությունները : Երկարատեւ օկինավանցիների եղբայրները նաեւ հակված են ապրել երկար, առողջ կյանքով: Այնուամենայնիվ, երբ Okinawans- ը տեղափոխվել է նոր միջավայր եւ փոխել իրենց ապրելակերպը, նրանք կորցրել են իրենց երկարակեցությունը: Սա ցույց է տալիս, որ այլ գործոններ են խաղում, բացի գենետիկայից:
- Նրանք ունեն ավելի քիչ ազատ ռադիկալներ: Հետազոտված հարյուրամյանցները իրենց արյան մեջ ցածր մակարդակի ազատ ռադիկալներ են ունեցել: Սա հիմնականում պայմանավորված է նրանով, որ Okinawans- ն պարզապես ուտում է ավելի քիչ կալորիա, քան սովորական մարդը `մշակման պրակտիկայի պատճառով, մինչեւ դուք միայն 80 տոկոսով լի, որը հայտնի է որպես Hara Hachi Bu : Ավելի քիչ կալորիա նշանակում է մարսողական գործընթացում ավելի քիչ ազատ ռադիկալներ: Ավելի քիչ ազատ ռադիկալներ նշանակում են սրտանոթային առողջություն եւ ավելի քիչ ռիսկ, քաղցկեղ եւ այլ քրոնիկ հիվանդություններ:
- Նրանց սրտերը մեծ վիճակում են: Ուսումնասիրվածները ունեն մաքուր, առողջ զարկերակներ, ցածր խոլեստերին եւ ցածր homocysteine մակարդակները: Հետազոտողները կարծում են, որ այդ ցածր եւ առողջ մակարդակները կարող են նվազեցնել Okinawans- ի սրտի հիվանդության ռիսկը, որքան 80 տոկոսով : Այդ ցածր մակարդակի պատճառները կարծես կապված են առողջ դիետայի, ֆիզիկական ակտիվության բարձր մակարդակի, չափավոր ալկոհոլի օգտագործման, չմաքրելու եւ դրական վերաբերմունքի հետ:
- Նրանք քաղցկեղի առաջացման վտանգի տակ են: Okinawans- ը նաեւ ունի հորմոնային կախվածություն ունեցող քաղցկեղի պակաս ռիսկ, ինչպիսին է կրծքագեղձի, շագանակագեղձի, ձվարանների եւ գլխուղեղի քաղցկեղը: Մասնավորապես, նրանք ունեն 80 տոկոս պակաս ռիսկի կրծքագեղձի եւ շագանակագեղձի քաղցկեղ, իսկ 50 տոկոսը պակաս ռիսկի ovarian and colon քաղցկեղի. Հետազոտողները նշում են այս ռիսկի կրճատումը `ավելի քիչ քանակով կալորիականությամբ ուտելիքով, շատ մրգերով եւ բանջարեղենով, ուտում են առողջ ճարպեր, ուտում են շատ մանրաթելեր եւ ֆիզիկական ակտիվություն:
- Նրանց ոսկորները առողջ են: Okinawans- ն նաեւ ցավոտ կաթվածներ ավելի քիչ են ունենում, քան ամերիկացիները: Արհեստական ոսկորների խտությունը դանդաղ տեմպերով նվազում է, քան մյուս ճապոնացիները: Սա կարող է պայմանավորված լինել Okinawan դիետայի ավելի բարձր կալցիումի ընդունման շնորհիվ, ավելի շատ վիտամին D- ի ազդեցությամբ արեւի լույսով եւ ֆիզիկական ակտիվության բարձր մակարդակով:
- Կանայք գնում են բնական մենոպաուզայից: Կանայք Օկինավայում չեն օգտագործում էստրոգենի փոխարինման թերապիա, սակայն դեռեւս քիչ են menopause կապված բարդությունները: Կարծում է, որ սոյայի ֆիթոոստոգենները, Okinawa- ի ընդհանուր սնունդ, ինչպես նաեւ ֆիզիկական ակտիվության բարձր մակարդակը օգնում են նվազեցնել մենոպաուսի բացասական ազդեցությունները:
- Նրանք ունեն ավելի շատ սեռական հորմոններ: Okinawans- ն ավելի բնական DHEA, estrogen եւ testosterone ունեն, քան նույն տարիքի ամերիկացիները: Այս հորմոններից յուրաքանչյուրը կարծում է, որ ցույց է տալիս հորմոնալ տարիքը : Թեստոստերոնի բարձր մակարդակը օգնում է մկանային զանգվածի պահպանմանը: Էստրոգին մտածում է պաշտպանել օստեոպորոզից եւ սրտի հիվանդությունից: DHEA- ը հայտնի է իջեցնել տարիքի հետ, եւ որոշ հետազոտողներ օգտագործում են DHEA- ի մակարդակները `որպես շտապ ինչ-որ մեկի ծերացման նշան: Դիետան եւ շարունակական ֆիզիկական գործունեությունը, կարծում են, բացատրում են, թե ինչու են այդ հորմոնները այդքան բարձր մնացել ծերերի Okinawans- ում:
- Նրանք երջանիկ են: Երբ Okinawans- ի անձինք փորձարկվել էին, պարզվեց, որ դրանք ընդհանուր առմամբ սթրեսային էին եւ պահպանեցին դրական տեսակետը կյանքի վրա: Նրանք ունեին ուժեղ հաղթահարման հմտություններ եւ խորը զգացում հոգեւոր, նշանակում եւ նպատակ. Դրական հեռանկար Okinawans- ը նաեւ մտածում է բացատրել իրենց նվազման ռիսկը դեմեմիայի համար:
Ստորին գիծը
Okinawans- ն ցույց է տալիս, որ առողջ ապրելակերպը ապրելը ոչ միայն կօգնի մեզ ապրել ավելի երկար, այլեւ օգնելու է մեզ ապրել հիվանդությունից ազատ: Կյանքի փոփոխության փոփոխությունները կարող են առողջ տարիներ ավելացնել ձեր կյանքը `դարձնելով ավելի լավը հիմա եւ երբ դու 110: Այժմ սկսիր սովորել փոխել ձեր ուտելիք սովորությունները, ավելի շատ վարժեցնել եւ հանգստանալ:
Աղբյուրները.
Okinawan Centenarian Study- ը: