Ախորժակ կարգավորող հորմոններ. Ղրեյլին

Մեր մարմիններում կան հորմոններ, որոնք կարգավորում են նյութափոխանակության բոլոր ոլորտները եւ ներառում են ախորժակը եւ քաշը կարգավորելը: Գոյություն ունեն մի քանի հորմոններ, որոնք ազդում են գիրության զարգացման վրա: դրանցից մեկը գրեյլին է:

Ինչ է Ղրեյլին:

Պարզապես նշվում է, որ ghrelin- ը հորմոն է, որը խթանում է ախորժակը: Այսպիսով, ինչ-որ բան, որ ավելացնում է greelin մակարդակը, կբարձրացնի ախորժակը, եւ դա կարող է հանգեցնել քաշի եւ գիրություն:

Ղրեյլին արտադրվում է հիմնականում ստամոքսի եւ դիոդենումի կողմից : Պարզվել է, որ դեր է խաղում այն, ինչ հայտնի է որպես ճաշի ժամանակի սով, ինչպես նաեւ քաշի ձեռքբերման եւ կորստի կարգավորման երկարաժամկետ հեռանկարում:

Ղրեյլին երբեմն մտածում է որպես leptin- ի գործընկերոջը, քանի որ լապտինը (սովորական հյուսվածքով արտադրված ախորժակը կարգավորող հորմոն) ճնշում է ախորժակը, քանի որ նրա մակարդակը մեծանում է:

Գիտնականները հայտնաբերել են, որ ghrelin- ի ներարկումը կրծողներին խթանում է նրանց կերակրել եւ իրականում գիրություն է արտադրում այդ կրծողների մեջ, հետաքրքրությունը աճում է, թե ինչի է պետք պայքարել շնչառության համաճարակի մեջ:

Ինչ է ավելացնում Ղրեյլինը

Հետազոտողները հայտնաբերել են մի շարք վարքագծեր եւ գործոններ, որոնք կարող են կամ ավելացնել կամ նվազեցնել մարմնի քաղցկեղի մակարդակը: One վարք, որը մեծացնում է greelin մակարդակը չի ստանում բավարար քնում . Երկար ժամանակահատվածում, սովորաբար, 7-ից 9 ժամ անընդմեջ քնելուց պակաս ստանալը կարող է հանգեցնել աճող grelin- ի մակարդակին, ինչը ավելի մեծ ախորժակի, ավելի մեծ ջերմաստիճանի եւ քաշի ավելացման:

Ընդհակառակը, ամեն գիշեր բավականաչափ քնելը նվազեցնում է grelein, եւ դրանով նվազեցնում է ախորժակը: Ինչպես պարզվում է, կենսաբանական պատճառ կա անքնություն-իջեցված «կեսգիշերային munchies» -ի համար:

Դիետիկ ճակատի վրա, բարձր ճարպային ածխաջրերի ընդունումը, հատկապես բավարար սպիտակուցի եւ մանրաթելի բացակայության դեպքում, կարող է առաջացնել աճող greelin մակարդակները, քանի որ այն սպիտակուցը եւ բարձրորակ մանրաթել է, որը կարող է նվազեցնել greelin մակարդակները այն կետին, որ մարդու ուղեղը ստանում է ազդանշանը, որ մարմինը բավարար է ուտում եւ մարմնին տալիս է բավարար ախորժակի միջոցով, որ լավ է դադարում ուտել:

Սա նաեւ այն է, որ շատերը գտնում են, որ կարտոֆիլի չիպը կարտոֆիլի չիպի կամ շատ բարձրակարգ սպիտակ հացից հետո, առանց իրոք զգացողության լիարժեք զգալը, այդպիսի սննդամթերքները չեն պարունակում սպիտակուցներ կամ մանրաթելեր, որպեսզի գեղանի ազդանշանները անջատվեն ուղեղին:

Այլ կերպ ասած `նուրբ ածխաջրեր ընդունելով, քանի որ ուղեղը չի ստացել ազդանշան, որ մարմինը բավականաչափ էական սննդային միջոցներ է ստացել, այն թույլ է տալիս մարմինը շարունակել ուտել, անբավարար ախորժակով: Սովորաբար, grelin- ի մակարդակները պետք է ավելանան մինչեւ ճաշի ժամը (թույլ տալով իմանալ, թե ժամանակն է ուտել) եւ նվազելուց հետո ճաշի ժամանակ: Այնուամենայնիվ, նուրբ ածխաջրերի սպառումը, ինչպես նշված է, կարող է խաթարել այս նորմալ հոսքը:

Ինչն է նվազեցնում Ղրեյլինը

Քանի որ հնարավոր է մինչ օրս քննարկումներից հավաքվել, սովորաբար, առողջ ապրելակերպի եւ առողջ ուտելիքի հետ կապված վարքագիծը կարող է պահպանել greelin- ի մակարդակը: Սրանք ընդգրկում են մրգերի եւ բանջարեղենի եւ այլ բարձրակարգ մթերքների ուտելիքներ (օրինակ, ամբողջական ձավարեղեն). Ուտելիքներ ունեցող կերակուրները, որոնք շատ են սննդարար (ինչպես պտուղները եւ բանջարեղենները, ինչպես նաեւ սննդամթերքները, որոնք ապահովում են ամբողջական սպիտակուցներ); եւ ստանալու բավարար քնել: Արդյունքները դեռեւս անհամապատասխան են, թե արդյոք ստամոքսի շրջանցման վիրահատությունը, փաստորեն, առաջացնում է գրեյլինի նվազում:

_{Աղբյուրները.}

_{Cummings DE, Weigle DS, Frayo RS, Breen PA եւ այլն: Պլազմա grelin մակարդակները, երբ դիետա-իջեցված քաշի կորուստ կամ ստամոքսի շրջանցման վիրահատություն: N Engl J Med 2002; 346: 1623-1630:}

_{Klok MD, Jakobsdottir S- ը, Drent ML- ը: Լակտինի եւ գրեյլինի դերը մարդկանց մեջ սննդի ընդունման եւ մարմնի քաշի կարգավորումը. Վերանայում: Obes Rev 2007; 8: 21-34:}

_{Tschop M, Smiley DL, Heiman ML: Ղրեյլին կրծողներին սերմնեցնում է: Բնություն 2000; 407: 908-913:}

_{Mozaffarian D, Hao T, Rimm EB, Willett WC եւ այլն: Դիետայի եւ ապրելակերպի փոփոխությունները եւ կանանց եւ տղամարդկանց երկարաժամկետ քաշը: N Engl J Med 2011; 364: 2392-2404:}