Բնական միջոցներ, տղամարդկանց համար. Ինչ է իրականում:

Հիշողության խնդիրներ, քաշի բարձրացում, բարձր խոլեստերին, վագրային ախտանիշներ

Կանայք, ովքեր ցանկանում են խուսափել էստրոգեն թերապիայի օգտագործումը, իրենց menopause ախտանշանները բուժելու համար ունեն ընտրություններ, որոնք կարող են շատ արդյունավետ լինել: Ահա խորհուրդներ հիշողության կյանքի խնդիրներին, կշիռ ձեռք բերելու, բարձր խոլեստերինի եւ հեշտոցային ախտանիշների բնական կենսակերպի մոտեցումների վերաբերյալ:

Անվտանգության մասին ծանուցում բնական միջոցների մասին.

Միշտ հիշեք, որ բնականը չի նշանակում անվտանգ: Շատ բուսական, բուսական եւ դիետիկ հավելումներն ազդում են դեղատոմսով դեղերի հետ կամ կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ քրոնիկական բժշկական պայմանների վրա:

Ձեր menopause ախտանիշների համար այլընտրանքային եւ լրացուցիչ միջոցներ օգտագործելու որոշում կայացնելուց առաջ ստուգեք ձեր բժշկական մատակարարին եւ կարդացեք հնարավոր կողմնակի բարդություններ եւ զգուշացեք ցանկացած միջոցի համար, որը դուք համարում եք: Բնական մոտեցումները ռիսկային չեն, եւ ավելի շատ գիտեք, այնքան ավելի լավ եք կարող ընտրել բուժում, որոնք կպահպանեն ձեզ անվտանգ եւ լավ:

Հիշողության խնդիրներ

Ոչինչ ավելի զայրացնում է, քան փորձում է հիշել մի բառ կամ անուն, որը ձեր լեզուի հուշում է, բայց ոչ այնքան մոտիկից դուրս գալու համար: Մոռանալով, թե որտեղ են մեքենայի բանալիներ կամ որտեղ եք տեղադրել ձեր ակնոցները կարող են նաեւ ձեզ խենթ, երբ դուք պատրաստվում եք հեռանալ տունը: Ձայնը ծանոթ է: Շատ կանայք սկսում են նկատել հիշողության փայլը, երբ նրանք ստանում են perimenopause : Դա կարող է լինել միայն բնական ծերացման գործընթացը, բայց կան բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի պահեք ձեր հիշողությունը, քանի որ տարեցիք:

• Կանաչ թեյ

  Խմելու կանաչ թեյը կապված է բազմաթիվ առողջության հետ, ներառյալ իմունային համակարգի խթանումը եւ քաղցկեղի կանխարգելումը: Հետազոտությունները սկսում են կապել կանաչ թեյի հետ `խոչընդոտելով ֆերմենտային գործունեությունը, ինչը հիշեցնում է հիշողությունը: Այն ունի մի քանի կողմնակի բարդություններ եւ հեշտությամբ մատչելի է:

• Համապատասխան քունը

  Հիշողության խնդիրների լուծման համար ձեր ուղեղը պետք է ունենա համապատասխան քուն: Հետազոտությունները, կարծես, մատնանշում են ինչպես կարճ գոտիները, այնպես էլ երկար հիշողությունները հիշողության գործառույթին օգնելու համար: Եթե ​​օրվա ընթացքում կատու չեք կարողանում, ապա հատուկ ուշադրություն դարձրեք հիշողության գաղտնիքների համար բավականին գիշերային քնելու ստանալու համար:

• Սթրեսի կառավարում

  Սթրեսը խոշոր հիշողության բշտիկ է: Եթե ​​դուք դժվարանում եք ամենօրյա բաներ կենտրոնանալ կամ հիշել, ուշադրություն դարձրեք ձեր սթրեսային մակարդակին: Հետազոտությունները հաստատել են, որ նույնիսկ կարճաժամկետ սթրեսը կարող է ազդել ուսուցման եւ հիշողության վրա: Menopause անցումը կյանքի մի ժամանակաշրջան է, որը կարող է ներկայացնել խոշոր մարտահրավերներ, ամուսնալուծություն, հիվանդություն, ծնողազուրկ պատանիներ եւ ծեր ծնողներ `մի քանի անուն անվանակոչելու համար: Ձեր հոգածությունը եւ ձեր կյանքում սթրեսի նվազեցումը գոյատեւման հմտություն է: Հիշողության խնդիրները կարող են լինել վաղ շեղված դրոշ, որ ձեր սթրեսը բարձրանում է:

Քաշ ավելացնել

Քաշի ձեռքբերումը նաեւ վրդովմունքն է, քան քառորդից ավելի կանայք: Մետաբոլիզմի մեջ էստրոգենի դերի ճշգրիտ մեխանիզմը պարզ չէ: Այն, ինչ պարզ է, սակայն այն է, որ շատ կանայք, ովքեր նախկինում երբեք չեն պայքարել առողջ քաշի պահպանման համար, սկսում են խնդիրներ ունենալ menopause- ի ընթացքում եւ հետո: Թեեւ քաշի կորստի համար ապացուցված բուսական պատրաստուկներ չկան, կան ապրելակերպ եւ դիետայի փոփոխություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ, բնականաբար, կշռադատելու քմծիծաղը:

• Սթրեսի կառավարում

  Սթրեսը, եւ ավելի կոնկրետ արտադրելու սթրես-հորմոնային կորտիզոլը, կարող է խանգարել ձեր մարմնի քաշը պահպանելու ունակությանը: Կորտիզոլի մակարդակը ցածր պահելը հեշտացնում է ձեր մարմնի համար կալորիաներ եւ ճարպային նյութափոխանակություն կառավարելը:

• Դիետան պարտադիր է

  Menopause անցումը մեծ ժամանակ է, երբ ձեր diet- ին նայելիս եւ փոփոխություններ կատարեք, որոնք կծառայեն ձեզ ձեր մնացած կյանքի ընթացքում: Քանի որ ձեր նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է, եւ դուք սկսում եք կալորիաներով տարբեր կերպ վարվել, դուք կարող եք վերանայել ձեր մտածելակերպը, ներառեք ճիշտ menopause diet- ը , որը կստեղծի առողջ postmenopause- ի փուլը:

• Զորավարժություններ

  Յուրաքանչյուրը գիտի, որ վարժությունը լավ է ձեզ համար: Այնուամենայնիվ, դուք ստանում եք menopause, այն դառնում է ձեր առողջ կյանքի պլանի կարեւոր մասը: Քաշի կորուստ, իհարկե, պահանջում է ավելի բարձր մակարդակ: Քանի որ զորավարժությունները նաեւ օժանդակում են հիշողության, տրամադրության եւ ոսկորների առողջությանը, այնուամենայնիվ, դա իսկապես ողջ նպատակային մոտեցում է մենոպաուզիայի առողջության համար: Զորավարժությունները այն գործոնն է, որը կարող է առավելագույնի հասցնել ձեր քաշը կառավարելու ունակությունը:

• Երազ

  Կարող եք մտածել, որ քունը խանգարում է ձեր քաշի կորստի ջանքերին, բայց իրականում հակառակը ճիշտ է: Եթե ​​դուք չեք ստանում բավարար քնում, դա իրականում բարձրացնում է վտանգը գիրություն: Կիրառելի քունը վերացնում է ձեր մարմինը եւ հնարավորություն է տալիս վերականգնել ձեր օրերի սթրեսները: Ձեր մարմինը ավելի արդյունավետ աշխատում է ամեն կերպ, եթե դուք ստանում եք մնացածը:

Բարձր խոլեստերին

Քանի որ ձեր էստրոգենը սկսում է նվազել է menopause, ձեր խոլեստերինը կարող է բարձրանալ: Կանայք շուտով կդառնան սրտային հիվանդությունների նույն ռիսկով տղամարդկանց: Դուք կարող եք օգնել ձեր խոլեստերինի ընթերցանությունը ցածր մակարդակի վրա պահպանել որոշ բնական ձեւերով:

• Սոյան եւ կարմիր երաշտ

  Սոյայի սպիտակուցը ցուցադրվել է նվազեցնել ընդհանուր խոլեստերինի ընթերցումները եւ ցածր «վատ» (LDL) խոլեստերինը: Կարմիր բեկորները նվազեցնում են triglycerides եւ կարծես թե բարձրացնում են «լավ» (HDL) խոլեստերինը: Հնարավոր է, որ այդ բույսի էստրոգենները օգնում են խուսափել ձեր սրտի պաշտպանությունից, երբ ձեր էստրոգենը սկսում է թուլանալ:

• Ամբողջ հացահատիկի վարսակ

  Դիետայի մեջ ներառված ամբողջ հացահատիկի վարսերը կարող են նվազեցնել սրտի ռիսկը `նվազեցնելով ընդհանուր եւ LDL խոլեստերինի մակարդակը:

• Մելատոնին

  Բացի մորթոնինին օգնելու բացի, կարող է օգնել բարձրացնել HDL խոլեստերինի մակարդակը `առանց ընդհանուր խոլեստերինի բարձրացման: Սա կարող է պաշտպանական լինել սրտի հիվանդությունների աճող ռիսկի ենթարկված կանանց համար: Եթե ​​դուք մելատոնինի համար քնում եք, կարող եք գտնել ձեր խոլեստերինի օգուտները որպես ողջույնի կողմնակի ազդեցություն:

Վագինալ ախտանշանները

Սեռական ակտիվության ընթացքում հաճույք ստանալու կամ սիբիրախտը բաց թողնելը երկու բողոք է, որ կանայք կարող են խնդիրներ առաջացնել իրենց բժիշկներին բերելու համար: Եթե ​​դուք ունենաք հեշտոցային ախտանիշներ, երբ դուք անցնում եք menopause, կան մի քանի բաներ, որոնք դուք կարող եք փորձել:

• Wild Yam Քսուք

  Վայրի ճարպից ստացված քսուքները պարունակում են phytoestrogen, որը, ինչպես եւ այլ estrogen creams, կարող է աշխատել տեղական մակարդակով, օգնելու ախտանիշներին:

• Վիտամին E եւ կտավատի յուղ

  Վիտամին E- ի եւ փափկամսած յուղի համադրությունը բանավոր կերպով կամ ուղղակիորեն օգտագործվում է հեշտոցով, երբեմն կարող է առաջացնել հեշտալից եւ հեշտոցային ախտանիշներից որոշակի օգնություն: Սովորաբար կանայք դրանք ընդունում են որպես բանավոր հավելումներ, բայց կան քսուքներ, որոնք պարունակում են դրանք, ինչպես նաեւ ուղղակիորեն կիրառվում են հեշտոցին:

• Kegel վարժություններ

  Kegel- ի զորավարժությունները կարող են օգտագործվել ամրացված հյուսված մկանների ամրապնդման համար եւ կարող են բարելավել սենսացիան հաղորդակցման ժամանակ եւ նվազեցնել իներտային անբավարարությունը: Եթե ​​դրանք օրվա ընթացքում մի քանի անգամ եք անում, ապա, հավանաբար, կտեսնեք արդյունքները 2-4 շաբաթվա ընթացքում:

• Վագրային խոնավեցնող եւ քսայուղեր

  Թեպետ տեխնիկապես «բնական» միջոցներ չկան, հեշտոցային խոնավեցնողները մի քանի օր աշխատում են, որպեսզի հեշտոցը ավելի առաձգական դարձնի, իսկ հեշտոցային քսուքները օգնում են սեռական օրգանների շփման եւ ցավը նվազեցնելուն: Ջրի վրա հիմնված արտադրանքները հազիվ են առաջացնում ալերգիկ պատասխան եւ հեշտ է գտնել դեղերի խանութներում:

_{Աղբյուրները.}

_{Բոստոնի Կանանց Առողջության Գրքի Կոլեկտիվ, Մեր մարմինները, Մերսմաններ. Menopause, Touchstone / Simon եւ Shuster, Նյու Յորք: 2006 թ.}

_{Հելլեր, SE, Studee, L, բուսաբանական եւ դիետիկ հավելումներ, տղամարդկանց ախտանիշների համար. Ինչ է աշխատում, որն է, J Առողջություն (Larchmt) : Սեպտեմբեր, 2005 թ. 14 (7): 634-649: Ստացվել է 15 օգոստոսի 2008 թ.}

_{Գելլեր, SE, Studee, L, բուսաբանական եւ դիետիկ հավելումներ համար տրամադրություն եւ անհանգստություն է Menopausal կանանց, Menopause. 2007 թվականի մայիս-հունիս, 14 (3 Pt 1): 541-9: Ստացվել է օգոստոսի 15, 2008 թ.}

_{Գելլեր, SE, Studee, L, սոյայի եւ կարմիր երանգներ կենդանիների եւ ծերացման համար, Climacteric: . Օգոստոսին; 9 (4): 245-263: Ստացվել է օգոստոսի 15, 2008 թ.}

_{John Wiley & Sons, Inc, Whole Grain Oats- ը կարող է կրճատել ռիսկային գործոնները կորոնի սրտի հիվանդության համար: Գիտության օրվա ընթացքում: (2007 թ., Ապրիլի 18): Ստացվել է 17 օգոստոսի 2008 թ}