5 պատճառ պատճառել եք Վիտամին D- ի մենոպաուզիայի ընթացքում

Կանանցից կեսից երկու երրորդը տղամարդկանց շրջանում կանանց շրջանում պակասում են վիտամին D- ով : Եթե ​​դուք ընկնում եք այս խավերի համար ռիսկի տակ գտնվող խմբերից մեկը, խոսեք ձեր բժշկական մատակարարին ձեր վիտամին D ընդունման խթանման ուղիների մասին:

Բժիշկները կարող են կատարել վիտամին D արյան փորձարկում `պարզելու, թե արդյոք դուք վիտամին D- ի պակասորդ եք: Եթե ​​դուք պակասում եք, ապա ձեր բժշկի հետ պետք է խոսեք վիտամին D հավելումներ եւ ձեր ապրելակերպի փոփոխությունների մասին, ինչպես ստացեք անվտանգ արեւի ազդեցություն, որը կարող է խթանել ձեր վիտամին D մակարդակը :

1 -

Արեւի բացակայության բացակայությունը

Կանայք, ովքեր ծածկում են գլուխը դեպի ծայրը, անկախ կրոնական կամ մշակութային պատճառներից կամ նախասիրություններից, ստանում են քիչ ազդեցություն արեւի վրա, որը հանդիսանում է վիտամին D- ի լավագույն աղբյուրը:

Եթե ​​դուք ծածկված եք պահում, ներսում եք, հազվադեպ դուրս եք գալիս, կամ եթե դուք ապրում եք հյուսիսային լայնության վայրում, օրինակ, Նոր Անգլիա կամ Ալյասկա, հնարավորությունները շատ լավ են, որ դուք չեք ստանում բավարար վիտամին D: ձեր բժշկական մատակարարը համաձայն է: Դուք նաեւ կարող եք քննարկել ձեր բժշկի հետ արեւի վրա հայտնաբերելու անվտանգ ուղիները:

2 -

Ավելի տարեց տարիքում

Մինչ տարիքը, մեր մաշկը ավելի քիչ կարող է սինթեզավորել արեւի լույսից վիտամին D- ը, եւ մեր երիկամներն ավելի քիչ կարող են մշակել վիտամինը որպես օգտագործելի ձեւ: Ներքին տեղերում մնալու միտումով համադրելով, ծերացումը կարող է հանգեցնել ցածր մակարդակի վիտամին D- ի: Հին մեծահասակները, հատկապես 60-ից բարձր տարիքի երեխաները, սովորաբար, պետք է լրացնեն իրենց վիտամին D- ի ընդունումը, ստանալու ոսկորների առողջությունը:

3 -

Չափից շատ ֆունտ

Ավելորդ քաշը, որը կապված է վիտամին D- ի ավելի ցածր մակարդակների հետ, նվազում է: Այս նվազումը հավանաբար պայմանավորված է ճարպային բջիջների միտումով `կախված վիտամինից: Վիտամին D- ը ճարպային լուծելի է:

Եթե ​​դուք ավելաքաշ եք, կարեւոր է իմանալ, որ դա կարող է «պահել» ձեր վիտամին D- ի կորուստը: Քաշը կորցնում է ձեր վիտամին D- ը: Երբ դուք աշխատում եք ֆունտ թափել, կարող եք ավելացնել ձեր վիտամին D- ի հավելումները կամ վիտամին D- հարուստ սննդամթերքները, ինչպիսիք են ամրացված կաթնամթերքը եւ հացահատիկը:

4 -

Dark Skin- ը

Մուգ մաշկ ունեցող մարդիկ ունեն ավելի շատ մելանին , ինչը նվազեցնում է մաշկի վիտամին D- ի արեւի լույսից պատրաստելու ունակությունը: Թեեւ այդ մարդիկ ավելի քիչ հավանականություն ունեն արեւի այրման համար, նրանք էլ ավելի քիչ արդյունավետ են դառնում արեւածաղկի վիտամին D- ում `թողնելով նրանց վիտամինի պակասի ավելի մեծ վտանգը: Եթե ​​մութ մաշկ ունեք, խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք դուք կարող եք անհրաժեշտ վիտամին D հավելվածին:

5 -

Բժշկական պայմանները, որոնք խառնվում են ճարպի կլանման հետ

Որոշ բժշկական պայմաններ առաջացնում են ճարպային մալաբորբցիա, ինչը խոչընդոտում է վիտամին D- ի օգտագործման ունակությանը: Այստեղ պետք է լինեն որոշակի քանակությամբ յուղեր աղի մեջ, կլանելու եւ նյութափոխանակելու համար վիտամին D, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք եղել եք արեւի լույսի ներքո: Մարդկանց հետ պայմաններ, ինչպիսիք են Crohn- ի հիվանդությունը, celiac հիվանդությունը, որոշակի տեսակների լյարդի հիվանդության եւ cystic fibrosis, ինչպես նաեւ նրանց, ովքեր վիրահատվել են հեռացնել մասեր ստամոքսի եւ աղիքների (այդ թվում `քաշի կորուստ վիրահատություններ), պետք է խոսեն բժշկի մասին անհրաժեշտ է ստանալ վիտամին D- ը