Եթե դուք կամ դուք գիտեք ինչ-որ մեկի մոտ գլխացավ կա, հավանաբար լավ գիտեք, թե ինչպես կարող են դրանք անհարմար լինել: Թրթռումային ցավը, սրտխառնոցը եւ լույսի կամ ձայնի զգայունությունը միգրացիայի որոշ ախտանիշներ են: Մարդկանց մոտավորապես 20 տոկոսը զգացվում է լույսի, զիգ գագերի կամ կույր կետերի վրա, որոնք ունենում են ձեր տեսլականի կամ մեկ ձեռքի կամ ոտքի բորբոքումը:
Միգրանտների բուժումը կարող է բարդ լինել, քանի որ պատճառը եւ տատանումները անհատական են:
Ահա այն միջոցները, որոնք կարող են օգնել որոշել այն գործոնները, որոնք կարող են առաջացնել ձերնը:
Դիետա եւ սննդի խթաններ
Որոշ սննդամթերքներ կարող են առաջացնել միգրանտներ որոշ մարդկանց մոտ: Սննդամթերքի խթանիչները հակված են անհատականության, ուստի երբեմն խորհուրդ է տրվում վերացնել դիետան, որը ցույց է տալիս մարդու տատանումները: Չնայած այն հանգամանքը, որ կարող է աղետալի լինել, պարզել, թե որ սննդամթերքները խնդիրներ են ստեղծում, այն կարող է արժե այն: Ահա սննդամթերք, որոնք հակված են խնդիրներ առաջացնել.
- Ալկոհոլը - Կարմիր գինու կոնսերվանտները օգտագործվող սուլֆիտները կապված են միգրացիայի հետ, իսկ ալկոհոլը, ընդհանուր առմամբ, կարող է դեզիդրացնել եւ կարող է բարձրացնել ուղեղի արյան հոսքը: Բացի կարմիր գինիից, վիսկիից, շոտլանդականից, գարեջուրից եւ շամպայնից, հայտնաբերվել են նաեւ պոտենցիալ ազդակներ:
- Շոկոլադ
- Տարիքային պանիր - Պիրեսի որոշ տեսակներ հաղորդում են թիրամիում, ինչպիսիք են կապույտ պանիրը, բրի, չեդդեր, ֆետա, գորգոնզոլա, պարմեզան եւ շվեյցար:
- MSG (monosodium glutamate) - սոյայի սոուսի, ապուրի բազայի, մսամթերքի սննդարարի եւ փաթեթավորված կամ վերամշակված սննդամթերքի լայն տեսականի սննդային հավելում, MSG- ն օգտագործվում է համը բարձրացնելու համար: Այն նաեւ հայտնաբերվել է ռեստորանային սննդի մեջ: Բացի MSG- ից, այն պարունակող սննդամթերքները հաճախ բարձր են նատրիումում, ինչը կարող է հանգեցնել ջրազրկմանը, ինչը եւս մեկ հնարավոր ձգան է:
- Վերամշակված մսի - տաք շներ, պեպպերոնի, սալյամի, երշիկ եւ բոլոլան բարձր են թիրամիում, նիտրատներից կամ նիտրիտներից, որոնք կարող են խթանել արյան անոթները եւ խանգարել միգրանտներին:
Այլ սննդամթերքներ, որոնք կարող են առաջացնել խնդիրներ, ներառում են կոֆեին, ընկույզ, քացախ, ցիտրուսային մրգեր եւ հյութեր, որոշ մրգեր, բանջարեղեն եւ հացամթերքներ:
Որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ ցածր ճարպային դիետան կարող է օգնել միգրանտների կանխարգելմանը: Օրինակ, սննդակարգում, նյութափոխանակության եւ սրտանոթային հիվանդությունների լույս տեսած ուսումնասիրությունը ուսումնասիրել է երեք տեսակի դիետիկ (սովորական, նորմալ, lipid կամ ցածր լիպիդային դիետա) էպիզոդիկ կամ քրոնիկական մղրիններով մասնակիցների շրջանում: Երեք ամիս հետո ցածր լիպիդային դիետան զգալիորեն նվազեցրել է գլխուղեղի հարձակումների քանակը եւ ծանրությունը, համեմատած նորմալ լիպիդային դիետայի հետ:
Եթերային յուղեր
Հիմնական յուղերը երբեմն օգտագործվում են միգրացիայի համար: Յուղերը սովորաբար ներարկում են կամ կիրառվում (զոնդացված) փոքր քանակությամբ մաշկի վրա: Նրանք չպետք է կիրառվեն լիարժեք ուժով կամ մեծ քանակությամբ կամ խմել:
Նյարդաբանության եվրոպական ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության արդյունքում հայտնաբերվել է, որ լյարդի յուղը ներթափանցելու դեպքում կարող է հեշտությամբ ախտանշաններն ավելի հեշտությամբ մեղմացնել: Ուսումնասիրության մասնակիցները նյարդային նոսրացու եթերայուղի միջոցով կամ 15 րոպե օգտագործեցին պլաստեպ (հեղուկ պարաֆին): Նրանց խնդրեցին գրել իրենց գլխացավը ծանրությունը եւ ախտանիշները յուրաքանչյուր երկու րոպեում յուրաքանչյուր երկու րոպեում: Նրանք, ովքեր օգտագործել են լյարդի յուղը, զգալիորեն նվազել է գլխացավային խստությամբ:
Ճնշման միավորներ
Որոշ մարդկանց համար, ովքեր ստացել են միգրանտներ, մարմնի վրա որոշակի ճնշման միավորներ խթանող (հաճախ ձեռքերի եւ ձեռքերի վրա) կարող են օգնել թեթեւացնել ախտանիշները:
Օրինակ, նյարդաբանական գիտություններում հրապարակված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ ճնշումը, որը կիրառվում է դաստակի վրա (կոչվում PC6), ստացվում է սրտխառնոցային կետ, որը հանգեցնում է սրտխառնոցների ընթացքում սրտխառնոց ախտանիշների: PC6- ը երբեմն օգտագործվում է շարժման հիվանդության եւ սրտխառնոցի այլ տեսակների համար եւ հանդիսանում է «ծովային բաններ» կամ «acupressure» դաստակ ձողերով արտադրվող ապրանքներում խթանող ակուպրեսթյունը:
Թեեւ acupressure- ն խթանում է մատների ճնշումը, որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ ասեղի վրա հիմնված ասեղնաբուժությունը կարող է կանխել գլխուղեղների կանխարգելումը: 2016 թ-ին համակարգված դիտարկումների համակարգում հրապարակված զեկույցում վերանայվել է episodic migraines- ի կանխարգելման համար ասեղնաբուժության օգտագործման վերաբերյալ նախկինում հրապարակված ուսումնասիրությունները:
Ուսումնասիրության հեղինակները եզրակացրել են, որ գոյություն ունեցող ապացույցները ենթադրում են, որ ասեղնաբուժությունը կարող է նվազեցնել գլխացավերի հաճախությունը եւ կարող է լինել առնվազն արդյունավետ, ինչպես կանխարգելիչ պրոֆիլակտիկ դեղամիջոցներով:
Յոգա
Յոգայի պրակտիկան կարող է օգնել նվազեցնել գլխացավերի հաճախականությունը եւ ծանրությունը, առաջարկել է առաջադեմ բիոմեդիկտոլոգիական հետազոտության մեջ հրապարակված ուսումնասիրություն: Ուսումնասիրության համար գիրություն ունեցող կանայք ստացել են դեղորայք կամ մասնակցում են 12-շաբաթյա յոգայի վերապատրաստմանը, բացի դեղորայք ստանալուց: Երեք ամսից հետո, ովքեր մասնակցել են յոգայի ուսուցմանը, զգալիորեն նվազել են գլխացավերի հաճախականության, ծանրության եւ կյանքի գլխացավի ազդեցությունը: Նատրիումի օքսիդի արյան մակարդակներում տարբերություն չկար (միգրանտը կարծում էր, որ առանցքային դեր է խաղում միգրացիայի մեջ):
Ստորին գիծ
Եթե դուք կամ ինչ-որ մեկը գիտեք, թե ինչպես եք փորձել միգրացիան, ապա, հավանաբար, իմանաք, թե ինչպես կարող են դրանք հուսահատվել: Կանոնավոր կառավարման եւ ապրելակերպի փոփոխությունները կարող են օգնել գիտնականները պահել բեյը: Նույնիսկ փոքր փոփոխությունները, ինչպիսիք են մթնոլորտը պահպանելը եւ կանոնավոր քնի ժամանակ լինելը, կարող են մեծ տարբերություն ունենալ որոշ մարդկանց համար: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ ուսումնասիրել ձեր բուժման տարբերակները եւ քննարկել դիետիկ եւ ապրելակերպի փոփոխությունները, որոնք կարող են օգնել ձեզ կառավարել ձեր ախտանիշները:
Աղբյուրները.
> Allais G, Rolando S, Castagnoli Gabellari I եւ այլն: Acupressure- ը գլխուղեղի հետ կապված սրտխառնոց հսկողության տակ է: Նյարդաբանական գիտություններ: 2012 թ., 33 (հավելված 1): 207-210:
> Բորուջենի MZ, Marandi ՍՄ, Esfarjani F, Sattar M, Shaygannejad V, Javanmard SH. Յոգայի միջամտությունը արյան վրա ոչ մի կնոջ միգրացիայի մեջ: Արխիվ 2015 Դեկ 31, 4: 259:
> Ferrara LA, Pacioni D, Di Fronzo V, եւ այլն: Ցածր լիպիդային դիետան նվազեցնում է սուր վարակի հարվածների հաճախականությունը եւ սրությունը: Nutr Metab Cardiovasc Dis. Ծանուցման տեսակը: Առաջարկների հրավեր 2015 Ապր, 25 (4): 370-5:
> Linde K, Allais G, Brinkhaus B, et al. Ասեղնաբուժություն episodic migraine- ի կանխարգելման համար: Cochrane Database Syst Rev. 2016 Հուն 28, (6): CD001218:
Սասոնեաջադ Պ, Սաիդի Մ, Շոուիի Ա, Գորգի Ա, Աբբասի Մ, Foroughipour M. Լաբրանթյան եթերային յուղ, գլխացավի բուժման համար, պլաստմասե վերահսկվող կլինիկական փորձարկում: Եվրո Neurol. 2012; 67 (5): 288-91:
Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: