Դպրոցական նախուտեստներ, որոնք ալերգեն անվճար են, սննդարար եւ համեղ

Ձեր բլոկի վրա հարվածող մեծ դեղին ավտոբուսի րոպեների ընթացքում երեխաները երկար օրվա դպրոցից հետո պայթեցրին դռան մոտ: Երբ նրանք թողնում են իրենց գիրք պայուսակները դուռը, նրանք մի բան ունեն իրենց մտքում. Դպրոցից հետո նախուտեստներ:

Շատ երեխաների համար սա նշանակում է հրացանով խորտիկի կաբինետի վրա նստելը կամ խնկարկղի մեջ ընկնելը: Այլ երեխաները կարող են ողջունել իրենց մայրիկին, հայրիկին կամ երեխայի խնամակալին, որն արդեն պատրաստել է սեղանը այսօրվա նախուտեստներով:

Թեեւ այս ամենը հնչում է բավականին պարզ, այն ընտանիքների համար, ովքեր սննդային ալերգիա ունեցող երեխաներ ունեն , խորտիկ ժամանակ հաճախ կարող են լինել մի քիչ դժվար: Որոշ պլանավորում է, որ վստահ լինեք, որ սննդամթերքի ալերգեններից անվտանգ եւ անուշահոտ խորտիկները գտնվեն:

Setting Up Allergen Free- ի համար

Երբ ձեր երեխան ունի սննդի ալերգիա, ավելի շատ ժամանակ պետք է գնալ կարդալու պիտակներ եւ ձեր տուն ստեղծել խաչի աղտոտման դեմ: Շատ ընտանիքների համար սա կարող է նշանակել խոհանոցների կամ կաբինետների տարածքներ հատկապես սննդային ալերգիկների համար: Բացի այդ, անհրաժեշտ է, որ ավելի շատ ժամանակ ծախսվի, երբ սննդամթերքի տարբերությունը գտնվի, ինչը նույնպես օգնում է նրանց բավարարել սննդային կարիքները:

Չնայած ժամանակն անցնում է սննդի ալերգեններից խուսափելու համար, կարեւոր է վստահ լինել, որ բավարարված երեխաների համար օպտիմալ առողջության համար առաջարկվող ամենօրյա պահանջները: Սուպերմարկետում անցկացրած ժամանակահատվածում նոր ճաշատեսակներ գտնելու, բաղադրատոմսերի հետազոտման եւ նախուտեստների պլանավորումը կօգնի ավելի ցածր սուպեր-ճաշակել:

Ճշմարտությունն այն է, որ երեխաները տուն են գալիս, եւ նրանք սովորաբար սոված են: Նրանք իրենց օրգանիզմում ամբողջ օրվա ընթացքում օգտագործել են իրենց անսպառ էներգիան, կարծես թե պատրաստ են վառելիքի: Ժամանակի այս պատուհանն օգտագործեք, որպեսզի նրանք վայելեն մի բան, այլեւ մի բան, որը լավացնում է մարմինը: Սպիտակուցի տարբերակները կհանգեցնեն քաղցին եւ կերակրում են իրենց մկանները:

Ածխաջրերը կօգնեն նրանց ավելի շատ էներգիա տալ տնային աշխատանքների եւ գործողությունների համար: Եվ քանի որ մենք բոլորս գիտենք, որ երբեք վատ ժամանակ չի մտնելու մրգերի կամ բանջարեղենի, որոնք բեռնված են վիտամիններով եւ հանքանյութերով:

Վերցրեք նայում այդ մեծ հետո դպրոցական ալերգիա ընկերական նախուտեստներ, որոնք հարվածել տեղում:

Popcorn: Շատ երեխաներ կարող են վայելել ադիբուդի բավականին հեշտությամբ: Այն կարող է լինել օդափոխվող կամ միկրոավտոբուս `հեշտությամբ: Վերեւով աղ, համեմունքներ կամ դարչին `հետաքրքիր բուրմունքով: Parmesan պանիրը կարելի է շաղ տալ վերեւում `առանց կաթնամթերքի ալերգիայի:

Արեւի կարագը խնձորի կամ բանանի շերտերով. Sun կարագը հիանալի այլընտրանք է մուրաբաների համար, եթե դուք ունեք գետնանուշային ալերգիա: Այս տարածումը իրականում պատրաստվում է արեւածաղկի սերմերից: Այն ապահովում է նույն քաղցր համը «ընկույզի կարագի հյուսվածքով», որ երեխաները վայելեն: Տեղադրեք խնձորի կամ բանանի շերտերի կողքին հավասարակշռված խորտիկ:

Մրգային քյաբոբս հետ յոգուրտով. Skewer մի շարք պտուղներ, որոնք երեխաները կարող են ցատկել իրենց ատամները մեջ. Ծառայել մածունի կողմով: Եթե ​​ձեր երեխաները ունենան կաթնամթերքի ալերգիա, կարող եք ընտրել սոյայի կամ նուշի կաթից պատրաստված այլընտրանքային յոգուրտներ:

Չիպսեր եւ սալսա. Եգիպտացորենի չիպսեր հաճախ մեծ հիթ է: Այս խրթխրթան չիպսերը կատարյալ են միայնակ կամ ծառայում են սալսայի հետ: Եգիպտացորենի մեծ տեսակները սնձան ազատ են եւ կարելի է գտնել մեծ սուպերմարկետներում:

Թարմ խոզապուխտ եւ կաթնաշոռ. Գազար, վարունգ, նեխուր, պղպեղ, կամ գուցե jicama փորձեք: Այս sebgies ապահովում crunch երեխաները փնտրում են, իսկ բեռնված սննդի. Ինչու չձեռնարկեք եւ ծառայեք սոուսով, հումուսով կամ գուգլամոլով: Նրանց համար, ովքեր լեգիրով կամ քնջութի ալերգիա ունեն, դուք կարող եք անցնել հումուսին, բայց կան շատ տարբերակներ:

Դարչին Applesauce: Ծառայել այս քաղցր խորտիկ տաք կամ սառը! Սա մեծ սիրված է երեխաների շրջանում, ովքեր վայելում են խնձորի համը, բայց ցանկանում են այնպիսի մի բան, որը մի քիչ ավելի շատ է զգում դեսերտ: Կատարեք ձեր սեփական կամ գնել արդեն պատրաստված, եւ մի մոռացեք ավելացնել դարչին դիպչել վերեւում:

Smoothie: Սա կատարյալ ժամանակ է խառնել մինչեւ դպրոցից smoothie! Օգտագործեք մի շարք մրգեր եւ վարսականեր, որպեսզի նրանք վայելեն սննդարար խմիչք: Փորձեք արեւի կարագի շերտ ավելացնել ավելի շատ սպիտակուցներ, կամ, հավանաբար, խառնել սոյայի յոգուրտում: Պահպանեք կաթնամթերք այլընտրանքային կաթով կամ դրա փոխարեն հյութի բորբոքում: Մի սահմանափակեք միմյանց պտուղները, երբ կարող եք նետել բալոն կամ վարունգը: Երեխաները կզարմանան այն ամենը, ինչ դուք կարող եք բռնել ոչ մի անգամ:

Սառը ցրտերը գլորում են . Ինչու ոչ միայն գլորում են իրենց սիրած սառը կրճատումները եւ թույլ են տալիս վայելել: Մի քանի կտոր հնդկահավի կամ հավի, կամ, գուցե, այն ներսից պանիր: Սառը ցածր կրճատումներ ունեցող սնձան ազատ բրենդներ, ինչպես նաեւ կաթնամթերքի անվճար շերտեր:

Ռայսի տորթերը եւ «շալվարները». Թող երեխաները զարդարեն իրենց բրնձի տորթերը որոշ թունա, ձու աղցան, պանիր, վեգեգի պանիր կամ tofu կրեմ պանիր: Համադրությունը բրնձի տորթերի եւ սպիտակուցի նրանց կտա ճռճռոց, բավարարելով իրենց ախորժակը:

Trail Mix: Թող ձեր երեխաները օգնի այս մեկին: Վերցրեք մի ամանի մեջ եւ լրացրեք տարբեր ձեր սիրած մատների նախուտեստներ: Խառնել չորացրած գդալներ `չորացրած խնձորով, կաթնամթերքից ազատ շոկոլադի չիպսեր, խմորեղեն, ջրազրկված ելակ եւ աղացած չաման: Կամ գուցե դուք գերադասում եք կակաոյի փոշոտացած նուշը, մածունի ծածկված չամիչները, ամբողջ հացահատիկային հացահատիկը եւ չորացրած կեռասը: Կախված ալերգիայի արդյունքում ստեղծեք խառնուրդը, որն աշխատում է ձեր երեխաների համար:

Granola Bars: Այս հին սպասարկումը երբեք չի երեւում, երբ խոսքը վերաբերում է երեխաներին համտեսել բադերը: Երեխաները հաճախ սիրում են, որ կարողանան ուտել իրենց սիրելի բարը եւ ղեկավարել իրենց խաղալը կամ անել տնային աշխատանքը: Փորձեք ալերգեն անվճար սորտեր, սպիտակուցային բրենդներ կամ ձեր սեփականը: Ալերգեն ազատ բաղադրատոմսերի բեռը կարող է հեշտացնել այն, որ ընտրեք դպրոցական սեղանից հետո:

Կատարեք դպրոցից հետո, նախաճաշելով պլանավորելով հաջողության հասնելու եւ հիշելով, որ նույնիսկ երեխաների սննդային ալերգիաները կարող են վայելել համեղ եւ սննդարար խորտիկ: