Թիրոյան հիվանդություն Հավելումներ, որոնք կարող են օգնել քաշի կորստի

Կյանքի փոփոխությունները դեռեւս երկարաժամկետ քաշի կորստի հասնելու ոսկե բանալին են

Եթե ​​դուք հիպոթիրիտ եք, կարող եք դժվարությամբ նիհարել, կամ կարող եք քաշ քաշել, նույնիսկ բուժման, ձեր դիետայի փոփոխությունները եւ ավելացված վարժությունը:

Սրբերը դեղատներում եւ վիտամինային խանութներում լցված են հարյուրավոր տարբեր հավելումներով, որոնք պահանջում են օգնել ձեզ նիհարել: Բայց նրանցից որեւէ մեկը գործի:

Ահա մի քանի նիհար հավելումներ, որոնք, երբ համակցված առողջ դիետայի եւ վարժությունների հետ միասին, կարող են (կամ չեն կարող) օգնել ձեզ հաջողության հասնել ձեր քաշի կորստի ճակատամարտում:

Համակցված լինոլիկ թթու (CLA)

CLA- ն օմեգա -6 ճարպաթթու է եւ վերջին տարիներին հայտնի դարձավ որպես քաշի կորուստի հավելում: Որոշ հետազոտողներ կարծում են, որ CLA- ն ունի ձեր ճարպային բջիջները կանխելու ունակությունը `մեծացնելով ճարպային պահեստում օժանդակող կոնկրետ ֆերմենտները:

Առայժմ ուսումնասիրությունները հակասում են այն բանի, թե արդյոք CLA- ն կարող է քաշի նվազեցնել քաշի կամ գերեզմանի մեջ:

CLA- ն հասանելի է որպես հավելում, սակայն որոշ փորձագետներ ենթադրում են, որ CLA- ն ավելի լավ է ստացվում այն ​​կերակուրից, որը դուք ուտում եք, այլ ոչ թե հաբից կամ պարկուճից: Դրա հետ մեկտեղ, CLA- ի լավագույն սննդային աղբյուրները ներառում են կարագ, տավարի միս, հորթի, կոկիկ սունկ, թթվասեր, գառան, կաթնաշոռ եւ մրգահյութ / արեւածաղկի յուղեր:

Ընդհանուր առմամբ, ՀՄԱ-ն, ըստ երեւույթին, կարող է օգնել այն մարդկանց ենթահանձնաժողովին, որն ընդունում է այն, եւ դրա մեծագույն արժեքը կարող է լինել առողջ դիետայի բնական բաղադրիչ:

Կանաչ թեյ

Կանաչ թեյը առաջարկում է մի շարք առողջական առավելություններ: Այն օգնում է բարելավել ցերեկային զգոնությունը եւ կարող է նպաստել էներգիայի ավելացմանը `թույլ տալով զբաղվել ավելի շատ զորավարժություններով եւ ֆիզիկական ակտիվությամբ (ինչը լավ է քաշի կորստի համար):

Ավելին, կանաչ թեյի հյութը կարող է մեծացնել ձեր նյութափոխանակության մակարդակը (ձեր էներգիայի ծախսերի չափը) բավականաչափ աջակցելու համար քաշի կորուստի եւ ճարպի այրման հետ: թեեւ հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ այս քաշի կորուստը, հավանաբար, շատ փոքր է եւ պարտադիր չէ կայուն:

Հետաքրքիր է, որ 2017 թ. Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ կանաչ թեյի, capsaicin- ի եւ ադամանդի հավելման ձեւի համադրությունը, երբ ութ շաբաթների ընթացքում ավելցուկային քաշի 25 կանանց համար բերվել է, զգալիորեն նվազել է քաշի եւ մարմնի զանգվածի ինդեքսը, համեմատած 25 գերծանրքաշային կանայք, ովքեր ստացել են պլաստիկ բջիջ:

Ի վերջո, սակայն, դժվար է ասել, թե արդյոք այս հավելվածի կոնկրետ բաղադրիչը կամ համադրությունը հանգեցրել է քաշի կորստի: Ավելին, հիշեք, որ ուսումնասիրության ընթացքում վերահսկողական խումբ է եղել եւ կրկնակի կույր էր (նկատի ունենալով ոչ մասնակիցները, ոչ էլ քննիչները գիտեին, թե ով է ստացել հավելվածը պլացեբոյի դեմ), ուսումնասիրությունը դեռ փոքր էր եւ կարճ ժամանակահատվածում:

Վերցրեք տան հաղորդագրությունը այն է, որ անհրաժեշտ է լրացուցիչ ուսումնասիրություններ, որպեսզի կանաչ թեյի հստակ դերը (եթե առկա է) քաշի կորստի ժամանակ:

Հուդիա Գորդոնիոն

Հավելվածը hoodia gordonii կամ H. gordonii, 2004 թ. Սկզբին ներկայացվել է ԱՄՆ շուկա, եւ վաճառվել է որպես բնական ախորժակի ճնշող:

Hoodia- ը գործարան է, որը կարծես կակտուս է եւ աճում է Աֆրիկայի տաք, չոր, անապատային տարածքներում: Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ hoodia- ն ախորժակի ճնշող ազդեցություն ունի այն մարդկանց ենթատեքստում, ովքեր վերցնում են այն:

Այնուամենայնիվ, այս գործարանի մասին հետազոտությունը շատ սահմանափակ է եւ մեկ ուսումնասիրության համաձայն, Հ. Գորդոնիի վարչակազմը 49 քաշի կանանց 15 օրվա ընթացքում չի ազդել մարմնի քաշի վրա: Ավելին, ուսումնասիրության ընթացքում հայտնաբերվել են բազմաթիվ անբարենպաստ ազդեցություններ, որոնցից ամենատարածվածներն են `

• Մաշկի սենսացիաների խանգարումներ
• Գլխացավ
• Ճարպկություն
• Ներխուժում

Հ.-ի արդյունավետության ապահովման տվյալների անհամապատասխանությամբ:

gordonii եւ դրա հետ կապված անբարենպաստ ազդեցությունների թիվը, փորձագետները, ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ են տալիս այս պահին օգտագործել դրա դեմ:

Caralluma Fimbriata

Caralluma fimbriata, կամ C. fimbriata, հյութալի է կակտուսի ընտանիքում: Այն օգտագործվել է որպես դարեր, որպես Հնդկաստանի բնական ախորժակի ճնշող եւ վերջերս ավելի հասանելի է ԱՄՆ-ի շուկայում, կուտակման համար:

Caralluma fimbriata- ն կարծում է, որ արգելափակել է մի շարք ֆերմենտների ակտիվությունը, ինչը, իր հերթին, արգելակում է մարմնի կարողությունը պահելու եւ ձեւավորելու ճարպը: Դա ստիպում է ավելի շատ ճարպային պաշարներ այրվել: Caralluma fimbriata- ն նաեւ մտածում է, որ ազդում է ուղեղի ախորժակի վերահսկման մեխանիզմի վրա:

Մի ուսումնասիրության մեջ, C. fimbriata- ի քաղվածք, մինչդեռ լավ է հանդուրժում, տասներկու շաբաթվա ընթացքում ոչ մի նշանակալից քաշի չի հանգեցրել, համեմատած վերահսկողական խմբի հետ: Ֆլիպի կողմում, ուսումնասիրության ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ C. fimbriate- ը կարող է նվազեցնել մարմնի քաշը ախորժակի ճնշման միջոցով:

Ընդհանուր առմամբ, ժյուրին դեռեւս դուրս է այս բույսի քաղվածքից, մինչեւ որ ավելի առողջ ապացույցներ լուսաբանվեն:

Պրոբիոտիկներ եւ պրոբիոտիկ հավելումներ

Պրոբիոտիքները լավ մանրէներ են, որոնք հայտնաբերվել են մածուն եւ խմորված սննդամթերքներում, որոնք օգնում են ձեր աղիքային համակարգում պահպանել հավասարակշռությունը եւ նպաստել իմունային համակարգի առողջությանը: Բացի այդ, մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ լավ բակտերիաների տարբեր շտամների կանոնավոր սպառումը, այդ թվում `lactobacillus- ն, կարող են զգալիորեն նվազեցնել մարմնի ճարպը:

Եթե ​​դուք չեք կարող ստանալ ձեր դիետայում զգալի քանակությամբ պրոբիոտիկ հարուստ սննդամթերք (համոզվեք, որ «Կենդանի եւ Ակտիվ Մշակույթներ» կնիքը Ազգային Յոգուրտ Ասոցիացիայից), կարող եք դիտել պրոբիոտիկ հավելված: Ձեր բժիշկը կարող է ուղեցույցներ տրամադրել ձեզ համար պրոբիոտիկ բակտերիաների լավագույն բրենդերի եւ շտամների վրա:

Խոսք

Կյանքի փոփոխության փոփոխությունները, ներառյալ ձեր առողջ ուտելիքը եւ կանոնավոր վարժությունը, առողջ են, քաշի կորցնելը կամ առողջ քաշը պահպանելը: Սակայն, ձեր դիետայի հավելումը ներառելով, գրավիչ է եւ կարող է օգնել մի քիչ, չնայած որ մեկի (ների) դեռեւս պարզ չէ:

Անկախ նրանից, թե արդյոք դուք ունեք thyroid հիվանդություն, համոզվեք, որ աշխատեք ձեր բժշկի եւ / կամ դիետոլոգի խնամքի տակ (որը կարող է ձեզ տրամադրել հատուկ ուղեցույց, ներառյալ լրացուցիչ օգտագործումը):

> Աղբյուրներ.

> Բլոմ Վա եւ այլն: Առողջ, ավելորդ քաշ ունեցող կանանց մոտ 15-օրյա կրկնակի օգտագործման հետեւանքով Hoodia gordonii- ի մաքրված քաղվածքների անվտանգությունը, գովազդային էներգիայի ընդունման եւ մարմնի քաշը: Am J Clin Nutr . 2011 Նոյ; 94 (5): 1171-8:

> Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S, Foy E. Կանաչ թեյ, քաշի կորստի եւ քաշի պահպանման համար, ավելաքաշ կամ գլխացավի չափահասների համար: Cochrane Database Syst Rev. Ծանուցման տեսակը : Առաջարկների հրավեր 2012 Դեկ 12, 12: CD008659:

> Kobyliak N եւ այլն: Պրոբիոտիկներ `գիրության կանխարգելման եւ բուժման գործում. Քննադատական ​​տեսակետ: Nutr Metab (Lond): 2016, 13: 14:

> Mądry E, et al. Տասներկու շաբաթների ընթացքում CLA- ի հավելումը նվազեցնում է խիտ շրջապատը քաշի եւ գիրացու կանանց համար: Կրկնակի կույր, randomized, placebo- վերահսկվող դատավարություն: Acta Sci Pol Technol Aliment. Ծանուցման տեսակը: Առաջարկների հրավեր 2016 հունվար-մարտ; 15 (1): 107-113: doi: 10.17306 / J.AFS.2016.1.11.

> Թաղիզադե Մ, եւ այլն: «Կանաչ թեյի, կափսայքի եւ ճարպային քաղվածքների պարունակող դիետիկ հավելումների ազդեցությունը քաշի կորուստի եւ ավելցուկային կանանց փոխազդեցության պրոֆիլների վրա. Ռադիպեցված կրկնակի կաշկանդված տեղաբաշխված կլինիկական դատավարություն»: Էն Նյու Մեթաբ . 2017, 70 (4): 277-285: doi: 10.1159 / 000471889: Epub 2017 Հուն 9.