Հաճախակի տրվող հարցեր CLA- ի կողմնակի ազդեցությունների եւ այլ փաստերի վերաբերյալ
Համակցված Linoleic Acid- ը, որը հայտնի է որպես CLA- ն, լինոլիկ թթու կոչվող չբուժված, օմեգա -6 ճարպաթթվի մի փոքր փոփոխված ձեւ է: Ավելի քան մեկ տասնամյակ առաջ CMA- ն դարձել է հայտնի որպես ճարպային թթու, որը կարող է օգնել ճարպը կորցնելու ջանքերին:
Ինչ է անում CLA- ն:
1980-ականներին, Միչիգանի համալսարանում աշխատող դոկտոր Մայքլ Փարիզան հայտնաբերեց, որ CLA- ն կարող է ազդել մարմնի յուղի մակարդակի վրա, նվազեցնելով ճարպային պահեստային տարածքները եւ օգնում է բարձրացնել նիհար մարմնի հյուսվածքները:
CLA- ի առաջնային առաջխաղացումը, այնուամենայնիվ, պնդում է, որ այն կարող է նվազեցնել ճարպային բջիջների քանակն ու չափը, օգնել նվազեցնել ճարպը պահող ֆերմենտների ակտիվությունը, օգնել արագացնել ճարպային բջիջների ջնջումը եւ օգնել ճարպը այրելու ավելի արագ :
Չնայած հետազոտություններին, գիտնականները չեն հասկանում, թե ինչպես է աշխատում CLA- ն: Փորձագետները նշում են, սակայն, որ CLA- ն կարող է ճարպային բջիջները արգելակել չափերի մեծացման միջոցով `ազդելով ֆերմենտների վրա, որոնք նպաստում են պահածոյացված պահեստավորմանը:
Որ սնունդը CLA- ի լավագույն աղբյուրներն են:
CLA- ն հայտնաբերվել է հետեւյալ սննդի մեջ, ավելի բարձր կոնցենտրացիաներով.
- Տավարի միս
- Կարագ
- Colby պանիր
- Կաթնաշոռ
- Հիմնական Թուրքիան
- Homogenized կաթ
- Գառ
- Սպառող յուղ
- Արեւածաղկի ձեթ
- Թթվասեր
- Շվեյցարական պանր
- Հորթի
- Սպիտակ կոճակ սնկով
- Յոգուրտ
Շատ առողջ նյութերի պես, CLA- ից օգտվելու լավագույն եւ ամենաշատ կենսաակտիվ միջոցը սննդամթերքի բնական ձեւն է: Դժվարությունը, այնուամենայնիվ, այն է, որ CLA հարուստ սննդամթերքներից շատերը բարձր կալորիաներ են, բայց ոչ սրտային-առողջ եւ բարձր վնասակար ճարպեր:
Այսպիսով, որոշ մարդիկ նախընտրում են CLA հավելումներ կատարել:
CLA- ն անվտանգ է
FDA- ն դասել է CLA- ի որպես GRAS (սովորաբար ճանաչված է որպես անվտանգ) 2008 թ .:
Կա CLA- ի ցանկացած ապրանքանիշ
Տարբեր բրենդերը ակտիվ CLA- ի տարբեր քանակություններ ունեն: Մի շարք հետազոտական հետազոտություններ, որոնք հաստատել են CLA- ի արդյունավետությունը, օգտագործվել են որպես Տոնալին հայտնի CLA- ի արտոնագրված ձեւ:
Տոնալինի արտոնագրված բանաձեւը կարող է հայտնաբերվել CLA- ի մի շարք բրենդերում, այդ թվում `Natrol, Jarrow Formulas- ը եւ Nature's Way- ը:
Արդյոք CLA- ն անվտանգ է իմ քաղցկեղի դեղամիջոցներով:
Չկա ապացույց, որ CLA- ն, սննդային հավելումը , փոխազդեցությամբ կախված դեղորայքի դեղամիջոցները կամ սպառնում է վահանագեղձի հիվանդներին հատուկ վտանգներ: Բայց դուք միշտ պետք է քննարկեք ձեր լրացուցիչ հավելումները, որոնք դուք մտադիր եք զբաղվել ձեր բժշկի կամ պրակտիկայով:
CLA- ն միայն քաղցկեղի խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար է:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ CLA- ն կարող է արդյունավետ լինել ճարպը նվազեցնելու / վերածելու համար: Դուք պետք է ունենաք վահանաձեւ պրոբլեմ, որպեսզի կարողանաք օգտվել CLA- ից:
Որքան շատ պետք է ստանաք CLA- ը
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սովորաբար առաջարկվում է 1,7 գրամ (1,700 մգ) նվազագույն օրական դեղաքանակ, սակայն որոշ փորձագետներ առաջարկել են 3-ից 3,5 գրամ (3,000-ից 3,500 մգ) օրական ճարպային վառելիքի օպտիմալ մակարդակ: Քանի որ տարբեր ձեւակերպումները պարունակում են տարբեր քանակությամբ CLA, իմաստուն է մաքուր CLA- ի հավելում ստանալու համար կամ համոզվեք, որ դուք ստանում եք ճիշտ մակարդակները համակցված հավելումներից:
Արդյոք CLA- ն սոյայի մեջ է: Պետք է վերցնել այն, եթե այն պարունակում է սոյայի:
Որոշ CLA հավելումներ պարունակում են սոյայի կամ սոյայի յուղ: Եթե դուք ունեք վահանաձեւ վիճակում, կարող եք խուսափել CLA հավելումներից, որոնք պարունակում են սոյայի կամ սոյայի ապրանքներ :
Ինչպես պետք է ստանաք CLA- ն
Տարբեր առաջարկություններ տարբեր են այստեղ: Որոշ առաջարկություններ առաջարկում են այն ուտելուց առաջ: Մյուսները առաջարկում են վերցնել սնունդով: Նատրոլի ինտերնետային էջը իրենց Տոնալին CLA արտադրանքի համար ասում է, որ այն գերադասելի է ցածր ճարպային կամ չմշակված կաթով, առավելագույն սպիտակուցի կլանման համար:
Արդյոք CLA- ն ունի որեւէ կողմնակի ազդեցություն:
Մարդկանց մի խումբ հայտնում է, որ CLA- ի հավելումները, կամ մեկուսացված ստամոքս-աղիքային խանգարումներ կամ անփույթ աթոռներ ձեռք բերելուց հետո զգալով մի փոքր սրնկոտություն: Այս կողմնակի ազդեցությունները սովորաբար կրճատվում են, երբ լրացումներն ընդունվում են սպիտակուցներով (այսինքն `կաթով), եւ սովորաբար նվազում է մոտ 2 շաբաթ հետո ` հավելելով :