Ինչու ենք քնում. Մարմինի եւ մտքի վերականգնման կարեւորությունը

Zzz- ի հայտնաբերման տեսությունները, նպատակը եւ գործառույթները

Թեեւ դա սովորականորեն տարածված է, սակայն քունի մասին շատ բան կա, որը մնում է առեղծված: Եվ, երբ մենք բոլորս ծախսում ենք մեր կյանքի մեկ երրորդ մասը, դա դեռեւս գոյություն չունի համընդհանուր համաձայնություն, որը վերաբերում է քնի յուրահատուկ նպատակին կամ գործառությանը: Միայն վերջին մի քանի տասնամյակների ընթացքում մենք նույնիսկ սկսեցինք քնել քունի իրական գաղտնիքները: Այնուամենայնիվ, առնվազն երեք ընդհանուր տեսություն կա, թե ինչու ենք քնում, բայց անհայտ է, թե որն է (եթե առկա են), ըստ էության, ճիշտ են:

Վերականգնողական տեսություն

Երազի վերականգնողական տեսությունը ամենից շատ ընդունված բացատրությունն է, թե ինչու ենք քնում: Այն ենթադրում է, որ քունը վերականգնում է հյուսվածքը եւ պատրաստում մեր մարմինները հաջորդ օրը: Սա կարող է հանգեցնել մեր ուղեղից կուտակված նյարդային հաղորդիչներին, ինչպես նաեւ մեր մարմիններում տեղի ունեցող այլ հյուսվածքների վերանորոգմանը: Ավելի կոնկրետ, glymphatic համակարգը թարմացնում է քիմիական նյութերը ուղեղի քնի ժամանակ, այդ թվում ` ադրենոզին , որը հիմնականում պատասխանատու է զգացմունքային զգայունության ընթացքում քնկոտության բարձրացման համար:

Հարմարվողական տեսություն

Այս այլընտրանքային բացատրությունը ցույց է տալիս, որ քունը մեծացնում է գոյատեւելու մեր ունակությունը: Քանի որ գիշերը կարող է վտանգավոր լինել, հատկապես գիշատիչների կողմից ռիսկի ենթարկված կենդանիների մեջ, նշանակում է ապահով ապաստան փնտրել: Խուսափելով վտանգներից, կենդանին ապրում է ավելի երկար եւ ավելի հավանական է վերարտադրել: Այսպիսով, քունը դառնում է հարմարվողական առավելություն: Առավոտյան լույսը վերադառնում է, այն հզոր խթան է զգոնության համար, հետագայում պահպանելով բնական ցերեկային ցիկլերի արձագանքման էվոլյուցիոն առավելությունը:

Էներգախնայողության տեսություն

Մյուսները տեսնում են, որ քունը էներգիայի պահպանման միջոց է: Ինչ-որ իմաստով, քնելով մենք կարողանում ենք ծախսել մեր ժամանակի մի մասը, որը գործում է ցածր նյութափոխանակության ժամանակ: Այսպիսով, մեր ընդհանուր ջերմային կարիքները նվազում են: Եթե ​​այդ ժամանակ արթնացնեինք, ապա կարող ենք գոյատեւել բավարար սնունդ: Այն նաեւ թույլ է տալիս ժամանակ ստեղծել գլիկոգեն, էներգետիկ խանութ, որն օգտագործվում է որպես ուղեղի վառելիքի պահուստ:

Թեպետ նյութափոխանակությունը դանդաղ ալիքի քնի ժամանակ դանդաղեցնում է , ուղեղը չափազանց ակտիվ է արագ աչքերի շարժման ժամանակ (REM) քնի ժամանակ, հետեւաբար ոչ ամբողջությամբ պահպանում է պահպանությունը:

Խոսք

Չնայած այն երեւույթին, որ մենք չենք կարող լիովին հասկանալ, քունը կարեւոր է մեր ամենօրյա առողջության համար: Ոչ միայն թարմացնող է, այլեւ քնում է նաեւ խնդիրը լուծելու, լուծումներ գտնելու եւ կապեր հաստատելու, իմունիտետի ամրապնդման, վարակի ռիսկի նվազեցման, աճող եւ զարգացող, սովորելու եւ հիշողությունների ձեւավորմանը: Զարմանալի չէ, որ բոլոր սոճին այդ կատարյալ գիշերվա համար:

> Աղբյուրներ.

_{Grigg-Damberger, M. «Նորմալ Sleep: Տարիքի ազդեցությունը, Circadian ռիթմերը եւ քնել պարտքը»: Continuum . Neurol 2007; 13 (3): 31-84:}

_{Հորն, Ջ. «Ինչու ենք քնում»: Oxford University Press- ը , Օքսֆորդը:}