Ինչպես հաղթահարել մթնոլորտային նշանների վատթարացումը `սառը եղանակին

Երբ խոսքը ծայրահեղ եղանակի մասին է, այնպես էլ ջերմային եւ սառը կարող է ազդել ձեր MS- ի վրա

Սառը եղանակը եւ բազմակի սկլերոզը (MS), թվում է, լավ են ընթանում, հատկապես նրանց համար, ովքեր տառապում են MS- ի հետ կապված տաքության անհանդուրժողականությունից: Սակայն MS- ով ապրող շատերի համար ախտանշանները կարող են գրեթե վատթարանալ, քանի որ ջերմաստիճանը նվազում է:

Ինչպես ջերմաստիճանի առավելությունները ազդում են MS- ի մարդկանց վրա

Շատերը բազմակի սկլերոզով (MS) ջերմության անհանդուրժող են, որպեսզի չկարողանան գործել դրսի ամառային ջերմաստիճանում:

Շատերի համար 80 աստիճան կամ ավելի բարձր ջերմաստիճանները գրեթե անտանելի են:

Այնուամենայնիվ, շատ ավելի հետաքրքիր է ջերմաստիճանների հանդուրժողականության մասին բազմակի սկլերոզով հիվանդների շրջանում, որ շատերը ասում են, որ տաք ջերմաստիճանն այնքան էլ հարմար չէ, իսկ ցուրտ եղանակը եւ MS- ը շատ լավ չեն միասին:

Օրինակ, որոշ մարդիկ գտնում են, որ ցուրտ եղանակը կարող է հանգեցնել մկանային խանգարման, կոշտության եւ խստության: Այն կարող է նաեւ վատթարանալ MS գրկում, որը խարիսխի շուրջ տառապող զգացում է, որը առաջացնում է կողոսկրերի միջեւ փոքրիկ մկանների spasticity:

Ոմանք գտնում են, որ ձմռանը ավելի շատ հոգնած են զգում: Դա կարող է լինել անուղղակի արդյունք է հաղթահարել որոշ մկանային առնչվող ախտանիշները վերը նշված. Կարող էր նաեւ լինել, որ կարճ օրերը եւ արեւի ցածր լույսը դեպրեսիան ավելի վատն են դարձնում, ինչպես կարող եք իմանալ, դեպրեսիան MS- ի ընդհանուր ախտանիշն է:

Այնուամենայնիվ, մյուսները նկատում են, որ ցուրտը քայլում է դժվար, ինչը կարող է նաեւ լինել մկանային խստության արդյունք (վատթարացման վատթարացում):

Ինչու ցուրտ է ազդում որոշ մարդկանց վրա MS- ով

Փորձագետները իսկապես չգիտեն, թե ինչու ցուրտ ջերմաստիճանը վատնում է ախտանիշները MS- ով որոշ մարդկանց համար:

Ասվում է, որ նոր տվյալներ են հայտնվում մշտապես վիտամին D- ի դերի վրա: Փորձագետները պարզել են, որ ցածր վիտամին D- ն դեր է խաղում MS- ի զարգացման մեջ, սակայն այժմ այն ​​նմանվում է վիտամին D- ի մակարդակին, որը նույնպես ազդում է կրկնության վրա եւ ազդում ախտանիշների վրա:

Վիտամին D- ի մակարդակն ավելի ցածր է, քանի որ ձմռան ամիսներին ցածր ազդեցության պատճառով արեւի լույսը (որը անհրաժեշտ է վիտամին D- ի արտադրության համար): Հավանաբար, մենք զգում ենք մեր MS ախտանիշները ավելի կտրուկ, երբ մեր վիտամին D- ն պահպանում է իրենց ձմռանը:

Սառը եղանակի եւ MS- ի հաղթահարման խորհուրդներ

Ահա մի քանի հիմնական խորհուրդներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել MS- ի ցանկացած անհանգստություն, որը ձեզ կամ ձեր սիրելիին կարող է զգալ սառը եղանակին:

Ձեռքերդ եւ ոտքերը ջերմեք

MS- ի որոշ մարդիկ ունեն նաեւ պայմաններ, Ռայաուդի երեւույթը , որում մատների եւ մատների գլխուղեղները գերակշռում են սառնության մեջ: Արդյունքում, մատների եւ ծղոտի տակ գտնվող տարածքը կապույտ է եւ կարող է շատ ցավոտ լինել: Համոզվեք, որ գուլպաներ գորգերի մեջ տնակում նույնիսկ ձմռան ընթացքում, եւ ձեր մեքենայի մեջ պահեք լրացուցիչ զույգ հագուստ, եթե մոռանում եք, որ ավելի վատ բան չկա, քան սառը սառնասայլակով տաք մեքենայով:

Ներծծում է արեւի տակ

Գնացեք դուրս արեւոտ ձմեռային օրվա ամենաջերմ հատվածում եւ մի փոքր ջերմությամբ ներծծվիր: Նույնիսկ ավելի լավ է, մի քիչ մարզիր դուրս գալ, երբ դու գտնվում ես: Եվ հիշեք, արեւի լույսը օգնում է ձեր մարմնին արտադրել վիտամին D, թեեւ դժվար է դարձնել վիտամին D, երբ ձեր մաշկը ծածկված է: Ահա թե ինչու ձեր բժիշկը կարող է բարձրացնել ձեր վիտամին D- ի ձմռանը (վստահ եղեք, որ սա ձեր սեփականը չէ):

Մի խառնեք ջերմության ներսում

Ցուրտ եղանակի շնորհիվ, դուք կարող եք իրականացնել տաք վաննաներ կամ լոգանքներ: Բայց զգույշ եղեք: Հիշեք, ծայրահեղ ջերմությունը ձեր ընկերն է: Ի վերջո, դա նուրբ հավասարակշռություն է, ուստի օդը ոչ թե ծայրահեղության, այլ չափավորության կողմում է:

Ջերմեք ինքներդ ներսից

Փորձեք խմել ջերմ խմիչքներ, ինչպիսիք են բաժակ տաք շոկոլադի, թեյի կամ ապակե սուրճի համար, որպեսզի սառեցնեք եւ ջերմեք ձեր մարմնի միջուկը:

Խոսք

Սառը եղանակը եւ MS- ը չեն կարող միասին գնալ, ինչպես դուք կարող եք հավանել, բայց դուք կարող եք սովորել ավելի լավ համադրել համադրությունը: MS- ի հետ կապված շատ այլ իրավիճակների նման, որոնք դուք պետք է անցնեք, մի փոքրիկ ռազմավարական պլանավորումը ձմեռային գործողությունների մասին կարող է օգնել ձեզ ունենալ առնվազն մի փոքր վերահսկողություն ախտանիշների վերաբերյալ:

Մի մտահոգվեք այն մտքին, թե ինչ եք վայելում ձմռանը, ստացեք պատշաճ նախազգուշական միջոցներ եւ առավելագույնս սառը ամիսներին:

> Աղբյուրներ

> Brola > W et al. Սեզոնային շիճուկ 25-հիդրոկվիտամին D դասակարգման ասոցիացիա, հաշմանդամության եւ կրկնվող սկլերոզի վերաբնակեցման հետ կապված կրճատումներով: Շ 2016 սեպ, 70 (9): 995-9:

> Ազգային ՄՍ հասարակություն: (2016): Ջերմային եւ ջերմաստիճանի զգայունություն:

> Stachowiak J. (2012): Ազգային բազմակի սկլերոզ հասարակություն Միացման միացում. MS ախտանիշեր եւ ձմեռային եղանակ: