Ծանր քաշքշուկը կարող է լուրջ խնդիր լինել բորբոքային աղիքային հիվանդություն ունեցող անձանց համար (IBD): IBD- ի նշանները եւ ախտանիշներից շատերը (Crohn- ի հիվանդություն եւ ülserative colitis) կարող են հանգեցնել զգալի քաշի կորստի: Մեր հասարակությունում, լինելով բարակ, հաճախ դիտվում է ցանկալի կամ լավ առողջության նշան, բայց, փաստորեն, խրոնիկ հիվանդությամբ տառապող մարդկանց համար չափազանց բարակ լինելը կարող է խնդիր լինել:
IBD ունեցող մարդկանց համար, ովքեր արդեն իսկ շատ բարակ են, զգալի բռնկում են զգացել, կարող են հանգեցնել անսպասելի քաշի կորստի: Երեխաների եւ դեռահասների համար, առողջ քանակությամբ կալորիաներով (ներառյալ ճիշտ տեսակային ճարպը) կարեւոր է եւ անհրաժեշտ է աճի համար: Լինելով շատ բարակ, կարող են նաեւ նպաստել թուլացած իմունային համակարգի, անեմիայի, մազերի կորստի եւ անպտղության:
Մի քանի ֆունտ ստացողը կարող է լինել IBD- ով ոմանց համար, բայց ինչպես դա անել առողջ ճանապարհով: Ճարպային կամ բարձր կալորիականությամբ կերակուրներ ուտելը կարող է հանգեցնել քաշի ձեռքբերմանը, սակայն դրանք լավ չեն առողջ ապագա առողջության համար: Հանգիստների համար այստեղ խորհուրդներ են տրվում, թե ինչպես ձեռք բերել IBD ունեցող մարդկանց քաշը:
1 -
Ուտել ավելինՀավանաբար ավելի հեշտ է ասել, քան արել, բայց քաշը ստանալու համար անձը պետք է ավելի շատ կալորիաներ ուտեր, քան նրանք ամեն օր ծախսում են: Դա կարող է լինել զգալի մարտահրավեր այն դեպքերում, երբ դիետան արդեն չափազանց սահմանափակ է, ուստի ուշադրության կենտրոնում պետք է լինի առողջ սնունդ, որը կարող է հանդուրժվել: IBD- ի գլխուղեղի սրտխառնոցը կամ լուծը, առաջին հերթին, պետք է առաջին հերթին պետք է քննարկվեն, որպեսզի կարողանան ուտել ավելի մեծ քանակությամբ ուտելիք:
2 -
Ուտել բարձր սննդանյութերԵթե դուք ունեք IBD, արդեն գիտեք, որ վերամշակված հարմարավետ սննդամթերքները չեն դիետայի լավագույն ընտրությունը: Ավելի լավ ընտրություն են, ավելի փոքր փաթեթում պարունակվող սննդամթերք: Սննդամթերքները, որոնք համարվում են սննդային խտանյութ, կարող են լինել մրգեր եւ բանջարեղեն, լոբի, ամբողջական ձավարեղեն, կաթնամթերք, ընկույզ եւ սերմեր: IBD- ով նրանք, ովքեր հայտնաբերում են այս կոնկրետ սննդամթերք, խնդրահարույց այլ ցածր մանրաթելային ընտրանքները ներառում են գետնանուշ կարագ, ձու, վարսակի ալյուր, բանան, սաղմոն եւ տֆու: Որքան «ամբողջական» ձեր սննդատեսակներն են, այնքան ավելի սննդային-խիտ ձեր դիետան կլինի: Պայուսակների կամ արկղերի մեջ մտնող կերակուրներից խուսափելը լավ կանոն է:
3 -
Հյութեր եւ հարստությունԱչքերին կամ ցածր ախորժակիներին, smoothies եւ հյութերը կարող են լինել մեծ ճանապարհ ավելացնելու համար ավելորդ կալորիաներ եւ սնուցիչներ: Smoothies- ի հնարավորությունները անվերջ են. Դրանք կարող են գրել գրեթե ցանկացած բան, որը կարող եք մտածել եւ դիմել ցանկացած ճաշակի: Smoothies- ը կարող է հատկապես օգտակար լինել նրանց համար, ովքեր խնդիրներ ունեն ծխելու եւ կուլ տալու համար, ինչպիսիք են այնպիսի պայմաններ, որոնք ազդում են բերանի կամ փորոտիքի վրա: Մի կարեւոր կետ, որը պետք է հիշել հարթություններում, այնուամենայնիվ այն է, որ նրանք չպետք է կուլ տան, կարծես ջուր են: Որպեսզի սկսել մարսողական գործընթացը եւ ստանալ առավելագույն օգուտ է սննդարար է smoothie, այն պետք է լինի խմել դանդաղ. Լավագույն ձեւն այն է, որ մի քանի վայրկյան լվանալը, նույնիսկ կուլ տալով, բերանով շրջելով:
4 -
Կերեք ավելի հաճախIBD ունեցող շատ մարդիկ կարող են լիարժեք զգալ նույնիսկ փոքրիկ կերակուրից հետո: Ինչը կարող է օգնել ամբողջությամբ զգալ, միայն մի քիչ ուտելուց հետո փոքր ուտել ուտել, բայց դրանք ավելի հաճախակի լինեն: 3 խոշոր փոխարեն օրվա ընթացքում 5 կամ 6 փոքր ուտելիք կերակրելու կարող է խուսափել այդ անհարմարորեն լիարժեք զգացումից: Ուտելը ավելի հաճախ կարող է հանգեցնել մշտական ուտելիքի ընդհանուր ազդեցությանը, սակայն կարող է օգնել ավելի շատ կալորիաներ ստանալ մարմնին:
5 -
Ավելացնել ToppingԱվելի շատ կալորիաներ ավելացնելու ճաշի հեշտ ձեւը ավելացնում է թմբուկը կամ նույնիսկ կաթիլը: Բանջարեղենի գագաթին կամ կաթնաշոռով կաթնաշոռով կաթնաշոռ ավելացնել (կաթնամթերք, եթե դուք կարող եք հանդուրժել այն, կամ չեք կաթնագույն, եթե չես կարող) Գետնանուշ կարագը (կամ արեւածաղկի կարագը, նուշի կրեմը կամ սոյայի ընկույզի կարագը) կամ մածունը կարող են լինել հաճելի կոմպլիմենտ մրգերի համար, իսկ սերուցքի պանիրը (երկուսն էլ կաթնային եւ ոչ կաթնամթերքի տարբերակները) լավ են գնում որոշ նեխուրի կամ սալիկի հետ: