Տարբերությունները, ախտանիշները, ռիսկերը եւ բուժումը
Դուք հավանաբար լսել եք, որ տրամադրության փոփոխությունները կյանքի կամ մենոպաուզի փոփոխության նորմալ մասն են: Կարող եք գուցե մտածել, թե արդյոք ձեր ախտանիշները նորմալ են կամ եթե դուք ունեք կլինիկական դեպրեսիա: Ահա թե ինչպես կարելի է ասել տարբերությունը:
Պերեմենոպաուս եւ մենոպաուզիա
Երբ դուք մուտք եք գործում perimenopause , դուք կարող եք գտնել, որ դուք ավելի նյարդայնացած, տխուր, զայրացած, բացասական կամ անհանգիստ: Դժվար է ասել, թե արդյոք դրանք պարզապես ժամանակավոր բլեսներ են ձեր հուզական ռադարային էկրանին կամ ավելի լուրջ մտավոր առողջության խնդրի ախտանիշներ:
Ի վերջո, մտածում է, որ կանանց 40 տոկոսից ավելին կանայք ունեն առնվազն որոշակի դեպրեսիայի ախտանիշներ, որոնք պարունակում են տղամարդկանց շրջանում:
Չնայած կանանց մեծ մասը անցնում է menopause, առանց դեպրեսիայի, զգալի թվով կզգան depression կամ որպես կրկնություն նախորդ դեպրեսիայի կամ առաջին անգամ իրենց կյանքում: Դեպրեսիան կարող է հաղթահարել `տղամարդկանց եւ տղամարդկանց կյանքով, շատ դժվար է կամ անհնար: Այն ազդում է հարաբերությունների, աշխատանքի կատարման եւ կյանքի որակի վրա:
Ձեր Menopause Օրացույց
Առաջին քայլը, որը դեպրեսիայի նորմալ տարբերակմանն է, ուշադրություն դարձնել ձեր տրամադրությանը: Եթե դուք (կամ ընկերները կամ ընտանիքի անդամները) նկատում եք, որ դուք ավելի ցածր, դաժան, անտեղյակ կամ հոռետեսական եք թվում, ապա դա կարող է օգնել ձեր մթնոլորտը պահպանելու համար: Սկսեք օրացույցի կամ ամսագրի եւ ձեր տրամադրությունը, գործունեության մակարդակը, հիմնական կյանքի իրադարձությունները, այլ մենոպաուսային ախտանիշները եւ menstrual cycle- ը երեք-չորս ամիսների ընթացքում (մի երկար սպասեք, եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք ճնշվել): օգտակար գործիք, որը ձեր երթեւեկությունը դիտելու է menopause- ի միջոցով եւ կգտնի հարմարավետ, եթե որոշեք խոսել ձեր ախտանիշները պրոֆեսիոնալների հետ:
Դա նաեւ լավ իրականության ստուգում է, որպեսզի դուք կարողանաք դատել, թե արդյոք դուք իրականում զգում եք տխուր կամ ավելի կոշտ, քան սովորական:
Հասկանալով դեպրեսիան
Կլինիկական դեպրեսիան, որը նույնպես կոչվում է «խոշոր դեպրեսիա», լուրջ վիճակը բնութագրվում է տառապանքի կամ հուսահատության պատճառով, որը տեւում է ավելի քան երկու շաբաթ, եւ դա խանգարում է ձեր առօրյային:
Հնարավոր է նվազագույնի հասցնել ախտանիշները երկար ժամանակ, մինչեւ հասկանաք, որ դա ձեր գողությունը ձեր կյանքում է:
Պատճառները Midlife Depression
Կան բազմաթիվ պատճառներ, որ կանայք կարող են տառապել դեպրեսիայի քառասուն տարեկան հասակում: Նրանցից ոմանք կենսաբանական են, ոմանք իրավիճակային են, եւ ոմանք հոգեբանական են: Միջին դեպրեսիայի մեջ տարածված մի քանի գործոններ են `
- Հորմոնների փոփոխությունները. Էստրոգինի եւ պրոեկտերոնի մակարդակի նվազեցումը կարող է խանգարել նյարդոտիրիների մակարդակներին, ինչպիսիք են սերոտոնինը («լավ զգալ» ուղեղի քիմիական), ինչը իր հերթին ազդում է տրամադրության, քնի եւ ախորժակի վրա:
- Զեկույցի կորուստը. Ծնողների կորուստը, տնից դուրս եկած երեխաները, ամուսնալուծությունը, հիվանդությունը կորցրած ընկերները, երիտասարդության կորուստը կամ վատ առողջությունը, դրանցից որեւէ մեկը կարող է հանգեցնել մեծ վիշտի արձագանքի, որը կարող է դառնալ խոշոր դեպրեսիա:
- Բժշկական պայմանները. Որոշ բժշկական պայմաններ կարող են ավելի հավանական դառնալ, որ տառապում են դեպրեսիան: Եթե դուք ունեք սրտի հիվանդություն, վահանագեղձի դիսֆունկցիա, քնի խանգարումներ, սեզոնային ազդանշանային խանգարումներ կամ նախկին գլխի վնասվածքներ, կարող եք ավելի խոցել խոշոր դեպրեսիան:
- Թմրամիջոցների եւ ալկոհոլի օգտագործումը. Ալկոհոլը եւ օփիատային ցավեր բուժումը դեպրեսանտ են: Եթե պարբերաբար օգտագործեք այդ նյութերը, կարող են խանգարել հորմոնային ակտիվությանը եւ կարող է ունենալ դեպրեսիայի ախտանիշների կողմնակի ազդեցությունը: Ալկոհոլը կարող է նաեւ վատթարանալ տաք ուռուցքների եւ գիշերային քրտնաջաններին, ավելացնելով, որ քնի դժվարությունները հաղթահարելու համար ձեր ցանկը: Թեեւ գայթակղիչ է ձեր հուզական ցավը լրացուցիչ բաժակ գինու կամ այլ դեղամիջոցների միջոցով, նրանք կարող են իրականում ձեր ախտանիշները դարձնել ավելի վատ եւ դանդաղեցնել ձեր ճնշված լինելը: Եթե դուք կախված եք ալկոհոլի կամ այլ դեղերի ամենօրյա դոզայից, խոսեք ձեր բժշկական պրովայդերի մասին `անվտանգ դուրս գալու մասին, որպեսզի կարողանաք տեսնել, թե արդյոք նրանք դրանով նպաստում են դեպրեսիայի:
Դեպրեսիայի տարիքը եւ մենոպաուզիան
Հետազոտությունները, որոնք վերաբերում են menopause եւ դեպրեսիաների տարիքին, պարզել են, որ հետագայում տարիքը menopause- ում եւ երկարատեւ վերարտադրողական ժամանակաշրջանում կապված են դեպրեսիայի ռիսկի նվազեցման հետ, եւ թվում է, թե մարմնի կողմից արտադրվող էստրոգենի ավելի երկար ազդեցությունը դրա պատճառն է: Նրանք, ովքեր անցնում են վաղ menopause, հայտնվում են դեպրեսիայի բարձր ռիսկի եւ պետք է խոսեն իրենց բժիշկների հետ այդ հնարավորության մասին:
Դեպրեսիայի նշանները
Եթե կասկածում եք, որ դուք կարող եք ճնշվել, խոսեք ձեր բժշկական մատակարարին: Շարունակեք հետեւել ձեր ախտանիշներից որոշ ժամանակ եւ վերցնել նշված menopause օրացույցը ձեզ հետ, ձեր նշանակման:
Հետեւյալներից որեւէ մեկը կարող է լինել նշաններ, որոնք զբաղվում են խոշոր դեպրեսիայի հետ:
- Տխրության, հուսահատության կամ հուսահատության զգացմունքները, որոնք տեւում են ավելի քան երկու շաբաթ
- Զգում է շատ հոգնած կամ հոգնած ամբողջ ժամանակ
- Զգում մեղավոր կամ անարժեք
- Աչքի կամ քաշի ավելացում կամ նվազում
- Անցյալում վայելած գործունեության մեջ կորուստը
- Սեռի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ
- Զգացեք անհանգիստ կամ «դանդաղեցրեք»
- Խնդիրի կենտրոնացումը
- Խնդիր քնել, կամ էլ քնել
- Ինքներդ վնասելու կամ մահանալու մտքերը
Յուրաքանչյուրը կարող է տխուր կամ ներքեւ զգալ մեկ կամ երկու օր: Եվ մեծ կորուստ հետեւող վիշտը նորմալ է մինչեւ մեկ տարի: Բայց եթե այդ ախտանիշները դառնան շարունակական նորմ, խոսեք բժշկական ծառայություններ մատուցող մատակարարի, հոգեբանի, խորհրդատուի կամ այլ մասնագետի մասին, թե ձեր տխրությունը կամ ախտանիշները նորմալ են:
Ռիսկերը դեպրեսիայի համար
Menopause- ը խոցելի ժամանակ է կանանց համար: Եթե դու այդ կանանցից մեկը, որոնք հատկապես զգայուն են հորմոնալ փոփոխությունների հանդեպ, կամ եթե վերջին ամիսներին տառապում եք շատ կորուստներ կամ կյանքի փոփոխություններ, կարող եք վտանգի ենթարկել դեպրեսիայի համար: Վաղ պարիմենոպաուսը հատկապես խոցելի ժամանակ է, քանի որ ձեր մարմինը դեռեւս չի փոխվել հորմոնային տեղաշարժերի նկատմամբ:
Դուք գտնվում եք ամենաբարձր ռիսկով `տղամարդկանց դեպրեսիայի համար, եթե կիրառվում են հետեւյալ գործոնները.
- Ձեր կյանքի ավելի վաղ դեպրեսիայի դրվագը
- Ընտանիքի դեպրեսիայի պատմություն
- Դուք տառապում եք (կամ օգտագործվում է) PMS- ից ( premenstrual syndrome եւ premenstrual dysphoric disorder )
- Դուք ունեցել եք հետծննդաբերական դեպրեսիա
- Դեպրեսիայի պատմություն, երբ բանավոր հակաբեղմնավորիչների վրա
- Վերջին, մեծ կորուստ
Դեպարդիոզ բուժում
Դեպրեսիան բարելավելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Խոսեք ձեր բժշկական պրովայդերի կամ խորհրդատուի հետ: Նա կարող է խորհուրդ տալ հետեւյալը կամ համադրությունը.
- Դեղորայք. Կան շատ դեղեր, որոնք կարող են օգտակար լինել դեպրեսիան թեթեւացնելու համար: Դուք չեք կարող երկար ժամանակ դրանով զբաղվել, բայց դեղամիջոցը կարող է մեծ օգնություն ցուցաբերել կենսաքիմիական քաոսին, որը երբեմն բերում է տղամարդկանց: Եթե մեկ դեղամիջոց ունի ձեր կողմից անհարմար կողմնակի բարդություններ, կան շատ ընտրություններ:
- Թերապիա. Երկու տեսակի թերապիա հաճախ առաջարկվում է դեպրեսիայի ենթարկված կանանց համար: Միջանձնային թերապիան օգնում է ձեզ տեսնել, թե ինչպես է ձեր հարաբերությունները ազդում եւ նպաստում ձեր դեպրեսիան, եւ փոխելով ձեր ոճը, կարող են փոխել ձեր ախտանիշները: Ճանաչողական վարքային թերապիան նայում է ձեր համոզմունքների եւ ընկալումների վրա եւ օգնում է ձեզ վերափոխել, որպեսզի իրավիճակները տեսնեք ավելի իրատեսական եւ դրական: Թերապիայի երկու տեսակները կարճաժամկետ եւ խնդրահարույց են: Նրանք ցույց են տվել, որ շատ արդյունավետ են դեպրեսիայի հետ, հատկապես, երբ դրանք զուգակցվում են դեղորայքի հետ:
- Զորավարժություններ: Զորավարժությունը զգացվում է տրամադրվածության վրա: Հերթական aerobic զորավարժությունները, ինչպես քայլել, վազում, ձիավարություն կամ լողավազանում, կարող է օգնել բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Եթե դուք ավելացնում եք վիտամիններ եւ լույս (փորձեք դրսում քայլել), դա ավելի արդյունավետ է:
Դեպրեսիայի կրկնակի եզրային սուրը
Դեպրեսիան կարող է կյանքին սպառնացող լինել: Առնվազն այն սպառնում է ձեր երջանկությանը եւ բարեկեցության զգացողությանը: The հեգնանքը այն է, որ երբեմն դեպրեսիան նվազեցնում է ձեր էներգիան, որպեսզի նույնիսկ եթե դուք գիտեք, որ դուք ճնշված եք, դուք չունեք էներգիա օգնություն ստանալու համար: Եթե դուք կամ ձեր մտերիմ ընկերը կամ ընտանիքի անդամը կասկածում եք, որ դուք ճնշված եք, խնդրեք ինչ-որ մեկին հետ գալ ձեզ հետ: Կամ նույնիսկ եթե դա չափազանց շատ է, խնդրեք ընկերոջ, գործընկերոջ կամ մեկ այլ ընտանիքի անդամի նշանակումը ձեզ համար: Ապա պահեք այդ նշանակումը: Երբ տղամարդկանց շրջանում ձեր տրամադրությունը մթագնում է մութ կողմը, դուք կարող եք օգնության կարիք ունենալ, ձեր ախտանիշներով դասավորելու եւ դրական ուղու վրա վերադառնալու համար:
Ստորին գիծը մենոպաուզայում եւ դեպրեսիան
Այն կարող է երբեմն դժվար է տարբերակել դեպրեսիան տրամադրված տրամադրության բարձրացումից եւ ներքեւից, որն ուղեկցվում է menopause- ով: Եթե դուք եք այս հոդվածը կարդում եք, առաջին քայլն եք ձեռնարկել, օգնելով բաժանվել երկուսին եւ օգնության գտնել ձեր ախտանիշներից որեւէ մեկով: Բուժումը հնարավոր է, եւ դեպրեսիայի նշանները վերահսկվում են, շատ կանայք հայտնաբերում են menopausal տարիները թարմացնող եւ ազատելու համար: Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք ճնշվել, խոսեք այսօրվա որեւէ մեկի հետ:
> Աղբյուրներ.
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A եւ այլն: Menopause- ում տարիքի ասոցիացիա եւ վերարտադրողական շրջանի տեւողությունը դեպրեսիայի հետ Menopause հետո: Systematic Review եւ Meta-Analysis. ՋԱՄԱ հոգեբուժարան : 2016; 73 (2): 139-49:
> Green S, Key B, McCabe R. Ճանաչողական-վարքագծային, վարքային եւ մտավոր հիմունքով բուժման համար մենոպաուսային դեպրեսիան: Վերանայեք: Մաթուրիտան: 2015; 80 (1): 37-47:
> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Depression- ի ընթացքում, Պերեմենոպաուզայում. Մետա-վերլուծություն: Ախտորոշման խանգարումների ամսագիր : 2016; 206: 174-180:
> Weber M, Maki P, McDermott M. Պերիմինոպաուսի ճանաչում եւ տրամադրություն. Համակարգային վերլուծություն եւ մետա-վերլուծություն: Ստերոիդ կենսաքիմիայի եւ մոլեկուլային կենսաբանության ամսագիր : 2014, 142: 90-8: