Չնայած կանանց մեծամասնությունը առանց մթնոլորտային խնդիրներ չունենա տղամարդկանց շրջանում , կան որոշեր, որոնց համար դա հույզերի ակտուալ արծաթագույն է: Եթե դուք ավելի շատ տխրություն, անհանգստություն, անկանխատեսելի տրամադրություն կամ անհանգստություն նկատում եք, այստեղ հինգ բան կա, որը կարող է պատճառ դառնալ ձեր menopause տագնապը:
1 -
Դուք կարող եք ավելի զգայուն լինել հորմոնի փոփոխությունների համարՈրոշ պատճառներով, որոնք լիովին հայտնի չեն, որոշ կանայք պարզապես զգայուն են հորմոնալ մակարդակի փոփոխությունների նկատմամբ: Եթե դուք հակված եք նախադպրոցական տրամադրության խնդրին, զգում եք, որ հետամտածված դեպրեսիան կամ զգացմունքային զգացմունքային հղիության ընթացքում դուք կարող եք լինել այն զգայուն հոգիներից մեկը, ով ամեն անգամ պայքարում է ձեր հորմոնները հոսքի մեջ: Եթե դա ձեր տրամադրության տակ գտնվող ճոճանակների պատճառն է, դուք կարող եք լինել լավ թեկնածու հորմոնալ թերապիայի կարճատեւ ընթացքի մասին, նույնիսկ դուրս գալուց:
2 -
Դուք լավ քնել չեքԵթե ինչ - ինչ պատճառներով դուք չեք ստանում բավարար խորը, վերականգնողական քուն գիշերը, դա կարող է ձեզ զգալ, որ սառնասրտորեն կամ անհանգստացնող է: Եթե գիշերային քրտինք ունեք, նույնիսկ մեղմ են, կարող է բաց թողնել այն խորը քունը, որը օրվա ընթացքում պահում է ձեզ: Խայթոցը կարող է ցույց տալ, որ դուք ունեք քնի զգացում `մեկ այլ պատճառ` կանայք, որոնք անհրաժեշտ են քնում: Եվ անընդհատ անհանգստացնող լինելը կարող է նաեւ վնասել ձեր հանգստությունը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ եւ պարզեք, թե արդյոք ձեր թեժ տհաճությունները բուժելը, ինչպես նաեւ apnea- ի նման քնի խանգարումը ախտորոշելը կամ ձեր սթրեսը կառավարելը ձեզ կուղեկցի ավելի լավ գիշերվա քնելու ճանապարհին: Դժվար է դրական լինել, երբ ձեր մարմինը (եւ ուղեղը) ձգտում են քնել:
3 -
Դուք անցյալում ունեցել եք դեպրեսիաԿանխատեսման պատմություն ունեցող կանայք, ավելի շուտ, տառապում են տղամարդկանց շրջանում նման տրամադրության խնդիրներից: Եթե դուք երբեւէ եղել եք հակադեպրեսանտներ կամ ախտորոշվել խոշոր դեպրեսիայի մեջ, կարեւոր է իմանալ, Առաջին նշանը, որ ձեր տրամադրությունը սահում է, ստուգեք ձեր բժիշկը կամ խորհրդատուն այն մասին, թե արդյոք ձեզ անհրաժեշտ կլինի լրացուցիչ աջակցություն, երբ հարմարվում եք ձեր հորմոններին: Ավելի վաղ դուք միջամտում եք դեպրեսիայի կրկնվող բախմանը, այնքան քիչ է ազդում ձեր կյանքի եւ հարաբերությունների վրա: Եթե դուք չեք հետաքրքրում ձեր կյանքում, կամ եթե դուք տխուր եք, զայրացած կամ մտահոգված, ժամանակն է խոսել ձեր վստահված անձի հետ:
4 -
Ձեր կյանքից չափազանց մեծ փոփոխությունՓոփոխությունը կյանքի մի մասն է, եւ երբեմն դա հրաշալի է: Բայց դա նաեւ սթրեսային է եւ եթե ձեր կյանքում մեծ փոփոխություններ են կատարվում, ապա դրանք կարող են ազդել ձեր տրամադրության վրա: Նոր աշխատանք, շարժվող, ընտանեկան փոփոխություններ, տնից դուրս եկող երեխաներ, ծնողներ դառնում են վատ, դրանք միջին խավի մեջ ընդհանուր են, եւ նրանցից որեւէ մեկը կարող է երկարացնել ձեր սահմաններից դուրս: Եթե դուք սառնասրտորեն, տխուր, խանդավառված, մտահոգված կամ կորցնում եք քունը ձեր կյանքի հանգամանքների պատճառով, ապա ձեզնից ավելի արդյունավետ կլինի այդ փոփոխությունների կառավարումը: Սթրեսի կրճատումը եւ առողջ ապրելակերպի որոշումները կարող են օգնել: Մի փորձեք լինել Superwoman, երբ չափազանց շատ է լինում: Ինքներդ ձեզ թույլ տվեք ստանալ ցանկացած օգնություն եւ աջակցել իմաստը, եւ դուք կգտնեք ձեր տրամադրությունը թեթեւ:
5 -
Ձեր վերաբերմունքըՄինչեւ քառասունչորսին հասնելը, գուցե չեք մտածել մեծահասակ կանանց մասին եւ նրանց մասին մտածել: Բայց երբ սկսում եք ինքներդ տեսնել վաղ միջնադարում, դիմում եք դեմ առ դեմ ծերացման ձեր վերաբերմունքի , եւ, հատկապես, տարեց կնոջ մասին: Եթե դուք տխուր եք, հուսահատ կամ զայրանում եք ավելի մեծ տարիքի համար, ձեր տրամադրությունը կթուլանա ձեր կյանքի այլ ոլորտներում: Դուք կարող եք մեղադրել ձեր տխրությունը menopause վրա, երբ իսկապես դա ձեր սեփական ռեակցիա ստանալու համար: Վերցրեք մի հոգի փնտրող, ազնիվ նայեք, թե ինչպես եք զգում ծերության մասին: Եթե գտնես ինքներդ դիմադրելու կամ անհամբեր գտնելու համար հարկավոր է վերանայել ձեր տեսակետը, թե ինչ է նշանակում լինել ավելի քան քառասուն: Դա կյանքի լիարժեք ժամանակ է, բայց ոչ այնքան, քանի դեռ այն չեք տեսնում: