Արուսալն է ուղեղի ալիքի գործունեության օրինակին կտրուկ փոփոխություն, որը չափվում է EEG- ի կողմից : Arousal- ը սովորաբար ներկայացնում է խոր քնի անցում, որը սովորաբար հայտնի է որպես REM քնել, թեթեւ քուն, որը հայտնի է որպես NREM քնել, կամ քնից քնելուց մինչեւ վախկոտություն:
Ինչ է Արուսալը:
Ինչպես հնչում է, արցունքը այն ժամանակն է, երբ մարդը որոշակիորեն «արթնացներ» քնի ժամանակ:
Դա ուղեղի ալիքի գործունեության անսպասելի փոփոխություն է: Դա պարտադիր չէ, որ նշանակում է, որ մարդը ամբողջովին արթնացել է, բայց կարող է նշանակել միայն ծայրահեղ քնից անցում դեպի ավելի թեթեւ քուն, որից ավելի հեշտ է արթնանալ:
Ուղեղի ալիքի գործունեության փոփոխություն
Արուսալը ուղեղի ալիքի գործունեության օրինակին կտրուկ փոփոխություն է, բայց ինչ է ուղեղի ալիքը:
Ուղեղի ալիքը բազմաթիվ նեյրոնների էլեկտրական գործունեության ամփոփումն է: Ուղեղի ալիքները սովորաբար արձանագրվում են EEG- ով կամ էլեկտրաէֆենտալ անալոգային թեստով: Ուղեղի ակտիվության լարման այս արագ փոփոխությունը տեղի է ունենում ուղեղի տարբեր հատվածների միջեւ: Ուղեղի ալիքները կարող են օգտագործվել գնահատելու անհատի գիտակցության կամ քնի մակարդակը եւ այդպիսով կարող են օգտագործվել չափավորության չափման համար:
Արուսալը զգուշացնում է քնի վիճակի փոփոխության մասին
Երազը տեղի է ունենում երկու հիմնական երկրներում `ամբողջ գիշեր: Երազի երկու փուլերը արագ աչքի շարժման քնի (REM) եւ nonrapid աչքի շարժման քնի (NREM) են:
REM- ը քնի քաղցկեղի աստիճան է, որն առաջացնում է ուղեղի եւ միջին խոռոչի ինտենսիվ ուղեղի ակտիվությունը: Այն բնութագրվում է երազելով եւ շարժիչի ֆունկցիայի բացակայությունը, բացառությամբ աչքի մկանների եւ դիֆրազի: Այն տեղի է ունենում ցիկլային մի քանի անգամ քնում, սակայն այն ներառում է քնի ցածրագույն մասի ամենափոքր մասը:
Երազի մյուս հիմնական վիճակն այն է, որ քնի երիկամային անկյունը կամ NREM- ն քնում է: Arousal հաճախակի հաճախվում է NREM քնի ժամանակ, որը բաղկացած է երեք առանձին փուլերից: Երեք փուլերը N1, N2 եւ N3 են, եւ յուրաքանչյուր առանձին պետություն ունի եզակի, հստակ եւ ճանաչելի էլեկտրական ուղեղի ալիքի նախշերով: Մինչեւ REM քնելը քնի ամենաբարդ վիճակն է, NREM- ն քնում է ընդհանուր քնի ցիկլի ամենամեծ մասը:
Arousal- ը սովորաբար ներկայացնում է քնի վիճակներում տեղաշարժը: Arousal- ը կարող է լինել REM- ի քնելուց NREM- ի քնել կամ NREM- ից քնելուց մինչեւ արթնանալու մի վիճակ:
Ինչպես հեռացնել արուսը
Arousal- ը կարող է դառնալ խնդիր, եթե այն տեղի է ունենում երեկվա ընթացքում: Այն կարող է կանխել անհատին պինդ գիշերվա քնից, ինչպես նաեւ խորը քնից:
Զորավարժությունների հաճախ առաջարկվում է որպես միջոց, որն օգնում է վերացնել արցունքը: Օրվա ընթացքում վարժությունները կարող են աշխատել մարմնի դուրս գալուց եւ պատրաստել այն ամուր գիշերային քնի համար: Զորավարժությունները կարող են նպաստել առողջ քնի խթանմանը, եւ, հետեւաբար, աշխատելը կարող է նվազագույնի հասցնել խառնաշփոթ դեպքերը: Եթե մեկը սպառված է, նրանք ավելի հավանական է, որ քնեն գիշերը:
Օրինակներ. Նա կարճ արթնացավ քնի խորքից, բայց լիովին արթնացրեց, քանի որ մնաց քնելու ավելի թեթեւ փուլում: