Ինչ է ուտում, երբ դուք ունեք IBS եւ շաքարախտ

Սովորեք լավագույն դիետան, երբ դուք ունեք երկու խանգարումներ

Ոմանք էլ միաժամանակ ունեն IBS եւ շաքարային դիաբետով զբաղվելու դժբախտություն: Փոքր ինֆորմացիա կա, թե որքան մարդ է պայքարում երկու առողջական խնդիրների հետ միասին: Այն, ինչ թվում է, այնուամենայնիվ այն է, որ IBS- ն եւ շաքարախտը երկու տարբեր բարդություններ են, առանց ֆիզիոլոգիական համընկնման: Հետեւաբար, կարծես, պարզապես պարզ է, որ վատը պետք է խրված է երկու.

IBS- ը եւ շաքարային դիաբետը ընդհանուր առմամբ կիսում են մի բան `սովորական սննդի հետ բարդ հարաբերություններ: Սա կարող է դարձնել այն, ինչ կարելի է ուտել: Եթե ​​դուք ունեք IBS եւ շաքարային դիաբետ, ապա գուցե լավ գաղափար է աշխատել սննդարար մասնագետի հետ, ով լավ գիտի երկու խանգարումների մասին, որպեսզի ստանա հավասարակշռված սննդի ծրագիր, որը օպտիմալ է արյան շաքարի կայունացման համար, մինչդեռ խուսափում է IBS- ի ախտանշանները : Հետեւյալ քննարկումն ընդգրկում է այն գործոններից մի քանիսը, որոնք դուք կարող եք մտածել, երբ փնտրում եք սննդային ծրագիր, որն աշխատում է ձեզ համար:

Ինչ է ուտում շաքարախտի համար

Եթե ​​դուք ախտորոշվել եք տիպի 1 շաքարային դիաբետով կամ 2-րդ շաքարախտով , ապա հուսով ենք, որ ձեր բժիշկը դիետիկ է քննարկել եւ թերեւս աշխատել է սննդաբանի հետ: 1-ին տիպի շաքարախտը պահանջում է հատուկ ուշադրություն դարձնել սննդակարգի պլանավորման վրա, իսկ 2-րդ շաքարախտը պահանջում է ավելի շատ ուշադրություն դարձնել քաշի կորստի եւ վերահսկման վրա: Տիպ 1 եւ 2 դիետաների օպտիմալ դիետաների մասին տեղեկությունները կարելի է գտնել այստեղ:

Ինչ պետք է ուտել IBS- ի համար

Ի տարբերություն շաքարախտի, սննդամթերքի եւ IBS ախտանիշների միջեւ փոխհարաբերությունները միանգամայն հակասական թեմա են: Տարիներ շարունակ բժշկական հաստատությունը ցնցեց սննդամթերքի դերը որպես IBS- ի վտանգի կամ բացատրության համար: Այս մոտեցումը ուղղակիորեն հակասում էր IBS- ով բազմաթիվ մարդկանց ընկալմանը, որ սննդամթերքը բացարձակ մեղավոր է, IBS ախտանիշների առաջացման պատճառ դառնալով:

Այս ընկալման մեջ այս անհամապատասխանությունը որոշակիորեն մնում է այն ժամանակ, երբ հետազոտողները սկսում են հասկանալ, որ որոշ սննդամթերքներ կարող են ավելի մեծ հավանականություն առաջացնել IBS- ին:

Թեեւ այժմ որոշակի ճանաչում կա, որ որոշ կերակուրներ կարող են ավելի դժվար լինել մարսողական համակարգի վրա, կարեւոր է նաեւ հասկանալ, որ բազմաթիվ գործոններ են խաղում IBS- ի սկիզբը եւ պահպանումը: Կարելի է վտանգավոր լինել գերագնահատելու այն դերը, որ սննդամթերքը խաղում է ձեր ախտանիշները խթանելու մեջ, քանի որ դա կարող է հանգեցնել սննդամթերքի գերբնակեցման ավելորդությանը, ուստի բարձրացնելով սննդային պակասի վտանգը:

Եթե ​​կասկածում եք, որ որոշակի սննդամթերք ձեզ համար ձգան է, կարեւոր է օգտագործել սննդի օրագիր եւ զգուշորեն հետեւել վերացման սննդակարգին ` նախքան սնունդը խուսափելը: Հետեւյալ հոդվածները կարող են օգտագործվել, երբ դուք պարզել, թե ինչպիսի ուտելիքներ եք պետք, եւ չպետք է ուտեք.

Սննդամթերք IBS / շաքարախտի համընկնման հետ

Որպեսզի օգնի ձեզ պարզել, թե ինչ պետք է ուտեք, տեսեք խոշոր սննդամթերքի խմբերն ու այն բաները, որոնք դուք պետք է մտածեք, երբ որոշում եք, թե ինչ ուտել:

Հաց, հացահատիկ, բրինձ, մակարոն

Շաքարախտով հիվանդներին տրված ստանդարտ խորհուրդն այն է, որ մթերքները բարձրորակ լինեն: Դա ընդգրկում է ամբողջ հացահատիկային հացը, մակարոնեղենը եւ հացահատիկը, ինչպես նաեւ շագանակագույն բրնձը:

Այս բարձր օպտիկամանրաթելային ածխաջրերը համարվում են օգնելու արյան շաքարի մակարդակը կայունացնելուն:

Այս խորհուրդը կարող է վախի պատճառ դառնալ IBS- ի բազմաթիվ մարդկանց սրտում, ովքեր մտահոգված են մանրաթելերի ազդեցությունից իրենց ախտանիշների վրա: Իրականում, այս սննդամթերքները պետք է օգտակար լինեն IBS- ի ախտանիշները թեթեւացնելու եւ փորլուծության պատճառով, քանի որ մանրաթելերի ազդեցությունը փափկեցնելու եւ ողողում է ճարպը: Բանալին ձեր օպտիկամանրաթելային դանդաղեցումը դանդաղ է բարձրացնել, որպեսզի ձեր համակարգը հարմարվի ժամանակին: IBS- ով, նաեւ կարեւոր է բացառել ցորենի զգայունությունը: Զգույշ եղեք նաեւ խիտի անհանդուրժողականության համար, որը կարող է նյարդայնացնել աղիքային համակարգին:

Լոբի եւ բանջարեղեն

Այլ բջջային ածխաջրածինների նման, լոբի եւ օսլայի բանջարեղենը (օրինակ, կարտոֆիլ) խորհուրդ են տրվում որպես դիաբետիկ դիետայի հիմք: Բոլոր բանջարեղենի սպառումը խրախուսվում է նրանց սննդային նպաստների շնորհիվ: Եթե ​​ձեր IBS ախտանիշներից մեկը չափազանց մեծ գազ է եւ շնչառություն , լոբի առաջարկությունը կարող է ճիշտ լինել ձեզ համար: Որոշ IBS հիվանդների համար պոտենցիալ բանջարեղենի խնդիրները հում բանջարեղենն են եւ «գլուխ» խումբը, ինչպիսիք են ծաղկակաղամբը եւ բրոկկոլիները: Այդ բացառություններով երկու խանգարումներ պետք է օգնեն, ուտելով բանջարեղենի լայն տեսականի:

Մրգեր

Դիաբետիկ դիետիկ խորհուրդը խրախուսում է պտուղների ընդունումը `հուսալով մրգային հյութը: Նրանց սննդային նպաստների շնորհիվ IBS հիվանդները պետք է նաեւ պտուղների լայն տեսականի ունենան, բացառությամբ այն մարդկանց, ովքեր ստեղծել են ջրածնային շունչ թեստի միջոցով , որոնք ունեն ֆրուկտոզայի անհանդուրժողականություն :

Կաթ եւ կաթնամթերք

Չմաքրված կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքները օպտիմալ են երկու խանգարումների համար: Յուղի սպառման նվազեցումը կարեւոր նշանակություն ունի, երբ IBS- ն ունի ճարպ, որը կարող է ամրացնել աղիքային քրոնիկները, նպաստելով որովայնի ցավին : IBS հիվանդները, ովքեր ունեն լակտոզայի անհանդուրժողականության ախտորոշում, պետք է հոգ տանեն կաթնամթերքի հետ:

Յոգուրտը կարող է օգտակար լինել, եթե դուք ունեք IBS- ի շնորհիվ շահավետ պրոբիոտիկների առկայությունը: Եթե ​​շաքարախտ ունեք, ապա պետք է ուշադիր լինեք պիտակները կարդալ, ավելորդ շաքարի ավելացման համար:

Միս եւ ձկ

Միսը եւ ձկով հայտնաբերված սպիտակուցը սովորաբար լավ հարգված է երկուսն էլ շաքարային դիաբետով եւ IBS- ով: Ընտրեք նիհար սորտեր, նվազեցնելով մարսողական համակարգի ճարպի խնդրահարույց ազդեցությունը:

Արհեստական ​​քաղցրավենիք

Դիաբետիկ շատ սննդամթերքներ պարունակում են արհեստական ​​sweeteners: Սա կարող է լինել խնդիր, եթե դուք ունեք IBS, քանի որ որոշ արհեստական ​​sweeteners կարող են նպաստել խնդիրների հետ գազի եւ bloating. Կարդացեք պիտակները ուշադիր եւ զգուշացեք sweeteners- ից, որոնք վերջանում են, ինչպիսիք են `սորբիտոլը, մանիտոլը եւ քիլիտոլը:

Լավ ուտելու սովորույթները երկուսն էլ

Թե շաքարախտը, եւ թե IBS ախտանիշները կարող են օգնել առողջ կերակրման սովորույթների ստեղծման միջոցով: Երկու խանգարումներն էլ կխրախուսվեն օրվա ընթացքում հաճախակիորեն ուտելուց, ի տարբերություն մեծ ուտելիքի: Փորձեք օրվա ընթացքում ձեր ուտելիքները հետեւողականորեն տրամադրել: Սա կօգնի նպաստել արյան շաքարի մակարդակի կայունացմանը եւ խրախուսել ձեր աղիքներին `ավելի հետեւողական ռիթմ ստեղծելու համար:

Արծաթե ծածկույթ

Ով առաջինն էր ասում, «Կյանքը անարդար է», իհարկե, գիտեր, թե ինչ էին նրանք խոսում: Դա կարող է դժվար լինել մեկ առողջական խնդիրների լուծման համար. երկուսը կարող են թվալ ճնշող: Այս որոշակի սեւ ամպի արծաթե ծածկը, շաքարային դիաբետի եւ IBS- ի համընկնումն այն է, որ այն ստիպում է ձեզ ավելի շատ տեղեկացված լինել եւ մտածել այն մասին, որ դուք ձեր մարմնին եք հանձնում: Երկու խանգարումներն էլ օգուտ են բերում առողջ, սննդարար եւ նվազագույն մշակված սննդամթերքներից: Այս սննդամթերքները հետեւողականորեն ուտելը կծառայի ձեր ընդհանուր առողջության բարելավմանը, ինչպես նաեւ օգնելու ձեր շաքարախտը եւ IBS- ին ստուգելիս:

_{Աղբյուրները.}

> Հիվանդի կրթություն. 1-ին տիպի շաքարային դիաբետ եւ դիետա (հիմքում դրված չէ): Մինչ օրս. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics:

> "Դիաբետի դիետա - Type 2" Medline Plus: https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.

_{Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. «Դիետայի դերը մեծահասակների քրոնիկ աղտոտման սինդրոմի ախտանիշերում. Մի մեկնաբանություն» Ամերիկյան դիետիկ ասոցիացիայի 2009 թ. 109: 1204-1214 համար:}