Ցերեկային քնում եւ խանգարումներ

Լատինական դիուռնից , «օրվա» կամ «ամենօրյա» իմաստով, վերաբերում է օրվա ընթացքում տեղի ունենալուն, տեղի ունենալուն կամ առնչվելուն կամ կրկնել 24 ժամվա ընթացքում:

Գիշերվա հակառակն մարդիկ են ցերեկային տեսակներ, քանի որ մենք օրվա ընթացքում ակտիվ ենք եւ գիշերը քնում (եթե չլինենք գիշերային հերթափոխի): Շատ ծաղիկներ ունեն ցերեկային օրինաչափություն, ամեն առավոտ բացելով իրենց ծաղկաբույլերը:

Գիշերվա ընթացքում քնած ժամանակ խնդիրներ ունեք, եւ օրվա ընթացքում փոխարենը քնում եք, կամ ձեր աշխատանքը ձեզ ստիպում է գիշերային ժամեր պահել, կարող է կամ վտանգավոր լինել քնի խանգարման համար: Ահա մի քանի circadian ռիթմային խանգարումներ, որոնք կարող են ազդել ձեր ցերեկային ակտիվության մակարդակի վրա եւ հանգեցնել ցերեկային քնի:

Shift Work- ի քնի խանգարում

Տեղափոխման աշխատանքային քնի խանգարում (SWSD) ազդում է գիշերային ժամերին աշխատող կամ հաճախ աշխատող ժամանակացույցի վրա աշխատող մարդկանց համար, եւ ամենատարածված է այն մարդկանց մեջ, ովքեր աշխատում են ժամը 10: 00-ից մինչեւ 6: 00-ը: Այս ծրագրերը հակասում են մարմնի բնական circadian ռիթմին, ստիպելով աշխատողներին քնել օր, փոխարենը հետեւել բնական աղետի օրինաչափությանը: Այս մարդիկ հաճախ ունենում են տարբեր քնի եւ շաբաթվա ծրագրեր, որոնք խանգարում են քնելուն: Եթե ​​ձեր աշխատանքի ժամանակացույցի արդյունքում քնի ընդհատումը մշտական ​​կամ շատ հաճախակի է, եւ դժվար է քնել կամ չափազանց հոգնել զգալ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ունեք SWSD:

Եթե ​​դուք չեք կարող փոխել ձեր հերթափոխը, խոսեք ձեր բժշկին, խորհուրդ տալով օգնության հասնելու համար, որը կարող է ներառել քնելու դեղեր ծայրահեղ դեպքերում:

Հանգիստ քնի փուլային սինդրոմ

Երիտասարդների շրջանում ամենատարածված, հետաձգված քնի փուլային սինդրոմը բնութագրվում է գիշերը շատ ուշ մնալով: Դա ոչ թե խնդիր է մնալու մինչեւ ժամը 2-ը, եթե դուք կարողանաք մահճակալում մնալ մինչեւ 10-ը կամ 11-ը, բայց դա դառնում է խնդիր, եթե դուք ունեք պարտականություններ, օրինակ, դպրոց կամ աշխատանք, որը պահանջում է, որ դուք վաղ է լինում:

Եթե ​​դուք չեք կարողանում ավելի վաղ քնել, որպեսզի օրվա քնկոտությունից խուսափեք, ապա պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ: Նա կարող է առաջարկել թերապիա, թեթեւ տուփ թերապիա կամ, հնարավոր է, կիրառել հավելումներ, ինչպիսիք են մելատոնինը :

Նարեկլիպին

Մեկ այլ circadian ռիթմային խանգարում, narkolepsi- ն աշխատում է մարմնի նախընտրած օրվա մոդելի դեմ: Դա նյարդային համակարգի խանգարում է, որը տեղի է ունենում, երբ մարմինը չի կարողանում կարգավորել քունը եւ զգոնությունը, ինչը հանգեցնում է օրվա քնկոտության եւ օրվա ընթացքում քնելու քայքայումի անկառավարելի դրվագների, նույնիսկ բավարար քնի: Այս հանկարծակի անկման դրվագները կարող են տեղի ունենալ ցանկացած ժամանակ եւ ցանկացած գործունեության ընթացքում, ինչը կարող է շատ վտանգավոր լինել: Համոզվեք, որ բուժման կարիք ունեք, քանի որ որոշ դեղամիջոցներ կարող են օգնել:

_{Աղբյուրները.}

_{Կլիվլենդի կլինիկա: (2013, Մայիսի 15): Դադարեցված քնի փուլային սինդրոմը `DSPS ախտանիշները, պատճառները եւ բուժումը: Ստացվել է 2016 թվականի հունվարի 23-ը}

_{Կլիվլենդի կլինիկա: (2013, դեկտեմբերի 11): Narcolepsy ախտանիշները եւ բուժումը | Կլիվլենդի կլինիկա: Ստացվել է 2016 թվականի հունվարի 23-ը}

_{Կլիվլենդի կլինիկա: (2013, Հոկտեմբեր 22): Shift Work- ի քնի խանգարում: Ստացվել է 2016 թվականի հունվարի 22-ը:}