Circadian Rhythm Disorder- ը կարող է հանգեցնել անքնության եւ դպրոցական խնդիրների
Եթե դուք պայքարում եք, որ ձեր պատանու համար ողջամիտ ժամին մահանալը եւ պայքարել առավոտյան մահճակալից դուրս գալու համար, կարող եք զբաղվել հետաձգված քնի փուլային սինդրոմով (DSPS) : Այս համեմատաբար ընդհանուր պայմանը կարող է ընդգծվել դեռահասների շրջանում, երբ դպրոցական գրաֆիկի զսպման ճնշումները հակասում են մարմնի շրջանային ռիթմի փոփոխություններին, որոնք, բնականաբար, գիշերային օվլաներ են:
Իմացեք, թե ինչպես հետաձգված քնի փուլը ազդում է դեռահասների քնի վրա եւ ինչպես դա կարող է հանգեցնել երկու անքնության եւ առավոտյան քնկոտության:
Circadian Rhythm եւ պատանեկություն
Երեխաները մեծանում են եւ անցնում դեռահասների տարիները, փոփոխություններ մտցնելու իրենց ցանկության ժամկետը: Շատ երիտասարդներ զարգացնում են ձգձգումները հանգուցյալ քնի առաջացման եւ փոխհատուցման արդյունքում, ինչը հանգեցնում է bedtimes- ի եւ քնելու ժամկետների անցմանը: Որպես այդպիսին, պատահական չէ, որ դեռահասները մնան մինչեւ ժամը 23: 00-ը եւ ուզում են քնել մինչեւ 9 կամ 10-ը (կամ նույնիսկ ավելի ուշ):
Սա տեղի է ունենում իրենց circadian ռիթմերի հերթափոխի պատճառով: Circadian ռիթմը մարմնի գործառույթների համաժամացումն է բնական լույսի մութ ցիկլին: Այն օգնում է համակարգել գիշերվա մեր քնի ժամանակները: Երբ դա հետաձգվում է, դա կարող է հանգեցնել DSPS- ին:
Ինչ պատճառներ են հետաձգվել Երջանիկ փուլերը պատանիների գիշերը Owls.
Ծնողները, ովքեր փորձառու են DSPS- ով, հաճախ սկսում են դժվարություններ ունենալ սեռական հասունության առաջացման հետ:
Գոյություն ունեն գենետիկական հիմնական գործոններ, որոնք ազդում են suprachiasmatik միջուկի վրա , որը մասամբ կոչվում է հիպոթալամուս : Կարծում եմ, որ պատանիների 5% -ից մինչեւ 10% -ը ունեն DSPS- ն: Այն կարող է մնալ որոշ մարդկանց հասունության մեջ:
Երիտասարդների հետաձգված քնի փուլային սինդրոմի ախտանիշները
Կարեւոր է ճանաչել այն ախտանիշները, որոնք կարող են առաջարկել DSPS- ը:
Ոմանք կարող են զգալ այն ախտանիշներից ոմանք, որոնք ներառում են.
- Երեկոյան զգալով ամենալավը
- Բարդություն ընկնելու քնած (կոչվում է անքնություն )
- Ծայրահեղ ցերեկային քնկոտություն , հատկապես առավոտյան առաջին մի քանի ժամվա ընթացքում
- Քրոնիկ դպրոցական երեկույթ
- Դեպրեսիա
- Խուսափելով դպրոցից
Այլ պայմանները, որոնք նման են ուշացման քնի փուլային սինդրոմին
Overlap- ը տեղի է ունենում DSPS- ի եւ այլ բժշկական եւ հոգեբանական պայմանների ախտանիշներից: Քանի որ բուժումը տարբերվում է, անհրաժեշտ է ճանաչել տարբերությունները: Շատ երիտասարդներ պարզապես չեն ստանում քնի կարիքը եւ կարող են օգտակար լինել երիտասարդ քնի բարելավման համար խորհուրդներ ստանալու համար : Ոմանք ունեն հիմքում ընկած քնի խանգարումներ, որոնք նպաստում են իրենց դժվարություններին, ինչպիսիք են անքնություն, անհանգիստ ոտքերի համախտանիշը կամ նույնիսկ քնից քնելը : Բացի այդ, հոգեբուժական հիվանդությունները, ինչպիսիք են անհանգստությունը եւ դեպրեսիան, կարող են դիմակայել որպես քնի խանգարում:
Գիտնականների ախտորոշում եւ բուժում Գիշերային Owl- ի հետ
Բացի մի քանի հարցի պատասխանելուց, կարող է օգտակար լինել որոշ հիմնական քննչական փորձարկումներ կատարելու համար: Մեկ տարբերակ է նայելու քնկոտության եւ զգացմունքների օրինակները ակտիգրաֆիայի հետ : Այս փոքրիկ սարքն արձանագրում է շարժում, եւ հավաքագրված տեղեկատվության համաձայն, բժիշկը կարող է որոշել, թե արդյոք DSPS- ը ներկա լինի:
Որպես լրացում, մի քնի օրվա օգտագործումը կարող է օգտակար լինել մի քանի շաբաթվա ընթացքում օրինաչափությունների հաշվառման մեջ:
Կախված կոնկրետ ախտանիշներից, կապված քնի խանգարման հետ, կարող է լրացուցիչ փորձարկումներ լինել: Բուժումը կախված է գործի վրա, սակայն DSPS- ով պատանիները կարող են արձագանքել վարքային թերապիայի , լուսապարկի լույսի արկղով կամ պարզապես բնական առավոտյան արեւի լույս ստանալու համար, զարթոնքի ընթացքում 15-30 րոպե, եւ նույնիսկ դեղամիջոցները, ինչպիսիք են մելատոնինը : Մելատոնինը սովորաբար պետք է մի քանի ժամ առաջ ընդունվի bedtime- ից, որպեսզի արդյունավետ լինի:
Քանի որ կարող է զգալի հետեւանքներ լինել DSPS- ից, ներառյալ դպրոցական գործունեության եւ գործունեության դադարեցումը, կարեւոր է տուժած պատանիներին ստանալ այն օգնությունը, որոնք անհրաժեշտ են:
Կատարելու կանոնավոր քնկոտություն (ներառյալ հանգստյան օրերին), առավոտյան արեւի լույսը արթնանալով, եւ քնելու քնած ժամանակ զգալով, քնելիս կարող է արդյունավետ լինել: Բավականին պայմանը բարելավում է հասունության մեջ, սակայն կարող է վերադառնալ, եթե կանոնավոր քնում չի պահանջվում, ինչպես, օրինակ, կենսաթոշակային համակարգում:
Աղբյուրը `
Durmer, JS եւ այլն : «Մանկական քնի բժշկություն»: Continuum Neurol- ը: 2007, 13 (3): 182-184: