Ինչ պետք է ուտել բջիջների համար

Ընդունեք բարձր ճարպային դիետա, երբ դուք ունեք դիվերտիկուլոզ

Դուք պարզապես վերադարձել եք ձեր առաջին colonoscopy- ից եւ ասել, որ դուք ունեք դիվերկուլյոզ: Ինչպես գիտեք, այս վիճակը նշանակում է, որ փոքրիկ գրպանները ձեւավորվել են ձեր խիտ աղիքի ծածկույթով: Մարդկանց մեծամասնության համար սա լավ պայման է: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ հայտնվում են որովայնի ցավերի կամ քնքշության շարունակական ախտանիշներ եւ իրենց աղիքի սովորույթների փոփոխություն, ինչպիսիք են փորլուծությունը կամ փորկապությունը :

Առաջին քայլերը, երբ դուք ունեք դիվերտիկյուլոզ

Այն գործոնները, որոնք կարող են հանգեցնել ձեր կույտում փոքրիկ գրպանների ձեւավորմանը, այն է, որ ծանր աթոռը սեղմում է խոշոր աղիքի պատին, հավանաբար երկար ժամանակ անցնելու համար: Բարեբախտաբար, կան բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի կանխարգելեք անչափահաս ախտանիշները, եւ հուսով եմ նաեւ կանխել սուր դիվերտիկիտետի հարձակումը, որոնցում հայտնաբերված փոքրիկ գրպանները վարակվել են կամ բորբոքվել:

Կանխարգելիչ ինքնօգնության պլանը ներառում է ալկոհոլի նվազագույն օգտագործումը, սովորական վարժանք ստանալը, ծխելը եւ առողջ քաշը պահպանելը: Ստեղծված ապրելակերպը ռիսկի գործոն է, այդպիսով ապահովելով, որ երկար ժամանակ չեք նստում, միաժամանակ կարող է օգտակար լինել: Փորձեք վերադառնալ եւ շարժվել շուրջ մեկ ժամ, ինչպես նաեւ ամեն օր անցկացնել վարժություն `շարժուն քայլելու համար չափավոր-ուժեղ վարժության մակարդակում:

Դուք ցանկանում եք համոզվել, որ բավականաչափ ջուր եւ այլ հեղուկներ եք խմում:

Ձեր նպատակի համար `թեթեւ դեղին կամ մաքրել օրվա մեծ մասը: Նախաձեռնող ծրագրի մեկ այլ կարեւոր բաղադրիչը բարձր ճարպային կերակուրն է:

Fiber համար divertikulosis

Միջին չափահասների համար մանրաթելերի առաջարկվող քանակը օրական 20-35 գրամ է: Եթե ​​ձեր դիվերիկուլյոզով ախտորոշումը նշանակում է, որ դուք պետք է բարձրացնեք ձեր սննդակարգը, ապա խորհուրդ է տրվում, որ դա դանդաղ եք:

Շատ մանրաթել, շատ շուտով, կարող է հանգեցնել գազի, շագանակագեղձի եւ փորլուծության ախտանիշների: Անհրաժեշտ է նաեւ շատ ջուր խմել, որպեսզի ձեր մարմինը օգուտներ քաղեք մանրաթելից առավելագույն օգուտ քաղելու համար:

Մանրաթելերի լավագույն աղբյուրները պտուղները, բանջարեղենները, պղպեղը եւ ամբողջական ձավարն են.

• Լոբի, ինչպիսիք են սեւ լոբի, երիկամների լոբի
• Բրաուն եւ վայրի բրնձը
• Մրգեր, բոլոր տեսակի թարմ եւ չորացրած, հում կամ եփած
• Ընկույզ եւ սերմեր
• Բանջարեղեն, բոլոր տեսակի, հում կամ եփած
• Ամբողջ ցորենի հաց, հացահատիկային եւ մակարոնեղեն

Պետք է խուսափեք ընկույզից, աբսուրներից եւ սերմերից

Դիվերկուլյոզով հիվանդների համար ստանդարտ խորհրդատվություն էր սովորեցնում, որ նրանք խուսափում են ընկույզներից, ադիբուդից, եգիպտացորենից, սերմերից եւ սերմնացաններից ու մրգերից, վախենալով, որ այդ սննդամթերքը կպահպանի դիվերտիկուլում `պատճառելով դրանք բորբոքված: Այս խորհուրդն այլեւս համարվում է վավեր: Իրականում, քանի որ այս սննդամթերքները մանրաթելերի մեծ աղբյուր են, ապա դրանք պետք է լավ լինեն, որպեսզի դրանք պարունակեն ձեր պարբերական դիետայի մի մասը:

Հավելումներ

Այժմ, երբ դուք ունեք դիվերկուլյոզով ախտորոշում, ձեր բժիշկը կարող է նաեւ խորհուրդ տալ, որ ձեր ամենօրյա սննդակարգին ավելացնեք հետեւյալը.

• Օպտիկամանրաթելային հավելումներ `ապահովելու համար համապատասխան մանրաթելերի ընդունումը եւ կանխելու փորկապը:
• Պրոբիոտիքները `որպես դիվերտիկիտի կանխարգելման հնարավոր միջոց:

_{Աղբյուրները.}

> «Դիետիկուլյար հիվանդության կերակրման, դիետիկ եւ սննդակարգ»: Ազգային նյարդային հիվանդությունների տեղեկատվական կլաստերների շտեմարան (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition

_{Humes, D. & Spiller, R. "Վերանայեք article: սուր գոյանալ դիվերտիկուլիտի պաթոգենեզը եւ կառավարումը" Ալիմենտային դեղաբանություն եւ թերապիա 2014 39: 359-370:}