Կարող եք ուտել բանջարեղենը IBS- ով:

Դառնալ դետեկտոր եւ գտնել վեգջնիացիներ ձեր կաթիլը

Հացահատիկի բանջարեղենն ուտում է IBS- ով : Դա ընդհանուր հարց է, եւ իրականում ոչ մի ապացույց չկա, որ ասում է միանշանակորեն: Հայտնի է, որ շատ մարդիկ, որոնք զբաղվում են սուր շնչառական սինդրոմով (IBS), կարծես մտածում են: Նախքան աղցան առաջարկելը, եկեք ուսումնասիրենք, թե ինչպես եւ ինչու բանջարեղենը կարող է առաջացնել ձեր IBS ախտանիշները :

Ինչու Բանջարեղենը կարող է գրգռել IBS- ը:

Մինչ օրս չկա հիպերտոնիկ բանջարեղենի ապացույցներ, որոնք չեն խանգարում IBS ախտանիշները:

Այնուամենայնիվ, կարող է ինչ-որ բան լինել, քանի որ IBS- ով շատ մարդիկ բողոքում են շնչառության, գազի, փորկապության եւ նույնիսկ աղիքների ուտելիքներից հետո:

Կան մի քանի պատճառ, թե ինչու դա կարող է ճիշտ լինել.

1. Իհարկե, պաղեցված բանջարեղենը ավելի շատ աշխատանք է պահանջում մարսողական համակարգի կողմից : Այն պետք է ջարդի սննդի բաղադրիչները եւ զբաղվի արտադրանքի մանրաթելային բովանդակությամբ: Խոհարարության ջերմությունը սկսում է այս գործընթացը, ուստի հումքի սնունդը ավելի շատ ջանքեր է պահանջում մարսելու համար:
2. Հնարավոր է, որ երբ դուք ուտում եք աղցան կամ հում բանջարեղեն, դուք պարզապես կերակրում եք ավելի մեծ ծավալով: Դա կարող է մեծացնել գազի եւ օզմոտիկ «բեռը», FODMAP- ների դիետայի տեսության վերաբերյալ :
3. Հնարավոր է նաեւ, որ դա ոչ թե «հում» է, այլ խնդիր է, թե որ բանն եք ընտրում: Սունկի, նեխուրի, ծաղկակաղամբի, սոխի եւ ձիթապտղի նման շատ բանջարեղեն ընկնում է «բարձր FODMAP սննդի ցուցակում», եւ, բնականաբար, IBS- ի ախտանշաններն է:

Նկարագրելով, թե որ Վեգները հորինել են ձեր աղտոտվածությունը

Ոչ մի կերպ չի նշանակում, որ դուք չպետք է փորձեք ավելացնել ձեր բանջարեղենը ձեր սննդակարգում: Յուրաքանչյուրը տարբեր է, եւ IBS- ն տարբեր է յուրաքանչյուր մարդու համար: Հում դիետայի կողմնակիցները քննարկում են մատչելի սննդամթերքների կերակրման օգուտները `օգտվելով մատչելի ֆերմենտների ամբողջ զանգվածից:

Այն կարող է նաեւ նվազեցնել իմունային համակարգի ռեակցիաները մարսողության ժամանակ, որը պետք է լավ լինի IBS- ի օգնության համար:

Ավելի տրամաբանական մոտեցում կարող է լինել ձեր գիտնական դառնալու համար, խնդրելով մի քանի հարց: Արդյոք հում բանջարեղենը խնդիրներ է առաջացնում ձեզ համար: Արդյոք դա որոշակի բանջարեղեն է:

Որոշ ժամանակ կպահանջվի նեղացնել այն, բայց տարբեր բանջարեղներով փորձարկելուց հետո պետք է հասնեք որոշ պատասխանների: Հաշվի առնելով, թե ինչպես է ձեր մարմինը որոշակի բանջարեղենի հետ արձագանքում, դուք կարող եք սկսել որոշել, թե ինչ պետք է խուսափեք: Դուք կարող եք օգտակար գտնել FODMAP- ի սննդամթերքի ցուցակը որպես մեկնարկային ուղեցույց:

Հում բանջարեղենի այլընտրանքներ

Եթե ​​ցանկանում եք հացահատիկի բերքի օգուտները հավաքել, բայց զգուշանում եք ձեր մարմնի վրա ունեցած ազդեցություններից, համարեք հյութեղացում: Դա միայն կրթված գուշակություն է, բայց հյութեղացումը կարող է ավելի հարմարավետ ձեւով ապահովել հում բանջարեղենի սննդային օգուտները :

Իհարկե, միշտ ձեր ուտելիքները պատրաստելու տարբերակ կա: Կամ այդ տարբերակները սկսում են խորտակել սննդամթերքը եւ դարձնել ավելի հեշտ է ձեր մարսողական համակարգում ավարտել գործընթացը:

Հում կամ ոչ, բանջարեղենը մեծ է ձեր մարսողական եւ ընդհանուր առողջության համար: Ձեր «բարի տղան» սերմնացու բակտերիաները սիրում են ուտելիքներ: Հետեւաբար, հարկ է փորձել մի շարք բանջարեղենի տեսնել, թե որոնք են ձեր որովայնը կարող հանդուրժել եւ որոնք են ձեր IBS ավելի վատ: