Հարաբերակցությունը քնի եւ կյանքի ակնկալիքի միջեւ

Կարող է ձեր քնի սովորություններն ազդում ձեր երկարատեւության վրա: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ եթե դուք չափից շատ եք, կամ բավարար չեք զգում, մահացության վտանգը զգալիորեն ավելանում է: Դա կարող է լինել քնի ազդեցության հետեւանքների ընդհանուր առողջության վրա կամ դա կարող է լինել, քանի որ այլ հիվանդությունները ազդում են ինչպես երկարակեցության, այնպես էլ քնի տեւողության վրա:

Երազի տեւողությունը եւ երկարատեւությունը

Մեկ ուսումնասիրության մեջ հետազոտողները հետեւել են ավելի քան 21,000 թվին, ավելի քան 22 տարի:

Նրանք հարցրեցին երկվորյակների քնի սովորությունների մասին եւ նայեցին իրենց երկարակեցությանը: Երկվորյակներ մեծ հետազոտական ​​առարկաներ են ստեղծում, քանի որ նրանց մեծ մասը մեծացել է նույն միջավայրում եւ ունեն նույն (կամ նման) գենետիկական դիմահարդարներ: Դրա պատճառով հետազոտողները կարող են մեկուսացնել վարքի ազդեցությունը (ասենք `քնի տեւողությունը) որպես արդյունք (ինչպես երկարակեցություն):

Մասնակիցներին հարցումներ են արվել ուսումնասիրության սկզբում եւ 22 տարի անց: Հարցերը վերաբերում էին քնի տեւողությանը, քնի դեղորայքի եւ քնի որակի օգտագործմանը: Նրանք գտնում էին, որ եթե մարդիկ գիշերը ավելի քան յոթ ժամ գիշեր կամ ավելի քան ութ ժամ գիշերը քնել են, ապա մահացության ռիսկը մեծացել է 17% -ից մինչեւ 24%: Քնի քրոնիկ դեղերի օգտագործումը նույնպես մեծացրել է մահացության վտանգը մոտ մեկ երրորդով:

Այս ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ քնելու քաղցրությունը տեւողությունը յոթ կամ ութ ժամ է, այնուամենայնիվ, մարդու քաղցկեղի քանակությունը կարող է տարբեր լինել անհատից անհատին:

Ինչն է պատճառը:

Տարբեր քնի տեւողության ռիսկը կարող է լինել ավելի կամ պակաս քնի պատճառ, սակայն կարող է նաեւ լինել, որ հիմքում ընկած գործոնը կարող է հանգեցնել քնի փոփոխության եւ ռիսկի փոփոխության: Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը սրտի հիվանդություն ունեցավ, այդ հիվանդությունը կարող է փոխել, թե ինչպես է ինչ-որ մեկին քնում, ինչպես նաեւ փոխել մահվան վտանգը:

Կողմնակի ազդեցություն քնելուց զրկելու համար

Ձեռք բերելով բավարար քնել եւ լավ հանգստանալ, կարող է բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը , ինչը կարող է նպաստել ձեր երկարատեւությանը: Այնուամենայնիվ, բավարար քնի չստանալը կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա, եւ, հնարավոր է, ձեր երկարակեցությունը:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ գիշերը յոթ ժամից պակաս քնելը կարող է բացասական հետեւանքներ ունենալ սրտանոթային, էնդոկրին, իմունային եւ նյարդային համակարգերի վրա: Քնի քայքայումի կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել գիրություն , շաքարախտ , սրտի հիվանդություն եւ հիպերտոնիա , անհանգստություն, դեպրեսիա եւ ալկոհոլի չարաշահում:

Մի խոսքով, քունը առնվազն ընդհանուր առողջության ցուցանիշ է: Ձեր քնի օրինաչափությունների փոփոխությունները, ներառյալ չճանաչված կարճ կամ երկար քնի տեւողությունը, պետք է լուրջ ընդունել:

_{Աղբյուրները.}

_{Christer Hublin, բ.գ.թ., դոցենտ; Մարկկու Պարտինեն, բ.գ.թ., դոցենտ; Մարկկու Կոսքենվուո, բ.գ.թ., դոցենտ; Ռաակո Կապրիո, բ.գ.թ., դոցենտ Երազ եւ մահացություն. Բնակչության վրա հիմնված 22-ամյա հետեւողական ուսումնասիրություն: Journal SLEEP- ը: Vol 30. No. 10 1245-1253:}

_{Բժշկության ինստիտուտ (ԱՄՆ) քնի քաղցկեղի եւ հետազոտությունների կոմիտե; Կոլեն HR, Altevogt BM, խմբագիրներ: Քնի խանգարումներ եւ քնելուց զուրկ. Առողջության անբավարարված խնդիր: Վաշինգտոն (ԱՄՆ). Ազգային ակադեմիաների մամուլ (ԱՄՆ); 2006. 3, Քրոնիկ քնի կորուստի եւ քնի խանգարումների երկարաձգման եւ առողջության հետեւանքները:}