Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ֆիտոստերոլները , որոնք նույնպես հայտնի են որպես բուսական ստերոլներ, կարող են մի փոքր նվազեցնել ձեր LDL խոլեստերինը: Ֆիտոստերոլները գործադրում են LDL խոլեստերինի կլանումը փոքր աղիքներից արյան մեջ: Նրանք, բնականաբար, շատ առողջ սնունդ ունեն տարբեր քանակությամբ, այդ թվում `
- Ամբողջական ձավարեղեն
- Soybeans
- Մրգեր
- Բանջարեղեն
- Սնկով
- Մարինադներ
- Ընկույզ
Որոշ առեւտրային պատրաստված սննդամթերքներ, ինչպիսիք են հյութերը, մածունները, նախաճաշերը, աղցանները եւ տարածությունները, ամրացված են արտադրության ընթացքում ֆիտոստոլներով: Ֆիտոստերոլ պարունակող հավելումները նաեւ մատչելի են բազմաթիվ առողջապահական սննդի խանութներում, մթերային խանութներում եւ դեղատներում:
Ընթացիկ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ օրվա ընթացքում 1-ից 3 գրամ ֆիտոստերոլների միջեւ պետք է տեղավորեք, որպեսզի նվազեցնել LDL խոլեստերինը առնվազն 10% -ով: Քանի որ բացառապես բուսական սննդակարգից հետո միայն բերում է օրական 750 գրամ ֆիտոստերոլի ընդունման համար, կարող է գայթակղիչ օգտագործել հավելումներ `ձեր LDL խոլեստերինի մակարդակը իջեցնելու համար: Չնայած նրանք կարծես հարմար են, դա չի նշանակում, որ նրանք չեն կարող որեւէ կողմնակի բարդություններ առաջացնել:
Կողմնակի ազդեցություններ, որոնք կապված են ֆիտոստերոլների հետ
Ֆիտոստերոլի հավելումների օգտագործման ուսումնասիրության համար մինչ այժմ կատարված ուսումնասիրությունները, ըստ երեւույթին, լավ հանդուրժող են:
Այնուամենայնիվ, կան որոշակի կողմնակի ազդեցություններ, որոնք հայտնաբերվել են որոշ ուսումնասիրություններում օգտագործման համար: Այս կողմնակի ազդեցությունները, որոնք հիմնականում ազդում են աղեստամոքսային տրակտի վրա, ներառում են.
- Փորկապություն
- Ներխուժում
- Ստամոքսի խանգարում
- Սրտաթկվոց
- Fecal գունաթափում
- Աղբատար
- Ախորժակի փոփոխություններ
Շատ դեպքերում այս կողմնակի ազդեցությունները մեղմ են եւ սովորաբար անհետանում են շարունակական օգտագործմամբ:
Որոշ դեպքերում, սակայն, այս կողմնակի ազդեցությունները կարող են բավականին անհարմար լինել, որպեսզի ձեզ դադարեցնի հավելվածը: Կողմնակի ազդեցությունները, ըստ երեւույթին, կապված են բարձր դոզայի հետ:
Այն նաեւ լիովին հայտնի չէ, եթե ֆիտոստոլի հավելումները կարող են փոխազդել ցանկացած այլ դեղամիջոցների կամ հավելումների հետ: Ներկայումս ֆիտոստոլի հավելումներն ու այլ ապրանքատեսակների միջեւ հայտնաբերված թմրանյութերի փոխազդեցություն չի եղել: Խոլեստերինի նվազեցնող դեղամիջոցը, քոլեստիրամինը կարող է նվազեցնել ֆիտոստոլի հավելումների արդյունավետությունը: Հետեւաբար, ձեր հավելումը պետք է կատարվի մի քանի ժամ առաջ կամ հետո, երբ դուք ընդունում եք խոլաստիրին: Մի քանի հետազոտություններ ենթադրում են, որ ֆիտոստոլի հավելումը կարող է նվազեցնել վիտամինի, բետա-կարոտինի կլանումը: Մեկ ուսումնասիրության մեջ բետա-կարոտենային հավելումը կամ բետա կարոտինով հարուստ սննդամթերքները կարող են շրջանցել:
Ստորին գիծը
Թեեւ որոշ խոստումնալից հետազոտություններ ուսումնասիրվել են ֆիտոստերոլ պարունակող հավելումների օգտագործումը LDL խոլեստերինի մակարդակի իջեցման համար, դրանց կողմնակի ազդեցությունները լիովին չեն ուսումնասիրվել: Քանի որ ֆիտոստոլի հավելումները ուսումնասիրող ուսումնասիրությունները կատարվել են կարճ ժամանակահատվածում, հայտնի չէ, թե ինչ հետեւանքներ կարող են զգալ երկարատեւ ժամանակի ընթացքում ֆիտոստերոլ հավելումներ ընդունելը:
Հետեւաբար, եթե դուք ցանկանում եք ավելացնել ձեր բրիտոստերոլ հավելումներ ձեր խոլեստերինի իջեցման պլանին, ապա դուք պետք է քննարկեք այն ձեր առողջապահական գործակալության հետ:
Alternatively, առողջ, phytosterol պարունակող պարունակող սննդամթերք , ներառելով ձեր խոլեստերինի իջեցման դիետան, եւս մեկ ձեւ կարող եք ներկայացնել phytosterols: Բնականաբար պարունակում են ֆիտոստերոլները, որոնք սովորաբար պարունակում են այլ սննդարար նյութեր, ինչպիսիք են օպտիկամանրաթելային եւ հակաօքսիդիչները, որոնք կարող են ձեր լիպիդների մակարդակը առողջ պահել:
Աղբյուրները.
AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et al. Ֆիտոստերոլների կիրառումը բժշկական պրակտիկայում որպես խոլեստերինի իջեցման ռազմավարություն. Արդյունավետության, արդյունավետության եւ անվտանգության ակնարկ: Can J Cardiol 2014; 30: 1225-1232:
Clifton P. Խոլեստերինի իջեցում. Բուսական ստերոլների դերի վերանայում: Aus Fam Phys 2009; 38: 218-222:
Malinowski JM եւ Gehret MM. Ֆիտոստերոլները դիսիպիդիդիայի համար: Am J Health Syst Pharm 2010; 67; 1165-1173:
Micromedex Առողջապահական Սերիան [ինտերնետային տվյալների բազա]: Greenwood Village, CO: Thomson Reuters (Healthcare) Inc. Պարբերաբար թարմացվում է: