Ժամանակի ինչ-որ պահի, բոլորս էլ խնդիրներ կունենանք քնելիս: ՄԻԱՎ-ով ապրող որոշ մարդկանց համար այլ գործոններ կարող են լուրջ բարդություններ առաջացնել քնած վիճակում: Անկախ նրանից, թե դա որոշակի ՄԻԱՎ-ի թմրանյութերի կամ պայմանների ազդեցությունն է, երբեմն կարող է տեղի ունենալ գիշերային քրտնաջան, անկարողությունը կարող է հաճախակի հեռանալ մարդու բարեկեցության ընդհանուր իմաստով:
Որակյալ քնի պակասը կարող է հանգեցնել օրվա ընթացքում հոգնածության ժամանակահատվածներին, ինչը դժվարացնում է աշխատելը, դպրոց հաճախելը կամ նույնիսկ առօրյա գործունեությունը: Հեշտությամբ վերցրած պարզ առաջադրանքները հանկարծ դառնում են հսկայական արտահոսք արդեն իսկ շեշտված մարմնի եւ մտքի վրա:
Ժամանակի ընթացքում մարմնի կարողությունը նվազել է վարակի դեմ, նվազեցնելով ՄԻԱՎ-ի հետ կապված հիվանդությունների եւ բարդությունների վտանգը մարդուն:
Ինչու պետք է քնել:
Միջինում մենք ծախսում ենք մեր կյանքի երրորդ մասը քնած (մոտավորապես ութ ժամ գիշեր): Հանգստի քանակի կամ որակի խաթարումը, որը ստանում ենք տրամադրության, էներգիայի մակարդակի եւ համակենտրոնացման վրա: Քունը նույնպես կարեւոր դեր է խաղում մեր իմունային համակարգի վիճակում, քրոնիկական անքնություն եւ քնի քայքայումը հաճախ փոխկապակցված են աղքատ իմունային պատասխանին:
Տիպիկ գիշերային քունը բաղկացած է բազմաթիվ փուլերից `սկսած ընդամենը հինգ րոպեից մինչեւ մի քանի ժամ: Յուրաքանչյուր փուլ սկսվում է թեթեւ քնից, բեմից, որտեղ դուք կարող եք շատ արթնանալ:
Այնտեղից, քանի որ ձեր ուղեղի ալիքները դանդաղ են եւ աստիճանաբար առաջանում եք այն, ինչ հայտնի է որպես REM քուն, ձեր մարմնի շարժումը դանդաղեցնում է, եւ դուք կարողանում եք հասնել խորը, հանգիստ քնելու, անհրաժեշտ է զգալ թարմ եւ հստակ:
Այս ցիկլերի երկարատեւ կամ կանոնավոր ընդհատումները միայն վերացնում են ցանկացած շահույթ, որը դուք կարող եք կատարել համապատասխան, լավ գիշերային քնի
Ինչու քնած խնդիրներ են առաջանում
ՄԻԱՎ-ով ապրող մարդկանց մոտ առկա են բազմաթիվ պատճառներ, որոնք կարող են քնելու խնդիրներ ունենալ: Նրանց մեջ:
- Անհանգստությունը հաճախ լուրջ քրոնիկ հիվանդություն ունենալու բնական մասն է: Վախը անհայտ է, ուրիշներին վարակելու կամ ձեր ՄԻԱՎ-ի կարգավիճակի մասին ուրիշներին բացահայտելու համար կարող է հասկանալ, թե որքանով է քնելու ձեր ունակությունը:
- Դեպրեսիան բնութագրվում է գիշերվա ընթացքում քնել կամ անկած լինել անկարողությամբ: ՄԻԱՎ-ով ապրող մարդկանց համար, նրանց վերաբերմունքի կամ ապագայի վերաբերյալ բացասական զգացողությունները կարող են հուսալքվել: Խնդիրները վատնեն, որոշ դեղամիջոցներ, որոնք օգտագործվում են դեպրեսիայի բուժման համար, կարող են ազդել ձեր լավ գիշերվա հանգիստը ստանալու վրա:
- Ֆինանսական մտահոգությունները կարող են գիշերը պահել որեւէ մեկին: Պարզ փաստը այն է, որ ՄԻԱՎ-ը արժե գումար, նույնիսկ այն անձանց համար, ովքեր ունեն ապահովագրություն եւ ներգրավվում են թմրանյութերի օգնության ծրագրերում : Հիվանդության ֆինանսական ազդեցության հետ կապված սթրեսը կարող է խանգարել լավ քնելու մեր ունակություններին:
- ՄԻԱՎ-ի հետ կապված վարակները կարող են նաեւ խանգարել քնի ձեւերին, քանի որ նրանք ակտիվացնում են որոշակի սպիտակուցներ, որոնք կարգավորում են քնի օրինաչափությունները: Մինչդեռ դեռեւս պարզ չէ, թե ինչ աստիճանի այս սպիտակուցը կարող է ազդել մեզ, այն աջակցում է հակառետրովիրուսային թերապիայի վաղ սկիզբը ` չբուժված վարակ:
- ՄԻԱՎ-ի բուժումը կարող է նաեւ երբեմն խանգարել քնելու: Թեեւ ՄԻԱՎ-ի բուժման համար օգտագործվող թմրամիջոցների մեծ մասը կապված չէ քնելու խնդիրների հետ, մենք գիտենք, որ Sustiva (efavirenz )- ը կապված է թմրամիջոցների զգալի թվով մարդկանց անքնության եւ վառ երազների հետ: Շատերը նշում են, որ նույնիսկ գիշերվա քնից հետո նրանք չեն զգացվում թարմություն կամ հստակ ղեկավարվածություն: Այս ազդեցություններից մեծ մասը, սակայն, հայտնի է որպես դեղամիջոց սկսելու մեկից մի քանի շաբաթվա ընթացքում:
- ՄԻԱՎ-ի հետ կապված ախտանիշները հաճախ կարող են խորապես ազդել մարդու քնի ներուժի վրա: Դրանք ներառում են ծայրամասային նյարդային համակարգի երբեմն ցավոտ սենսացիաներ, ինչպես նաեւ գիշերային քրտինքների խոնավ, աղմկահարույց անհանգստությունը:
- Երազային apnea- ն պայմանավորված է քնած ժամանակ բացակայող շնչառության ժամանակահատվածներով: Երազում են անհանգստացնող անձինք, որոնք տառապում են օդում: Չնայած ՄԻԱՎ-ի եւ քնի քրտնարտադրության միջեւ անմիջական կապ գոյություն չունի, այնուամենայնիվ կա մի վկայություն, որ ՄԻԱՎ-ը կարող է առաջացնել տադաֆինների եւ ադրենոիդների ընդլայնում, հատկապես նրանց, ովքեր չկատարված կամ առաջացած հիվանդություն ունեն:
Երազը առողջ կյանքի կարեւոր մասն է, հատկապես ՄԻԱՎ-ով ապրող մարդկանց համար: Պարզապես, առողջ մարմինը լավ հանգստացած մարմին է: Եթե դուք դժվարանում եք ընկնել կամ քնել, խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ, օգնելու կամ լուծելու այդ խնդիրները:
Արդյոք դա փոխվում է դեղորայքը, սկսած հակառետրովիրուսային թերապիան կամ հոգեբանական կամ հոգեբանական աջակցություն ստանալու խորհրդատվություն ստանալու համար, սովորական գիշերվա քնի կարեւորությունը երբեք չի կարող նվազեցնել: Ի վերջո, դա ոչ միայն առողջ մնալու մասին է, դա դրական հեռանկարների պահպանման մասին է, երկար ու երջանիկ կյանք ապահովելու համար, եթե դուք ՄԻԱՎ-ով ապրող մարդ եք:
Աղբյուրները.
Տայբի, Դ. «ՁԻԱՀ-ի խանգարումներ ՄԻԱՎ-ով ապրող մարդկանց շրջանում»: J Assoc բուժքույրեր ՁԻԱՀ-ի մասին : Հունվար 2013; 24 (1 հավելված): S72-S85: Doi: 10.1016 / j.jana.2012.10.006:
Gemma, C., եւ այլն: «Մարդու իմունային անբավարարության վիրուսը 160 եւ 41 գլիկոպրոտիները փոխում են առնետների քնի եւ ուղեղի ջերմաստիճանը»: Ջ Նեիրոիմմունոլ. Հունիսի 1, 1999 թ. 97 (1-2): 94-101: