Որ ձեռքը պետք է պահեմ իմ թիկնոցը

Իմացեք, թե ինչպես պատշաճ կերպով օգտագործել քայլում քայլելիս

Զինվորները կարող են օգտագործվել բազմաթիվ պայմանների, այդ թվում, վնասվածքների, արթրիտի , հավասարակշռության խնդիրներ եւ վիրահատությունից հետո: Դռնապան կարող է օգնել ձեր կայունությունը եւ ճնշել վնասված ոտքի կամ կարկուտի վրա: Այնուամենայնիվ, եթե դուք չեք օգտագործում այն ​​պատշաճ կերպով, դուք չեք զգա նրա լիարժեք օգուտները քայլելու ընթացքում:

Մարդկանց ամենատարածված հարցերից մեկը հարցնում է նրանց ֆիզիկական թերապեւտին, որը ձեռքը պետք է պահի գավազան:

Դա կարող է զարմացնել ձեզ, իմանալով, որ հավանական չէ, որ այն, ինչ կարծում եք, պետք է լինի:

Որ ձեռքը պետք է պահի պահակ:

Ձեռնոց օգտագործելով , պահեք այն ձեռքին հակառակ կողմի աջակցության համար: Սա շատ ավելի արդյունավետ եւ օգտակար է, քան ձեր թույլ կամ վնասված կողմը պահելը: Բացի այդ, երբ դուք քայլում եք, դուք կտեղափոխեք գավազանը միեւնույն ժամանակ, ինչպես ձեր թույլ ոտքը:

Մտածեք այս ձեւով. Պահեք գավազան ձեր ուժեղ կողմում եւ շարժեք այն ձեր թույլ կողմի հետ միասին:

Օրինակ, եթե դուք ունեք վնասված աջ ծնկի, ապա պահեք ձեր ձախ ձեռքը: Երբ ձեր աջ ոտքը տեղադրեք, ոտքը կախեք թեւից: Ձախ ոտքի վրա ճնշում գործադրելու դեպքում նաեւ ձախ ձեռքով թնդանոթի վրա ճնշում գործադրեք:

Այս մեթոդը ձեզ միշտ դարձնում է կայուն բռունցք, քայլելով եւ ճնշում գործադրելով `հենվելով ձեր ուժեղ կողմին: Սա, իր հերթին, նվազեցնում է ցավը:

Տվեք փորձեք եւ մի քանի քայլեք տան շուրջ, որպեսզի տեսնեք տարբերությունը:

Եթե ​​դուք պայքարելուց առաջ հավասարակշռության հետ կապված, այս փոքրիկ փոփոխությունը պետք է զգալիորեն օգնի եւ ավելի զգայուն զգա:

Լրացուցիչ խորհուրդներ ձեր թեւի օգտագործման համար

Canes- ն այնպիսի պարզ սարքեր է, որոնք թվում է, թե կարող ես պարզապես վերցնել եւ սկսել քայլել, ճիշտ է: Ճիշտ է, որ պատյանները հեշտ օգտագործման քայլեր են, սակայն կան մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ մի փոքր լավանալ:

Կարեւոր է, որ ձեր պատյան պատշաճ չափով: Most canes կարող են հեշտությամբ ճշգրտվել, որպեսզի համապատասխանի ձեր պահանջներին: Թիակը, ընդհանուր առմամբ, չափվում է բարձրորակ բարձրության վրա, որպեսզի ձեր անկյունը փոքր-ինչ թեքված է, քանի որ ձեր կողմը պահում է գավազան:

Երբ աստիճաններ բարձրացնեք, թողեք ձեր լավ ոտքը: Երբ այն ամրացված է բարձրագույն քայլի վրա, հետեւեք ձեր կրեմով եւ թույլ ոտքին: Ճիշտ հակառակը ճիշտ է, երբ աստիճաններից իջնում ​​է, եւ դուք պետք է տանեք վնասված ոտքը: Փաստորեն, Արթրիտի հիմնադրամի կողմից հարցազրույց անցկացրած ֆիզիկական թերապեւտը խորհուրդ է տալիս «Լավների հետ, վատը ցած»:

Այդ երկու խորհուրդները պետք է լավ սկիզբ ունենան, որպեսզի ձեր բռունցքը ճիշտ օգտագործեն: Առավելագույն օգուտ ստանալու համար լավ գաղափար է, սովորելու սովորական սխալների մասին մարդիկ, որ կարող են խուսափել դրանցից: Իհարկե, եթե մտահոգություններ կամ հարցեր ունեք, խոսեք ձեր ֆիզիկական թերապեւտի կամ բժշկի հետ:

Աղբյուրը `

> Larson H. Ինչպես ընտրել ճիշտ պահարան: Արթրիտ Հիմնադրամ: