Պահպանեք կալորիաներ եւ գումար, երբ ճաշ պատրաստեք

Ամերիկացիները ճաշում են ավելի քան երբեւէ: Անսովոր չէ ռեստորան հաճախել շաբաթական մի քանի անգամ սնունդով: Մեծ մասերը, թաքնված ճարպը, բարձր կալորիականությունը եւ շատ անառողջ ընտրությունները կարող են մեզ դրդել անբարենպաստ պայմաններում, եթե փորձենք դիտել մեր քաշը: Շաքարախտի կառավարումը բոլոր առողջ քաշի պահպանման մասին է : Ինչպես կարող ենք դա անել եւ դեռ ճաշել:

Հաջորդ օրը, ես փորձեցի տարբեր մարտավարություն, ճաշելու հրաշալի շղթայական ռեստորանում: Ես վճռեցի դուրս գալ այնտեղ, որտեղ սպառվում էին 400 կալորիաներով: Ես բացեցի մենյուն եւ տեսա, որ ես ստիպված էի աշխատել դրա վրա: Խրթին տապակած հավի եւ կարտոֆիլով, ½ ֆունտ համբուրգերներով, կարտոֆիլով, խոշոր կոկտեյլներով եւ սալորով սալիկներով սպասարկող սալիկներն իմ ընտրությունն էին: Կամ նրանք էին:

Հասկանալի է, որ ես չեմ կարող պատվիրել որեւէ բան, եթե ուզում եմ պահել կալորիականությունը: Նրանք բեռնված էին կալորիաներով եւ ճարպերով, եւ նրանք շատ մեծ էին ճաշի համար:

Ես նայեցի ապուրի ընտրություններին: Կա կրեմի ապուր, ֆրանսիական սոխի ապուր եւ հավի լապշա ապուր: Ես գիտեմ, որ սերուցքային ապուրները փաթեթավորում են կալորիականությամբ, իսկ ֆրանսիական սոխը մոցարելլայում մթնում է: Այսպիսով տրամաբանական ընտրությունը եղել է հավի լապշա ապուրի գունդ: Չգիտեմ, թե որքան խարիզմային է, բայց լավ պինդ հակառակորդը ցածր ճարպի, ցածր կալորիականությամբ սննդի համար:

Ոչ վատ:

Հաջորդը ես դիտեցի կողմնակի ճաշատեսակներ: Չնայած ճաշացանկում ամեն ինչով ֆրանսիական կարտոֆիլը եկավ, նրանք նույնպես նշված էին կողմերում: Ինչ է, ավելի շատ կարտոֆիլ: Ես վերցրեցի մի պարտեզի աղցան, որպեսզի իմ ապուրով գնամ: Այժմ, աղցանների հետ պահելու բանը հագնվելու է: Շատ զգայարանները կարող են մղել կալորիաները, մինչդեռ դուք կարող եք ունենալ նաեւ ½ ֆունտ բուրգեր եւ կարտոֆիլ:

Այսօր ես չեմ պատրաստվում աղցան հագնել: Այսօր ես մերկ էի (այսինքն, իմ կանաչները): Լավ, ոչ թե մերկ: Ես սովորեցի, որ լիմոնե հյութով լցված թարմ աղցան եւ մի քիչ պղպեղ գեղեցիկ կանաչ ճանապարհ է ուտել կանաչիները: Շատ ռեստորանները կպահանջեն ձեզ, եթե դուք խնդրեք կիտրոնի կախոցներ կողմնակի վրա, հագնվելու փոխարեն: Եթե ​​դա ոչ մի տարբերակ չէ, պարզ քացախ խնդրեք:

Այս որոշակի ժամանակ ես կարմիր գինու քացախի լույսը շաղախում էի աղցանի վրա պղպեղի մի քանի տերեւներով: Դա, ըստ էության, հրաշալի աղցան էր ռոմեյնով, վարունգով, կարմիր սոխով, խաղողի լոլիկով, ցրված չեդդերով եւ տնական տապակած խոտաբույսերով: Ով գիտեր, որ պարզ կողմնակի աղցանը կարող է այնքան լավ լինել: Սա բարեգործության լավ լրացուցիչ էր:

Կերակրեմ իմ ճաշը, ես սուրճ ունեի իմ մեկ հաճույքով `կես եւ կես: (Ես չէի կարող ամբողջովին սպարտանալ ամբողջ բաների մասին):

Ես չեմ ստացել դեսերտ, բայց ես փոխել եմ իմ փիլիսոփայությունը `ճաշի պատվիրելուց հետո: Այն, որ ռեստորան գնալը հատուկ առիթ էր, եւ դեսերտը հանդիսավոր տոն էր: Այժմ, երբ մենք ռեստորաններից օգտվում ենք որպես մայրիկի տան պատրաստման փոխարինող, մենք պետք չէ տոնել ամեն ճաշի մեջ: Ես փրկել եմ դեսերտը տոների կամ ծննդյան օրերի համար:

Դեսերտները տոնական միջոցառումների անցկացման համար օգնում են նրանց պահել հատուկ:

Իմ ճաշը խառնելուց հետո ոչ միայն այն 333 կալորիա եւ 16,2 գրամ ճարպ էր առաջացել, բայց իմ ստուգումը ընդամենը $ 8.50 էր, ոչ մի ճակատում: Ես դուրս եմ եկել ռեստորանից, լիարժեք եւ բավարարված, 400 կալորիայով, եւ ես լրացուցիչ գումար ունեի, որպեսզի խնայի:

Ձեռք բերեք կալորիականությամբ գիտելիքներ

Զգում կորցրածը, թե ինչն է իսկական իրարանցում բարեկամական: Նույնիսկ որոշ անմեղ տեսքով ընտրությունները կարող են խաբել, ավելի շատ կալորիա եւ ճարպ փաթեթավորելը, քան դուք կարող եք պատկերացնել: Եթե ​​ունեք բջջային հեռախոս, որը կարող է ուղարկել տեքստային հաղորդագրություններ կամ մուտք գործել համացանցը, փորձեք ջերմաստիճան: Սա թույլ է տալիս փնտրել սննդային տեղեկատվություն հազարավոր մթերքների եւ մենյուի կետերի համար: