Կորցնելով քաղցկեղը շաքարախտով

Հարց. Ես շաքարային դիաբետ ունի, եւ ես ավելորդ քաշի, սահմանամերձ գիրկով: Կկորցնեմ որոշ լրացուցիչ քաշի օգնելու իմ արյան շաքարը եւ շաքարախտը:

Պատասխան. Քաշի կորուստը կարող է օգնել ձեր շաքարախտին, եւ այն պետք է նպաստի շաքարախտի հետ կապված հիվանդությունների ռիսկի նվազեցմանը, ինչպես սրտանոթային հիվանդություններին: Խնդրեք ձեր բժշկին ձեր քաշի մասին եւ համոզվեք, որ դուք ժամանակ անցկացնում եք դիետոլոգի կամ դիետոլոգի հետ, որը մասնագիտանում է շաքարախտով հիվանդ դիետա կամ շաքարախտի դաստիարակ:

Նա կարող է ձեզ կերակուրի ծրագիր տալ, որը կօգնի ձեզ պահել ձեր արյան շաքարը հսկողության ներքո եւ օգնել ձեզ նիհարել:

Քաշի կորուստը եւ շաքարախտը

Սիբիրախտը տարածված է: Ամերիկացիների ավելի քան 60 տոկոսը ավելաքաշ է կամ սաստիկ, եւ դա մեծացնում է տիպի 2 շաքարախտի ձեր ռիսկը: Ակնհայտ է, որ քաշը կորցնելը կարեւոր է դիաբետի կանխարգելմանն օգնելու համար, սակայն այն, ինչ ձեզ հետ ախտորոշվելուց հետո: Ըստ Սննդի եւ դիետետիկայի ակադեմիայի, հետազոտական ​​գրականության վերանայումը ցույց է տալիս, որ քաշի կորուստը կարող է բարելավել ինսուլինային դիմադրությունը (անբավարարություն օգտագործելու ձեր ենթաստամոքսային գեղձի ինսուլինը), եթե դուք շաքարախտ ունեք, եւ ավելորդ քաշ կամ շագանակ:

Ակադեմիան նաեւ ասում է, որ տարբեր դիաբետի / քաշի կորուստների ուսումնասիրության փորձված առարկաների կեսը նվազեցրել է A1C- ի մակարդակը քաշային դիետայի մեկ տարի հետո: A1C- ը լաբորատոր փորձարկում է, որը թույլ է տալիս իմանալ, թե որքան լավ եք արյան շաքարի մակարդակը վերահսկել վերջին երկու-երեք ամիսների ընթացքում:

Այսպիսով, կորցնելու քաշը կարող է օգնել ձեզ վերահսկել ձեր արյան շաքարի մակարդակը եւ օգնել խուսափել շաքարախտի որոշ բարդություններից:

Քաշը կորցնելու ոչ մի անկարգություն չկա, քանի որ այն ունի լրացուցիչ առողջական օգուտներ: Կրճատելով քաշը կարող է նվազեցնել բարձր արյան ճնշումը եւ ցածր triglycerides, եւ ընդհանուր եւ LDL խոլեստերինի մակարդակները (վատ տեսակ), եթե նրանք չափազանց բարձր են:

Արյան բարձր ճնշումը եւ բարձր խոլեստերինի մակարդակը սիրտ-անոթային հիվանդության հիմնական ռիսկի գործոններն են `սրտի հիվանդությունը եւ ինսուլինը:

Քաշը կորցնելու համար դուք պետք է նվազեցնեք ձեր կալորիականության ընդունումը, խուսափելով կալորիաներով (հատկապես ճարպերից եւ շաքարից) բարձրորակ սնունդներից: Ձեզ հարկավոր չէ նվազեցնել ձեր ածխաջրածինների ընդունումը, բայց կարեւոր է պահել ձեր ամենօրյա carb ընդունումը հետեւողական: Համոզվեք, որ սերտորեն աշխատեք ձեր բուժաշխատողների հետ, հատկապես, եթե դուք շաքարախտով դեղեր եք օգտագործում:

_{Աղբյուրները.}

_{Սննդի եւ դիետետիկայի ակադեմիա, ապացույցների վերլուծության գրադարան: «Հանձնարարականները ամփոփում են շաքարախտի մելիտուսը (DM). Կշռի քաշի կառավարման կարեւոր նշանակությունը»: Մուտք գործել է 2016 թվականի ապրիլի 11-ին: http://andevidencelibrary.com.}

_{Սննդի եւ դիետետիկայի ակադեմիա, ապացույցների վերլուծության գրադարան: «Որն է 1-ին եւ 2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցող անձանց փոխազդեցության արդյունքների քաշի երկարատեւ ազդեցությունը (1 տարվա կամ ավելի մեծ)»: Մուտք գործել է 2016 թվականի ապրիլի 11-ին: http://andevidencelibrary.com.}

_{Ամերիկյան շաքարախտի ասոցիացիա: «Սնունդ եւ ֆիթնես: Weight Loss»: Մուտք գործել է 2016 թվականի ապրիլի 11-ին: http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss:}