Կառավարման մեխանիզմը, օգտագործելով BMI աղյուսակը, հետեւելու առաջընթացին

Ինչպես օգտագործելով BMI աղյուսակը կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր շաքարախտը

Եթե ​​դուք դիաբետիկ եւ ճարպակալված եք, վերահսկեք շատ առողջական ցուցանիշներ: Կարեւոր է իմանալ, որ կորցնելու քաշը կարող է օգնել նվազեցնել ձեր արյան շաքարը : Այնպես որ, որպես շաքարախտ, դուք պետք է վերահսկեք ձեր քաշը: Դա ամենադյուրին ճանապարհն է `օգտագործելով մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI), որը մարմնի ճարպի չափը հանդիսանում է բանաձեւի հիման վրա, որը հաշվարկում է ձեր բարձրության եւ քաշի հարաբերակցությունը:

Ձեր BMI- ն ձեր բարձրության ձեր համապատասխան քաշի ցուցանիշն է եւ մարմնի ճարպի ավելի հուսալի ցուցանիշն է, քան միայն քաշը:

Վերեւից նորմալ BMI- ն

Քաղցած լինելով, այն ավելի մեծ ռիսկ է առաջացնում տիպ 2 դիաբետի զարգացման համար : Եթե ​​դուք արդեն ունեք շաքարախտ, կորցնում քաշը եւ փորձելով ձեր քաշը որքան հնարավոր է նորմալ մնալ, կարող է օգնել ձեզ կառավարել հիվանդությունը առավել արդյունավետ: Կորցնելով քաշը կարող է նաեւ օգնել ձեզ ավելի կանոնավոր կերպով վարվել եւ մնալ բջջային, որը կօգնի նաեւ ձեր շաքարախտը կառավարել:

Օգտագործելով BMI որպես Weight Loss գործիք

Եթե ​​դուք փորձում եք նիհարել, BMI- ը կարող է օգտակար գործիք լինել, օգնելու ձեզ հասնելու ձեր քաշի կորստի նպատակին: Օգտագործեք ստորեւ աղյուսակը, տեսնել, թե որտեղ է ձեր քաշը հիմա ընկնում, թե արդյոք նորմալ, ավելորդ քաշը կամ գիրկը: Այնուհետեւ ստուգեք «նորմալ քաշի» տիրույթում կշիռների շարք: Սա այն է, ինչ ուզում եք նկարահանել, պահել ձեզ ճիշտ ուղու վրա: Երբեմն քաշի կորուստը եւ վարժությունը, շաքարախտի դեղերը կարող են կրճատվել կամ նույնիսկ վերացնել, քանի որ ձեր մարմինը դառնում է պակաս insulin դիմացկուն: ** Այն, որ ասում է, փորձեք չշտապել ծայրահեղությունների նիհարել, քանի որ դա կարող է ազդել ձեր վիրավորական մակարդակներում:

Աշխատեք ձեր բժշկի հետ, ապահովելու համար ձեր մարզական ծրագրերը, դիետան եւ ընդհանուր առողջությունը, համահունչ կլինեն ցանկացած քաշի կորուստների ծրագրին: Հիշեք ընդհանուր առողջությունը: Բացահայտելով ինքներդ ձեզ, կամ վերապատրաստումը կարող է վնաս հասցնել ձեր ջանքերին, եթե ժամանակին այդքան ողջամիտ եւ խճճված չէիք:

Ինչպես կարդալ BMI աղյուսակը

• Ծանրաբեռնվածությունը `> 18.5

• Normal: 18.5-24.9
• Ավելի քաշ: 25-29.9
• Obese: 30.0 կամ 39.9
• Սնուցող օրգանիզմ `40 եւ բարձր

Ձեր BMI- ին հաշվարկելու համար օգտագործեք ստորեւ ներկայացված աղյուսակը: Նայեք ձեր բարձրության վրա, ձախ կողմում եւ ձեր ընթացիկ քաշը, անցնում: Գծապատկերի վերեւում գտնվող համարը, որը կապվում է ձեր քաշի հետ, ձեր BMI- ն է: Եթե ​​ձեր թիվը ընկնում է 25-ից 30-ի միջեւ, ապա ավելորդ քաշը: Եթե ​​համարը գերազանցում է 30-ը, դուք գիր եք: Եթե ​​այդ թիվը 40-ից բարձր է, ապա դուք համարվում եք ցավոտ: Տիեզերական սահմանափակումների պատճառով որոշ թվեր կարող են կլորացվեն միասին: Գտնել համարը, որը առավելագույնս համապատասխանում է ձեր բարձրության եւ քաշի:

Թեեւ օգտագործելով BMI- ը հարմար վայր է իմանալ, թե որտեղ եք կանգնած, տեղյակ լինեք, որ այն թերի է ձեր մարմնի ճարպային տոկոսը եւ առողջության մյուս նշանները փորձարկելու մեջ: Ժամանակի ընթացքում, եթե դուք զգում եք, որ անհրաժեշտ է կամ ցանկանում եք ձեր մարմնի կազմի ավելի ճշգրիտ փորձաքննություն, կարող եք նայելու dunk թեստի կամ MRI- ի ստանալու համար ձեր մարմնի կազմի ճշգրիտ պատկերը

* BMI- ն կարող է գերագնահատել մարմնի ճարպը մկանային կառուցվածքի եւ թերզարգացած մարմնի ճարպ ունեցող մարդկանց մեջ, ուստի այն միշտ չէ, որ ճշգրիտ մեթոդ է գնահատել այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են շաքարախտի, մետաբոլիկ սինդրոմի եւ սրտի հիվանդությունների: Բացի այդ, նորմալ BMI- ով որոշ մարդիկ դեռ կարող են վտանգի ենթարկել այդ պայմանների համար, եթե առկա են այլ ռիսկային գործոններ:

** Երբեք չդադարեցնեք ձեր դեղերը, առանց առողջապահության խորհրդատուի հետ խորհրդակցելու:

_{Աղբյուրները}

_{(2008 թ. Հունիսի 20): Առողջ քաշը `դա դիետա չէ, դա ապրելակերպ է: Ստացվել է 2008 թ. Դեկտեմբերի 10-ին, (CDC) Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոնի (http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm) կենտրոններից:}

Իմացեք ձեր BMI- ին