Սիբիրի սթրեսի կոտրվածքները

Շնչող սթրեսի կոտրվածքների ախտորոշում, բուժում եւ կանխարգելում

Ցրտահարության շրջանում ցածր ոտնաթաթի ստրի կոտրումը սովորաբար համարվում է ծայրահեղ վնասվածք: Այս սթրեսային կոտրվածքները երբեմն դժվար է ախտորոշել ցածր ոտնաթաթի մկանների վրա անհարմար անհանգստություն եւ ընդհանրացված ցավ պատճառելու պատճառով եւ հաճախ մոլորության մեջ ընկնում են որպես փայլաթիթեղ:

Շինային սթրեսի կոտրվածքները դանդաղ են գալիս կուտակային վնասվածքից մկանների եւ ոսկորների ժամանակ, հաճախ ծայրաստիճան պատճառով:

Նրանք առաջանում են, երբ մկանները դառնում են հոգնած կամ ծանրաբեռնված եւ չեն կարող կլանել կրկնվող ազդեցությունների սթրեսը կամ ցնցումը: Ծայրահեղ ստորին ոտքի մկանները փոխանցում են, որ սթրեսը մոտակա ոսկորն է եւ արդյունքը փոքր ցողուն կամ կոտրվածք է ստորին ոտքի ոսկորների մեջ:

Սիբիրի սթրեսի կոտրվածքների պատճառները

Սթրեսի կոտրվածքները սովորաբար առաջացնում են overtraining կամ overuse: Նրանք կարող են նաեւ պատճառվել կրկնվող pounding կամ ազդեցություն ծանր մակերեսին, ինչպիսիք են վազում կոնկրետ. Բուժման ժամանակի, տիպի կամ ինտենսիվության բարձրացումը շատ արագ է սթրեսի կոտրվածքների մեկ այլ պատճառի համար, քանի որ կրում է կոպիտ կոշիկ:

Կանայք կարծես սթրեսի ճեղքման ավելի մեծ վտանգի տակ են, քան տղամարդիկ: Դա կարող է պայմանավորված լինել «կանանց մարզիկի եռյակի» պայմանով, որը աղքատ սնունդը, ուտելու խանգարումներն ու ասեղնաբուժությունը (անչափ ցեմենտի ցիկլը) համադրություն է, որը վաղուց օստեոպորոզին (ոսկրերի նոսրացումը) կանխարգելում է կանանց:

Այս նվազեցման ոսկրային խտության արդյունքը ստրի ճեղքերի վտանգի բարձրացումն է:

Բարձր ազդեցություն ունեցող մարզաձեւերը, ինչպիսիք են վազում, մարմնամարզություն եւ վոլեյբոլ, կարող են մեծացնել սթրեսի կոտրվածքների վտանգը: Այս բոլոր մարզաձեւերում, կոշտ մակերեւույթի վրա ոտքի հարվածի կրկնվող սթրեսը առաջացնում է վնասվածք եւ մկանային հոգնածություն:

Առանց ճիշտ կոշիկի, լավ մկանային ուժը կամ համապատասխան հանգստի միջեւ մարզվելը, մարզիկը կարող է զարգացնել սթրեսային կոտրվածք:

Տիբիայի սթրեսի կոտրվածքների բուժում

Սթրեսի կոտրվածքների լավագույն բուժումը հանգստանում է: Մի քանի շաբաթվա ընթացքում (վեցից մինչեւ ութ) մի փոքրիկ ազդեցություն ունենալու ռեժիմից ընդմիջում անցկացնելը կարող է օգնել ոսկրերի բուժմանը: Եթե ​​հանգստությունը չի ընդունվում, կարող են զարգանալ քրոնիկ խնդիրներ, ինչպիսիք են ավելի մեծ եւ ավելի համառ ստրեսային կոտրվածքները: Կրկնակի վնասվածքը կարող է հանգեցնել քրոնիկական խնդիրների, կոտրված ոսկորների եւ կոտրվածքների , իսկ սթրեսի կոտրվածքները երբեք չեն կարող բուժել:

Սթրեսի կոտրվածքների կանխարգելում

Հետեւյալ խորհուրդը կարող է ձեզ պաշտպանել սթրեսի ճեղքվածքներից առաջ առաջին տեղում.

• Ցանկացած մարզաձեւում դանդաղ առաջադիմություն: Աստիճանաբար ավելացրեք ժամանակն ու ինտենսիվությունը, շարժիչ ուժը կամ ջանքերը եւ հետեւեք տասը տոկոսի կանոնին:
• Լավ ուտել եւ ձեր դիետայում կալցիումի հարուստ մթերքները ներառել, հատկապես, եթե դուք կին մարզիկ եք:
• Օգտագործեք պատշաճ ոտքով հագնել ձեր հատուկ մարզական գործունեության համար եւ անհրաժեշտության դեպքում փոխարինեք ձեր մարզական կոշիկները: Կոշիկները կորցնում են իրենց կաշկանդվածությունը եւ աջակցությունը, քանի որ տարիքը, եւ առավելագույնը 500 մղոն հագուստը շատ է:
• Եթե ​​սկսում եք ցավը կամ այտուցը զգալ, անմիջապես դադարեցրեք գործունեությունը եւ հանգստացեք մի քանի օրվա ընթացքում:

• Եթե ​​շարունակվող ցավը շարունակվի, տեսեք ձեր բժշկին:

Ցանկացած ոտքի ցավը, որը շարունակվում է ավելի քան մեկ շաբաթով, պետք է տեսնվի բժշկի կողմից մանրակրկիտ գնահատման եւ ախտորոշման համար

_{Աղբյուրը `}

_{Deepak S. Patel, et. ալ. «Սթրեսային կոտրվածքներ. Ախտորոշում, բուժում եւ կանխարգելում», ամուսնական բժիշկ: 2011 թ. Հունվարի 1, 83 (1): 39-46:}