Սկսել Դոկտոր Բերնշտեյնի Շաքարախտի Դիետան

Արյան շաքարի վերահսկման համար ցածր կարբ դիետա

Դոկտոր Բերնշտեյնի շաքարախտի դիետան շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար արյան շաքարի ավելի լավ հսկողության համար նախատեսված ցածր կարտոֆիլի դիետա է: Հասկանալով, թե ինչպես է այն աշխատում, կարող է մեծացնել հաջողության հնարավորությունը: Այս յոթ քայլերը կօգնեն ձեզ սկսել: Եթե ​​դուք շաքարախտով դեղեր եք օգտագործում, աշխատեք ձեր բուժաշխատողի հետ դիետիկ փոփոխություններ կատարելիս:

1. Կարդացեք դոկտոր Բերնշտեյնի սննդակարգը

Անհրաժեշտ է լիովին հասկանալ դոկտոր Բերնշտեյնի մոտեցման հիմքերը, եթե ունեք շաքարախտ:

Կարդացեք «Բժիշկ Բերնշտեյնի դիաբետի լուծույթը. Նորմալ արյան շաքարի հասնելու ամբողջական ուղեցույց»: Այն ունի տեղեկատվություն, մասնավորապես շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար, ինչպիսիք են ինսուլինը ներարկելու մասին տեղեկությունները : Մարդկանց առանց շաքարախտի, բավականաչափ տեղեկատվություն կստանան «Շաքարախտի դիետա. Բժիշկ Բերնշտայնի ցածր ածխաջրածնային լուծույթը»: Այն ունի ավելի քան 100 բաղադրատոմսեր:

2. Տնային արյան գլյուկոզի փորձարկումը, նույնիսկ եթե դուք չունեք շաքարախտ

Դոկտոր Բերնշտեյնի մոտեցումը արմատավորվում է արյան նորմալ գլյուկոզայի առաջխաղացման համար: Միակ իրական ճանապարհն իմանալը, թե ինչպես եք արձագանքում սննդին, փորձարկել ձեր արյան գլյուկոզան : Դուք պետք է աշխատեք ձեր առողջապահական թիմի հետ, եթե դուք ունեք շաքարախտ: Նրանք կարող են խորհուրդ տալ ձեզ փոփոխել դիետայի կամ ձեր դեղորայքի հիման վրա, թե ինչպես է դիետան ազդում ձեզ:

3. Իմացեք, թե ինչպես հաշվարկեք երիների

Բերնշտեյնի ծրագիրը հենվում է իմանալով, թե որքան ածխաջրածին է այն ամենը, ինչ դուք ուտում եք: Հետեւաբար, կարեւոր է իմանալ carb counting մասին: Կա carb ակնարկներ, ծրագրեր եւ ծրագրեր, որոնք կարող եք օգտագործել:

Օրինակ, օգտագործեք Recipe Nutrition Calculator- ը մեկ սննդի կամ ամբողջական բաղադրատոմսի համար, որպեսզի տեսնեն ածխաջրածնային եւ մանրաթելային բովանդակությունը, ինչպես նաեւ այլ սննդարար նյութեր:

4. Իմացեք, թե ինչ պետք է ուտել

Բերնշտեյնի ծրագրում ածխաջրածնի կանոնները ամփոփված են որպես «6-12-12»: Դա նշանակում է, որ 6 գրամ ածխաջրածին նախաճաշում է, 12 գրամ ճաշի մեջ, եւ 12 գրամ ընթրիքի / ընթրիքի ժամանակ:

Գրքերը շատ խորհուրդներ ունեն, թե ինչպես դա անել: Դր. Բերնշտեյնի դիետայի համար կարող եք տեսնել սննդամթերքի ցուցակները:

Նրա խորհուրդը, թե որքան է սպիտակուցը եւ ճարպը ուտելն է, փորձի միջոցով սովորել, թե որքան կտա ձեզ հաջորդ ընթրիքին, ապա ուտել այդ նույն գումարը ամեն օր:

5. Նախօրոք պլան

Կարեւոր է, երբ սկսեք կերակուրի նոր ձեւով, նախքան ձեր կերակուրը պլանավորելու համար: Դա, իրոք, չի կարելի ընդգծել բավականաչափ: Պլանավորեք առնվազն մեկ շաբաթվա արժեքներ: Խանութում գնումներ կատարեք ձեր գնումների ցուցակով եւ մի քանի օր առաջ ձեռքով ուտելիք ունեք: Կարող եք պատրաստել բաղադրատոմսեր, որոնք կարող են բաժանվել եւ սառեցնել, որպեսզի առաջիկա շաբաթների ընթացքում դրանք ունենան: Այնուհետեւ չեք կարողանում բռնել, թե ինչ ուտել: Այս գաղափարները ուսումնասիրեք սննդի համար.

• Հանգիստ Carb նախաճաշ գաղափարներ
• Հանգիստ Carb Ճաշի գաղափարներ
• Հանգիստ Carb ճաշի գաղափարներ

6. Վերցրեք սուզվելը

Նոր ճաշի առաջին շաբաթը սովորաբար դժվար է: Գիտեք, որ կոպիտ բեկորներ կլինեն, հատկապես, երբ ձեր մարմնը նոր ձեւափոխության է հասնում: Դուք ստիպված կլինեք փորձարկել ձեր ճիշտ carb մակարդակը գտնելու համար:

7. ստանալ աջակցություն

Դա կարող է լինել ամենակարեւոր քայլը բոլորի համար: Ստացեք աջակցություն ընտանիքի եւ ընկերների կողմից: Հնարավորության դեպքում, գտնեք ինչ-որ մեկի հետ դիետան: Եթե ​​դուք ունեք շաքարախտ, սա չի լինի դիետա, որը դուք կվնասեք, երբ կորցնում ես մի քանի ֆունտ, դա կլինի կյանքի ուտելու ձեր ճանապարհը: