Սրտի վերականգնման ծրագրերի առավելությունները

Ձեռք բերելով ձեր առողջությունը, սրտի կաթվածից հետո

Հետո սրտի կաթված ունենալու դեպքում սրտի վերականգնման ծրագրին մասնակցելը կարող է նվազեցնել մեկ այլ սրտի կաթված ունենալու եւ նույնիսկ մահանալու ռիսկը: Ցանկացած, ով ստացել է սրտի կաթված, պետք է խնդրեն իրենց բժշկին `դրանք փոխանցել սրտի վերականգնման ծրագրին:

Սրտի վերականգնման ծրագրերի նպատակն է օգնել ձեզ զարգացնել սրտանց բարեկեցիկ ապրելակերպ:

Իդեալում, այն բաղկացած կլինի երեք բաղադրիչներից `վարժություն, ռիսկի գործոնի փոփոխություն եւ սթրեսի եւ դեպրեսիայի հետ:

Զորավարժությունների վերականգնում

Զորավարժությունները կարող են հանդիսանալ սրտի վերականգնման ծրագրի կարեւորագույն բաղադրիչը, քանի որ կանոնավոր վարժությունը ոչ միայն ուղղակիորեն բարելավում է ձեր սրտանոթային համակարգը, այլեւ օգնում է ձեզ քաշի վերահսկման միջոցով, բարելավում է սթրեսը ձեր արձագանքը եւ օգնում է ձեզ պահել սրտային առողջ սննդակարգ :

Սրտային վիրուսից հետո կանոնավոր վարժությունների օգուտները լավ վավերացված են կլինիկական հետազոտություններում: Նրանք, ովքեր մասնակցում են զորավարժությունների վերականգնմանը, հասնում են մահացության զգալիորեն ցածր ռիսկի եւ սրտի կրկնվող սրընթաց հարձակման:

Չնայած գրեթե բոլորը կարող են անվտանգ վարվել սրտի կաթվածից հետո, որոշելու, թե ինչպես լավագույնս սկսել զորավարժությունները, պետք է անհատականացվեն: Այն գործոններից է, որոնք պետք է հաշվի առնվեն, ձեր ընդհանուր ֆիզիկական վիճակն է, ձեր սրտի կաթվածի հասցրած վնասը հաստատվել է սրտի կաթվածից, անկախ նրանից, թե դուք ունեք ճարպակալում , ձեր քաշը եւ ձեր վերջույթների եւ հոդերի վիճակը:

Սթրեսային թեստի կատարումը օգնում է իրականացնել վերականգնողական կլինիկայում գնահատված բոլոր գործոնները եւ սովորաբար ձեզ համար կարեւոր «զորավարժությունների դեղատոմս» ստեղծելու կարեւոր մասն է:

Երբ նա ավարտել է ձեր նախնական գնահատումը, ձեր ռեաբիլիտոլոգը կաշխատի ձեզ հետ (եւ ձեր բժիշկը) `ապահով վարժությունների ծրագիր սահմանելու համար:

Այս դեղատոմսը կներառի համապատասխան վարժության վարժություն (քայլում, վազք, լող եւ այլն), ինչպես նաեւ վարժության տեւողությունը, հաճախականությունը եւ ինտենսիվությունը, որը կբարելավի ձեր սրտի առողջությունը: Ակնհայտ է, որ ձեր իրականացրած դեղատոմսը հաշվի կառնի ձեր անձնական նախասիրությունները եւ ձեր անձնական սահմանափակումները:

Անհապաղ սրտի կաթվածից հետո ձեր առաջին մի քանի վարժանքները կանցկացվեն բժշկական վերահսկողության ներքո, հնարավոր է ներառել սրտի մոնիտորինգ: Բայց մի քանի շաբաթ անց, քանի որ ձեր սիրտը բուժում է եւ ձեր զորավարժությունները մեծանում են, դուք կսկսեք հետեւել տնային ուսուցման ծրագրին, որը, իդեալականը, կտեւի հավերժ:

Կյանքի ուղիղ ռեաբիլիտացիա

Սրտի վերականգնման շատ ծրագրեր այսօր ներառում են ձեր սրտի ռիսկի գործոնների փոփոխության վերաբերյալ լայնածավալ կրթական նիստեր, ինչպիսիք են քաշը վերահսկելը, ծխելը եւ դիետան: Կարեւոր է, որ դուք մասնակցեք այս նստաշրջաններին եւ կկարողանաք ներգրավել այնքան տեղեկատվություն, որքան կարող եք: Այժմ, երբ դուք վերապրել եք ձեր սրտի կաթվածից, ձեր առողջությունը կախված է ձեր կյանքի այն կողմերի վերահսկողությունից, որոնք կարող են վերահսկվել, եւ դա երկար ճանապարհ է անցնելու ձեր երկարաժամկետ արդյունքի որոշման համար:

Հոգեբանական «վերականգնում»

Անհասկանալի է անցնել սրտի կաթվածից հետո դեպրեսիայի կամ անհանգստության շրջանում:

Ցավոք, այս խնդիրները կարող են ոչ միայն ձեզ պահել առողջության վերականգնման եւ կենսակերպի փոփոխություններ, որոնք անհրաժեշտ են առողջանալ, այլեւ կարող են ուղղակիորեն վատթարանալ ձեր սրտի առողջությունը: Կյանքի ամենօրյա ցնցումների ձեւը կարող է նաեւ ազդել ձեր առողջության վրա:

Շատ սրտի վերականգնման ծրագրեր են կիրառվում այն ​​անձանց համար, ովքեր պատրաստված են ճանաչել եւ օգնել ձեզ աշխատել հոգեվերլուծական խնդիրների միջոցով, որոնք կարող են խաթարել ձեր վերականգնումը եւ օգնել ձեզ կառավարել սթրեսը: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է ավելի ինտենսիվ թերապիա, ապա նրանք կարող են օգնել ձեզ համապատասխան վերահղումներ կատարել:

Ամփոփում

Թեեւ սրտի կաթվածը երբեք լավ բան չէ, մի քիչ հաջողություն եւ ճիշտ վերաբերմունք, դուք կարող եք այն ավելի շատ վատ բան անել, քան կարծում եք:

Այս նպատակին հասնելու համար շատ կարեւոր է սրտի վերականգնման ծրագիրը: Աջակցելով ձեր կյանքին փոփոխություններ կատարելու համար, դուք պետք է կատարեք լավ վերականգնման ծրագիր, որը կարող է օգնել ձեզ հասնել առողջության մակարդակի, որը կարող է նույնիսկ ավելի լավ լինել, քան ձեր սրտի կաթվածից առաջ:

_{Աղբյուրները.}

_{Balady GJ, Ades PA, Bittner VA, եւ այլն: Կլինիկական կենտրոններում եւ նրա սահմաններից դուրս սրտի վերականգնման / երկրորդական կանխարգելման ծրագրերի ուղղորդում, ընդգրկում եւ առաքում. Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի նախագահի խորհրդատվություն: Շրջանառություն 2011; 124: 2951:}

_{Smith SC Jr, Բենջամին Է.Ջ., Bonow RO, եւ այլն: AHA / ACCF- ի երկրորդական կանխարգելման եւ ռիսկի նվազեցման թերապիա `սրտանոթային եւ այլ Atherosclerotic անոթային հիվանդությամբ հիվանդների համար. 2011 թ. Թարմացում. Ամերիկյան սրտաբանության ասոցիացիայի եւ Ամերիկյան քարդիոլոգիայի քոլեջի ուղեցույց: Շրջանառություն 2011; 124: 2458:}