Երբ սանհանգույցը մատչելի չէ, կան որոշ հնարքներ, որպեսզի ձեր պիջակը պահեն
Լոգարան գնալը բոլորի համար անհրաժեշտություն է, բայց դա չի նշանակում, որ «գնալ» տեղը միշտ մատչելի է: Շատ դեպքերում այն կարճ ժամանակում անցկացնելը, երբ զգում ես, որ գնալու ցանկությունը վնասակար չէ: Այնուամենայնիվ, երկար ժամանակ անցկացնելը եւ ձգձգելու ձգտումը անտեսելը կարող է մեծացնել որոշակի խնդիրներ, օրինակ ` սրտանոթային համակարգի վարակներ :
Այդ պատճառների համար կարեւոր է, որ այն այլեւս չպահպանի, քան անհրաժեշտ է:
Սա կարող է լինել մարտահրավեր, երբ չլինի մասնավոր կամ սանիտարական վայր, որպեսզի չսպառնա, բայց մշտապես դատարկելը լավ առողջության մի մասն է եւ կարող է խուսափել անհանգստությունից:
Որքանով եք դուք պահում ձեր ծնոտը:
Մինչ մարդկային միզապարկը սովորաբար պահպանում է 1.5 եւ 2 բաժակ հեղուկ, իսկ զգացողությունը զգացվում է անձից մարդուն: Որքան արագացնում է միզապարկը, կախված է մի շարք գործոններից, եւ, հետեւաբար, չկա դժվար եւ արագ կանոն, թե որքան մարդ կարող է գնալ լոգարանների ուղեւորությունների միջեւ: Շատ դեպքերում, սակայն, մարդիկ կարող են 3-4 ժամվա ընթացքում այցելել զուգարանակոնքեր:
Իհարկե, դա նույնպես կախված է նրանից, թե որքան մարդ է խմում. կարճ ժամանակահատվածում շատ ջրի մեջ խմելը կամ կոֆեինի հետ խմիչքների խմելը կարող է հանգեցնել ավելի մեծ ձգտման:
Որոշ մարդիկ հարց ունեն, երբ նրանք հաճախ օգտագործում են զուգարանը, եւ միայն միանգամից մի փոքր գցում են:
Դա կարող է պայմանավորված լինել բժշկական վիճակում, ինչպիսին է, օրինակ, միզուղիների տրակտի վարակը, հատկապես այն դեպքում, երբ առկա է անհանգստություն, երբ նյարդայնացնում է: Երբ լոգարանում շատ խնդիրներ են առաջանում կամ անհարմար են, կարեւոր է տեսնել բժշկին, որ հիվանդությունը կամ պայմանը բացառվի, որը կարող է առաջացնել խնդիրը:
Որոշ մարդկանց համար, անտեսելով ժամանակի պահանջը, կարող է լինել միզապարկի վերապատրաստման գործընթաց: Եթե պարբերաբար խթանում հայտնաբերելու համար որեւէ պատճառ չկա, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, որ աշխատասիրությունը վերամշակվի եւ նվազեցնել զուգարանակոնքը: Ընդհանուր առմամբ, դա կարող է ներառել առնվազն 15 րոպե սպասելիս, երբ հակում հարվածելու ձգտումը, տեսնել, թե արդյոք դա իսկապես անհրաժեշտ է անմիջապես գնալ, կամ եթե դա կարող է սպասել:
Առողջության ռիսկերը մեզանում
Շատ դեպքերում, մեզի մեջ կարճ ժամանակահատվածում անցկացնելը, մինչեւ ժամը եւ վայրը տեղադրվի, վնասակար չէ: Այնուամենայնիվ, մեզի մեջ անցկացումը կապված է սրտանոթային համակարգի վարակների փոքր ռիսկի հետ: Սա է այն պատճառով, որ միզապարկի մեջ կանգնած մեզը կարող է մեծացնել բակտերիաների աճը: Հաշվի առնելով բազմաթիվ հեղուկների եւ կանոնավոր կերպով դրանք չկատարելը, այս բակտերիայից տատանումներից խուսափելու լավագույն միջոցն է, որը կարող է հանգեցնել վարակի:
Վերջապես ժամանակն է
Կարեւոր է, երբ ժամանակն է գնալ լոգարան, ամբողջովին դատարկելով միզապարկը: Դանդաղեցրեք դանդաղ եւ սպասեք լրացուցիչ րոպե կամ այն ժամանակ, երբ «արել» սենսացիա ունենալուց հետո կարող է լինել ավելի շատ մեզի միզապարկ, եւ ավելի լավ է համոզվել, որ ամեն ինչ դուրս է, հակառակ դեպքում, կլինի մեկ այլ բաղնիք, որը մի քանի րոպե առաջ կլինի ավելի ուշ:
Այն բաները, որոնք կարող են օգնել ձեզ, պահեք ձեր կաշվից
Այն ժամանակներում, երբ դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես կարճ ժամանակահատվածում պահել ձեր կարկանդակը, կիրառեք մեկ կամ մի քանի շեղող տեխնիկա.
- Տեղափոխեք հարմարավետ դիրք: Որովայնի եւ հատկապես միզապարկի վրա ճնշում գործադրելը կարող է ավելի զգայուն լինել զգացմունքների կարիքը դարձնելու համար: Փորձեք նստել կամ կանգնել ոտքերի հետ, հատել կամ սեղմել միասին եւ պահել հետեւի ուղիղ, որպեսզի նվազեցնել ճնշումը միզապարկի վրա: Հենվելով կամ բռնվելով մի բանի վրա, որը սեղմում է որովայնը, կարող է մեծացնել անհարմարությունը:
- Փոխեք ձեր ջերմաստիճանը: Շատ տաք կամ շատ ցուրտ լինելը կարող է որոշ մարդկանց զգալ, թե նրանք պետք է գնան լոգարան: Շատ դեպքերում, շատ ցուրտ է, ինչն էլ ավելի է մեծացնում սանհանգույցը օգտագործելու հրատապության զգացումը, որպեսզի վերմակով ջերմացնեն մի ժամանակ:
- Մտածեք միզապարկի փակ լինելու մասին: Կանխելը կանխելու համար դա կարող է օգնել պատկերացնել, որ ոչինչ չի կարող առաջանալ քաղցկեղից: Այդ տարածքում մկանները սեղմելը կարող է խուսափել որեւէ նյարդի հեռանալուց: Գործելով այս մկանները մեկուսացնելու եւ սեղմելով նրանց, երբ չհրապարակեք լոգարանի անհապաղ անհրաժեշտությունը, կարող է երկար ժամանակ ապահովել, երբ պատրաստվում եք լոգանք չունենալ առանց զուգարանի:
- Մնացեք: Բարձրահասակ, կատաղած, թռիչքային կամ ցնցող սարքը կարող է մեծացնել սաղավարտի գնալու սենսացիան եւ կարող է նույնիսկ որոշ մարդկանց արտահոսքի պատճառ դառնալ: Ազդեցությունը կարող է օգնել նվազեցնել լիարժեք միզապարկի զգացումը:
- Միջնորդություն կամ արտացոլում: Գործնական մտածողությունը, արտացոլումը կամ խորը շնչելը կարող են օգնել կարճ ժամանակահատվածում լիարժեք միզապարկի անհանգստությունից խուսափելու համար:
- Հոգեկան շեղումներ: Մի խոսելով, խաղալու, կամ ընթերցանությունը կարող է օգնել բոլորին, որպեսզի հաշվի առնեն ամբողջական միզապարկ ունենալու զգացողությունը:
Այնպիսի բաներ, որոնք չեն օգնի
Որոշ բաներ կարող են շեղվել լիարժեք միզապարկից, իսկ մյուսները կարող են ավելի անհարմար ժամանակ անցկացնել:
- Խմելու ավելին: Եթե միզապարկն արդեն լիքն է եւ գնալու տեղ չկա, խմելու ավելի շատ հեղուկը միայն խնդիրն է դարձնում ավելի վատ:
- Թողնելով մի քիչ փռված: Փորձելով աշխատել միայն մի քիչ, հավանաբար չի աշխատի եւ կարող է հուսահատվել, քանի որ հոսքը սկսվում է, դժվար է դադարեցնել: Մի սկսեք խայթել, մինչեւ որ միզապարկը լիովին դատարկվի:
- Շարժվող շուրջը: Բարձրահասակ, կատաղած, նետվելով կամ ցնցումներով կարող են մեծացնել լոգարան գնալու սենսացիան: Մնում մնալը կարող է օգնել նվազեցնել ամբողջական միզապարկի զգացումը:
- Կաֆեին: Խմիչքները, որոնք պարունակում են կոֆեին, կարող են նաեւ զսպել միզապարկը եւ բարձրացնել լոգարան գնալը, ուստի դրանք պետք է խուսափել:
- Հազալը, փչելը եւ ծիծաղելը: Երբ միզապարկը լցված է, մի ցնցող կամ ծիծաղ կարող է իրավիճակը ավելի անհարմար դարձնել կամ նույնիսկ ինչ-որ արտահոսք առաջացնել:
- Լող կամ լողալ: Ջերմ ջուրը կամ լողավազանը մտնելու համար կարող է մեծացնել զուգարան օգտագործելու սենսացիան եւ ավելի դժվար է անցկացնել մեզի մեջ:
The Pelvic հարկ եւ Kegel պարապմունքներ
Լավ միզապարկի առողջության կարեւոր առանձնահատկությունն այն է, որ շագանակագեղձի ուժը: Հյուսվածքների մկանները կարեւոր են անպտղության ախտանիշները նվազեցնելու եւ ճամփորդությունների միջեւ լոգարանում երկարաձգելու համար: Ուսումնասիրելով, թե ինչպես կարելի է մեկուսացնել այդ մկանները եւ նրանց ուժ կիրառել, դրանք կարող են լինել միզապարկի վերապատրաստման կարեւոր մասն:
Բժիշկները, որոնք կարող են ներգրավվել կանանց խնամքի տակ գտնվող կանանց բուժման մեջ, ուրոգինեկոլոգներ են եւ ուրոլոգներ : Միզապարկի վերապատրաստումը, կլեպ հատակին վարժությունները, biofeedback- ը եւ դեղորայքները կարող են օգտագործվել, օգնելու հաճախակի կրծքագեղձի բուժմանը:
Փոփոխությունների միզապարկի ֆունկցիայի տարիքով
Կա մի ընկալում, որ միզապարկի խնդիրները անխուսափելի են, քանի որ տարիքի մարդիկ են, բայց դա այդպես չէ: Չնայած կան մի քանի փոքր փոփոխություններ միզապարկի ֆունկցիայի հետ, որը ծերանում է, հաճախ կրծքագեղձի, ցավը, նատրիումի ժամանակ, եւ մեզի արտահոսքը բնորոշ չէ: Որոշ դեպքերում, որոշակի ճշգրտումներ կատարելով միզապարկի սովորույթներին, կարող են օգնել փոխհատուցել քաղցկեղի առողջության ընթացքում տեղի ունեցող փոփոխությունները: Այնուամենայնիվ, ծայրահեղ անհարմարությունը կամ բորբոքման դժվարությունը պետք է քննարկել բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ ավելի լուրջ պայմաններ, որոնք առաջացնում են ախտանիշներ:
Խոսք
Սրանում անցկացնելը պարտադիր չէ, որ առողջական ռիսկեր ունենա, լավ է ունենալ առողջ պատվաստման սովորույթներ եւ հաշվի առնել լողասենյակների հասանելիությունը, երբ խմելու հեղուկները: Հիդրատիրոջ մնալը կարեւոր է, բայց անհարմար լինելը, քանի որ չկա տեսախցիկ, որը դիտվում է օրվա ընթացքում հեղուկների մեջ հաշվի առնելով:
Նրանց համար, ովքեր գտնում են, որ միզապարկը լիարժեք է զգում, թեեւ այնտեղ շատ բան չկա, ժամանակն է, որ օգնության կարիք ունենանք համոզվելու համար, որ չկա հիմքում ընկած բժշկական վիճակը: Ոմանց համար, վերամշակելով միզապարկը, պակասեցնելով կամ որոշակի անոթային հատակին վարժություններ անել, կարող է օգնել, որպեսզի կարողանան ավելի երկար լինել բաղնիքի ընդմիջումներից:
> Աղբյուրներ.
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ եւ այլն: Interstitial Cystitis Ուղեցույցներ Ամերիկյան Ուրոլոգիական Ասոցիացիայի Կրթական եւ Հետազոտական Գործիքների Պլաններ, ՄԻԱՎ-ի ուղեցույց, ինտերվենցիայի ցիստիտի / միզապարկի ցավային սինդրոմի ախտորոշման եւ բուժման համար: J Urol. 2011 Հուն; 185: 2162-2170:
> Շաքարախտի եւ մրսածության եւ երիկամների հիվանդությունների ազգային ինստիտուտ (NIDDK): «Սիբիրախտը եւ ինչպես է այն աշխատում»: Առողջության ազգային ինստիտուտներ, հունվար 2014: