Ֆիբրոմիալգիան ռիմիզացիայի մեջ դնելը
Ինչպես կարող եք ձեր fibromyalgia- ին ստանալ ներման համար: Արդյոք դա հնարավոր է: Ինչն է օգնել այլ մարդկանց, կամ ընդհակառակը, ինչը կարող է հետաձգել գործընթացը:
Fibromyalgia Remission: Definition
Fibromyalgia- ն քրոնիկ վիճակում է, որը մարմնի ամբողջ ցավով ցնցված է, համակցելով ողորկության, հոգնածության, մենթալային աննորմալ երեւույթների, ճանաչողական խնդիրների եւ շատ ավելին:
Ըստ էության, fibromyalgia- ի ախտանշանները բազմազան են եւ սահմանափակվում են եւ կարող են ազդել ձեր կյանքի գրեթե բոլոր ոլորտներում: Շատ մարդիկ ազատվում են ախտորոշումից հետո ամիսներ կամ տարիներ անց, բայց հաջորդ հարցը սովորաբար. «Որքան ժամանակ է անցել»: Հաշվի առնելով դրա ազդեցությունը, մարդկանց մեծամասնությունը ցանկանում է իմանալ, թե ինչ կարող են անել, որպեսզի ավելի հեշտ լինի օգնությունը:
Fibromyalgia- ը մոմով եւ մաշկային պայման է, ինչը նշանակում է, որ դա կարող է լինել ակ արծաթափայլ, որքան լավ եք զգում: Կարող են լինել կարճաժամկետ բարելավումներ եւ երկարաժամկետ բարելավումներ, ինչը նշանակալի երկարաժամկետ բարելավում է, որը սովորաբար սահմանվում է որպես հեռացում: Դա ասել է, որ նույնիսկ այն բանից հետո, երբ մարդիկ հեռանում են ռեմիզիայից, կարող են լինել որոշակի ախտանիշներ:
Հնարավոր է Fibromyalgia Remission- ը:
Երբ դուք առաջին անգամ ախտորոշված եք fibromyalgia , remission կարող է անհնար զգալ: Երբ մարդիկ ճշգրիտ ախտորոշում են ստանում, նրանք հաճախ ապրում են առաջադեմ ախտանիշներով ամիսներ կամ տարիներ:
Միայն եղել են մի քանի ուսումնասիրություններ, որոնք հատուկ ուշադրություն են դարձնում ֆիբրոմիալիզի հեռացման դեպքերին: Ընդհանուր առմամբ, այս ուսումնասիրություններից մի քանիսը ցույց են տվել, որ ֆիբոմիալգիայի ախտորոշված մարդկանց 20% -ից մինչեւ 47% -ը այլեւս ախտորոշումից հետո երկու-երեք տարիների ընթացքում չեն համապատասխանում չափորոշիչներին: Մի ուսումնասիրության համաձայն, ֆիբոմիալգիայի ախտորոշվածների 44 տոկոսը այլեւս ախտանիշներ չի ունեցել, ախտորոշվելուց 11 տարի հետո:
Պարզվում է, որ մարդիկ, որոնք ավելի հաճախ կարող են տառապել հեռացմանը, ունեն քիչ թե շատ փոքր ախտանիշեր, քան նրանք, ովքեր չեն: Բացի դրանից, ժամանակի ընթացքում ցավի կրճատումը կարծես թե լավ ցուցանիշ է, որը կարող է տուժել:
Չգիտեմ, թե որքան ժամանակ է տեւում ֆիբրոմիալգիան, որ վերադառնա: Այնուամենայնիվ, քանի որ ֆիբրոմիալգիայի հետ կապված բոլորը տարբերվում է ժամանակի չափից, մինչեւ դուք կարող եք ակնկալել, որ իմաստալից օգնությունը անորոշ է:
Խորհուրդներ, որոնք օգնել են ուրիշներին հասնել հեռացնելով ֆիբրամիականգից
Fibromyalgia- ն իսկապես խոչընդոտ է, որը խոչընդոտներով եւ խոչընդոտներով լի երկար տխուր ճանապարհով է: Այնուամենայնիվ, կան շատ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, նվազեցնել ձեր ռիսկը fibromyalgia բռնկումների եւ բարելավել ձեր ընդհանուր բարօրություն, իսկ ապրելու պայմանով.
Եկեք նայենք որոշ եղանակներով, որոնցում կառավարվում են ֆիբրոմիալիզիան, ինչ ուսումնասիրություններ են մեզ տալիս համապատասխան դեպքերում եւ այլ բաներ, որոնք դուք պետք է իմանաք, երբ փորձում եք հասնել դրան: Ներքեւի գիծը, այնուամենայնիվ, վերանայելով այս պրակտիկան այն է, որ դա սովորաբար մի քանի մոդալների եւ կենսակերպի փոփոխությունների համադրություն է, այլ ոչ թե որեւէ բուժում, որը տարբերություն է ստեղծում:
Կյանքի փոփոխություն
Առաջին հերթին պետք է նախանշել ապրելակերպի փոփոխությունները, քանի որ դրանք սովորաբար չունեն կողմնակի բարդություններ եւ կարող են բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը:
Մենք գիտենք, որ չափազանց հոգնած լինելը կարող է ձգան լինել ֆիբրոմիալիզի բռնկումների համար : Ուսումնասիրել ինքնուրույն քայլեր եւ առաջնահերթություններ սահմանել: Դուք չեք կարող անել այն ամենը, ինչ դուք արել եք, նախքան ֆիբրամիականգիա ունենալը: Ոմանք գտնում են, որ օգտակար է գրել գործունեության ցանկ եւ առաջնահերթություն ցուցակի համար, որպեսզի ամենակարեւոր (կամ առավել հատուցող) միջոցառումներն առաջինը կատարվեն: Կարող է նաեւ օգտակար լինել ձեր կարճաժամկետ եւ երկարաժամկետ նպատակների ցանկը գրելը:
Առողջ սննդակարգը ուտելը կարեւոր է, բայց առողջ ուտելը կարող է դժվար լինել ֆիբրոմիալգիայի հետ: Բացի առողջ կերակուրներից ընտրելով, այն օգտակար է ճարպակալել սննդի ընտրությունները, որոնք նույնպես հեշտ է պատրաստել:
Կան մի քանի սննդամթերք, որոնք կարող են համարվել լավ սնունդ կամ վատ սնունդ, ֆիբրամիալգիայի համար , եւ այդ ընտրությունները կարող են որոշակի կապ ունենալ ձեր տրամադրության եւ ցավերի աստիճանի մասին: Քանի որ տարբեր մարդիկ տարբերվում են, գուցե կարիք լինի փորձարկել մի քիչ ինքներդ ձեզ, կամ պահել մի ամսագիր, որտեղ դուք գրում եք ուտելիքի ուտելիքները եւ ձեր ամենօրյա ախտանիշները, օրինակ, օրինակ: 2014 թ.-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ ոչ celiac gluten զգայունությունը կարող է հանդիսանալ fibromyalgia- ի հիմքում ընկած պատճառը եւ որ սնձան ազատ դիետա ընդունելը կարող է օգնել որոշ մարդկանց մոտեցման:
Մենք միշտ խոսում ենք զորավարժության կարեւորության մասին, բայց կան որոշ խանգարումներ, որոնք ունեն ֆիբրամիականգիա ունեցող մարդիկ: Իմացեք ավելին ֆիբրոմիալգիա ունեցող մարդկանց վարժությունների մասին :
Մտքի եւ մարմնի պրակտիկա (ներառյալ Ասեղնաբուժություն)
Մտքի / մարմնի պրակտիկան կարող է օգտակար լինել ֆիբրոմիալգիայի ախտանշանները վերահսկելու համար, ինչպես նաեւ կարող է նվազեցնել ազդակները, որոնք կարող են հանգեցնել բռնկումների: Սթրեսների կառավարումից մինչեւ խոհեմություն, յոգա եւ այլն, խոսեք ձեր բժշկին այն մասին, թե որն է օգնել ուրիշներին կամ բարձրացնել հարցն ձեր fibromyalgia աջակցության խմբի կամ առցանց աջակցություն համայնքում:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ասեղնաբուժությունը օգտակար է fibromyalgia- ի համար `նվազեցնելով ցավը, հատկապես մոֆասսալ ցավային սինդրոմ ունեցողների համար:
Fibromyalgia եւ աշխատանքային
Շատերը պետք է որոշումներ կայացնեն աշխատանքի մասին: Որոշ մարդիկ կարող են շարունակել իրենց աշխատանքը, ինչպես նախքան իրենց ախտորոշումը, բայց մյուսների համար դա չի աշխատում: Fibromyalgia- ն ծածկված է Ամերիկացիների հաշմանդամության ակտով , ուստի ձեր գործատուին սովորաբար պահանջվում է ողջամիտ բնակարաններ կատարել:
Եթե ձեր ախտանիշները ծանր են, դուք կարող եք նաեւ որակվել Սոցիալական ապահովության հաշմանդամության կամ սոցիալական ապահովության ապահովագրության համար: Ձեր գործատուն կարող է ունենալ երկարատեւ հաշմանդամություն ունեցող ծրագիր եւ երբեմն էլ կան այլ հաշմանդամության ծրագրեր, որոնց համար կարող եք որակվել: Եթե դա հնչում է ձեր նման, սովորեք ավելի շատ fibromyalgia եւ SSD որակելու համար :
Առողջ քնում
Ձեր քնի օրինաչափությունները կարող են ձեզ պահել մեկից ավելի հեռացումից: Fibromyalgia- ով որոշ մարդիկ տառապում են քնի տագնապից : Երազային apnea համարվում է հնարավոր պատճառ, ինչպես նաեւ նպաստող գործոն է fibromyalgia եւ շատերը, չեն գիտակցում, որ նրանք ունեն այդ վիճակը: Եթե դուք ասվել եք, որ խռպոտ եք, կամ շփոթում եք բժշկին, խոսեք ձեր բժշկին: Քնի հետազոտությունը օգտագործվում է խանգարիչ քնի երակային ախտորոշման համար, եւ եթե ներկա լինում է, ապա CPAP- ը կարող է չափազանց օգտակար լինել ախտանիշներով, ինչպես նաեւ նվազեցնում է բարդությունների վտանգը:
Անքնությունը տարածված է նաեւ ֆիբրոմիալիզի հետ : Եթե դուք տառապում եք անքնությունից, կարեւոր է հասկանալ դրա կարեւորությունը եւ դա պարզապես դժբախտություն չէ: Մի շարք բուժման մոտեցումներ կարող են օգնել, ինչպես նաեւ ճանաչողական վարքի թերապիան, սթրեսի նվազեցումը եւ երբեմն անհրաժեշտ դեղորայքը:
Հավելումներ
Շատ մարդիկ, ովքեր ապրում են պայմանով (ինչպես նաեւ որոշ հետազոտողներ), կարծում են, որ fibromyalgia- ի հավելումները կարող են նպաստել ախտանիշների բարելավմանը եւ ձեզ ավելի մոտեցնել ռեմիզացիային: Հետազոտությունը, սակայն, իր մանկության մեջ է, եւ կարեւոր է գտնել բժիշկ կամ այլ գործնական մասնագետ, ով կարող է սերտորեն համագործակցել ձեզ հետ: Բժիշկները կարող են տարբեր լինել ֆիբրոմիալգիայի հասկացության մեջ, այնպես որ մի քիչ հետազոտություն կատարեք բժշկի գտնել, որը հատուկ հետաքրքրություն ունի այս վիճակը բուժելու համար, ինչ-որ մեկին, ով ծանոթ է ընթացիկ հետազոտությանը եւ կարող է օգնել ձեզ դաստիարակել այն, ինչ մենք գիտենք, մինչ սպասում ենք ավելի հստակ պատասխաններ:
Հավելումները հաճախ ընտրվում են հատուկ ախտանիշների ենթախմբերի համար: Օրինակ, դուք կարող եք փորձել հավելումներ, որոնք օգնում են էներգիայի, իմունային ֆունկցիայի, ցավերի վերահսկման, քնի, տրամադրության խանգարումների կամ ուղեղի գործառույթից `կախված այն ախտանիշներից, որոնք դուք հաղթահարում եք: Ավելի հաճախ օգտագործվող հավելումներից մի քանիսը ներառում են rhodiola rosea, theanine, Omega 3, carnitine, վիտամին D, վիտամին B համալիր, լիզին, մագնեզիում, կաթնաթթու եւ տոտիկ:
Բացի հավելումների օգտագործման հմուտ մասնագետի գտնելուց, անհրաժեշտ է որակյալ ապրանքներ գնելը, քանի որ այդ միջոցները Միացյալ Նահանգներում չեն կարգավորվում: Կարեւոր է նաեւ տեղյակ լինել, որ հավելումները կարող են փոխազդել դեղատոմսով դեղերի հետ, եւ ձեր բժիշկը եւ ձեր դեղագործը պետք է տեղյակ լինեն ցանկացած սննդային հավելումների մասին:
Դեղորայք
Ֆիբոմիալգիայի համար դեղատոմսերի դեղերի ցանկը աճում է եւ ներառում է եւ ֆիբրոմիալգիայի համար հաստատված եւ դեղորայքները, որոնք հիմնականում օգտագործվում են ախտանիշները բուժելու համար: Մենք դեռ չգիտենք, թե ինչպես են այդ դեղորայքը աշխատում, բայց հիմնականում ազդում է ուղեղի որոշակի նյարդային հաղորդիչների մակարդակներին:
Թեեւ դեղամիջոցները կարող են օգտակար լինել, նրանք լավագույնս աշխատում են, երբ բուժման այլ եղանակներով:
Հորմոնալ հսկողություն
Ցավալի ժամանակաշրջանները տարածված են ֆիբրոմիալիզի հետ եւ կարող են ամսական վատթարացում առաջացնել ներկա ցավը: Որոշ մարդիկ գտնում են, որ իրենց ֆիբրոմիալիզային բռնկումները հետեւում են իրենց հորմոնալ ցիկլերին, սկսած օվուլյացիայից եւ ժամանակահատվածներում: Ցավալի եւ անճոռնի շրջանները նույնպես տարածված են: Հորմոնալ թերապեւտից մինչեւ էնդոմետրաարյան աբլյացիայից սկսած բուժումը կարող է օգտագործվել ախտանիշները վերահսկելու համար:
Շնորհակալություն
Վերջնական պրակտիկան, որը քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող շատ մարդկանց օգտակար է, արտահայտում է երախտագիտություն: Որոշ մարդիկ երախտագիտություն են գրում կամ փորձում են գրել ամեն օր երկու կամ երեք դրական բաներ: Որոշ օրեր ձեր ցանկը կարող է ընդգրկել ձեր ատամները խոցելը կամ էլ փոստի հասցեին ոչ մի օրինագծի չներկայանալը: Չնայած մենք չունենք հատուկ ուսումնասիրություններ, որոնք նայում են երախտագիտության եւ fibromyalgia ախտանիշների, մենք գիտենք, որ երախտագիտությունը կարող է նվազեցնել սթրեսը, եւ սթրեսը բռնկումների ընդհանուր ազդակ է:
Ստորին գիծը ֆիբրոմիալգիայի ռեմիզիայով
Չկա մեկ բուժում, որն աշխատում է բոլորի համար, եւ ֆիբրոմիալեգիայից հեռանալը սովորաբար պահանջում է մի շարք մեթոդներ եւ ապրելակերպի միջոցներ: Բարեբախտաբար, շատ ընթացող հետազոտություններ կան, որոնք կարող են մեզ մոտ ապագայում ավելի խոստումնալից ուղղություններով առաջնորդվել:
> Աղբյուրներ.
> Adams, E., McElroy, H., Udall, M. et al. Fibromyalgia- ի առաջընթացը. ԱՄՆ-ում 2 տարի դիտորդական Fibromyalgia- ի եւ քրոնիկ ցավի ուսումնասիրության արդյունքները: Ցավի հետազոտության ամսագիր : 2016. 9: 325-336:
> Schaefer, C., Adams, E., Udall, M. et al. Fibromyalgia- ի արդյունքները գերազանցում են ժամանակի արդյունքները. Հեռանկարային դիտորդական ուսումնասիրության արդյունքները Միացյալ Նահանգներում: Բաց ռեւմատոլոգիայի ամսագիր : 2016. 10: 109-121: