Ինչպես նվազեցնել ինֆեկցիոն հիվանդությունների վտանգը
Առողջ ապրելակերպի որոշ ապացուցված միջոցներ կան: Դուք գիտեք, թե ինչ հիմունքներ են պտտվում: Բայց դուք կարող եք զարմանալ, թե ինչպիսի գործնական միջոցներ են վարակվելու անբարեխիղճ մնալու համար: Սա վերջին տարիներին դարձել է ավելի մեծ մտահոգություն: Չնայած «ավանդական վարակների» հետ կապված ռիսկը հաճախ նվազել է պատվաստումների եւ հակաբիոտիկների միջոցով, առաջացող ինֆեկցիոն հիվանդությունները սկսում են հիշեցնել մեզ, թե որքան խոցելի ենք մենք:
Ոչ միայն հայտնվում են նոր «սխալներ», սակայն որոշ «հին bugs» ստանում են խելացի: Ձեր մաշկը հանդես է գալիս որպես բնական արգելք վնասակար մանրէների դեմ, որոնք առաջացնում են վարակներ, սակայն «խելացի խարդախները» գտել են այլընտրանքային երթուղիներ `ձեր մարմնին ներթափանցելու եւ վարակի պատճառ դառնալը: Smart խաբուսիկները նաեւ սովորել են, թե ինչպես արտադրել այնպիսի միացություններ, որոնք կարող են շատ եւ երբեմն էլ մեր գործող հակաբիոտիկ զինանոցը անարդյունավետ դարձնել: Դուք կարող եք ցանկանալ իմանալ այդ գերբարձների բարձրացման մասին :
10 Tips To նվազեցնել ձեր վտանգը վարակների
Եթե դուք տեսնում եք այս ծագած վարակիչ հիվանդությունների մասին լուրերը, ապա դուք կարող եք զգալ մի քիչ մտահոգիչ: Թվում է, որ մենք բոլորս գիտենք, թե ինչ-որ մեկը, ով հիմնականում առողջ է, բայց զարգացրել է վարակիչ հիվանդություն եւ հաշմանդամություն: Հաջորդ անգամ կարող է լինել ձեզ:
Թե երկուսն էլ ծնված հին եւ առաջացող ինֆեկցիաները կարող են վախեցնել ամենավաղավոր անհատին, մենք չենք պայքարում պայքարելու համար: Մի քանի պարզ վարքային փոփոխություններ կատարելով (որոնք ի վերջո նվազեցնում են ձեր մարմնին մատչելիությունը), կարող եք հեշտությամբ կանխել բազմաթիվ վարակիչ հիվանդությունների տարածումը:
Եկեք տեսնենք 10 գործնական խորհուրդներ `ձեր ռիսկը նվազեցնելու համար, այնուհետեւ մի քանի հատուկ նշումներ հիվանդների կամ քիմիաթերապիայի պատճառով հղի կամ իմունոտիպսեղմված են: Այս խորհուրդներից ոմանք կարող են ակնհայտ թվալ, բայց մյուսները կարող են զարմացնել ձեզ:
1. Լվանալ ձեր ձեռքերը հաճախ եւ լավ
Դուք գիտեք, որ միկրոբը կարող է մի քանի րոպեից մի քանի ամիս մնալ ցանկացած վայրում աներես մակերեսների վրա:
Դա կախված է մանրէներից եւ շրջակա միջավայրից: Ոմանք կարող են միայն կարճ ժամանակահատվածներում ապրել: մյուսները կարող են ապրել երկար ժամանակ: Պատկերացրեք ձեր համակարգչի ստեղնաշարի վրա գտնվող այս հիվանդության առաջացող մանրէները, ձեր լույսի անցումը, կամ նույնիսկ հետիոտնային անցուղու կոճակը, որը անցնում է անցուղի: Շատ հիվանդություններ կարող են փոխանցվել fomites- ի միջոցով , որը օգտագործվում է մեկ այլ վարակված անձի եւ ինքնակառավարման միջնորդի նկարագրության համար:
Զարմանալի է, որ մարդկանց մեծամասնությունը չգիտեն ձեռքերը արդյունավետ լվանալու լավագույն միջոցը: CDC- ը խորհուրդ է տալիս առնվազն 20 վայրկյանով մանրակրկիտ եւ եռանդուն օճառով եւ ջուրով լվանալ, հետեւելով ձեռքի չորացմանը `թղթե սրբիչով: Անխուսափելի ջրի բացակայության դեպքում ալկոհոլի վրա հիմնված ձեռքի գելը կամ սրբիչը բավարար են, չնայած ոչինչ չի հագնում լավ հին օճառ եւ ջուր: Սա տեւում է այնքան ժամանակ, քանի դեռ այն «երջանիկ օրն» է երգում, ուստի որոշ հիվանդանոցներ խորհուրդ են տալիս ձեր ձեռքերը լվանալ այս պարզ մեղեդի տեւողության վրա:
Մի պահ պահեք, թե ինչպես պետք է լվացեք ձեռքերը, թե ինչպես են բժիշկները սովորեցնում :
2. Մի տարածեք անձնական իրերը
Ատամի խոզանակները, սրբիչները, ածելիները, թաշկինակները եւ եղունգները կարող են լինել վարակիչ նյութերի աղբյուրներ (բակտերիաներ, վիրուսներ եւ սնկերներ): Մանկապարտեզում դուք սովորեցրել եք կիսել ձեր խաղալիքները, բայց ձեր ձեռքերը պահել ինքներդ:
Այժմ փորձեք հիշել, որ անձնական իրերը պահեք նաեւ ինքներդ ձեզ:
«Զարմանալի» հաղորդման օրինակ է Հեպատիտ B- ի փոխանցումը : Մենք գիտենք, որ վիրուսը պետք է անցնի մեկ մարդու արյան մյուսի արյունից: Այնուամենայնիվ, վարակի ձեռք բերող մարդկանց մեծ տոկոսը չեն հիշում որեւէ «ակնհայտ» ռիսկային գործոններ, որոնք կբացատրեն, թե ինչպես են նրանք վարակվել:
3. ծածկեք ձեր բերանը, երբ դուք խեղդվեք կամ խեղդվեք
Նմանապես, անձնական հիգիենան ներառում է ոչ միայն անձնական մաքրություն, այլեւ ձեր բերանի ծածկման տարիքային պրակտիկան, երբ դուք հազ կամ խեղդում եք: Ինչու է դա կարեւոր, եթե դուք հիվանդ չեք:
Բազմաթիվ վարակների համար հիվանդությունը առաջացող մանրէջը արդեն սկսում է աճել եւ բաժանվել երկարատեւ ախտանշաններ սկսելու համար: Հազալը կամ ցնցումը կարող են տարածել այդ մանրէները օդում մանրադիտական կաթիլներով: Ներկայիս առաջարկությունը ծածկել ձեր բերանը ձեր թեւի, թեւի կամ կողպեքի կողքով, այլ ոչ թե ձեր ձեռքերը օգտագործելու համար:
4. Ստացեք պատվաստված
Ձեր իմունային համակարգը նախատեսված է նախորդ վարակների «հիշողություն» ունենալու համար: Երբ ձեր մարմինը հանդիպում է միկրոբին, որը նախկինում վարակի պատճառ է դարձել, այն ուժեղացնում է սպիտակ արյան բջիջների եւ հակամարմինների արտադրությունը `կանխելու վարակի երկրորդ անգամը: Այնուամենայնիվ, պատվաստելով ստանալով, ձեր մարմնին «խաբել» եք մտածել, որ այն հայտնաբերվել է որոշակի միկրոբի միջոցով, հետեւաբար ավելի մեծացնելով իր պաշտպանությունը հետագա վարակի դեմ: Ձեռք բերելով իմպլեմենզիաներ, կպահպանեք ձեզ եւ ձեր շուրջը գտնվողներին : Օրինակ, հեպատիտ B- ի դեմ պատվաստված լինելը, օրինակ, ինքն իրեն պաշտպանելու միջոց է, նույնիսկ եթե խուսափել ուրիշների անձնական իրերի օգտագործումը բավարար չէ:
5. Օգտագործեք անվտանգ cooking պրակտիկա
Սննդամթերքի հիվանդությունները հաճախ առաջանում են աղքատ սննդամթերքի պատրաստման եւ ճաշարանի սովորույթներից: Որքան շատ մարդիկ չեն գիտակցում, որ մեծահասակների «ստամոքս» գրիպի մեծամասնությունը իսկապես սննդային թունավորումներ են: Մանրէները զարգանում են գրեթե բոլոր սննդամթերքի վրա, եւ ավելի շատ `սենյակային ջերմաստիճանում մնացորդի վրա: Սառնարանային սանդղակը դանդաղեցնում է կամ դադարում է շատ մանրէների աճը: Պատրաստման երկու ժամվա ընթացքում արագ սառեցրեք սննդամթերքը: Եթե դուք հետաքրքրվում եք, թե ինչ անել ձեր հաջորդ potluck, ստուգեք այս խորհուրդները սննդի անվտանգության համար խորովածի եւ picnics. Օգտագործեք առանձին կտրող տախտակներ հումքի եւ բանջարեղենի համար, պահեք ձեր մանրահատակները եւ լվացեք բոլոր մրգերը եւ բանջարեղենը, նախքան ուտելը:
6. Դառնալ խելացի ճանապարհորդ
Վարակիչ հիվանդությունները կարող են հեշտությամբ վերցնել ճամփորդելիս, հատկապես ռեսուրսներով սահմանափակ երկրներ մեկնելիս: Եթե ձեր ճանապարհորդությունը նշանակում է, որտեղ ջուրը կասկածելի է, համոզվեք, որ օգտագործում եք անվտանգ ջրի աղբյուր, ինչպես օրինակ, խմելու եւ ատամների խոզանակի համար շշալցված ջուր: Հիշեք, որ սառցաբեկորները երբեմն կարող են աղտոտված ջրի «թաքնված» աղբյուր լինել: Կերեք կերակուրները եւ խուսափել հում բանջարեղենից եւ մրգերից: Երբ դուք միրգ եք ուտում, ընտրեք այնները, որոնք կարող են peeled, եւ համոզվեք, որ կեղեւը չի շփվում մնացած պտղի հետ պառկած ժամանակ: Վերջապես, համոզվեք, որ թարմացնեք բոլոր իմունիզացիաները, որոնք խորհուրդ են տրվում կամ պահանջվում են ձեր ճանապարհորդության վայրում : Ահա մի քանի խորհուրդ, ճանապարհորդելու ժամանակ առողջ մնալու համար :
7. Փորձնական անվտանգ սեռ
Սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունները , ամենայն հավանականությամբ, հեշտ կանխարգելիչ վարակիչ հիվանդություններ են: Ապահով սեռի (օգտագործելով պահպանակներ) խելամիտ լինելը կարող է կանխել վարակիչ բակտերիաների կամ վիրուսների փոխանցումը մեկ անձից մյուսը: Դա պարզապես վարակիչ հիվանդություն չէ, կամ նույնիսկ հղիություն, որը կարող է խնդիրներ լինել: Միացյալ Նահանգներում, կարծում եմ, որ քաղցկեղի 10 տոկոսը կապված է վարակների հետ, իսկ ամբողջ աշխարհում `25 տոկոս, որոնց մեծ մասը սեռական ճանապարհով փոխանցվում է:
8. Մի ընտրեք քթի (կամ ձեր բերանը կամ աչքերը, կամ)
Ոչ միայն դա սոցիալական տաբու է, այլ ձեր քիթը ջոկելը հանգեցնում է մի շարք վարակների տարածմանը: Նայեք շուրջը, եւ դուք կտեսնեք, թե որքան մարդ ունի իրենց ձեռքերը, իրենց կողքին: Շատ microbes նախընտրում են ջերմ, խոնավ միջավայր ձեր քթի, ինչպես նաեւ այլ լորձաթաղված մակերեսների, ինչպիսիք են ձեր աչքերը եւ բերանը: Վարակությունները հեշտությամբ կարելի է կանխել, խուսափելով այդ տարածքների վրա:
9. Զորավարժությունների զգուշացում կենդանիների հետ
Կենդանիներից մարդկանց տարածված վարակները կոչվում են « zoonotic diseases » եւ ավելի տարածված են, քան շատերը գիտակցում են: Եթե դուք ունեք կենդանիներ, համոզվեք, որ նրանք ստանում են կանոնավոր ստուգումներ եւ որ պատվաստումները ժամանակակից են: հաճախակի (եթե դուք հղի եք մնալ հեռու), եւ պահեք փոքր երեխաներին կենդանիների արտերկրից: Տարբեր վայրի կենդանիների տեսակները կարող են կրել այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են թռչնագրիպը կամ թռչնագրիպը, ինչպես նաեւ թրթուրները կարող են տարածել ժանտախտ եւ Lyme հիվանդություն: ձեր տան շրջակայքում ոչ բարեկամավոր կրծողներին եւ այլ կաթնասուններին `վերացնելով տարածքները, որտեղ նրանք կարող են թաքցնել կամ կառուցել թփեր, օգտագործելով կրծող, ապակե տարաներ, որոնք պարունակում են սնունդ թափոններ եւ կնքելով անցքեր, որոնք առաջարկում են հեշտ եւ գրավիչ կենդանիներ: զգույշ եղեք, երբ հանդիպեք վայրի կենդանիներին:
10. Դիտեք Նորություններ
Ընթացիկ իրադարձությունների լավ հասկացողությունը կարող է օգնել ձեզ կատարել ճանապարհորդելու կամ այլ ժամանցային միջոցառումների մասին իմաստուն որոշումներ կայացնելիս: Օրինակ, Ասիայում թռչնագրիպի բռնկումը կարող է կրկնակի անգամ մտածել մի ճանապարհորդության մասին, որը դուք պատրաստվում եք: West Nile Virus- ի վերջին զեկույցները տարածված են մոծակների կողմից: Ցանկանում եք, որ ձեր ճամբարային ճամփորդության ընթացքում մի քանի միջատներին դաստիարակեք: Սաղմոնելլա լոլիկով: Չեն ուտում լոլիկ: Դուք գաղափար եք ստանում: Online, CDC- ը տեղեկություններ է տալիս վերջին բռնկումների, ինչպես նաեւ աշխարհի շրջաններում, որտեղ շատ վարակիչ հիվանդություններ էնդեմիկ:
Հղիների համար
Նրանց համար, ովքեր հղի են, պետք է լրացուցիչ զգոնություն: Որոշ ինֆեկցիաները, որոնք միայն առողջ են, որոնք հղիանում չեն, կարող են առաջացնել հղիության խնդիրներ: Մի քանի վարակակիրներ կարող են տառապել եւ մահացու լինել, իսկ մյուսները կարող են հանգեցնել ծննդաբերության թերությունների: Այսինքն, դուք պետք չէ անցնել ձեր հղիության կախվածությունը: Վերոնշյալ վարակների կանխարգելման միջոցները շատ արդյունավետ են ձեր ռիսկի նվազեցման համար:
Հիվանդանոցներում գտնվողների համար
Հիվանդանոցի ձեռքով վարակված հիվանդությունները, որոնք հայտնի են որպես «նոսոկոմիական վարակներ», ԱՄՆ-ի եւ աշխարհի տարբեր մասերում մահվան հիմնական պատճառ են հանդիսանում: Ոչ միայն հիվանդանոցը վնասակար բակտերիաների համար բառացիորեն սերմնահեղուկ է, սակայն այդ բակտերիաների մեծ մասը հակաբիոտիկների նկատմամբ հակազդեցություն են առաջացրել: Ստուգեք այս խորհուրդները ` հիվանդանոցից ստացված վարակների խուսափելու համար:
Նրանց համար, ովքեր իմունոզիոն են, քիմիաթերապիայի մասին
Նրանց համար, ովքեր ստանում են քիմիաթերապիա, վարակվում են ՄԻԱՎ-ով կամ այլ կերպ են իմունոտոսֆրակցված, միկրոսկոպիկ մոլախքից պաշտպանվելու համար անհրաժեշտ է մի քիչ լրացուցիչ տոկունություն: Բակտերիաները, որոնք չեն առաջացնում վարակիչ հիվանդություններ ունեցող անձանց առողջ իմունային համակարգերով, կարող են դառնալ պրոբլեմային (օպորտունիստական վարակակիրներ), եւ այդ մարդիկ կարող են նաեւ ավելի շատ հիվանդանալ, երբ վարակվում են վարակների: Կենդանիների կողմից սննդով փոխանցվող վարակների փոխանցված վարակների պատճառով կան մի քանի բան, որը դուք պետք է իմանաք վարակների մասին, որոնք դուրս են գալիս վերը նշված կանխարգելման խորհուրդներից: Իմացեք քիմիաթերապիայի ընթացքում վարակի վտանգի նվազեցման մասին կամ երբ ձեր իմունային համակարգը ճնշված է այլ պատճառով:
> Աղբյուրներ
- Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոններ: Հղիության առաջ եւ ընթացքում վարակման կանխարգելման 10 խորհուրդներ: Թարմացվել է 03/16/17.
- Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոններ: Կանխարգելում է քաղցկեղի հիվանդներին: Թարմացվել է 03/16/17.