Դուք կարող եք տոկալ խայտառակ ժամանակաշրջաններին
Շատ սկлерոսով ապրող մարդկանց մեծ մասը վատ է զգում առնվազն որոշ ժամանակ: Իրականում շատերը հավանաբար ասում էին, որ իրենց օրերի մեծ մասերը ծախսում են սարսափելի զգալով: Ոմանց համար «լավ օրերը» դեռ ոգեշնչում են մարդկանց, առանց MS- ի, հիվանդներին զանգահարելու եւ անկողնում պառկելու համար:
Բայց կարող է դժվար լինել արտահայտել, թե որքան վատ եք զգում, կամ ձեր վախը, մտահոգությունները եւ / կամ դժգոհությունները հիվանդության նկատմամբ:
Մյուսները պարզապես պարզապես չեն կարողանում հասկանալ, թե որքան դժվար է դա: Դա կարող է հանգեցնել միայնակության եւ մեկուսացման զգացմունքները նրանցից, ովքեր սիրում են մեզ:
Ուրեմն ինչ է լուծումը: Ինչ եք անում, երբ վատ եք զգում, բայց չեմ ուզում խղճալ: Երբ դուք ցանկանում եք ավելի լավ զգալ, բայց գիտեք, որ անհնար է (առնվազն ֆիզիկապես) առաջիկայում:
Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես ստանալ MS- ի ամենավատ մասերից մեկը.
Հուշում # 1: Երբեք համեմատեք
Այո, ճիշտ է, որ կան շատ մարդիկ, ովքեր չունեն զբաղվել MS- ով, ովքեր կարծես թե դուրս են գալիս «փնթի», մինչդեռ պետք է ռազմավարական պլանավորեն, թե ինչպես կարելի է բավարար հանգստանալ, ամբողջ օրվա ընթացքում: Շատ ճիշտ է, որ շատ մարդիկ ավելի վատն են, քան առողջության կամ այլ պատճառներով, քան ժամանակի ցանկացած պահի:
Սակայն «տառապող սպեկտրի» երկու կողմերում մարդկանց համեմատելը արդյունավետ չէ: Աշխարհը կոշտ տեղ է: Անշուշտ, որոշ մարդիկ ավելի շատ ճաշակի են ստանում, քան այս կոշտության մյուս կողմերը, շատ ավելին, քան որեւէ մեկի վերահսկողությունից դուրս:
Դրանցից որեւէ մեկի իմաստը կարելի է անել, այն ամենը, ինչ կարող ես անել, փոքր ժեստերով կամ ժամանակավոր «միջոցներով» կամ նույնիսկ բարձր աղաղակներով տառապանքների թեթեւացնելու համար (իմ կամ ուրիշներին): Կենտրոնանալով «ինչու», հատկապես «ինչու ես» կամ «ինչու ես ինձ», հավանաբար, չի օգնի:
Հուշիր # 2. Ներկայացրեք Փոքրիկ լավ բաները
Ինչ է ձեր սիրած ժելե Belly բույրը:
Ինչն էր ձեր երեւակայական ընկերոջ անունը, երբ փոքր ես: Ինչ է ձեր սիրած գրառումը: Եթե դուք կարող եք պատվիրել որեւէ դեսերտ հիմա, ինչ կլինի: Ինչ է հնչում ամենից հնչած շների անունը: Երբեմն կյանքը մոխրագույն տեղ է, բայց գոյություն ունի փայլուն ակնոց: Երբեմն նրանց համար որսորդական կետ դարձրեք, եւ դուք կարող եք զարմացնել ձեր գտնածի վրա:
Օրինակ, փորձեք անցնել ձեր սիրելի հիշողությամբ կամ մտավոր պատկերով, որպեսզի ձեր սեւ ժամերին զանգահարեք: Ինձ համար, իմ վիշապի ոտքերի գլուխս ես ունենում «լուսանկար», երբ նրանք վեց ամիս էին, նրանցից 20-ը, վարդագույն եւ կատարյալ: Այս հիշողությունը ինձ ստացել է infusions, injections, MS գրկում եւ MRIs, եւ այդ բաները մի փոքր ավելի հաճելի է եւ մի քիչ ավելի հեշտ է դիմանալ:
Հուշում # 3. Առաջ գնալ եւ ստացեք խելացի կամ ցավ (կամ ինչ): Պարզապես համոզվեք, որ դուք կանգ եք առնում մի կետում
Մերն է MS (եւ մեր ընտանիքները եւ մեր սիրելիները), որոնք հարված են հասցրել մեր MS ախտորոշմանը:
Կասկած չկա դրա մասին: Ոչ ոք չպետք է սպասի, որ կլանանա այնպիսի իրավիճակ, որը փոխում է մեր կյանքը, մեր ապագան, մեր երազանքները եւ երբեմն դառը չլինի:
Ասվում է, որ փորձեք ավելի խորն ու վախեցնել ձեր զգացմունքների հետ, որպեսզի դրանք արդյունավետ լինեն, այլ ոչ թե անտեսեն նրանց:
Հիշեք, որ դուք կամ ձեր սիրելիը միայնակ չէ ձեր բացասական զգացմունքների մեջ, եւ լավ է, որ բոլոր ժամանակներում համարձակորեն չզգաք, լաց լինելուց, աղաղակել, երբ դա կարող է օգնել որոշակի սթրեսից ազատվելու համար:
Դրանից հետո այստեղ կարճ ժամանակահատվածում եւ դեպրեսիան տխուր է զգում: Դեպրեսիան MS- ի շատ իրական ախտանիշ է: Եթե ունեք MS եւ զգում ես շատ տխուր, կամ չունեն հետաքրքրություն ձեր շուրջը, պետք է օգնություն խնդրեք: Դեպրեսիան MS- ում տարածված է եւ կարող է արդյունավետ կերպով վարվել:
Հուշում # 4: Գտեք «շնորհը» զգացվում է նրանում
Երբ դուք հատկապես վատ եք զգում, դժվար է թույլ չտալ, որ ձեր միտքը առաջ տանեք մեկ ժամ, մեկ ամիս, մեկ տարի, տասը տարի եւ հրաշք, ես դեռ զգում եմ այսպիսի զգացողությունը:
Ես ավելի վատ եմ զգում »: Դժվար է նաեւ չնկատել, թե ինչու է վատ զգալու պատճառը. Ես առաջ եմ գնում: Իմ բուժումը այլեւս չի աշխատում: Պետք է արդյոք դադարեցնել / սկսել / փոխել այդ դեղորայքը: Ինչ եմ անում սխալ:
Այս դեպքերում փորձեք ներգրավվել հանգստացնող միջոցի, նապպման, թեթեւ յոգայի կամ խորհրդածության մեջ, պարզապես ֆիզիկապես, հոգեպես եւ զգացմունքային: Կյանքի քաոսից մինի-արձակուրդ տրամադրելը կարող է ձեր հոգու համար հրաշքներ գործել եւ հուսալ, որ ձեզ մի քիչ հանգստություն տա:
Հուշում # 5. Ձեր «գնալ» անձին
Կարեւոր է ունենալ ձեր ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին, ով կարող է ասել, թե ինչ եք իսկապես զգում եք (ֆիզիկապես եւ էմոցիոնալ) անվտանգ վայրում, որը կարող է ձեզ ուժ տալ, որպեսզի այդ զգացմունքները թողնեք այդ տեղը եւ ճաշ պատրաստեք ձեր ընտանիքների համար կամ օգնեք տնային աշխատանքով:
Խոսք
Կա MS տառապանքի տարրը, ֆիզիկապես եւ էմոցիոնալ, եւ դա կախված է մարդու հիանալի ախտանիշներից : Դա ասվում է, իսկ դուք չեք կարող վերահսկել ձեր MS հիվանդության պետական շատ, դուք կարող եք վերահսկել, թե ինչպես եք հաղթահարել դրա հետ: Առողջ ապրելակերպ սովորելու եւ լավ լինելը լավ սկիզբ է: