6 Սրտային առողջության համարները իմանալը

Դուք գիտեք շատ կարեւոր թվեր, ինչպիսիք են ձեր տարիքը, ձեր ծննդյան ամսաթիվը եւ ձեր հեռախոսահամարը: Բայց գիտեք ձեր արյան ճնշումը, ցածր խտության լիպոպրատին (LDL) խոլեստերինի մակարդակը կամ մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI): Ինչ վերաբերում է ձեր իրան շրջապատին, արյան գլյուկոզայի մակարդակին կամ triglyceride մակարդակին: Ամենակարեւորը, դուք գիտեք, թե այդ թվերը ինչ պետք է լինեն: Տեղեկությունները կարող են շատ լավ պահպանել ձեր կյանքը:

Արյան ճնշումը, LDL- ի խոլեստերինը, triglycerides, BMI- ն, իրան շրջապատը եւ արյան գլյուկոզան փոփոխվող ռիսկային գործոններ են կորոնարային արտրի հիվանդության համար : Այս ընդհանուր հիվանդությունը հանգեցնում է ավելի քան 735,000 սրտի կաթվածի եւ 370,000 մահվան: Մարդկանց սրտի կաթվածի մեծամասնությունը կարող է կանխվել, եթե մարդիկ գիտեն իրենց ռիսկային գործոնները եւ վերահսկեն դրանք:

Ստորեւ բերված թվերը հիմնված են այսօրվա լավագույն գիտական ​​ապացույցների մեկնաբանման վրա: Ձեր բժշկի կարծիքը կարող է ինչ-որ տարբեր լինել, եւ դա լավ է: Կան ռիսկային գործոնների վարման ուղեցույցներ, եւ դա նշանակում է, որ խորհուրդները պետք է օգտագործվեն դատողություններ ներկայացնելու համար: Ինչ կարող է լինել մեկ մարդու համար լավագույնը կարող է լինել օպտիմալ մեկի համար:

Դուք վերահսկում եք ձեր սրտի առողջությունը: Եթե ​​դուք ձգտում եք հասնել այդ ռիսկային գործոնների առաջարկված մակարդակներին, ապա դուք կնվազեցնեք CAD- ի զարգացման եւ սրտի կաթված ունենալու ռիսկը: Ահա թե ինչու այդ թվերը եւ ձեր սեփական համարները շատ կարեւոր են իմանալ: Ահա վեց համարները, որ դուք պետք է իմանաք սրտով:

1 -

Արյան ճնշումը `120/80

Արյան ճնշումը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 120/80 mmHg (սնդիկային միլիմետր): Վերին թվերը ներկայացնում են այն ճնշումը, երբ ձեր սիրտը պայմանավորում է արյունը ձեր թոքերին եւ մարմնի մեջ մղելու համար: Ներքեւի համարը ճնշումն է, երբ ձեր սիրտը հանգստանում է եւ արյան մեջ լցնում:

Երբ արյան ճնշումը բարձրանում է 120/80 mmHg- ից, սրտի մկանները ստիպված են ավելի պինդ տեղափոխել աշխատանքը: Որքան պինտ է պոմպերը, այնքան ավելի հաստանում է դառնում: Հաստ սրտի մակերեսը չի կարող արդյունավետ կերպով մղել: Կան նաեւ ապացույցներ, որ արյան ճնշումը բարձրանում է արտրիռ պատերի վրա եւ արագացնում է CAD- ի զարգացումը:

Արյան բարձր ճնշումը դառնում է ավելի վտանգավոր: Դուք կարող է չգիտեք, թե դա տեղի է ունենում. Բարձրացող արյան ճնշումը առաջացնում է ախտանիշներ: (Այդ պատճառով ձեր բժիշկը յուրաքանչյուր այցի ընթացքում ձեր արյան ճնշումը վերցնում է):

Եթե ​​ձեր արյան ճնշումը 120/80 mmHg- ից բարձր է, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ապրելակերպի միջամտություններ, ինչպիսիք են զորավարժությունները `օգնելով այն բերել: Երբ արյան ճնշումը 140/90-ից բարձր է, շատերը պահանջում են մեկ կամ ավելի հակահայկական հիպերտոնիկ դեղեր, որպեսզի այն իջնի:

2 -

LDL խոլեստերին `100

Ցածր խտության լիպոպրոտեին (LDL) խոլեստերինը արյան շրջանառության մեջ շրջանառվող ճարպի հիմնական ձեւն է, որը կարող է ավարտվել մինչեւ արտրական պատերի մեջ: Իդեալում, ձեր LDL մակարդակը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 100 մգ / դլ (milligrams մեկ deciliter) եւ, իհարկե, պակաս, քան 130 մգ / դլ. Արյան ճնշման պես, ինչքան բարձր է անցնում, այնքան մեծ է սրտի կաթվածի վտանգը:

Ձեր արյան մեջ LDL- ի եւ այլ ճարպերի քանակությունը կարող է չափվել արյան արյան մեջ: Դուք պետք է ունենաք այս թեստը ամեն հինգ տարին, սկսած 20 տարեկանից ավելի, եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս:

Եթե ​​ձեր LDL- ն ավելի բարձր է, քան այն պետք է լինի, դուք կարող եք փոփոխություններ կատարել ձեր կյանքում `այն իջեցնելու համար: Ոմանք նաեւ պետք է խոլեստերինի իջեցնող դեղամիջոցներ ներդնեն, որպեսզի այդ թիվը նվազի:

3 -

Triglycerides: 150

Triglycerides- ը եւս մեկ եղանակ է, որը շրջանառվում է արյան մեջ եւ կարծես դեր է խաղում սրտի հիվանդության մեջ: Այնուամենայնիվ, ինչպես են նրանք ազդում սրտի վրա, սակայն լիովին հասկանալի չէ:

Տրգիլիերիդները ավելանում են, երբ դուք օգտագործում եք պարզ ածխաջրեր, օրինակ `շաքար, հաց, թխվածքաբլիթ եւ ալկոհոլ: Մարդկանց մեծ մասը գտնում է, որ այդ ածխաջրերը նվազեցնելով իրենց դիետայում կարող է նվազեցնել triglyceride մակարդակները:

4 -

BMI: 18.5-24.9

Մարմնի զանգվածային ինդեքսը ձեր քաշի չափն է, երբ ճշգրտվում է ձեր բարձրության համար: Ավելորդ ճարպը բերում է սրտի աշխատանքի ավելի ուժեղ եւ բարձրացնում է արյան ճնշումը: Ավելորդ քաշը նվազեցնում է «լավ» HDL (բարձր խտության լիպոպրոտեին) խոլեստերինի մակարդակները, որոնք օգնում են մաքուր խոլեստերինի զարկերակներից:

Ի վերջո, չափազանց ավել լրացուցիչ ճարպը կարող է առաջացնել մետաբոլիկ սինդրոմ `ռիսկի գործոնների համադրություն եւ հանգեցնել շաքարախտի, սրտի հիվանդության հիմնական շարժիչի: Դուք կարող եք հաշվարկել ձեր BMI- ն այստեղ:

5 -

Սպիտակ շրջադարձը `32 կամ 37

Քաշը շատ վտանգավոր է: Բայց խնձորի ձեւավորումը ավելի վտանգավոր է, քան ձեր կծկված ձեր լրացուցիչ ֆունտները: Ավելի մեծ իրան կապված է մարմնի բորբոքման ավելի բարձր մակարդակի հետ: Եվ բորբոքում կարող է առաջացնել սրտի հիվանդություն:

35 տարեկանից հետո կանայք պետք է ձգտեն 32 դյույմ կամ ավելի պակաս իրան շրջապատին: Մարդկանց համար կարեւոր է ունենալ 40 րոպեից 37 դյույմ կամ պակաս իրան:

6 -

Փրկարար գլյուկոզա `100

Ութ ժամվա ընթացքում ծոմ պահելուց հետո ձեր արյան մեջ շաքարավազը կարող է որոշել այնպիսի հավանականություն, որ դուք շաքարախտով զարգացնեք: Շաքարային դիաբետի եւ CAD- ի միջեւ կապը այնքան ուժեղ է, որ եթե շաքարախտ ունեք, լավ շանս ունեք նաեւ սրտի հիվանդություն առաջանալու դեպքում, նույնիսկ եթե այլ ռիսկային գործոններ չունեք:

Արյան գլյուկոզի մակարդակը վերցվում է արագ արյան ստուգմամբ եւ պետք է լինի ավելի քիչ, քան 100 մգ / դլ: Եթե ​​ձեր մակարդակը ավելի բարձր է, քաշը կորցնելու դեպքում այն ​​հաճախ բերում է այն:

Դոկտոր Նիսենը սրտաբան եւ սրտանոթային բժշկության բաժանմունքի նախագահ է, Քլիվլենդ Քլինոնի սրտի եւ անոթային ինստիտուտի, ազգի թիվ 1 սրտաբանության եւ սրտի վիրաբուժության ծրագրով, որը զբաղեցնում է ԱՄՆ նորություններ եւ համաշխարհային զեկույց:

Աղբյուրը `

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm