Սրտային հիվանդությունը ամեն տարի ավելի շատ մարդ է սպանվում Միացյալ Նահանգներում, քան քաղցկեղի բոլոր ձեւերը: Այս մահացությունների մեծ մասը տեղի է ունենում սրտի կաթվածից, սրտանոթային հիվանդությամբ հիվանդ մարդկանց մոտ: Քանի որ ավելի շատ մարդիկ ընդունում են սիրտ-առողջ ապրելակերպ եւ դեղամիջոցներ են ընդունում, որոնք իջեցնում են սրտի կաթվածի վտանգը, CAD- ի մահը նվազում է: Սակայն սրտի հիվանդության եւ ստորերկրյա բուժման 10 առասպելները դեռեւս խանգարում են շատերին քայլեր ձեռնարկել, որոնք անհրաժեշտ են սրտի կաթվածից խուսափելու համար:
1 -
Ձեր սիրտը շահելու համար անհրաժեշտ է երկու-երեք ժամ եռանդյա վարժություններ անցկացնել:Հինգի կամ վեց նստաշրջանի շաբաթվա ընթացքում չափավոր եւ ակտիվ գործունեությունը կնվազեցնի CAD- ի եւ քաղցկեղից մահանալու վտանգը: Բայց դուք չեք պետք է լինի diehard exerciser կամ նույնիսկ շաբաթվա ռազմիկ, օգուտ: Դուք պետք է դուրս գաք բազմոցին եւ շարժվեք: Ձեր սիրտն օգուտ կբերի ցանկացած գործունեությունից, եւ ինչքան շատ եք անում, այնքան ավելի կսովորեք: Վերելակի վերեւի աստիճաններով վերցրեք, գնացեք մի առեւտրի կենտրոն, թափեք ձեր տունը կամ տերեւները քաշեք: 30-րոպեանոց գործունեության նպատակը մի օր, որը բաժանված է 10-ից 15 րոպեանոց հատվածներին, լավ է, եւ ձեր սիրտը շնորհակալություն կհաղորդի ձեզ:
2 -
Որոշ «սուպեր սնունդ» կարող է կանխել սրտի հիվանդությունը:Ոչ մի սնունդ չի խանգարում սրտի հիվանդություններին: Անտառի, նուռի, ընկույզի եւ ձկների նման սննդամթերքները օգտակար են սրտի առողջության համար, բայց չի կարող կանխել ձեզ սրտի հիվանդությունների զարգացում: Այնուամենայնիվ, որոշակի դիետաներ կարող են լինել: Միջերկրածովյան դիետան, որը մատնանշում է ամբողջական ձավարեղեն, պղպեղ, ձուկ, բանջարեղեն, մրգեր եւ միսըլլարացված ճարպեր, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը, ցուցաբերվել է սրտի հիվանդության վտանգի նվազեցում:
3 -
Ճարպեր վատ են ձեզ համար:Մթերքներում չորս տարբեր տեսակի ճարպեր են հայտնաբերվել, եւ ոչ բոլորն են վատը: Տրանս ճարպերն ամենավատն են: Այս արհեստականորեն պատրաստված ճարպեր (կարծում եմ, որ «մասամբ հիդրոգենացված») օգտագործվում են շատ թխվածքի եւ վերամշակված սննդամթերքի մեջ, բարձրացնում են LDL խոլեստերինի մակարդակը: Հագեցած ճարպեր, որոնք գալիս են կենդանական արտադրանքի, ինչպիսիք են կարմիր միսը եւ կարագը, նույնպես բարձրացնում են LDL մակարդակը: Մյուս կողմից, monounsaturated ճարպեր եւ polyunsaturated ճարպեր կարող է իրականում իջեցնել ձեր LDL մակարդակներում, երբ օգտագործվում է հագեցած ճարպեր.
4 -
Ձեր գեները որոշում են ձեր սրտային հիվանդությունների վտանգը:Թեեւ գենետիկները որոշ մարդկանց դեր են խաղում, CAD- ի 90 տոկոսը տեղի է ունենում վնասակար կենսակերպի ընտրության միջոցով, ինչպիսիք են ուտել աղքատ սննդակարգը, ծխելը եւ ոչ մի զորավարժություն: Այս ընտրությունները կարող են բարձրացնել ձեր արյան մեջ խոլեստերինի եւ այլ վնասակար ճարպերի մակարդակը, բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը եւ առաջացնել ձեր նյութափոխանակության սինդրոմը կամ տիպի 2 շաքարախտը, ինչը բարձրացնում է սրտի հիվանդության վտանգը: Եթե դուք գենետիկորեն հագեցած եք բարձր խոլեստերինի, բարձր արյան ճնշման կամ շաքարախտի վրա, շատ կարեւոր է, որ դուք հետեւեք սրտային առողջ ապրելակերպին եւ դեղամիջոցներ վերցնելու համար, վտանգավոր վտանգավոր գործոնները վերահսկելու համար, սրտի կաթվածից խուսափելու կամ հետաձգելու համար:
5 -
Եթե դուք ունեք բարձր արյան ճնշում, ապա դուք կիմանաք այն ձեր ախտանիշներով:Արյան բարձր ճնշումը (հիպերտոնիա) կոչվում է «լուռ մարդասպան», քանի որ այն սովորաբար ոչ մի ախտանիշ չի առաջացնում, մինչեւ այն առաջացնում է սրտի կաթված կամ հարված: Արյան ճնշումը միայն կարող է հայտնաբերվել արյան ճնշման բռնակով: Լավ գաղափար է, որ արյան ճնշումը կախված է 21 տարեկանից առաջ, եթե ձեր ընտանիքում արյան բարձր ճնշում է առաջանում: Սա կյանքի հիմքում ընկած է չափումների համար:
6 -
Ձեր ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը ամենակարեւոր խոլեստերինի չափումն է:Ընդհանուր խոլեստերինը ներառում է լավ խոլեստերին (HDL) եւ վատ խոլեստերին (LDL): Մենք օգտագործում էինք այն կարծիքը, որ լավ խոլեստերինի մեծ քանակությունը կբխի բարձր խոլեստերինի բարձր մակարդակի ազդեցությունը, սակայն վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սա ոչ թե դեպքն է: Չնայած բարձր HDL մակարդակը, իհարկե, լավ բան է, բարձր LDL մակարդակը նշանակում է, որ ձեր մարմինը կարող է ձեր քորոցներում խոլեստերին ներդնել, ինչը կարող է հանգեցնել սրտի կաթվածի, ինսուլտի եւ այլ խնդիրների: Սա LDL- ի մակարդակը դարձնում է ամենակարեւոր խոլեստերինի չափումը:
7 -
Կանայք կարիք չունեն անհանգստանալու սրտի հիվանդությունների մասին:Տղամարդիկ հակված են զարգացնել CAD եւ ավելի փոքր տարիքում սրտի կաթվածներ ունենալ, քան կանայք: Սակայն, menopause- ից հետո սրտի կաթվածի վտանգը նույնն է կանանց, ինչպես տղամարդկանց: Իրականում, ամեն տարի սիրտ հիվանդությունից մահանում է ավելի շատ կին, քան կրծքի քաղցկեղից: Լավ նորությունն այն է, որ կինը կկարողանա գոյատեւել իր սրտի կաթվածը, աճելով 56% -ով, ավելի վաղ ԿՀՎ-ի ճանաչման եւ կառավարման շնորհիվ: Կան մի քանի պատճառներ կան, որ կանայք միշտ չէ, որ ախտորոշվում են CAD- ով, քանի որ շատ կանայք օգտագործում են ob / gyn որպես առաջնային խնամքի բժիշկ եւ երբեք չեն ստանում սրտի հետազոտություն: Կանայք պետք է ունենան ամբողջական քիթ-կոկորդի ստուգում `վաղաժամ ծերության սկզբունքային սրտի քննություններով: Սա թույլ է տալիս ռիսկի գործոններ հայտնաբերել եւ քննարկվել վաղ, մինչ դրանք ազդում են սրտի վրա:
8 -
Դուք կարող եք բուժել շատ բարձր LDL խոլեստերինի մակարդակը միայն դիետայի հետ:Եթե ձեր LDL մակարդակը շատ բարձր է, ապա ձեզ հարկավոր է ստատին կամ այլ խոլեստերինի իջեցնող թմրանյութ: Դա նշանակում է, որ ձեր լյարդը կազմում է ձեր մարմնի խոլեստերինի մոտ 75 տոկոսը եւ դիետան միայն 25 տոկոսն է: Heart-healthy diet- ը կարող է որոշակիորեն նվազեցնել ձեր LDL- ը, սակայն խոլեստերինի իջեցման դեղորայքի ավելացումը կարեւոր կլինի, եթե դուք ունեք շատ բարձր LDL եւ CAD- ի պատմություն:
9 -
Bypass վիրաբուժություն եւ stenting ամրագրել CAD.Երբ CAD- ն առաջացնում է սրտի զարկերակների արգելափակումներ, այլ արկերներ կարող են օգտագործվել արյունը շրջանցելու համար: Բեյսբոլի վիրահատություն, որը հայտնի է սրտի վիրաբույժների կողմից, որպես արյան շրջանառության շրջափուլ (CABG) - օգնում է կանխել առաջին կամ երկրորդ սրտի կաթվածը եւ ավելի լավ զգալ: Այնուամենայնիվ, դա չի կարող բուժել CAD- ն եւ ոչ էլ կարող է ունենալ ստենտներ, որոնք բացում են արտրիռները: Խանգարումների պատճառած հիվանդության գործընթացը մնում է:
10 -
Stenting- ը ավելի անվտանգ է, քան շրջանցող վիրահատությունը:Կասկած չկա, որ CABG- ն խոշոր վիրահատություն է: Բայց երբ պլանավորվում է կանխել սրտի կաթվածի եւ փորձառու վիրաբույժի կողմից, օպերատիվ ռիսկը մեկից պակաս է: Stenting- ը պակաս ինվազիվ է CABG- ից, որը թույլ է տալիս հիվանդներին վերականգնել ավելի արագ եւ նույնքան անվտանգ: Որոշ մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, կկատարեն մեկ կարգով, քան մյուսը: Այդ դեպքերում կարդիոլոգը կամ սրտի վիրաբույժը բացատրում է, թե ինչու:
Դոկտոր Գիլինովը վիրաբույժ է, Քլիվլենդի կլինիկայի սրտանոթային եւ անոթային ինստիտուտում, ազգաբնակչության թիվ 1 սրտաբանության եւ սրտի վիրաբուժության ծրագրով, որը զբաղեցնում է ԱՄՆ նորությունների եւ համաշխարհային զեկույցը: Նա ղեկավարում է քրոնիկ եւ սրտանոթային վիրաբուժության բաժանմունք: