Երիտասարդ կանայք, որոնք իսկապես պետք է իմանան PCOS ունենալու մասին
Հարգելի երիտասարդ կին, PCOS- ի հետ,
Ահա, թե ինչ եք իսկապես պետք է իմանալ, ունենալ PCOS- ը :
Դու մենակ չես
Ես գիտեմ, որ դու կարող ես զգալ, որ դու աշխարհում միակն ես, որ այս սարսափելի վիճակը ունի, բայց դու չես: Տաս կանանցից առնվազն մեկը կզարգանա PCOS- ով: Դա նշանակում է, որ ձեր դպրոցում կան բազմաթիվ աղջիկներ, ովքեր ունեն այն, շատերը, հավանաբար, չգիտեն, թե ինչ են անում կամ դեռ պահում են:
PCOS- ը ձեր սխալն է
Եկեք առջեւում: Դուք երբեք չեք խնդրել PCOS- ին: Դուք ոչինչ չեք արել այս պայմանը զարգացնելու համար, եւ ոչինչ չկար, որ դադարեցնեիք: PCOS- ը գենետիկ խանգարում է: Ընտանիքում ինչ-որ մեկը այն ունեցել է եւ ինչ-որ կերպ անցել է ձեզ: Դուք PCOS- ին չեք ստացել չափազանց շատ ուտելուց կամ բավականաչափ վարվելուց:
Ուրախ կլինեք, երբ դուք արել եք ախտորոշված
Որքան էլ զվարճալի չէ ղեկավարել այս պայմանը որպես պատանի , դա իսկապես լավ բան է, որ դուք ախտորոշել եք, երբ արել եք: Այնպես որ, PCOS- ով շատ կանայք չեն ախտորոշվում, մինչեւ նրանք ծեր են, երբ նրանք փորձում են երեխա ունենալու կամ իրենց ախտանիշներից հետո իսկապես վատացել են: Իմանալով, որ դուք ունեք PCOS- ն այժմ նշանակում է, որ դուք կարող եք վերահսկել PCOS- ն, մինչեւ որ այն վերահսկում է ձեզ:
Խուսափեք ֆեյսբուքյան խմբերից
Այս օրերին Ֆեյսբուքում ընդամենը բոլորն են, եւ բոլորը կարծիք ունեն: Ինչ է աշխատում մեկ կնոջ համար PCOS- ի հետ, պարտադիր չէ, որ ձեզ հետ աշխատի:
Եթե ուզում եք ինչ-որ բան խորհրդակցել, վստահեք փորձագետներին, այլ ոչ թե Facebook- ում: Բոլորը կարծում են, որ դրանք սննդաբան են: Եթե դուք ունեք հարցեր սննդի, սննդի հավելումների մասին կամ ցանկանում եք կերակրատեսակների ծրագիր, խորհրդակցեք սննդակարգի գրանցված դիետոլոգի հետ, ով մասնագիտացած է PCOS- ում:
Շատերը գտնում են, որ իրենց ինքնագնահատականը ավելի վատ է, երբ Facebook- ում ծախսվում է ժամանակը:
Նրանք ծեծի են ենթարկվել, եթե նրանք չեն կորցրել քաշը եւ / կամ նման են մարդկանց առաջ իրենց պատկերից առաջ եւ հետո: Դա պարզապես լավագույնս խուսափել PCOS- ով կանանց ուղղված ֆեյսբուքյան խմբերի պատճառով:
Դուք կարող եք ունենալ երեխա
Ես ատում եմ այն ժամանակ, երբ բժիշկները պատմում են երիտասարդ կանանց, երբ նրանք ստանում են PCOS ախտորոշում, որ կարող են դժվար ժամանակ ստանալ հղի կամ ավելի վատ, որպեսզի նրանք կարողանան երեխաներ ունենալ: Ոչ ոք չգիտի, թե ինչ ապագա ունի: Ինչու անհանգստացեք հիմա, երբ երեխա ունենալը ձեր ռադարի վրա չէ եւ պարզապես ձեր բլոգում բարդ ախտորոշելուց հետո: Պտղաբերության աշխարհը մշտապես զարգացնում է բուժման տարբերակները, երբ դրանք կամ նրանց անհրաժեշտություն են առաջացնում:
Յուրաքանչյուր ոք պետք է ավելի լավ ուտել եւ վարժեցնել
Դիետան եւ ֆիզիկական վարժությունը PCOS- ի առաջնային բուժման մոտեցումներն են: Դուք կարող եք զգալ, որ դու միակն ես, որ պետք է ուտել որոշակի ձեւով, բայց ինչ կռահեք: PCOS- ով կանայք պետք է ուտեն այն, թե ինչպես պետք է բոլորին ուտել: Սա ներառում է դիետա, որը կենտրոնանում է ամբողջական ձավարեղեն, միրգ , բանջարեղեն, լոբի եւ առողջ ճարպեր: Ձեր ծնողները պետք է ուտեն այսպես, եւ ձեր եղբայրներն ու եղբայրները դպրոցում պետք է: Շատ երիտասարդներ ունեն վատ կերակուրներ եւ չեն ստանում անհրաժեշտ սննդանյութեր:
Առողջ դիետայի ուտելը ոչ միայն կօգնի ձեր PCOS ախտանիշներին, այլ նաեւ կօգնի ձեզ ունենալ երկար, առողջ կյանք: Նույնը վերաբերում է նաեւ զորավարժություններին : Կառավարության ուղեցույցները խորհուրդ են տալիս երեխաներին եւ մեծահասակներին ամեն օր 60 րոպե ֆիզիկական ակտիվություն ստանալ:
Դուք ավելին եք PCOS- ից
Ես գիտեմ, որ PCOS- ի շատ ախտանիշներ կան, որոնք կարող են ազդել ձեր մարմնի մասին: Անձրեւ դնելը միայն ձեզ ավելի վատ է զգալու: Երբ դուք վատ եք զգում մարմնի մասին, դադարեք ինքներդ ձեզ եւ ուշադրություն դարձնել ձեր մասերի վրա, որոնք դուք իսկապես սիրում եք: Դուք սիրում եք ձեր աչքերի կամ մազերի գույնը: Իսկ թե որքան ուժեղ եք ձեր ձեռքի կամ ոտքի մկանները:
Դուք խելացի եք: Դու ուժեղ ես. Դուք զարմանալի եք: Եվ դուք շատ ավելին եք, քան PCOS- ը:
Սեր, ձեր ընկերը PCOS- ի հետ