Իմացեք, թե ինչպես նվազեցնել ձեր ազդեցությունը
Կյանքի փոփոխության փոփոխությունները հիմնական բուժման եղանակներն են `պոլիկիստական ձվարանների համախտանիշ ունեցող կանանց համար ( PCOS ): Այս ապրելակերպի փոփոխությունները ներառում են դիետայի եւ ֆիզիկական ակտիվության բարելավումը, ինչպես նաեւ սթրեսի կառավարումը եւ քնի հիգիենան: Երբ ես սննդային խորհրդատվություն եմ տրամադրում PCOS- ով կանանց, մենք քննարկում ենք այդ կարեւոր կենսակերպի փոփոխությունները, ինչպես նաեւ նվազեցնելով էնդոկրին-խանգարող քիմիական նյութերի (EDC) ազդեցությունը:
Ինչ են Endocrine խանգարող քիմիկատներ:
EDC- ն ամենուրեք մեր միջավայրում, այդ թվում, այն ուտելիքները, որոնք մենք ուտում ենք ու խմում ենք խմիչքներ պարունակող շշեր: Նրանք նույնիսկ մեր ամենօրյա շամպունն են եւ մեր երեխաները խաղում են խաղալիքներով: Բիսֆենոլ Ա (BPA), ֆթալատներ, թունաքիմիկատներ եւ արդյունաբերական քիմիկատներ, քիմիական նյութեր, նմանակում, արգելափակել կամ խանգարել մարդկանց հորմոնների ախտահարմանը, հիվանդության փուլը սահմանելով:
Էնդոկրինային խանգարող քիմիկատների հետ կապված առողջական խնդիրներ
Հետազոտությունները մատչելի են, ինչը ցույց է տալիս կանանց, տղամարդկանց եւ երեխաների առողջության վրա բացասական ազդեցություն ունեցող EDC- ների միջեւ կապը: Էնդոկրին հասարակության կարծիքով, EDC- ներին ազդեցությունը ցուցադրվել է ազդելու կանանց եւ տղամարդու վերարտադրողական առողջության վրա եւ կապված է պտղաբերության խնդիրների, PCOS- ի, գիրության եւ սրտանոթային հիվանդությունների, ինչպես նաեւ շագանակագեղձի քաղցկեղի, քաղցկեղի հիվանդությունների, հորմոնալ քաղցկեղի եւ ռիսկի նյարդավիրաբերական խնդիրներ:
Կարծես թե EDC- ներին ենթարկվելը կարող է խնդիրներ առաջացնել նույնիսկ ծնելուց առաջ: Առաջին եռամսյակում նախածննդյան ազդեցությունը որոշակի EDC- ներին կապված է մոր պլասենցի փոփոխված գենետիկական արտահայտության հետ, ըստ « Էկոլոգիական առողջության հեռանկար» հետազոտության:
PCOS, պտղաբերություն եւ Endocrine խանգարող քիմիկատներ
PCOS- ով կանայք պետք է հատկապես մտահոգված լինեն EDC- ների ազդեցության տակ:
PCOS- ի հիվանդների ֆոլիկուլային հեղուկի BPA- ի համակենտրոնացումը զգալիորեն ավելի բարձր է, քան ոչ PCOS- ի հիվանդներից, գինեկոլոգիայի էնդոկրինոլոգիայի ուսումնասիրության համաձայն: EDC- ները կարող են զգալի ազդեցություն ունենալ PCOS ունեցող կանանց առողջության վրա, քանի որ այն կապված է աճող էստրոգենի եւ տեստոստերոնի, քաշի ավելացման եւ նույնիսկ գլյուկոզայի նյութափոխանակության հետ:
Էյչ-Էս-Բի-Սի-ների ազդեցությունը հայտնի է ազդում բերրիության վրա: 2007 թ.-ից ի վեր 2012 թ.-ի ընթացքում ստացված 239 կանանց ներգրավվածության մեջ հայտնաբերվել է, որ ԲՀԿ-ի ամենաբարձր մակարդակ ունեցող կանայք միայն 17 տոկոսանոց հղիության մակարդակ ունեն, քան կանանց 54 տոկոսը, ովքեր ամենացածր ազդեցության տակ հղիացել են:
Ինչպես կրճատել ձեր ազդեցությունը
Թեեւ հնարավոր չէ ամբողջությամբ վերացնել ձեր ազդեցությունը EDC- ներին, նպատակահարմար է նվազեցնել նրանց ձեր ազդեցությունը, հնարավորինս նվազեցնել հիվանդությունների եւ առողջության հետ կապված այլ խնդիրներ: Հղի կանայք կամ կանայք, ովքեր փորձում են ընկալել, կարող են հատկապես զգոն լինել, որպեսզի նվազեցնեն իրենց ազդեցությունը EDC- ներին:
Օգնել EDC- ներին ձեր ազդեցության նվազեցմանը նպաստելու համար հետեւեք հետեւյալ խորհուրդներին.
- Փոխարինեք պոլիէթիլենային շշերի եւ բեռնարկղերի ապակու կամ չժանգոտվող պողպատի պարագաներով
- Պահպանեք սննդամթերք ապակե կամ կերամիկական բեռնարկղերում
- Toss հին եւ scratched պլաստիկ տարա
- Երբեք միկրոալիքային վառարանում պլաստիկ տարաների սնուցումը
- Պլաստիկ փաթեթի փոխարեն օգտագործեք թիթեղ փայլաթիթեղ
- Օգտագործեք պլաստիկի փոխարեն օգտագործվող վերամշակված բամբակյա սենդվիչ պայուսակներ
- Գնելու սննդամթերք, որոնք գտնվում են BPA անվճար բեռնարկղերում
- Խուսափեք թղթի անդորրագրերի հետ վարվելուց եւ ձեռքերը լավ լվանալուց հետո լավ լվանալ
- Պատրաստի մթերքների փոխարեն պատրաստեք թարմ կերակուրներ պլաստիկ տարաների մեջ
- Խաղալիքների ձեռքբերման ժամանակ հաշվի չեն առնվում ոչ թունավոր, BPA-free կամ փայտե խաղալիքներ
- Օգտագործեք phthalate եւ sulfate- անվճար շամպուններ եւ դիմահարդարում
- Գնել եւ ուտել օրգանական արտադրանքը որքան հնարավոր է
Աղբյուրները.
Gore A et al. Էնդոկրին հասարակության երկրորդ գիտական զեկույցը, Էնդոկրին-խանգարող քիմիկատների մասին: Endocr Rev. 2015 Դեկ; 36 (6): E1-E150:
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB- ն: Առաջին եռամսյակային բորբոքային մետաբոլիտների եւ ֆենոլների եւ պլացենտայի miRNA արտահայտությունների ինսուլտի խտանյութերը ԱՄՆ կանանց համախմբում: Environ առողջապահական հեռանկարը: 2016 թ., 124 (3): 380-7:
Kandaraki, E et al. Endocrine Disruptors եւ Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): Բարձրացրած շիճուկի մակարդակները Bisphenol A կանանց հետ PCOS. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2011, 96: 3: E480-E484:
Վանգ Յ. Տեղական ազդեցությունը Bisfenol A է Estradiol սինթեզի Ovarian Granulosa բջիջները PCOS. Gynecol Endocrinol: 2016 Մայիս 17: 1-5: