Կանխել մաշկի քաղցկեղը հետեւյալ պարզ խորհուրդներով
Արեգակի եւ Ուլտրամանուշակագույն (Ուլտրամանուշակագույն) ճառագայթման այլ աղբյուրների գերբնական ազդեցությունը հստակորեն կապված է մաշկի քաղցկեղի բազմաթիվ ձեւերի բարձր ռիսկի հետ: Քանի որ մաշկի քաղցկեղը ախտորոշվում է ավելի քան մեկ միլիոն ամերիկացիների կողմից ամեն տարի (եւ աճում է), Ամերիկայի քաղցկեղի հասարակության փորձագետները, Ազգային քաղցկեղի ինստիտուտը, Ամերիկայի մաշկաբանության ակադեմիան, Ազգային համապարփակ քաղցկեղի ցանցը եւ շատ այլ կազմակերպություններ, որոնք խիստ հորդորում են որ դուք պետք է նվազեցնել ձեր ժամանակը արեւի տակ:
Դա հնչում է պարզ, բայց որքան արեւը չափազանց շատ է: Ով է առավել ռիսկային: Որոնք են ինքներդ պաշտպանելու ամենաարդյունավետ եղանակները: Ահա արեւային անվտանգության մասին հաճախակի տրվող հարցերի պատասխանները:
Ես մաշկի քաղցկեղի վտանգի տակ եմ
Մարդկանց բոլոր ցեղերի եւ մաշկի գույնը կարող է զարգացնել մաշկի քաղցկեղը, սակայն որոշները ավելի զգայուն են, քան մյուսները: Եթե ունեք մեկ կամ մի քանի հետեւյալ ռիսկային գործոնները , դուք պետք է հատկապես զգոն լինեք ձեր UV ազդեցության նվազեցման մասին:
- Արդար մաշկը
- Կապույտ, կանաչ, թե շագանակագույն աչքեր
- Շիկահեր կամ կարմիր մազերը
- Ֆրանկլներ
- Moles (հատկապես 50 կամ ավելի)
- Մաշկի քաղցկեղի ընտանեկան կամ անձնական պատմություն
Երբ եւ որտեղ է արեւը առավել վտանգավոր:
Արեւից արեւի ճառագայթային ճառագայթումը հատկապես վնասում է որոշակի պայմաններում, ներառյալ հետեւյալը.
- ժամը 10-ից մինչեւ 4-ը
- կեսգիշերից մինչեւ կեսգիշերից մինչեւ գարուն
- Հասարակածին հարեւանների լայնություններում (օրինակ, Ֆլորիդա)
- բարձրագույն բարձրություններում
- երբ չկա ամպի ամպի կափարիչը (եւ ամպերը միայն 20% -ից կչափեն ՈւՄ ճառագայթների)
- ջրի, ձյան կամ այլ բարձր ռեֆլեկտիվ մակերեսների մոտ
Արեւի կորուստը կուտակվում է ժամանակի ընթացքում, ուստի, եթե դուք ինքներդ եք գտնում այդ պայմաններում հաճախ, հետեւողական պաշտպանությունը պարտադիր է: Հիշեք, որ մաշկի քաղցկեղից բացի, արեւը կարող է նաեւ առաջացնել կաթարակտներ եւ այլ աչքի խնդիրներ, թուլացած իմունային համակարգ, աներեւակայելի մաշկի բծեր, կնճիռներ եւ «մաշկի» մաշկ:
Որն է ինձ պաշտպանելու ամենաարդյունավետ միջոցը:
Եթե պատասխանեք «sunscreen», սխալ եք: Առավել արդյունավետ միջոցը, պարզապես, օրվա կեսին պարզապես մնալ ամառային արեւից: Եթե դա հնարավոր չէ, մաշված, մաշված հյուսված հագուստով եւ լայնածավալ գլխարկով: Միայն այնուհետեւ գալիս է sunscreen, որը պարանաս չէ եւ չպետք է բացառվի: Ահա որոշ խորհուրդներ, որոնք ձեզ պաշտպանելու են.
- Օգտագործեք արեւային ակնոցներ, որոնք ներառում են երաշխիք, որ նրանք ապահովում են 99-100% UVA եւ UVB (լայն սպեկտր) պաշտպանություն:
- Օգտագործեք մեկ ունցիա (արմավենու լի) արեւապաշտպան դեմքին, 15 րոպե առաջ, բաց տարածության մեջ: Արեւապաշտպան բեռնարկղը պետք է նշի արեւի պաշտպանման գործոն (SPF) 15 կամ ավելի բարձր վարկանիշ եւ պետք է նշի, որ այն ապահովում է լայն սպեկտրի (UVA եւ UVB) պաշտպանություն: Լոսյոն կամ կրեմի վրա հիմնված արեւապաշտպան ծառերը հակված են երկար մնալ մաշկին, ապահովելով ավելի լավ պաշտպանություն:
- PABA-free sunscreens- ը խորհուրդ է տրվում զգայուն մաշկ ունեցող անձանց համար: Հանգստացնող անձինք նույնպես կարող են խուսափել oxybenzone- ից եւ dioxybenzone- ից: Ապրանքները, որոնք պարունակում են avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, ցինկ օքսիդ կամ տիտան երկօքսիդը, համարվում են լայն սպեկտրի sunscreens եւ այդպիսով առաջարկում են պաշտպանություն UVB եւ UVA ճառագայթների դեմ, ինչպես նաեւ օգնում է նվազեցնել կնճիռների եւ մաշկի ծերացման զարգացումը:
- Կախված ձեր գործունեությունից (լողում, քրտինքով), sunscreen- ը պետք է կրկնակի կիրառվի առնվազն երկու ժամ:
- SPF- ի օրինակը sunscreen- ում ցույց է տալիս, թե քանի անգամ ավելի երկար է, իդեալական պայմաններում, մարդը կարող է արեւի տակ մնալ, առանց կարմիրից դառնալով ժամանակի չափով, ամբողջովին անպաշտպան մաշկը կսկսի այրել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այդ թվերը երբեմն չափազանցված են:
- Խուսափեք շագանակագույն սալիկներից, մահճակալներից եւ sunlamps- ից:
Արդյոք երեխաները լրացուցիչ պաշտպանության կարիք ունեն:
Այո: Առնվազն առնվազն առավոտյան առաջանում է անձի կյանքի հետ շփման մինչեւ 50 տոկոսը: Ուսումնասիրությունները նաեւ ցույց են տալիս, որ արեւածաղկի երեխաների ավելի շատ դեպքեր ունեն, ավելի բարձր հավանականություն, որ նրանք տասնյակ տարիներ հետո մաշկի քաղցկեղը զարգացնեն:
Ուստի հատկապես կարեւոր է նրանց պաշտպանել արեւից: Ահա մի քանի խորհուրդ.
- Վեց ամիս կամ ավելի փոքր երեխաները պետք է ամբողջությամբ պահվեն ուղղակի արեւից: Բացի այդ, sunscreen- ը չպետք է կիրառվի այս տարիքի երեխաների համար:
- Վեց ամսից ավելի երեխաների համար կիրառվում են sunscreen ամեն անգամ, երբ դուրս են գալիս:
- Երեխայի լողազգեստները արեւից պաշտպանիչ գործվածքով պատրաստված են եւ ծնկի իջեցված երեխային ծնկի ծածկելու համար հասանելի են եւ բավականին հայտնի:
Արդյոք արեւաբուժարանները առողջ են արեւից
Թիվը ճառագայթները տալիս են UVA եւ հաճախ UVB ճառագայթներ, եւ դա կարող է առաջացնել լուրջ երկարատեւ մաշկի վնաս եւ նպաստել մաշկի քաղցկեղի առաջացմանը: Հիշել, tanning- ը մաշկի վնասման նշան է եւ ոչինչ չի արել մաշկը հետագա վնասվածքներից պաշտպանելու համար: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս, որ ձեր առողջությունը գերակշռում եք ունայնության վրա եւ խուսափեք ամբողջությամբ շագանակագույն սրահներից:
Արեւը առաջացնում է մաշկի քաղցկեղի դեպքերի 90 տոկոսը: Կրճատելով ձեր ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ձեր ազդեցությունը, այնուհետեւ պարզ, հեշտ եւ արդյունավետ միջոց է կանխելու պոտենցիալ աղետալի քաղցկեղը:
> Աղբյուրներ.
> "SunWise ծրագիրը": Բնապահպանական գործակալությունը:
> "Ինչպես ես պաշտպանել ինքս Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից": Ամերիկյան քաղցկեղի միություն:
> Փաստեր արեւի էկրանների մասին: Ամերիկյան ակադեմիայի մաշկաբանության ամբիոն:
> "Մաշկային քաղցկեղի կանխարգելման ծրագիր": Կալիֆորնիայի հանրային առողջապահության վարչություն: