Ինչպես ունենալ ցածր սթրես հիվանդանոցի վերականգնումը
Հիվանդանոցը բարելավելու 11 խորհուրդներ
Եթե դուք վիրահատություն եք վարում եւ ակնկալում եք, որ մի քանի օր հոսպիտալացվեն, կարող եք մտահոգություններ մնալ ձեր գտնվելու մասին: Հիվանդանոցում ձեր ժամանակը բարելավելու բազմաթիվ եղանակներ կան, բայց որոշ լավագույն բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, օգնելու ձեզ նախապես պլանավորելու համար: Նախատեսեք ձեր սթրեսը եւ անհանգստությունը նվազեցնել ձեր, նախքան, ընթացքում եւ դրանից հետո, եւ դուք կարող եք զարմացնել, թե որքան արագ եք զգում:
Հաշվի առեք ֆինանսական խնդիրների վաղաժամը
Եթե դուք ի վիճակի եք, նախապես հոգալ ձեր հոսպիտալացման ֆինանսական միջոցները, կարող են հանգեցնել ավելի քիչ մտահոգիչ: Մտածելով, թե որքանով է ձեր ապահովագրությունը վճարելու, եթե, ընդհանրապես, կարող է չափազանց սթրեսային լինել: Հեռախոսազանգերը հիվանդանոց են, ձեր ապահովագրական ընկերությունն ու ձեր գործատերը կարող են օգնել սթրեսից ազատել `օգնելու որոշել, թե դուք անցել եք T- ի եւ դրել ես ձեր մասին, երբ խոսքը վերաբերում է բոլոր փաստաթղթերին, որոնք գալիս են հիվանդանոցում: Դուք շուտ շնչում եք, եթե ձեր առաջնային մտահոգությունը լավանում է, այլ ոչ թե բժշկական օրինագծերը, որոնք դուք կստանաք ավելի ուշ:
Ինչպես վճարել վիրաբուժության համար
Եղեք պատրաստակամություն խնդրեք այցելել այցելուներին
Դա կարող է կոպտորեն հնչել, բայց դա իսկապես չէ: Լինելով պատրաստակամություն խնդրելու այցելուներին հեռանալ (կամ նախաբանում է բուժքույրի հետ, այցելուներին խնդրելու կարճատեւ այցից հետո հեռանալ) միայն մեկ այլ միջոց է, որ լավ հոգ տանի ինքդ քեզ: Որոշ մարդիկ մեծ այցելուներ են, նրանք չեն ներգրավում հիվանդին զրույցում, երբ նրանք ավելի շուտ քնել են, հանգիստ եւ հանգիստ, եւ, ընդհանուր առմամբ, հաճելի մարդ, որը կախված է սենյակում:
Այլ մարդիկ պնդում են, որ հիվանդը արթնանա, խառնաշփոթության թեմաներով, մահճակալի վրա նստած, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ հիվանդը կնախընտրեր, չէին ուտում ուտում, հիվանդի առջեւ, որը թույլ չի տալիս ուտել եւ այն ամենը, ինչ անձնակազմի եւ հիվանդի ցանկությունը, որ նրանք չեն անի: Դուք հիվանդանոցում չեք գտնվում ընկերների, աշխատակիցների եւ երկար կորցրած ընտանիքի անդամների համար, դուք այնտեղ եք բուժվելու, լավանալու եւ տուն գնալու համար:
Եթե ձեր այցելուները հագնում են ձեզ, ժամանակն է, որ նրանք ճամփորդություն են գնում կամ տուն գնան:
Սահմանափակեք ձեր հյուրերի ցուցակը
Եթե ձեր ընկերները, աշխատակիցները եւ երկար կորցրած ընտանիքի անդամները այն տեսակը են, որ հագնում են մարդուն եւ վերականգնում են ավելի դժվարին, քան այն պետք է լինի, հաշվի առեք ձեր ընթացակարգը կամ ձեր ընթացակարգի գտնվելու վայրը մի քիչ գաղտնիք: Ասացեք մարդկանց, որ դուք կցանկանայիք լսել ձեր հիվանդանոցային օրվա ընթացքում, որ դուք կցանկանայինք հեռախոսով խոսել նրանց հետ կամ տեսնել դրանք եւ ձեր ծանոթներից մնացածներին տեղեկացնել հիվանդանոցից դուրս գալուց հետո: Եթե որեւէ մեկը մեկնաբանում է մթության մեջ մնալը, կարող ես ասել, որ դուք պարզապես պատրաստ չէիք խոսել այդ մասին:
Տնային օգնության պլան
Հիվանդանոցում դուք եւ ձեր տանը պետք է օգնության կարիք ունեք: Դա կարող է լինել մի պարզ բան, ինչպես մի օր ձեր կատու կերակրելու համար, կամ դա կարող է լինել մի քանի բան, քանի որ դժվար է գտնել մի քանի օր եւ երեկո երեխաների խնամք: Նախքան այս պայմանավորվածությունները կատարելը, այնպես որ դուք օգնության կարիք ունեք, երբ այն ձեզ անհրաժեշտ է: Կատարեք այնպիսի բաներ, որոնք պետք է կատարվեն ձեր հոսպիտալացման ժամանակ, եւ այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է օգնել, երբ վերադառնաք տուն: Որոշ մարդկանց համար, ովքեր վիրահատությունից հետո վերացնելու սահմանափակումներ են ստացել, սովորական խնդիրները, ինչպիսիք են մթերային գնումները եւ լվացքները, բարդանում են:
Մյուսների համար հոգնածությունը դժվարացնում է սովորական գործերը, ինչպես կերակուր պատրաստելը: Ընկերոջը մեկ ժամ կամ երկու օր այցելելու խնդրանքը կարող է լինել այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է տանը վերականգնել:
Վիրահատությունից հետո տնից տասը բան
Կազմակերպում է փոխադրման համար
Համոզվեք, որ գտնեք ինչ-որ մեկին ձեզ եւ հիվանդանոցից: Դուք կարող եք ինքներդ ձեր հիվանդանոց տեղափոխել, բայց վարորդական տունը լավագույնն է մեկ ուրիշին: Պահպանեք Ձեր վարորդը, ձեր սպասվող ամսաթվին ձերբակալված, ոչ ոք չի ցանկանում հիվանդանոցում սպասել ժամերով, երբ նրանք վերջապես թույլտվություն են ստանում տուն գնալ:
Երբ դա անվտանգ է քաշել վիրաբուժությունից հետո:
Զվարճացնել ինքներդ
Եթե դուք հիվանդանոցում եք, ընդհանուր գաղափարն այն է, որ դուք հանգստանում եք եւ վերականգնում, մինչեւ որ լավ եք տուն վերադառնալ: Դա ասել է, որ մարդը կարող է միայնակ քնել օրական այնքան ժամ, եւ դա կարող է շատ ժամեր թողնել: Սա կարող է լինել ձեր հնարավորությունը հեռուստացույցի շոուի վրա, որը սիրում եք, բայց երբեք չի կարողանում դիտել ժամանակացույցը, կարդալ գիրք կամ նույնիսկ մի քանի հանգիստ գործունեություն, օրինակ, տրիկոտաժ:
Ձեր նոթբուքը վերցնելու եւ բոլոր աշխատանքները կատարելու ընթացքում, սովորաբար, ձեր աշխատանքում կզբաղեցնեք ձեր հիվանդանոցային մահճակալի հարմարավետությունից, հավանաբար, լավ գաղափար չէ, ինչ-որ զվարճալի գործողություններով բռնում են ձեր օրվա լուսավորությունը եւ պահում ժամերը քաշեք: Դուք նույնիսկ կարող եք մի քանի երաժշտություն վերցնել ձեզ հետ, քանի դեռ այն չի խանգարում որեւէ մեկին: IPod- ը հիանալի միջոց է լսելու ականջակալներով երաժշտություն, պարզապես մի մոռացեք լիցքավորիչը:
Հարմար եղեք
Եթե դուք գտնվում եք հիվանդանոցում, ապա կարող եք նաեւ հարմարավետ լինել: Ձեզ համար դա կարող է նշանակել ձեր սիրած պիժամա եւ լոգանք: Մյուսների համար դա կարող է նշանակել իրենց բարձը տնից, վերմակը կամ լավագույն բանանի հողաթափերը: Հիվանդանոցային հագուստները խայտառակ են լինում չափազանց բացահայտելու համար: Եթե դուք կարողանաք հագնել ձեր սեփական բաները, դուք կարող եք գտնել, որ ավելի հարմարավետ, քան այն, ինչ հիվանդանոցը ապահովում է:
Ձեր մխիթարությունը շատ կարեւոր է վիրահատությունից հետո, եւ ցավոտ դեղամիջոցը կարող է միայն դա անել: Բացի ցավազրկողներից, դուք կարող եք նաեւ նվազեցնել ձեր ցավը հանգստանալու եւ բավարար քնի հետ միասին ցավի ցավազրկման մեթոդներով:
9 Ուղիներ բարելավելու ձեր ցավը կառավարելը
Փաթեթը
Փաթեթավորումը կարող է դարձնել ձանձրալի, անհարմար մնալ եւ ավելի հաճելի փորձի միջեւ տարբերությունը: Մի մոռացեք, որ հարմարավետ կոշիկներ, որոշ հագուստներ, որոնք չեն շփում ձեր կտրվածքների եւ ձեր հանդերձանքի դեմ: Եթե ձեր ընթացակարգից հետո մնաք հիվանդանոցում, թողեք արժեքավոր ապրանքները տանը, բայց այն բաները, որոնք կօգնեն անցնել ժամանակին, օրինակ `գրքեր, նոուտբուք:
Ինչ պետք է վերցնեն հիվանդանոց (թողեք արժեքավոր ապրանքները տանը):
Խնդրեք հարցեր առաջ գնալ հիվանդանոց
Մի սպասեք մինչեւ ձեր վիրահատությունից առաջ րոպեները խնդրեք այրվող հարցեր, որոնք դուք իսկապես անհրաժեշտ է պատասխանել: Եթե դուք վիրաբույժ եք նշանակում, եւ լրացուցիչ հարցեր ունեք, զանգահարեք վիրաբույժի գրասենյակ: Դուք չեք ուզում պատասխան ստանալ, որը դուք անմիջապես առաջ չեք դնում ընթացակարգին, երբ ստիպված եք արագ որոշում կայացնել: Հավաքեք այն տեղեկությունները, որոնք դուք պետք է նախօրոք ձեր վիրահատության համար, որպեսզի դուք գիտեք, որ ճիշտ որոշում եք կայացրել, նախքան հիվանդանոց գնալը:
Հարցեր, որոնք առաջանում են վիրաբուժությունից առաջ
Նվազեցնել սթրեսը հիվանդանոցում
Սթրեսն անխուսափելի է հիվանդանոցում գտնվելու անխուսափելի մասում, կա մտահոգություններ, լավանալու, տուն վերադառնալը, վիրահատությունից հետո ցավոտ վաղ օրերը անցնելը եւ այլն, կարող են այլ անհանգստություններ, որոնք փորձի նորմալ մասն են: Փորձեք խուսափել սթրեսի լրացուցիչ աղբյուրներից: Ոմանց համար դա կարող է խուսափել հեռուստատեսությամբ 24 ժամյա լրատվամիջոցներից: Մյուսների համար սթրեսի կրճատումը կարող է նշանակել խուսափել շատ այցելուներ ունենալուց կամ հաճախակի թարմացումներ ստանալու մասին, թե ինչպես են երեխաները կատարում իրենց ժամանակավոր խնամակալը:
Որոշեք, թե ինչն է մեծացնում ձեր սթրեսային մակարդակը եւ քայլեր ձեռնարկել կանխելու այդ սթրեսները `ձեր հիվանդանոցը դարձնելով ավելի սթրեսային, քան այն պետք է լինի: Որոշ հիվանդների համար, իրենց բջջային հեռախոսը տանը թողնելու գաղափարը մեծ սթրեսի պատճառ է դառնում, մյուսների համար դա հիանալի հանգրվան է հանգստանալու:
Վնասվելով վախից եւ անհանգստությունից
Վերանայեք նախընտրական հրահանգները
Սա կարող է հիմար լինել, բայց վիրաբույժները ամեն օր չեղյալ են համարվում, քանի որ հիվանդը չի հետեւել նախադպրոցական հրահանգներին: Պատկերացրեք անցնելու բոլոր դժվարությունները `հիվանդանոցից եւ հիվանդանոցից մեկնելու համար, ձեր շների համար հացահատիկը պատրաստելը, դեղատոմսերը լրացնելը եւ մեկ շաբաթ տեւած աշխատանքի անցնելը միայն իմանալ, որ դուք չեք վիրահատվելու, քանի որ խմել եք մի բաժակ նարնջի հյութ նախքան հիվանդանոց տեղափոխվելը: Դա տեղի է ունենում, եւ դա անհանգստացնում է ներգրավված բոլորի համար: Ձեր ընթացակարգից առաջ շաբաթվա ընթացքում ժամանակ հատկացրեք ձեզ տրված հրահանգներին վերանայելու եւ նրանց հետեւելու համար:
Նախազգուշական հրահանգները հատկապես կարեւոր են, երբ դուք պետք է կատարեք «աղիքային նախապատրաստություն», նախքան կոլոնոսկոպիան: Կա ամբողջական օր կամ երկու նախապատրաստում, որը պետք է կատարվի նախքան այս կարգի ընթացակարգը, եւ դա չկատարելը կարող է հանգեցնել զգալի վճարների վճարմանը, առանց կարողության ունենալը:
Շատ լավ բառ է
Ձեր վերականգնումը տարբերվում է այն բանից, թե ինչ այլ հիվանդների փորձը, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նրանք ունեն նույն վիրահատություն, որ դուք եք: Բարդությունների ձեր ռիսկը կլինի յուրահատուկ, ինչպես նաեւ այն մարտահրավերները, որոնք դուք կանգնում եք ձեր կանոնավոր գործունեության ընթացքում: Ձեր հիփ փոխարինման վիրահատությունը տարբերվում է ձեր հարեւանից, ձեր երեխայի appendectomy- ը տարբերվում է, քան դուք հիշում եք ձեր մանկությունից եւ այլն: Յուրաքանչյուր անձ եզակի է, եւ այդ պատճառով յուրաքանչյուր վերականգնումը հավասարապես յուրահատուկ կլինի:
Նախքան վիրահատությունը ժամանակ հատկացնել ձեր հետազոտությանը, գտնել լավագույն վիրաբույժը, ուսումնասիրել այլընտրանքային բուժում, համոզվեք, որ ձեր ապահովագրությունը կկատարվի ցանցում եւ մնացած բոլոր փոքր մանրամասները, որոնք կբխեն խաղաղ եւ հանգիստ վերականգնման ճանապարհը: Պատրաստվելու պատրաստակամությունը լավ կլինի արժե այն ժամանակ, երբ դուք ունեք աննշան եւ արագ վերականգնում:
Աղբյուրները.
Սթրեսի կառավարում: Medline Plus- ը: Հասանելի է սեպտեմբեր 2013-ին: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001942.htm