Ուղեղային հիվանդության խանգարման գործնական ուղեցույց
Self-care- ը կարեւոր դեր է խաղում ցանկացած քրոնիկ վիճակի կառավարման մեջ, բայց հատկապես կարեւոր է, եթե դուք ունենաք խրոնիկական խանգարիչ թոքային հիվանդություն (COPD) :
Հաճախ, COPD- ի ախտորոշման նախնական պատասխանը ենթադրում է, որ դուք էլ ավելի վատթարացնեք, անկախ նրանից: Դա հասկանալի արձագանք է, քանի որ KOOP- ը անդառնալի վիճակում է, եւ թոքերի վրա կատարված որեւէ վնասը մշտական է:
Բայց դա չի նշանակում, որ COPD- ը անխուսափելի է: Ինչպես հիվանդությունը զարգանում է անձից մինչեւ մարդը մեծապես տարբերվում է, եւ կան մի շարք բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի կանխեն այն վատթարացնի կամ դառնա շատ ծանր : Ամեն ինչ սկսվում է ձեր վերահսկողության տակ:
Ահա 5 խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել.
1. Դրեք այդ ծխախոտը
Ծխախոտի ծխելը միակ բանն է, որը դուք պետք է անեք, եթե մտադիր եք կանխարգելել բեմի III եւ IV փուլերը:
Ծխելը առաջացնում է թոքերի բորբոքում, որը հանգեցնում է լորձի գերբարձրացման: Լորձի կուտակումն այն է, որ մենք չենք կարող թոքերում բավարար քանակով օդը ստանալ, եւ եթե չսպասենք այս մշտական բորբոքումին, ապա վիճակը միայն վատթարագույն կլինի:
Նույնիսկ եթե դուք գտնվում եք COPD- ի հետագա փուլում, ապա երբեք ուշ չեք թողնի: Ոչ միայն չի դադարում օգնությունը դանդաղեցնում հիվանդության առաջընթացը, առողջական օգուտները միայն աճում են, քանի որ ժամանակն անցնում է: Շատ դեպքերում ցնցուղի ախտանիշները (շնչառության շեղումը) կկրճատվեն վեցից մինչեւ ինն ամիսների ընթացքում:
Այսօր առկա են մի շարք տարբեր ծխելու դադարեցման միջոցներ , որոնցից շատերը ապահովագրված են ապահովագրությամբ:
2. դուրս գալ ձեր ամբիոնից եւ իրականացնել
Ամենօրյա վարժության կարեւորությունը հաճախ անտեսվում է, երբ միացնում է COPD բուժման ծրագիրը : Առողջ առողջության ակնհայտ օգուտներից բացի, տեղեկացված ֆիթնես ծրագիրը կարող է օգնել ձեզ վերականգնել ձեր կյանքի նկատմամբ հսկողության զգացումը `մեծացնելով առողջության եւ ինքնագնահատման զգացմունքները:
Ֆիթնես ծրագրի առավելագույն արդյունքի համար սկսեք գնահատել ձեր վարժությունը հանդուրժողականությունը ձեր բժշկին: Դա թույլ կտա ձեզ իմանալ, թե որքան վարժություններ կարող եք տրամագծորեն կառավարել, երբ առաջինը սկսվում է: Այս տեղեկատվության հետ դուք կարող եք հանդիպել ֆիթնեսի պրոֆեսիոնալների հետ, ովքեր կարող են համատեղել ռեժիմ, որպեսզի համապատասխանի ձեր ընթացիկ առողջությանը եւ ձեր հիվանդության փուլին:
3. Practice Good Nutrition Based on ձեր հիվանդության փուլում
COPD- ով որոշ մարդիկ պահանջում են այնքան, որքան 10 անգամ էներգիան շնչելու համար: Առողջ դիետան չի կարող հակադարձել COPD, այն կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ եւ ավելի շատ էներգիա ապահովել ձեր ամենօրյա գործունեության, այդ թվում `շնչելու համար :
Պարզ փաստը այն է, որ COPD- ն ձեր մարմնի վրա հսկայական սթրես է առաջացնում եւ արդյունավետորեն այրվում է այն բոլոր վառելիքները, որոնք ստանում եք ուտում: Որպես այդպիսին, COPD- ով մարդիկ հաճախ պետք է ավելացնեն իրենց կալորիականության ընդունումը , իդեալականորեն հակաօքսիդանտներով եւ ֆիտոքիմիկալներով հարուստ առողջ սնունդով :
Ուտելու իրավունքը կարող է նաեւ ամրացնել ձեր իմունային համակարգը եւ, իր հերթին, օգնել COPD- ով ապրող մարդկանց ընդհանուր կրծքավանդակի վարակմանը :
4. Խուսափեք օդային գրգռիչներից
Ծխախոտի դադարեցման որեւէ բան չկա, եթե թույլ տաք այլ մարդկանց ծխել ձեր շուրջը: Երկրորդ ծուխը նույնքան թունավոր է (եւ պոտենցիալ քաղցկեղածին), քանի որ դուք ծխում եք նոսրանում:
Մի քնքուշ եղեք ձեր լավ առողջության համար: Եթե ձեր շրջապատում ինչ-որ մեկը ծխում է, խնդրեք նրանց դադարեցնել կամ տեղափոխել:
Սա վերաբերում է օդի աղտոտման կամ փոշու եւ կոշտ քիմիական նյութերի մասնագիտական ազդեցությանը: Եթե ցանկանում եք պաշտպանել ձեր թոքերը, հաճախ ստիպված կլինեք դժվար ընտրություններ կատարել: Աշխատանքները տեղափոխելու կամ փոխելու դեպքում միշտ չէ, որ կենսունակ է, պարզ իրազեկումը թույլ է տալիս ձեռնարկել անհրաժեշտ բոլոր քայլերը, պաշտպանելու համար:
5. Հետեւեք ձեր ՔՕ կանխարգելման պլանին, ինչպես սահմանված է
Անհանգստությունը կամ մոռացկոտությունը երբեք լավ առիթ չէ, որպեսզի չկատարեն ձեր COPD բուժման ծրագիրը `սահմանված կարգով: Սա ներառում է բրոնխոդիլատորների ոչ պատշաճ օգտագործումը, բացակայում է դոզայի դեղորայքը եւ մոռանալով ձեր ամենամյա գրիպի կրակոցի մասին :
Վերջում, դուք եւ միայնակ եք կրակոց կոչում, թե որքան լավն եք կամ վատն եք վերաբերվում բուժմանը:
Սա նաեւ ներառում է շարունակական բժշկական խնամքի հետ կապված: Որպես կանոն, երբեք իմաստուն չէ բժշկի նշանակման ժամանակացույցը միայն այն ժամանակ, երբ բաները սխալ են: Այդ ժամանակ տեղի կունենա ձեր թոքի վնասը: Պարբերաբար ձեր բժիշկը տեսնելով, դուք հիվանդության խուսափման եւ հիվանդության արդյունավետ կառավարման ավելի լավ շանս ունեք:
Վերջում ցածր սթրեսը դնում է ձեր թոքերը, այնքան քիչ վնասներ են առաջանում, եւ դանդաղ է ձեր հիվանդությունը: Դա այնքան պարզ է, որքան դա:
Աղբյուրը `
> Ընդհանուր նախաձեռնություն թոքային հիվանդությունների խանգարման համար (GOLD): «Ապացույցներ կանխարգելման եւ պահպանման թերապիայի ապահովման համար»: Pocket ուղեցույց դեպի ՔՕԴ ախտորոշում, կառավարում եւ կանխարգելում. Ուղեցույց առողջապահության մասնագետների համար: 2017: 9-18: