Ստացեք ավելի շատ ցավ եւ սպառազինումով
Ուղ, գնումներ կատարելիս: Երբ առողջ եք, դա կարող է հոգնեցուցիչ լինել: Երբ դուք ունեք fibromyalgia կամ քրոնիկ հոգնածության սինդրոմ , դա կարող է լինել ծակող, սպառիչ, ճնշող, ցավոտ հակահրդեհային փորձ, որը մեզ դնում է անկողնում օրերին:
Դժվար է խուսափել գնումների ընդհանրությունից: Անկախ նրանից, թե ինչի համար պետք է groceries, տոնական կամ ծննդյան նվերներ , հագուստ, կամ ինչ - որ բան, թվում է, միշտ կա մի տեսակ գնումներ դեպի անկյունում:
Թեեւ ամեն տեսակի գնումներ կատարվում են մեր սեփական պոտենցիալ խառնաշփոթներով մեզ համար այդ պայմաններով, նրանք շատ ընդհանուր են, որ մենք կարող ենք սովորել կառավարել: Հնարավոր է, որ գնումներ կատարելու խնդիրը ազատ լինի, բայց դա կարող է օգնել նվազեցնել ձեր վրա ունեցած ազդեցությունը:
Գնումների բոլոր տեսակների համար ավելի լավ ցուցակներ
Մթերային ցուցակները
Մեզանից շատերը գիտեն, որ անհրաժեշտ է մթերքների ցանկ կամ մենք ամեն ինչ կստանանք, բայց ինչի համար ենք գնացել: Սակայն ցուցակ կազմելը բավարար չէ:
Նախ, ցանկանում եք, որ ցուցակը լինի հնարավորինս ամբողջական, առանց ձեր սառնարան, սառնարան եւ մառան: Այն օգնում է պահել սառնարանին ցուցակը, որպեսզի կարողանաք ավելացնել այն, քանի որ գիտակցում ես, որ ինչ-որ բան պետք է:
Քանի որ մենք կարող ենք հոգնել, մոռացկոտ եւ ծանրաբեռնված , այն օգնում է կազմակերպել ձեր ցուցակը: Եթե խանութը լավ գիտես, կամ տեղադրեք քարտեզի կարգավիճակ, կարող ես ինչ-որ բան դնել այնտեղ, որտեղ նրանք կլինեն: Եթե ոչ, փորձեք խմբակավորել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են արտադրանքը, մսի, կաթնամթերքի, սառեցված եւ նախընտրական փաթեթավորված պարագաները:
Ով է մեզանից ոչ մի գեղեցիկ, երկար ցանկ ... չի թողել տանը միայն սեղանի վրա: Ձեր ցուցակը կազմված պահը դրեց ձեր դրամապանակին կամ դրամապանակին: Հնարավոր է նաեւ, որ ձեր հեռախոսում մի նկար (կամ մի քանի) վերցնեք, եթե ցանկը կորչվի ինչ-որ տեղ տան եւ խանութի միջեւ:
Տոնական ցուցակները
Բայց ցուցակները ոչ միայն մթերային գնումների համար են: Եթե դուք տոնական գնումներ կատարեք, համոզվեք, որ դուք ունեք բոլոր ցանկը, որը դուք պետք է գնել: Երբ դուք նվեր եք գնում, գրեք այն, ինչն է այդպես դուք չմոռանաս, թե ով եք գնել:
Ձեր տոնական ցուցակը պետք է ներառի նաեւ հագուստի չափերը եւ ցանկացած այլ տեղեկատվություն, որոնք կարող են օգնել ձեզ, ինչպիսիք են սիրած բուրմունքները, ալերգիաները, սիրված սպորտային թիմերը եւ այլն:
Վտանգավոր վայրեր
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է բանկում ստուգել, ուղարկել փաթեթ, վերցնել ձեր դեղատոմսերը եւ գնալ մթերային խանութ, համոզվեք, որ դուք ունեք այդ բոլոր ցանկը: Այն օգնում է երթուղի պլանավորել եւ ձեր բոլոր կանգառները դնելու համար:
Գնալով էլեկտրոնային
Սմարթ հեռախոսները եւ պլանշետները կարող են չափազանց օգտակար լինել, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր ցուցակներին եւ նշումներին: Դուք նաեւ ավելի քիչ հավանական է մոռանալ այն տանը, քանի որ այն մեզանից շատերը տանում են ամբողջ ժամանակ:
Գնումներ տնից
Հաճախ գնումներ կատարելու լավագույն միջոցը ամենուրեք չի գնում:
Բազմաթիվ մթերքների եւ մեծ խանութների խանութներ առաջարկում են տուն առաքում համեստ մեղադրանքով: Դուք պարզապես ներկայացնել ձեր ցուցակը եւ նրանք ցույց են տվել ձեր տանը:
Եթե դուք չեք համոզված, թե արդյոք առաքման վճարը արժե այն, համեմատեք այն, թե ինչն է գազը կարժենա, եթե այնտեղից եւ հետ վերցնեիք, ֆիզիկական գնի վրա վճարելով:
Երբ խոսքը վերաբերում է նվեր տալուն, երբեմն էլ առցանց գնում է դժվար, քանի որ դուք չեք կարող պարզապես թափառել, մինչեւ որ տեսնեք ինչ-որ բան, որը կաշխատի: Սա այն դեպքն է, երբ նվերների առաջարկները, որոնք դուք գնում եք, կարող են օգնել:
Դուք անպայման ցանկանում եք նվերներ պատվիրել վաղ, հատկապես զբաղված տոնական շրջանում: Պարզապես, որ կայքը ասում է, որ երկու կամ երեք օրվա ընթացքում այնտեղ կլինի, դա չի նշանակում, որ դա իրականում կլինի: Համոզվեք, որ դուք պատվիրում եք մի քանի շաբաթ առաջ վերջնաժամկետից եւ ուշադրություն դարձնեք առաքման գնահատականներին:
Հագուստը շատ դժվար է առցանց վաճառել: Այն կարող է մեծացնել հաջողության հավանականությունը, եթե դուք մնում եք այն խանութները, որտեղ դուք գնում եք նախկինում, քանի որ արդեն ծանոթ եք ձեր ապրանքանիշերին եւ չափագրմանը:
Ընտրեք ձեր ժամանակը
Այս հիվանդություններից շատերն ունեն օրվա, շաբաթվա կամ ամսվա ժամանակները, քան ավելի լավն են քան մյուսները: Հնարավորության դեպքում փորձեք գնելու գնումներ կատարել ձեր ավելի լավ ժամանակների համար:
Նաեւ դիտեք օրվա եւ ամսվա ժամը: Եթե դուք ձգտում եք ճնշված լինել բազմության մեջ, դուք չեք ցանկանում, որ մթերային խանութում լինի ժամը 17-ից հետո կամ ամսվա առաջին օրը, երբ բոլորը այնտեղ են:
Գարնանային ուրբաթ, Սուրբ Ծննդյան երեկո, կամ դեկտեմբերի 26-ը խորհուրդ չի տրվում:
Հանգստի պլան
Եթե դուք գնում եք մի մեծ գնումներ կատարելու համար, մի ծրագիր, թե ինչպես եւ երբ եք հանգստանալու: Այն կպահի ձեզ շատ արագ մաշվելուց:
Օրինակ, ասեմ, որ դուք պետք է գնաք մի քանի վայրեր: Երկրորդից հետո, գուցե կես ժամով կարող եք կանգ առնել մի սրճարանում: Կամ գուցե դուք կարող եք նստել մի հագնվելու սենյակում եւ կարդալ մի որոշ ժամանակ, կամ պառկել ձեր հետեւի նստավայրում եւ պարզապես հանգստանալ:
Ուղեվորությունը պահանջում է թե ֆիզիկական, թե մտավոր էներգիա, այնպես որ այն համարում եք հանգիստ:
Հրավիրեք ընկերոջը
Հնարավորության դեպքում, ինչ-որ մեկին տանել խանութը: Լավագույն սցենարի ներքո նրանք կարող են.
- քշել
- օգնել ձեզ մնալ ուշադրության կենտրոնում
- անել ծանր բեռնաթափումը
- կանգ առնել, իսկ նստել եւ հանգստանալ, կամ վերադառնալ մեքենան
- օգնում է բեռնաթափել տանը
Դուք կարող եք նաեւ բաժանվել, այնպես որ ոչ մեկը ձեզ պետք է քայլել ողջ խանութի միջոցով:
Օգտագործեք Շարժունակության ՁԻԱՀ
Խանութները ունեն ավտոմեքենաների սայլակներ լավ պատճառներով, մեզ նման մարդիկ, որոնց համար գնումները կարող են ցավ եւ սպառել: Մի զգացեք, որ դրանք «անգործունակ» չեն, դրանք օգտագործելու համար:
Դժվար է օգտվել բաճկոնից կամ քայլողից գնումներ կատարելիս, բայց եթե դուք չունեք իրականացնել պայուսակներ կամ մղել զամբյուղի մեջ, վերցրեք այն ձեզ հետ, նույնիսկ եթե չես կարծում, որ այն ձեզ պետք է այդ օրը: Ավելի լավ է, քան ցավալի:
Դա վերաբերում է նույնիսկ այն դեպքում, երբ դուք օգտագործում եք ավտոմեքենայի կամ սայլակով, շատ խանութներ չեն ստեղծվում հեշտ ամբիոնից գնումներ կատարելու համար, այնպես որ պատրաստեք կանգնել հաճախ եւ հնարավորության դեպքում քայլել կարճ հեռավորության վրա:
Կարող եք նաեւ ցանկանալ մտածել զբոսանքի զամբյուղի գնալ դեպի առեւտրի կենտրոն, այնպես որ դուք չեք ունենա այդ բոլոր պայուսակները:
Փոքրիկ բաներ, որոնք օգնում են
Մի քանի փոքր բաների մտքում պահելը կարող է փոխել հաջող գնումների ուղեւորության եւ իսկապես վատ օրվա միջեւ:
- Հագնվեք հարմարավետ : Դուք վաղ թեթեւակի ցավազրկման կարիք չունեք: Հարմար կոշիկները պետք է տրվեն:
- Կպցրեք այն խանութներին, որոնք հնարավորինս լավ գիտեք: Այն կրճատում է շփոթության մեջ եւ լրացուցիչ թափառում:
- Լավ կայանատեղը միշտ չէ, որ դռան մոտ է: Կարելի է նույնքան կարեւոր լինել, որ մոտենա զամբյուղի վերադարձին: Նկատի ունեցեք հաշմանդամության համարանիշը կամ պլանշետը :
- Փորձեք ձեր զամբյուղը: Համոզվեք, որ դուք չեք ստացել որեւէ անուղղակի անիվի կամ գարշանք, որը կբարդացնի ախտանիշները:
- Սկսեք խանութի ամենակարեւոր խանութից կամ խանութից, եթե դուք վաղուց պետք է հեռանաք:
- Եթե դուք սկսում եք խուճապի կամ գլխապտույտ զգալ, դադարեցրեք եւ մի քանի խորը շունչ քաշեք:
- Կիրառելով ականջի մոմերը կամ ականջի խոռոչները, աղմուկը կտրելու համար կարող է նպաստել զգայական ծանրաբեռնվածության եւ աղմուկի զգայունության առաջացմանը : Հանգստացնող երգացանկը նույնպես կարող է օգնել:
- Խնդրեք գանձապահին, որպեսզի ձեր պայուսակները չափազանց ծանր չլինեն: Եվ այո, դուք կցանկանայիք օգնել ձեր մեքենան: