Ցածր FODMAP դիետայի սահմանափակումները կարող են կոշտ լինել յուրաքանչյուրի համար: Ավելացրեք այդ սահմանափակումները որպես վարագեղի սննդակարգի եւ ամեն ինչ շատ դժվար է: Vegans, ովքեր ցանկանում են օգտվել դիետայի անհրաժեշտ բոլոր ռեսուրսները, որոնք նրանք կարող են ստանալ, որպեսզի հաջող. The FODMAP Friendly Vegan- ն, Sharon Rosenrauch- ի կողմից, լիովին համապատասխանում է օրինագծին:
Տիկին Ռոզենուրի ընթերցանությունը սկսվում է քննարկումներից, թե ինչպես է նա սովորել հաջողակ դիետան օգտագործել իր IBS ախտանիշները , չնայած այն բանի համար, որ նա ծաղկում էր որպես վեգրան:
Գիրքը ներառում է դիետայի կարճ նկարագիրը, ինչպես նաեւ բարձր եւ ցածր FODMAP սննդամթերքի ցուցակները , նախքան նախաճաշի, խորտիկների, աղցանների, ապուրների, ցանցի եւ աղանդերի բաղադրատոմսերը ցուցադրելու համար:
Գրքի ողջ ընթացքում տիկին Ռոզենահուխը շեշտում է առողջ սնուցման եւ ամբողջական սննդային բաղադրիչների կարեւորությունը: Recipes են գեղեցիկ լուսանկարել եւ նայում համեղ.
գրողի մասին
Sharon Rosenrauch- ը մի Vegan է, որը հայտնաբերել է իր մարսողական ախտանիշներից հետո միասնական սննդաբան / դիետոլոգի հետ: Նա վարում է կայքը thefodmapfriendlyvegan.com: Նա ունի հոգեբանական գիտությունների դոկտորի աստիճան (առողջապահական հոգեբանություն), մագիստրատուրա `սննդի ոլորտում: Նա նաեւ հավաստագրված յոգայի հրահանգիչ է:
Ուժեղ միավորներ
- Գիրքը ներառում է առողջ, արագ եւ հեշտ բաղադրատոմսեր:
- Խոհարարական բաղադրատոմսերը ցույց են տալիս, թե ինչպես վարակ, ցածր FODMAP դիետան կարող է լավ հարթվել, ապահովելով մի շարք կարեւոր nutrients.
- Տիկին Ռոզենուրը ցույց է տալիս, թե ինչպես է «առողջ ուտելը» չպետք է թանկ լինի կամ ժամանակի վրա:
- Նա ներառում է շատ գործնական խորհուրդներ իրական աշխարհում աղքատ FODMAP դիետային հետեւելու համար:
- Նա նաեւ առաջարկում է խոհարարություն ստեղծելու խորհուրդներ եւ ապահովում է իր սիրած սննդարար որոշ բաների ցանկը:
- Նա խոհեմությամբ եւ յուրահատուկ կերպով ավելացրել է հինգ հստակ յոգայի բարդ բոնուսային բաժինը `համբավը խթանելու համար: Սրանք այնպիսին են, որ որեւէ մեկը կարող էր անել, նույնիսկ առանց նախկին յոգայի փորձի:
- Գիրքը տրամադրում է այլ ցածր FODMAP դիետայի ռեսուրսների ցուցակները:
Բացթողումները
- Մի կաղապար կարող է լինել, որ շատ ճաշացանկերի նման կա, քաղցր բաղադրատոմսերի գերբարձրություն կա:
- Գիրքը հասանելի է միայն որպես էլեկտրոնային գրքեր:
Այս գիրքը ձեզ համար է
Դուք չունեք պտուղ եւ վայելեք FODMAP Friendly Vegan- ի բաղադրատոմսերը : Այս պարզ, բայց սննդարար կերակուրների պատրաստումը եւ վայելելը կբարձրացնեն ձեր ընդհանուր առողջությունը, ինչպես նաեւ օգնելու ձեր IBS ախտանիշները հանգիստ պահել:
Եթե դուք իբն ես IBS- ով, այս գիրքը պետք է ունենա: Դուք զգում եք, որ դուք ունեք բարեկամ եւ հայրենակից տիկին Ռոզենուր: Նա Ձեզ կհանգեցնի IBS- ի ոչ բարեկամական մշակված սննդամթերքների աշխարհից, ուտելու ձեւով, որը կարող է հարմարավետ եւ վստահ զգալ: