Խրոնիկական փորկապության անհանգստությունը կարող է հանգեցնել ճանապարհի անբավարար աղիքային շարժումների: Այս շարժունակության խնդիրը կարող է հանգեցնել բորբոքման , որովայնի ցավին եւ աղիքային գազի սենսացիայի ավելացմանը: Սովորաբար, հիվանդներին ասվում է, որ ավելի շատ մանրաթել է, բայց հաճախ դա բավարար չէ հնարքների համար: Կարող եք պահանջել խնդրի առավել համապարփակ մոտեցում: Ահա ձեր ուղեցույցը բուժման ռազմավարությունների լայն տեսականի, որոնք կարող են օգնել ձեր համակարգը ճիշտ ուղղությամբ շարժվել:
Ինչ ուտել?
Դիետան նայելու իմաստ ունի, որպեսզի տեսնեք, թե ինչ եք ուտում, օգնում կամ խթանում է խնդիրը: Կարեւոր է նաեւ նայեք, թե ինչպես եք ուտում: Համոզվեք, որ ուտել կանոնավոր կերպով եւ ունենալ բավականին մեծ առավոտյան սնունդ, թերեւս, որոշ սննդային ճարպերով, օգտվել մարմնի բնական gastrocolic ռեֆլեքսից `խթանելով աղիքային պայմանները: Այս հոդվածները կօգնեն ձեզ կատարել կերակուր ընտրություններ, որոնք կօգնեն օջախի հարթ անցումը:
- Ինչ պետք է ուտել փորկապին
- Այն, ինչ դուք չեք ուտում, երբ դուք ստացել եք
- Ինչպես կարելի է ուտել, երբ դուք ունեք փորկապություն . Դա ոչ միայն կերակուրներ կամ կերակուրներ չեն պարունակում, այլեւ ինչպես եք ուտում նրանց, որոնք կարող են օգնել փորկապին:
- Հինգ պարզ կանոններ բարձրացնելիս օպտիկամանրաթելային . Եթե դուք զարմանում, թե ինչպես ստանալ ավելի մանրաթել է ձեր դիետայի, օգտագործել այս խորհուրդներ.
- Flaxseed կամ Chia սերմերը համար փորկապություն : Տես առավելությունները այդ աղբյուրների մանրաթել.
- IBS ձգվող սնունդը . Խուսափեք այդ սննդից:
Self-Care Ստրատեգիա
Ոչ ոք չի սիրում պասիվ զոհ լինել տհաճ հանգամանքի: Սա հավատարիմ է փորկապության փխրուն անհանգստությանը: Բարեբախտաբար, կան բաներ, որոնք դուք կարող եք ակտիվորեն օգնել ձեր մարմնին վերադառնալ առողջության վիճակի: Կարդացեք սովորեն որոշ նոր եւ բարելավված ինքնահաստատման հմտություններ.
- Self- խնամք փորկապություն : Օգտագործեք այս քայլերը հեշտացնելու ձեր փորկապը տանը:
- Բորբոքում վերամշակումը փորկապության համար . Աշխատեք ձեր մարմնի բնական ռիթմերով:
- Ինչպես ունենալ հաճելի աղիքի շարժում . Ուշադրություն դարձնել այն, ինչ ուտում եք եւ խմում, ապա ճիշտ ժամանակին ստանալու եւ հանգստանալու կարող է փոխվել:
- Ինչպես օգտվել Sitz Bath : Սա հանգստանալու է ձեր սփինտերին եւ կարող է թեթեւացնել ձեր փորկապությունը:
- Ինչպես հանգստացնել որովայնային ցավը . Հոգ տանել այդ անհանգստության մասին:
- IBS եւ հանգստացում. Ազդանշանային համակարգի անջատում . Հանգստի մեթոդները կարող են օգնել:
Դեղորայքի ընտրանքներ
Ցավոք, կան միայն դեղատոմսով դեղերի սահմանափակ քանակություն, որոնք կարող են արդյունավետորեն բուժել փորկապի գերակշռող սուր շնչառական սինդրոմը (IBS-C) եւ քրոնիկական փորկապությունը: Ահա ձեր ուղեցույցը, որն այժմ մատչելի է. Դեղորայքի դեղամիջոց, փորկապություն
Over-the-Counter Ապրանքներ
Over-the-counter (OTC) ապրանքատեսակները առաջարկում են այլընտրանքային դեղատոմսեր: Նախքան որեւէ միջոց ձեռնարկելը, կարեւոր է քննարկել ձեր բժշկին: Կարեւոր է նաեւ լինել տեղեկացված, ինչպես կարող եք արտադրանքի արդյունավետության եւ հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին: Հետեւյալ հոդվածները բերում են որոշ OTC- ների ակնարկներ, որոնք ենթադրում են փորկապություն թեթեւացնել:
- Մագնեզիում փորկապման համար
- Նրբաթիթեղի փափկեցնողների օգտագործումը
- Զանգվածային Laxatives
- Հանգաման Laxatives
- Բուսական խթանիչ Laxatives
- Թրիփալա նիհար առողջության համար
- Cascara Sagrada- ն
- Պրոբիոտիկներ IBS- ի համար
- Սայթաքուն գիտություն IBS- ի համար
Կառավարման ամենօրյա կյանք
Ի տարբերություն այլ բժշկական խնդիրների, փորկապությունը իր բնույթով չի նպաստում սոցիալական աջակցությանը: Այսպիսով, դա կարող է լինել անհեթեթություն, փորձելով ապրել, աշխատել եւ զրուցել այնպիսի խնդրի հետ, որը դուք զգում եք, որ չեք կարող խոսել: Դուք այլեւս չպետք է փորձեք հասկանալ այն ամենը ձեր սեփական կողմից: Այս հոդվածները կներկայացնեն սովորական իրավիճակների վարման խորհուրդներ.
- Ցուցահանդեսներ IBS- ի հետ
- Traveling հետ IBS
- Աշխատանք IBS- ի հետ
- Վերադառնալ IBS- ի հետ
- Իռլանդական IBS հարձակման հետ կապված
- Հանգստանալով սողացող վախից
- IBS Survival Kit համար լողասենյակի արտակարգ իրավիճակներում
- Ինչ պետք է անեք, եթե դուք ունեք լոգարանային պատահարներ
Թերապիա ընտրանքներ
Խրոնիկական առողջության հետ կապված խնդիրը կարող է չափազանց սթրեսային լինել: Ցավոք, սթրեսը կարող է նպաստել մարսողության խնդիրներին: Այս հավի եւ ձվի խնդիրը խախտելու համար դուք կարող եք մտածել հոգեբուժական փորձի մասին: Քաղցկեղի հետեւյալ երկու տեսակները ցույց են տվել, որ արդյունավետ է IBS- ի ախտանշանները նվազեցնելու համար.