Քայլելուց խուսափեք ինքներդ ձեզ
Լվացքատան վթարը տառապող փորձ է: Դանդաղեցնելով, նախքան զուգարանը սարքելը, գարշահոտ խառնաշփոթ է առաջացնում եւ շփոթություն, որ դուք չեք ուզում կրկին անցնել: Դա կարող է հանգեցնել որոշակի հանգստանալու, իմանալով, որ նման վթարները հազվադեպ չեն, ինչպես կարծում եք: Իրականում, գնահատվում է, որ բնակչության առնվազն 5-15 տոկոսը զբաղվում է նատրիումի անբավարարությամբ , աղտոտված ախտանիշների պաշտոնական ախտորոշիչ պիտակով:
Այս թիվը կարող է ցածր գնահատական լինել, քանի որ շատերը իրենց բժիշկներին չեն ասում իրենց ախտանիշների մասին: Այստեղ դուք կսովորեք, թե ինչ կարող է պատճառել լվացման վթարները եւ այն, ինչ կարող եք անել, կանխելու համար:
Ինչ է լոգարանի պատահարները
Կան մի շարք բաներ, որոնք կարող են հանգեցնել լոգարանների վթարի : Նման վթարները տեղի են ունենում, երբ ձեր անալոգային սֆֆինտերը ի վիճակի չէ պարունակել ափսե իրեր, մինչեւ դուք նստած եք սանդղակի վրա: Դա կարող է տեղի ունենալ աղետի դրվագի ընթացքում, որի ընթացքում հրատապությունը կամ ուղղակի նոսրությունը գերակշռում են սփինտերային մկանների վերահսկումը: Աղբով ծածկվող դրվագները կարող են առաջանալ նաեւ այն ժամանակ, երբ դուք ընկույզ եք ստացել, քանի որ անթափանց ափսեով արտահոսք է տեղի ունեցել ծանր ազդեցության տակ գտնվող աթոռի շուրջ: Ընթացքի մեջ գտնվող ֆեկալային անբավարարությունը կարող է պայմանավորված լինել կառուցվածքային կամ ֆունկցիոնալ պրոբլեմով սփինտերային մկանների հետ:
Լողասենյակի վթարների վտանգը բարձրանում է, երբ ծեր եք կամ ծննդաբերությունից հետո: Բորբոքային բորբոքային հիվանդություն ունեցող կամ ճառագայթման ենթարկվող տարածքում կարող է հանգեցնել խցանման անբավարարություն:
Այն կարող է նաեւ առաջանալ նաեւ այլ քրոնիկ համակարգի լայնածավալ հիվանդությունների, ինչպիսիք են բազմակի սկլերոզը:
Խոսեք ձեր բժշկին
Չնայած դուք կարող եք խաբել, մի վախեցեք խոսել ձեր բժշկին: Առողջապահության ոլորտի մասնագետները պատրաստվում են զբաղվել մարդու բոլոր ախտանիշների հետ: Բժշկի հետ հարցի քննարկումը կապահովի, որ դուք ճիշտ ախտորոշեք, քանի որ դա կարող է լինել հիվանդության նշան:
Ձեր բժիշկը կարող է նաեւ օգնել ձեզ մշակել այնպիսի ծրագիր, որն ուղղված է ախտանիշի լուծմանը կամ հնարավոր է ձեզ հետ քննարկել որոշ բուժհաստատություններ, որոնք կարող են օգնել:
Watch Ինչ եք ուտում
Եթե դուք գտնում եք, որ դուք պատահաբար լաբիրինթոսում եք զգում, կարող եք սկսել սննդամթերքի օրագիր, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք կան որոշ պարային խթաններ, որոնք կարող են նպաստել խնդրին: Հնարավոր մեղավորները ներառում են.
- Կաֆեին
- Ալկոհոլը
- Կաթնամթերք
- Ֆրուկտոզան պարունակող սննդամթերք, ներառյալ մի քանի թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն
- FODMAP- ների բարձր մակարդակ պարունակող սննդամթերք
Դուք նաեւ կարող եք համոզվել, որ դուք ընդունում եք համապատասխան քանակությամբ դիետիկ մանրաթել , փորձելու համար ձեր փափուկները փափուկ եւ ամուր պահել եւ դրանով ավելի հեշտ է ձեր սփինտերային մկանները պարունակելու համար:
Փորձեք հանգիստ մնալ
Հասկանալի է, որ անհանգստացնեք լվացման վթարի ենթարկվելու հնարավորության մասին: Այնուամենայնիվ, անհանգստությունը, ըստ էության, կարող է մեծացնել այդ հնարավորության ձեր հնարավորությունները `կապված ձեր մարմնի բնական սթրեսի արձագանքի միջեւ սերտ կապի հետ: Բարեբախտաբար, կան բաներ, որոնք դուք կարող եք անել այս արձագանքն անջատելու եւ ձեր մարմինը հանգստացնելու համար, որպեսզի պղտորումը կարողանա վերահսկել, մինչեւ որ դուք զուգարանի մեջ եք: Օգտագործելով թուլացում տեխնիկան, ինչպիսիք են խորը շնչառական վարժությունները եւ հանգստացնող ինքնազննումները, կարող են օգնել ձեզ հանգստացնել ձեր մարմինը, այլ ոչ թե ուժեղացնել հրատապության զգացումը:
Հուսով ենք, որ ամենալավը, վատագույն պլանը
Պատահարներ ունենալու անհանգստության նվազեցման լավագույն տարբերակներից մեկն այն է, որ պլան ունենա բոլոր հնարավորությունները ծածկելու համար: Նախքան ճամփորդելը, համոզվեք, որ դուք գիտեք, թե որտեղ դուք կկարողանաք օգտվել զուգարան , անհրաժեշտության դեպքում: Ասացեք ճամփորդող ուղեկիցներին ձեր եզակի առողջական կարիքների մասին, որպեսզի նրանք կարողանան օգնել արագ փոսի դադարեցմանը
Եթե անցյալում լվացվելու խնդիր ունեք, եւ մտածեք, որ կարող է ուշանալ հանգստի սենյակ հասնելու ունակության մեջ, փաթեթավորեք կամ հագեք մեծահասակ սանիտարական ապրանք, եւ անհրաժեշտության դեպքում, բերեք հագուստի փոփոխություն: Իմանալով, որ դուք պատրաստ եք անսպասելի դրվագի համար, երկար ճանապարհ է անցնելու դեպի խուճապի նվազեցումը, որը կարող է նպաստել հրատապության զգացողությանը:
Մի քիչ հավատք ունեք
Եթե դուք ունեք միայն մեկ աղբատար վազք, եւ ձեր բժիշկը ձեզ վստահեցրել է, որ դուք չունեք լուրջ հիվանդություն կամ ֆիզիկական վնաս `ձեր սֆֆինցերին, ապա հավանականությունը հետեւյալն է, որ կրկնվող դրվագ չի լինի: Կարող եք մտածել, որ այդ տարաձայնությունները մնում են բարձր, քանի որ հաճախ եք հասնում զուգարան «ճիշտ ժամանակին»: Այս փորձառությունները չեն նշանակում, որ դուք պատահական կլիներ: Ավելի հավանական է, որ ձեր rectum- ը արել է այն, ինչ սովորեցրել է անել, քանի որ փոքր չեք: Այն կատարում է իր աշխատանքը ֆաքսի հարցի վրա, մինչեւ դուք նստած եք զուգարանի վրա: Այդ պահին դա թույլ է տալիս գնալ: Որոշակի լավ տրամադրվածության համար հիշեցնեք, որ հավատք ունենաք, որ ձեր մաշկը, ամենայն հավանականությամբ, կկատարեն ձեր աշխատանքը եւ պահեք ձեր ունեցվածքը:
> Աղբյուրներ.
Բենեզետ Ա, Բուվիեր Մ, Վիտտոն Վ. «Ֆեկալային անբավարարություն. Ներկա գիտելիքներ եւ հեռանկարներ», 2016 թ. Gastrointestinal Pathophysiology համաշխարհային ամսագիր , 7 (2): 59-71:
> Վալդ Ա. «Նորագոյացություն, գաստրոէնտերոլոգի համար ֆեկալային անդորրագրի վարում» գաստրոէնտերոլոգիա եւ հեպատոլոգիա 2016, 12 (3): 155-164: