Դասընթացներ, կարող եք անել թերապիայի ծածկոցով

1 -

Մածիկ Ձեռքի զորացման զորավարժությունները

Զորավարժությունների խնամքը մեծ գործիք է, որը դուք կարող եք օգտագործել, որպեսզի ձեր ձեռքերում, մատներով եւ ձեռքերում ամրացնեք ուժ եւ ճարտարություն: Խոյը գալիս է տարբեր գույներով, որոնք ներկայացնում են դիմադրության տարբեր քանակություն:

Թերապիա խոտը օգտակար է տարբեր ախտորոշումների համար, ներառյալ `

• Կարպալ թունելի սինդրոմ :
• Ձեռքերի թուլություն կամ ինսուլտի ռադիկուլոպաթիայի ժամանակ
• Ձգեք մատը
• Ցիլ վիրահատությունից հետո
• Ձեռքի կոտրվածքից հետո

Թերապիա խմորիչը կարող է օգտագործվել նաեւ օգնության ձեռք բերման համար, երբ ուսի կամ ուսի վնասվածքից կամ վիրահատությունից հետո ուսի մեջ ընկղմման ժամանակահատվածում պահպանվում է ձեռքի ուժը:

Ձեռքի եւ մատի ուժերի բարելավման տարբեր եղանակներ կան: Դուք կարող եք օգտագործել սրբիչը բարելավել ձեռքի բռնելով, կամ մասնագիտացված վարժություն գործիքներ, ինչպիսիք են Digi-Flex- ը կարող է օգտագործվել, որպեսզի կարողանաք ամրացնել ձեր ձեռքերը, մատները կամ թեքությունը:

Եթե ​​ձեռքի կամ մատի թուլության զգացողություն ունեք, այցելեք ձեր ֆիզիկական թերապեւտին սովորելու վարժություններ, որոնք կարող եք անել ձեր կոնկրետ վիճակի համար: Ձեր PT- ն կարող է օգտագործել թերապիան, ձեր ուժը բարելավելու նպատակով, եւ նա կարող է օգտագործել ձեր թերապիայի կիրառումը ձեր տնային վարժությունների ծրագրի շրջանակներում:

Այս քայլ առ քայլ զորավարժությունների ծրագիրը կարող է ձեզ որոշակի գաղափարներ խնամող վարժություններ անել, որպեսզի օգնի բարելավել ձեռքի ուժն ու շարժունությունը: Ստուգեք ձեր բժշկի հետ, նախքան այս կամ այլ վարժություն վարելու ծրագիրը:

2 -

Ձեռքի ձեռքի բռնելով

Ձեռքի ձեռքի բռնելը պարզ զորավարժություն է, որն օգնում է ձեր ձեռքին ընդհանուր բռնելով ուժը բարելավելու համար: Կատարել կատարումը, բռնել ձեր խոտաբույսը եւ պահել այն ձեր ձեռքին: Սեղմեք խարույկը եւ լարվածությունը պահել 3-5 վայրկյան: Ազատեք լարվածությունը եւ մի քանի վայրկյան հանգստացեք: Այնուհետեւ, կրկնում են 10-ից 15 անգամ կրկնվող կրկնությունները:

3 -

Մոխրագույն դուրս գալը

Մեղմորեն մերսման ձեռքի ափերը եւ պրակտիկան բացելու համար ձեր մատները եւ ձեռքը լիովին կատարեք, կատարեք խարույկի գլորում: Այս վարժությունը մեծ է կարփալ թունելի վիրահատությունից հետո շագանակ հյուսվածքի համար:

Դասընթացը կատարելու համար ձեր թերապեւտը տեղադրեք հարթ մակերեւույթի վրա, այնուհետեւ դանդաղ նետեք դեպի բաց ձեռքը: Ձեռք բերեք ձեր ձեռքի ափերը, երկար խարույզ խողովակ պատրաստելու համար: Գնդակը նորից վերցրեց, հետո կրկնել 5-ից 10 անգամ:

Վերջնական կրկնության վրա թողեք խտացրած տաք շունի ձեւը եւ անցեք հաջորդ վարժությանը. Մատը երկարացրեք մատով:

4 -

Մոխրագույն Donut ձեւավորում եւ մատների ընդլայնում

Մկանների ուժը բարելավելու համար, որոնք օգնում են բացել ձեր ձեռքը եւ երկարացնել ձեր մատները, կատարեք բրնձի ձեւավորումը եւ մատների երկարաձգման վարժանքը: Դա անելու համար ձեւավորեք ձեր գլանափաթեթը: Այնուհետեւ ձեր մատները եւ գլխարկը տեղը տեղադրեք եւ դանդաղ բացեք ձեր ձեռքը:

Կրկնել բշտիկի ձեւավորումը եւ մատների երկարաձգումը 10-ից 15 անգամ կրկնում, ապա անցնել հաջորդ վարժությանը:

5 -

Մոխրագույն մատը առեւանգումը

Դուք կարող եք օգտագործել ձեր թերապիայի խառնուրդը ձեր մատը բարելավելու եւ բացելու ունակությունը բարելավելու համար: Դա անելու համար, պարզապես մի փոքրիկ բլթակ ձեւավորեք թերապիայի խոռոչով, ապա երկու մատները տեղադրեք փոսում: Դանդաղորեն ձեր մատները բաժանեք խարույկի դիմադրությունից:

Երբ ձեր մատները բաժանվում են, գցեք խարույկը, գլորում այն ​​եւ դնում նոր բլթ: Կրկնեք զորավարժությունը 10-ից 15 անգամ:

6 -

Մոխրագույն մատը հոսում

Փոքր մկանների ուժը բարելավելու համար, որոնք օգնում են միասին քաշեք ձեր մատները, կատարեք հարվածային մատը հագեցնելը: Որպեսզի դա անել, ձեր փոքրիկ գնդակը կատարել ձեր թերապիայի խառնուրդով, ապա սեղմել գնդակը ձեր մատների միջեւ: Անցկացնել լարվածությունը մի քանի վայրկյան, հետո ազատ արձակել:

Կրկնեք զորավարժությունը 10-15 անգամ կրկնելուց հետո, հետո շարժվեք դեպի հաջորդ զորավարժությունը:

7 -

Մոխրագույն մղիչ բռնելով

Դուք կարող եք բարելավել ձեր thumb բծախնդրության գործառույթը `կատարելով խարույզ thumb բռնելով զորավարժությունները: Որպեսզի դա անել, ձեր փոքրիկ գնդիկով պատրաստեք ձեր թերապիան, ապա սեղմեք ձեր մատների եւ մատների միջեւ: Պատրաստեք ձեր բութ եւ մատների միջեւ բանալին գրկելով:

Անցկացնել լարվածությունը մի քանի վայրկյան, հետո ազատ արձակել: Կրկնել 10-ից 15 անգամ կրճատումները, ապա անցնել վերջնական զորավարժություններին:

8 -

Finger Tip Խրոցը հետ Putty

Ձեր մատը բարելավելու բաները բռնելու ունակությունը, դուք կարող եք մատնահարդարիչի պտտման բռնակ անել ձեր թերապիայի խոռոչով: Որպեսզի դա անել, մի փոքրիկ բլիթ կպցնելով, ապա բռնել այն ձեր մատների եւ կոճղի միջեւ: Համոզվեք, որ սեղմեք ձեր մատների թիկունքները:

Օգտագործեք ձեր մատները `10-ից 15 անգամ կրճատելու համար:

Դուք պետք է շաբաթական 3 կամ 4 անգամ կատարեք խարտոցային վարժություններ, ձեռքի եւ մատի ուժերի բարելավման եւ ընդհանուր ձեռքի գործառույթը բարելավելու համար: Համոզվեք, որ դադարեցնել վարժությունը եւ ստուգել ձեր բժիշկը կամ ՊՏ-ն, եթե դա առաջացնում է ցավ:

Թերապիա կոստյումը ցածր գնով, բազմակողմանի զորավարժանք է, որն օգնում է ձեզ բարելավել ձեր ընդհանուր ձեռքի ուժն ու գործառույթը: Այս քայլ առ քայլ ծրագրում իրականացնելով զորավարժությունները, դուք կարող եք վստահ լինել, որ հարմար ձեռքի գործառույթը հեշտությամբ կատարեք ամենօրյա խնդիրները կատարելու համար: