Digi-Flex- ը փոքրիկ, ձեռքի սարք է, որն արդյունավետորեն ամրացնում է ձեր մատները եւ ձեռքը: Սարքը կարող է օգտագործվել ամբողջ ձեռքի գրկում վարժությունների կամ անհատական մատների վարժությունների համար: Սարքավորման մի կողմում գտնվող փոքր ռետինե պահոցը օգնում է կանխել անհանգստությունը փորագրող զորավարժությունների ժամանակ:
Եթե դուք ձեռք եք բերել կամ մատի վնասվածք, ապա կարող եք օգտվել ֆիզիոթերապեւտից `օգնելու ձեր միջնորդությունը եւ ուժը բարելավելու համար` ձեռքի լիարժեք գործառույթը վերականգնելու համար: Զորավարժությունների ուժեղացումը կարող է հանդիսանալ ձեր վերականգնման ծրագրի կարեւոր բաղադրիչը, եւ ձեր ֆիզիկական թերապեւտը, հավանաբար, կկարողանա ունենալ տարբեր գործիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ ձեռք բերել լիարժեք ուժ կամ ձեռքեր: Այդ գործիքներից մեկը կարող է լինել Digi-Flex:
Digi-Flex- ը գալիս է 5 տարբեր բռնակ ուժերին: Յուրաքանչյուր գույնի գրիչ ներկայացնում է դիմադրության տարբեր քանակություն: Դուք կարող եք ձեռք բերել Digi-Flex առցանց կամ ձեր տեղական սպորտային ապրանքների խանութում: Նրանք սովորաբար կազմում են մոտ $ 20- $ 25 (ԱՄՆ):
Պայմանները, որոնք կարող են նպաստել Digi-Flex օգտագործմանը
Digi-Flex- ը կարող է օգտագործվել ցանկացած պայմանով, որն առաջացնում է մատը կամ ձեռքի թուլությունը: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կամ մասնագիտացված թերապեւտը որոշելու է, թե արդյոք Digi-Flex- ի օգտագործումը ճիշտ է: Որոշ ընդհանուր վնասվածքներ եւ պայմաններ, որոնք կարող են նպաստել DigiFlex- ի ձեռքով ամրապնդմանը, ներառում են, սակայն չեն սահմանափակվում.
- Tendon վնասվածք կամ վիրահատություն
- Կարպալ թունելի սինդրոմ
- Ձգեք մատը
- Colles- ի կաթվածը կամ Սմիթի կախվածությունը դաստակ
- Կարվիկ ռադիկուլոպաթիա ձեռքի թուլության հետ
- Ուլնարային նյարդի խայթոց (կլիմայի թունելի սինդրոմ)
- Կտրուկ կամ այլ նյարդաբանական պայմաններ, որտեղ առկա է ձեռքի թուլությունը
Եթե դուք տառապում եք ձեռքի թուլությունից եւ ձեր ֆիզիկական թերապեւտը զգում է, որ Digi-Flex- ը կարող է օգտակար լինել, կարող եք փորձել այս վարժությունները: Դուք պետք է խոսեք ձեր բժիշկի կամ ֆիզիկական թերապեւտի հետ, նախքան այդ զորավարժությունները կատարելու համար, որպեսզի դրանք ապահով լինեն ձեր կոնկրետ վիճակի համար:
Նախքան ձեռքի բռնելով ուժ կիրառելու ցանկացած զորավարժությունների ծրագիրը, ձեր PT- ն կարող է ստանալ ձեր բռնելով հզորության բազային չափումը: Սա կատարվում է պարզ թեսթով, օգտագործելով ձեռքի դինամոմետր : Պարզապես դա տալիս է սեղմում, եւ այն ցույց է տալիս, թե որքան ուժ եք ստեղծել: Ձեռք բերելով ձեր ուժի բազային, դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես եք բարելավել ժամանակի ընթացքում ձեր Digi-Flex զորավարժությունների ծրագիրը:
1 -
Կողային կողպեքԿողային կողպեքի բանալին ներառում է ձեր մատնահետքի մատնահետքը եւ կողքը, որպեսզի ինչ-որ բան շտկեք, կարծես պահեք բանալին: Թույլ մկաններում թուլություն կարող է կատարել ծայրահեղ բանալին:
Դիջի-Ֆլեքսը կօգտագործի ձեր կողային բանալին ամրացնելու համար, սեղմեք ձեր մատը եւ ձեր մատների տակ գտնվող անհատական մատը:
Հպեք ներքեւ ներքեւում, ձեր գլխիկով, կարծես փորձում եք բանալին բանալ: Պահեք այս պաշտոնը 3 վայրկյան եւ դանդաղ վերադառնան մեկնարկային դիրքի: Կրկնել 10-15 կրկնությունը : Համոզվեք, որ կանգնեք, եթե դուք զգում եք երկարատեւ ցավ:
2 -
Ատրճանակ ձգող բռնակԵթե ձեր ձգան մատը ունեք եւ թուլություն եք զգում ձեր մատը փխրուն ցնցումներից մեկում, ապա ատրճանակի բռնումը ձեզ համար իրականացնելու զորավարժությունն է:
Ձեռք բերեք ձեր Digi-Flex- ը, կարծես թե հրազեն եք պահում, եւ դանդաղորեն կպչունեք անհատական մատների ճկուն կոճակը, կարծես ձգեք ձգան: Այս դիրքը պահեք 3 վայրկյան եւ կրկնում եք 10-15 անգամ: Հիշեք, որ դադարեցնեք, եթե այս միջնորդությունը առաջացնում է ցավ կամ ձեր մատը կախված է փխրունությունից (կախված մատի ընդհանուր ախտանիշ): Դուք կարող եք այս մանեւրը կատարել ձեր մատների որեւէ մեկի համար:
3 -
Digit թրաշած գրիչThe claw handle- ը ներառում է ձեր Digi-Flex- ը ձեր մատների հետ: Այս վարժությունը կատարելու համար դի Digi-Flex- ը ձեր ափի մեջ պահեք եւ ձեր մատների խորհուրդները տեղադրեք անհատական կոճակներում: Սեղմեք ձեր մատների վրա Digi-Flex- ին այն սեղմելու համար եւ այս դիրքը պահեք 3 վայրկյան: Դանդաղորեն արձակել եւ կրկնել 10-15 կրկնությունը:
4 -
Անհատական մատների խառնուրդԵթե դուք ունեք թուլություն կամ վնասվածք մի ցնդի մեջ, կարող եք կատարել մեկ մատի ճկունություն ձեր Digi-Flex- ի հետ: Պարզապես պահեք սարքը ձեր ափի մեջ գտնվող ռետինե պահոցով եւ մեկ մատով օգտագործում են Digi-Flex- ը: պահեք այս դիրքը 3 վայրկյանում եւ կատարեք 10-15 կրկնողություն:
5 -
Power Grip- ըՍնուցման բռնելը մեծ զորավարժություն է, որը կբարելավի ձեր ամբողջ ձեռքի բծը: Այս վարժությունը կարեւոր է այնպիսի իրերի համար, ինչպիսիք են ճամպրուկները կամ մթերային պայուսակները:
Այս վարժությունը կատարելու համար ձեռքին ձեր Digi-Flex- ը կպցրեք ձեր ափի մեջ ռետինե եզրով: Օգտագործեք բոլոր մատների եւ ափի մեջ, որպեսզի բռունցք դնեք: Պահեք այս պաշտոնը 3 վայրկյան եւ դանդաղ վերադառնան մեկնարկային դիրքի: Կատարել հզորության բռնելով 10-15 կրկնությունների համար:
6 -
Digit Flexion բոլոր մատների բարձիկներովԴուք կարող եք օգտագործել Digi-Flex- ը հատուկ մկանները եւ սոսինձները աշխատելու համար, որոնք պատասխանատու են ձեր մատների դիրքը սարքում փոխելու համար:
Բարձարկիչներով բաճկոններ կատարելու համար ձեր մատների փափուկ, խճճված բարձիկներ տեղադրեք անհատական թվային ստեղներով եւ սեղմում: Այս դիրքը պահեք 3 վայրկյան եւ կրկնում եք զորավարժությունը 10-15 անգամ:
Խոսք
Եթե դուք դժվարանում եք ձեռք բերել ուժով վնասվածքի կամ հիվանդության պատճառով, կարող եք գտնել, որ պարզ առաջադրանքներ կատարելը դժվար է: Մի անհանգստացեք. ձեր PT- ը կարող է օգնել ձեզ ստանալ տարբեր գործարքներ եւ վարժություն գործիքներ:
The Digi-Flex- ը կարող է լինել լավ գործիք, բարելավելու ձեր մատների ուժը եւ գործառույթը, մատնահետքը եւ ձեռքը: Վնասվածքից կամ հիվանդությունից հետո ձեր ձեռքի ուժը բարելավելով, կարող եք վստահ լինել, արագ եւ ապահով կերպով վերադառնալ ձեր նախորդ գործառույթին:
Աղբյուր: Bohannon, R. Մկանային ուժը `ձեռքի բռնելով դինամետրիայի կլինիկական եւ կանխորոշիչ արժեքը: Ընթացիկ կարծիքը կլինիկական սնուցման եւ նյութափոխանակության խնամքի ժամանակ: 2015. 18 (5): 465-470: