Ֆիզիկական թերապիա տեքստի պարանոցի համար

Նայիր այս օրերին, եւ դուք կգտնեք մարդիկ, երիտասարդ եւ հին, սմարթֆոններով եւ համակարգչային էկրաններով: Թվում է, որ բոլորն էլ ժամանակի վրա են նայում եւ ձեռքի սարքերի մեջ թակել են:

Եթե ​​դուք տառապող տեքթոր կամ սրամիտ սմարթֆոնի օգտագործող եք, կարող եք նկատել, որ ձեր պարանոցը սկսում է վիրավորվել, երբ օգտագործում եք ձեր սարքը: Ինչու: Դա կարող է լինել տեքստային պարան :

Տեքստի պարանոցը ձեր պարանոցի ցավը նորագույն տերմինն է, որն առաջացնում է ձեռքի սարք, օգտագործելով սմարթֆոն կամ փոքր դեղահատ: Այն տեղի է ունենում, երբ երկարացնում եք ձեր պարանոցի երկար ճկուն դիրքում `texting, ինտերնետային ճամփորդել, կարդալ ձեր սիրած հոդվածները:

Եթե ​​դուք գտնում եք, որ ձեր պարանոցի ցավն ավելի վատանում է, երբ դուք օգտագործում եք ձեր ձեռքի սարքը, կարող եք ունենալ տեքստային պարան: Դուք նաեւ կարող եք օգտվել ֆիզիկական թերապիայի ընթացքից `ձեր վիճակը կարգավորելու համար:

Տեքստի պարանոցի պատճառները

Տեքստի պարանոցը սովորաբար առաջացնում է ձեր պարանոցի խստորեն առաջ շարժվելով `սմարթֆոնի միջոցով նայելով: Սովորաբար 60 աստիճան կամ ավելի առաջ ֆիքսված անկյունները կարող են պահպանվել սմարթֆոնի տեքստային եւ օգտագործման ժամանակ: Այս կեցվածքը ժամերով շարունակվում է, կարող է առաջացնել բարձր ճնշում ձեր վզիկի միջերկրեբրային սկավառակների վրա, եւ դա կարող է հանգեցնել գլուխկոտրուկի կամ պարանոցի մեջ ցնցող արգանդի վզիկի սկավառակներին եւ ցավին:

Տեքստի խոռոչի ընդհանուր նշանները

Տեքստի պարանոցի ընդհանուր ախտանշանները ներառում են `

• Ցավը ձեր պարանոցի մեջ
• Ցավ, որը ճառագայթվում է ձեր պարանոցի մի կողմում, ուսի բերանով կամ ձեռքին
• Ձեր թեւի, ձեռքի կամ մատների մեջ թմրություն կամ մռայլություն
• Թուլություն ձեր թեւի կամ ձեռքի մեջ
• Խստություն ձեր պարանոցի մեջ կամ երկար ժամանակով նայելով գլխին վերացնելով դժվարությունը

Եթե ​​դուք զգում եք այս ախտանիշներից որեւէ մեկը, ապա լավ գաղափար է ստուգել ձեր բժիշկը կամ ֆիզիկական թերապեւտը `սկսելու ճիշտ բուժումը: Ձեր բժիշկը կարող է նաեւ պատվիրել հատուկ թեստեր `կենտրոնանալով ձեր պարանոցի ցավի պատճառի վրա , բացառելով որեւէ վտանգավոր կամ չար խնդրի բացառումը:

Ֆիզիկական թերապիա տեքստի պարանոցի համար

Եթե ​​դուք տառապում եք ցավը ձեր պարանոցից տեքստի պարանոցից, ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է օգնել Ձեզ առաջարկել ճիշտ բուժում, որը կօգնի նվազեցնել ձեր պարանոցի ցավը եւ բարելավել ձեր պարանոցի շարժունակությունը: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կիրականացնի մեր վիզային միջամտության (ROM) եւ ուժի չափման չափումներ եւ կլուծի ձեր կեցվածքը: Սա կարող է օգնել ձեր PT- ին առաջարկել ձեր լավագույն պայմանը ձեր կոնկրետ վիճակի համար:

Ընդհանուր բուժում տեքստի պարանոցի համար ներառում են `

Postural correction : Քանի որ տեքստի պարանոցը առաջացնում է ձեր պարանոցի ձեր առաջխաղացման դիրքում, ձեր ֆիզիկական թերապեւտը, հավանաբար, կսովորեցնի ձեզ հասնել եւ պահպանել պատշաճ կեցվածքը: Սա կարող է օգնել, որպեսզի շեշտը դնեք ձեր վզից եւ կարող է նվազեցնել ձեր ցավը: Արգանդի վզիկի ժապավենը կարող է օգտագործվել պառկած պարանոցի պահպանման եւ պառկելու համար:

Խստացնող գործոնների փոփոխություն . Քանի որ տեքստի պարանոցը առաջացնում է ձեր ձեռքի շարժը, օգտագործելով ձեռքի սարքը, ձեր PT- ը, ամենայն հավանականությամբ, առաջարկում է ռազմավարություն `օգնելու հասկանալ ձեր սմարթֆոնի օգտագործման դիրքերն ու ձեր ցավը պատճառ եւ ազդեցությունը:

Նա կարող է հանձնարարել ձեզ պահել ուղղահայաց դիրքով, իսկ texting եւ պարզապես նայում ձեր աչքերով: Ձեր PT- ը կարող է խորհուրդ տալ հատուկ կրողներ եւ սարքեր, որպեսզի ձեր գլխարկը պաշտպանեն, երբ աշխատում եք ձեր վիզը պահել ավելի չեզոք դիրքում:

Զորավարժությունները . Ձեր պարանոցի պահպանումը առաջ դիրքում, իսկ texting- ը, հավանաբար, առաջացնում է ձեր տեքստի պարանոցը, այնպես որ ձեր ֆիզիկական թերապեւտը ձեզ կսովորեցնի վարժություններ `հակազդելու սթրեսի եւ ճնշման ավելացմանը: Տեքստի պարանոցի համար վարժությունները կարող են ներառել.

• Արգանդի հեգնում
• Արգանդի երկարացում
• Ստանդարտ կայունացման զորավարժությունները `հետվիրահատական ​​հսկողության համար

Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է առաջարկել բուժման մեթոդներ, ինչպիսիք են `ձեր տեքստի վզի վրա, ուլտրաձայնային , ջերմային կամ սառույցը, բայց քանի որ ձեր խնդիրն առաջացել է ձեր մեխանիզմների աճող մեխանիկական ուժերի կողմից, այդ բուժումը հավանաբար փոքր կամ երկարաժամկետ շահույթ չի առաջացնում:

Դուք պետք է աշխատեք փոփոխել ձեր գլուխը եւ մարմնի դիրքերը texting- ով, եւ դուք պետք է վարեք փոփոխություններ կատարելիս ձեր գլխի վրա գործող ուժերը փոփոխելու համար:

Երբ սկսում եք ֆիզիկական թերապիան եւ աշխատեք տեքստի պարանոցից ձեր ցավը կառավարելիս, պետք է նկատել, որ ձեր ախտանիշները բավական արագ լուծում են: Ֆիզիկական թերապիա սկսած 3-ից 4 շաբաթվա ընթացքում պետք է ազատվել պարանոցի ցավից:

Կանխարգելել առաջ տերմինների հետ կապված խնդիրները տեքստի պարանոցով

Ֆիզիկական թերապիայի ծրագրի կարեւորագույն բաղադրիչներից մեկն ուսման ռազմավարություն է `կանխելու մետաքսի պարանոցի պարանոցի ցավը ապագա դրվագները: Ձեր ֆիզիկական թերապեւտը պետք է ընդգծի պատշաճ կեցվածքը պահպանելու կարեւորությունը, երբ դուք մշտապես ուղեկցում եւ վարում եք ձեր վիզը ձեր լավագույն հնարավոր դիրքում: Նա նաեւ պետք է սովորեցնի ձեզ, թե ինչ պետք է անեք առաջին հերթին, եթե տեքստի պարանոցային ցավը մեկ այլ դրվագ կրում է իր տգեղ գլուխը:

Երբ փնտրել ավելի շատ օգնություն

Երբեմն, ցավը եւ սահմանափակ ռումբը ձեր պարանոցում կարող են մնալ շաբաթվա կամ ամիսների ընթացքում ձեր տեքստի պարանոցի բուժման համար: Կան որոշակի նշաններ եւ ախտանիշներ, որոնք կարող են ավելի լուրջ խնդիր դրսեւորել եւ այցելել ձեր բժշկին: Դրանք կարող են ներառել.

• Սուր թուլությունը ձեր ուսին, ձեռքին, նախանձին կամ ձեռքին
• Հաշվեկշիռը կամ դժվարության զգալի կորուստը քայլում է
• Դժվարություն նուրբ մեքենայի առաջադրանքների հետ, ինչպես գրելը կամ կոճակը կոտրելը
• Լուրջ գլխացավանք

Հիշեք, միշտ զգույշ լինելը սխալ է, հետեւաբար, եթե կասկածում եք, որ ինչ-որ բան առաջընթաց չի առաջացնում, քանի որ պետք է տեքստի պարանոցի բուժման ընթացքում դիմեք բժշկական օգնությանը:

Տեքստի պարանոցը վիզային ցավի մի պատճառ է, որը սողոսկել է աշխարհը սմարթֆոնների եւ ձեռքի պլանշետների եւ սարքերի օգտագործման ավելացման հետ: Եթե ​​դուք զարգացնում եք տեքստային պարանոցը, ձեր ֆիզիկական թերապիստի այցը ճիշտ բուժման համար կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր ցավը եւ բարելավել ձեր ընդհանուր շարժունակությունը:

_{Աղբյուրը `}

_{APTA- ի կայք. Http://www.apta.org/PTinMotion/News/2014/11/21/TextNeckWaPo/:}