Կառավարեք ձեր պարանոցի ցավը արգանդի վզիկով

Պահեք ձեր պարանոցի ճիշտ դիրքում, մինչդեռ դուք քնում եք

Արգանդի վզնոցը փոքր բարձ է, որը տեղադրված է ձեր բարձի գործի մեջ, որպեսզի օգնեք ձեր պարանոցի օգնությանը, երբ քնած եք: Ռումինն օգնում է ձեր պարանոցը բարենպաստ վիճակում պահել, քանի որ ձեր մեջքին կամ ձեր կողմն է:

Եթե ​​ձեր պարանոցի ցավն ու ցավն ունենան (պարանոցային ռադիկուլոպաթիա ), ապա հասկանում եք, թե ինչպես ցավը կարող է սահմանափակել ձեր գլուխը, վեր նայել կամ վերցնել ձեր ունակությունը, կամ լրացնել հիմնական մազերը, ինչպիսիք են մազերը լվանալու կամ գիրքը կարդալու համար: .

Վզնոցային ցավերի բազմաթիվ պատճառներ կան, բայց երբեմն ցավը զգում է, որ հանկարծ զգուշացում չկա: Դուք կարող եք նույնիսկ արթնանալ առավոտյան, պարանոցային ցավով, կարծես թե հանգիստ գիշերային քնումից հետո:

Եթե ​​դուք զարգանում եք հանկարծակի ցավոտ ցավից, կան մի քանի բան, որ դուք անմիջապես պետք է անեք: Մի խուճապի չառարկեք, սկսեք որոշակի նուրբ միջամտության պարանոցի վարժություններ եւ պահեք պատշաճ կեցվածքը նստելիս:

Պահպանակի պահպանումը կարեւոր է ձեր վիզը կառավարելու համար: Անկախ նրանից, թե դուք նստած եք, կանգնած եք կամ պառկում եք, ձեր պարանոցի եւ ողնաշարի ձեր պատշաճ կեցվածքում պահեք, մինչդեռ ձեր վիճակը բուժվում է:

Պիտանի անատոմիան

Ձեր պարանոցի կամ արգանդի վզիկի ողնաշարը բաղկացած է 7 ոսկորներից, որոնք կոչվում են վերին հատվածներ, որոնք հավաքվում են միմյանց վրա: Յուրաքանչյուր ոսկորների միջեւ ընկած է փոքր սկավառակ, որը գործում է որպես ցնցուղի կլանիչ:

Երբ նայելով ձեր ողնաշարի կողմերից, պետք է նկատել, որ ձեր պարանոցում կա մի փոքր հեռավոր կորի:

Այս կորը, որը կոչվում է lordosis, կարեւոր է պահպանել բոլոր ժամանակներում, հատկապես, եթե դուք զգում եք պարանոցի ցավ: Ձեր արգանդի վզիկի լորդոզը պահպանելը օգնում է ձեր ողնաշարի սկավառակների եւ հոդերի վրա ճնշում գործադրելուց, որոնք կարող են դանդաղեցնել ճարպակալումը նյարդերի վրա, որոնք դուրս են գալիս ձեր ողնաշարի ջրանցքից եւ ճամփորդում են ձեր ձեռքը կամ զենքը:

Ճարպակալված լորդոզին պահպանելու պատշաճ կեցվածքը

Երբ նստում եք աթոռին, դուք կարող եք հեշտությամբ պահպանել ձեր պարանոցի պատշաճ կեցվածքը, օգտագործելով փոքրիկ lumbar roll աջակցելու ձեր ցածր ետ. Երբ ձեր ցածր մեջքը ճիշտ դիրքում է եւ աջակցում է փոքրիկ լոճ բարձի վրա, ապա ձեր պարանոցը, բնականաբար, պետք է պատշաճ վիճակում լինի առաջի կորի հետ:

Երբ դուք ընկնում եք, դուք պետք է պահպանեք ձեր արգանդի վզիկի լորդոզը `ձեր վիզը ձեր օպտիմալ դիրքում պահելու համար: Դա կարելի է իրականացնել, օգտագործելով արգանդի վզիկի գլան:

Որտեղ է ստացել արգանդի վզիկի գլան

Ինտերնետում որոնումը բացահայտում է բազմաթիվ տարբեր վաճառականներ, որոնք առաջարկում են արգանդի վզիկի գլան: Նրանք շատ թանկ չեն, եւ կարելի է գնել մոտ 20 դոլար (ԱՄՆ): Ձեր տեղական դեղատունը նույնպես կարող է վաճառել արգանդի վզիկի գլան:

Նվազագույն ծախսերը եւ ձեր ճանապարհին քնի երթեւեկելը հեշտ ճանապարհ է, որպեսզի ձեր սեփական արգանդի վզնոցը օգտագործեք բաղնիքի սրբիչով: Այս տարբերակը, չնայած արդյունավետ է, չի կարող առաջարկել նույն քանակի աջակցություն եւ մխիթարություն որպես իրական արգանդի վզիկ:

Երեխայի մոտ արգանդի վզիկի օգտագործումը

Օգտագործելով արգանդի վզիկի ժապավենը, հեշտությամբ քննելու ընթացքում պարանոցի դասավորվածությունը պահպանելը հեշտ է: Պարզապես ձեր արգանդի վզիկի վրա դնել ձեր բարձի գործը եւ տեղափոխեք այն ձեր բարձի մի եզրին: Ռոլը պետք է լրացնի ձեր բարձի երկարությունը:

Տեղադրել ձեր բարձը ձեր մահճակալին ներսում արգանդի վզիկի գործով: Արգանդի վզիկի գլան պետք է լինեն մի տեղ, որպեսզի երբ գլուխը ձեր բարձի վրա տեղադրեք, գլանն աջակցում է ձեր վիզին:

Երբ դուք պառկած եք ձեր մեջքին, դուք պետք է զգաք կրծքավանդակը, նրբորեն սեղմելով ձեր պարանոցի հետեւի դեմ եւ աջակցում է այն: Եթե ​​դուք գլորում եք մի կողմի կամ մյուսի վրա, ապա արգանդի վզիկի գլան պետք է շարունակի աջակցել ձեր պարանոցի եւ լրացնել ձեր գլխի եւ ուսի միջեւ տարածքը:

Խորհուրդ չի տրվում, որ ձեր ստամոքսը քնում է, եթե դուք տառապում եք պարանոցի ցավից:

Երբ դուք առաջին անգամ օգտագործեք ձեր արգանդի վզիկի գլան, դուք կարող եք նկատել որոշ անհանգստություն, երբ դուք սովոր եք սովորել:

Մի քանի գիշերից հետո դուք պետք է նկատի ունենաք, որ գլանն աջակցում է ձեր պարանոցին, առանց ավելորդ անհարմարության:

Եթե ​​ձեր պարանոցային ցավը շարունակվում է կամ վատանում է ժամանակի ընթացքում կամ ուղեկցվում է թեւի թուլությունից կամ թմրամոլությունից կամ մռայլությունից, դուք պետք է այցելեք ձեր բժշկին, համոզվեք, որ դուք ստանում եք համապատասխան բուժում: Ձեր բժիշկը կարող է դիմել ֆիզիկական թերապեւտին `օգնելու ձեզ կառավարել ձեր ախտանիշները: Ձեր ՊՏ-ն կարող է սահմանել ճիշտ վարժություններ ձեր համար, կարող է օգնել ձեզ պահպանել պատշաճ կեցվածքը կամ կարող է առաջարկել այլ բուժում, ինչպիսիք են արգանդի վզիկի քաշը `օգնել ձեր ցավը բուժել:

Եթե ​​դուք պարանոցի ցավն ունենաք, ապա քունը քնում է ձեր վիզը պատշաճ վիճակում: Օգտագործելով արգանդի վզիկի ձեր բարձի միջնամասում, պարզ, ցածր գնով եւ արդյունավետ կերպով աջակցել ձեր պարանոցի: Այն կարող է լինել ձեր բուժման բաղադրիչներից մեկը, որը կարող է օգնել ձեզ արագ եւ անվտանգ վերացնել ձեր պարանոցի ցավը: